Kio estas la intesta mikrobioto, kiel ĝi formiĝas, kion ĝi influas?

Niaj korpoj enhavas bilionojn da bakterioj, virusoj kaj fungoj. Al ĉi tiuj mikrobioto aŭ mikrobiomo Ĝi vokis. Mikroskopaj organismoj en la intestoj intesta mikrobioto nomiĝas. Ili estas la plej abundaj mikroskopaj vivantaj bakterioj en la intestoj. Estas pli da bakterioj en nia korpo ol homaj ĉeloj.

Bakterioj en la intesta flaŭroDum kelkaj el ili kaŭzas malsanon, kelkaj el ili ludas rektan rolon en la sano de la persono, kiel la imunsistemo, koro, pezo. De ĉi tio ĉar utila bakterioj ve malutilaj bakterioj Ĝi nomiĝas.

Kio estas la efiko de la intesta mikrobioto sur la korpo?

Intesta mikrobiotoĜi komencas influi nian korpon tuj kiam ni naskiĝas. Bebo, kiu trapasis la naskiĝkanalon de la patrino, unue estas elmontrita al ĝermoj. kreskanta, intesta mikrobioto komencas diversiĝi. Do ĝi enhavas multajn malsamajn mikrobajn speciojn. Havi pli da mikroba diverseco estas fakte utila por sano.

la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas bakterioj en la intestoiinfluas la diversecon. Ĉi tio ludas gravan rolon en reguligo de diversaj procezoj en nia korpo. intesto mikrobiotoNi povas konstati la efikojn sur la korpo jene:

• Influas pezon

Intesta malsano okazas kiam estas malekvilibro en la nombro da utilaj kaj malutilaj bakterioj. Ĉi tio kaŭzas pezon. Probiotics intesto mikrobioto Ĝi estas kiel medikamento por homoj kaj helpas perdi pezon. 

• Influas intestan sanon

mikrobiotoinfluas intestan sanon. Sindromo de irritable intesto (IBS) kaj ludas rolon en intestaj malsanoj kiel inflama intestmalsano (IBD). bifidobakterioj ve Laktobacillus Preni iujn probiotikojn, kiuj enhavas iujn probiotikojn, povas redukti la simptomojn de ĉi tiuj kondiĉoj.

• Bona por kora sano

Intesta mikrobioto rekte influas koran sanon. Subtenas HDL-kolesterolon kaj trigliceridojn intesta mikrobioto ludas gravan rolon. intesta mikrobiotobakterioj, precipe LaktobacilojĜi helpas malaltigi kolesterolon se prenita kiel probiotiko.

• Influas cerban sanon

Iuj specoj de bakterioj helpas produkti kemiaĵojn en la cerbo nomataj neŭrotransmisiloj. Ekzemple, serotonino estas kontraŭdepresia neŭrotransmisilo farita en la intesto. La intesto estas fizike konektita al la cerbo per milionoj da nervoj. Tial, intesta mikrobioto Ĝi influas cerban sanon helpante kontroli la mesaĝojn senditajn al la cerbo per ĉi tiuj nervoj.

Studoj montris, ke homoj kun psikologiaj malordoj havas malsamajn specojn de bakterioj en siaj intestoj kompare kun sanaj homoj. Ankaŭ ĉi tio rilato inter cerbo kaj intestoklarigas ĝin klare.

Kion ni faru por sana intesta mikrobioto?

Intesta mikrobioto kaj nutrado Estas rekta rilato inter La manĝaĵo, kiun ni manĝas, la vivo en nia korpo reguligas la bakterian flaŭron. Interrompo de la intesta flaŭro Ĝi malbone influas la sanon de la koro, cerbo, intestoj kaj kaŭzas la malfortigon de la imunsistemo. intestaj bakteriojNi povas listigi la aferojn, kiujn oni devas konsideri por la sano de la paciento jene:

• Nutrado kun malsamaj specoj de manĝaĵo, mikrobiota diversecokio kondukas.
• Fibro estas digestita de bakterioj en la intestoj kaj permesas al ili kreski. Manĝu fibro-riĉajn manĝaĵojn kiel fruktojn, legomojn kaj legomojn.
• fermentitaj manĝaĵoj estas manĝaĵoj modifitaj de mikroskopaj organismoj. Tipo de bakterioj, kiuj povas profitigi sanon en fermentitaj manĝaĵoj kiel jogurto, sauerkraut kaj kefir. laktobaciloj Ekzistas.
• artefaritaj dolĉigiloj intesta mikrobiotonegative influas. Ĝi malfaciligas perdi pezon, pliigas la respondon de insulino kaŭzante sangan sukeron plimalboniĝi. Estas utile resti for de ĉi tiuj artefaritaj produktoj, kiuj estas uzataj kiel dolĉigiloj anstataŭ sukero por intesta sano.
• Manĝu prebiotikajn manĝaĵojn. Prebiotikoj, utilaj intestaj bakteriojnutraĵoj kiuj stimulas kreskon.
• Beboj bezonas suĉi dum almenaŭ 6 monatoj. de bebo mikrobiotoĜi komencas disvolvi ĝuste ĉe naskiĝo. en la unuaj du jaroj de vivo mikrobioto de bebo Ĝi konstante evoluas kaj patrina lakto estas riĉa je utilaj Bifidobakterioj, kiuj povas digesti sukerojn. Multaj studoj montras, ke beboj nutritaj kun formulo havas malpli da pezo ol mamnutrataj beboj. bifidobakteriojkaj modifita mikrobiotoaŭ montris ke li havas
• Manĝu tutajn akrajn manĝaĵojn ĉar ili stimulas la kreskon de bakterioj en la intesto.
• polifenolesne povas esti digestita de homaj ĉeloj. Kiam ili eniras la intestan vojon intestaj bakterioj povas esti digestita. Tial, konsumu manĝaĵojn riĉajn en polifenoloj kiel kakao, vinberoj, verda teo, migdaloj, cepoj, brokolo.
• reguligante la intestan flaŭron kaj vi povas uzi probiotikajn suplementojn por pliigi la nombron da utilaj bakterioj.

Fonto: 1