Se la skalmontrilo ne moviĝas malsupren kvankam vi estas dieto, vi eble faras ion malbone.
Antaŭ ĉio, vi devas aliĝi al la dieta programo. Akceli metabolon kaj digeston devus esti via ĉefa celo por bruligi grason.
Iuj herboj, spicoj kaj plantoj kontribuas al la procezo de akcelo de metabolo, helpante malfortiĝi.
En la artikolo "herboj, spicoj, kiuj helpas malplipeziĝikaj plantojestos menciita. Preparita per ĉi tiuj plantoj, kiujn vi povas uzi en via ĉiutaga vivo kaj kiujn vi povas facile akiri, receptoj por helpi perdi pezon vi trovos.
Malpeziĝo Herboj, Spicoj kaj Herboj
Ginseng
GinsengĜi kreskas ĉefe en pli malvarmetaj regionoj kiel Ĉinio, Nordameriko, Koreio kaj Orienta Siberio. Ĝi estis uzata kiel medikamento de la ĉinoj dum jarcentoj.
Esploro montras, ke ginsengo povas esti uzata por trakti streson, diabeton, malaltigi kolesterolon kaj reguligi sangan sukeron.
Multaj studoj ankaŭ rimarkis, ke ĉi tiu potenca herbo povas helpi malplipeziĝon.
Unu malgranda studo trovis, ke preni korean ginsengon dufoje ĉiutage dum ok semajnoj rezultigis mezureblajn reduktojn de korpa pezo kaj ŝanĝojn en intesta mikrobiologia konsisto.
Simile, besta studo montris, ke ginsengo kontraŭbatalas obezecon ŝanĝante grasformadon kaj prokrastante intestan grassorbadon.
Streso povas kaŭzi pezon pro neregula sanga sukero kaj alta kolesterolo. Ginsengo ankaŭ akcelas metabolon kaj tenas energinivelojn altaj dum la tuta tago.
Ginseng Teo por Pezo Perdo
materialoj
3 kuleroj de pulvora ginsengo
500 ml akvo
1-kuleroj de citrono suko
½ kulero da cinama pulvoro
Kiel ĝi realiĝas?
– Boligu akvon en la kaldrono kaj lasu ĝin malvarmigi dum 5 minutoj.
– Aldonu ginseng-pulvoron kaj lasu ĝin fari dum 5 minutoj.
– Streĉi la akvon, aldonu citronan sukon kaj cinamon pulvoron.
– Miksu bone antaŭ trinki.
Hibiska Teo
Hibisko havas diuretikajn ecojn kaj helpas malhelpi ŝveladon.
Ĝi enhavas enzimon nomitan fazolamino, kiu subpremas la produktadon de la enzima amilazo. Amilazo helpas malkonstrui karbonhidratojn en sukerajn molekulojn.
Sekve, fazolamino reduktas la sorbadon de karbonhidratoj fare de la korpo limigante la produktadon de amilazo. Cetere,hibiska teoĜi estas malalta en kalorioj kaj provizas satecon.
Hibiska Teo por Pezo Perdo
materialoj
2 kuleretoj da sekigitaj hibiskaj floroj
2 glasoj da akvo
1 cucharadita mielo
Kiel ĝi realiĝas?
– Metu la sekigitajn hibiskoflorojn en tekruĉon.
– Boligu 2 glasojn da akvo kaj verŝu ĝin en la tekruĉon.
– Lasu ĝin fari dum 5-6 minutoj.
– Streĉi la teon el la tekruĉo en glason kaj aldonu mielon kaj miksi bone.
Mate teo
Tradicia sudamerika trinkaĵoyerba mateĜi havas sangan sukeron malaltigantan proprietojn.
Ĝi ankaŭ enhavas fitonutraĵojn, kiuj helpas akceli humoron, teni energiajn nivelojn altaj, subpremi apetiton kaj perdi pezon.
Kiel Bifari Yerba Mate por Perdi Pezon?
materialoj
1 kulero seka yerba mate
2 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Metu 1 kuleron da yerba mate en tekruĉon.
– Boligu 2 glasojn da akvo kaj aldonu ĝin al la tekruĉo.
– Lasu ĝin fari dum 5 minutoj. Streĉi en glason.
Verda teo
Verda teo Ĝi estas unu el la plej efikaj herbaj teoj uzataj por malplipeziĝi. Ĝi estas riĉa je antioksidantoj nomataj katekinoj. Unu el la katekinoj konataj kiel epigallocatechin-galato akcelas metabolon.
Kvankam verda teo enhavas malpli da kafeino ol kafo, la kafeino, kiun ĝi enhavas, helpas stimuli muskolajn rendimentojn pliigante grasan bruladon.
Verda teo ankaŭ reduktas avidojn. Se vi trinkas ĝin 30 minutojn antaŭ manĝoj, ĝi subpremos vian apetiton kaj igos vin malpli manĝi.
Kiel Prepari Verdan Teon por Perdi Pezon?
materialoj
2 kuleretoj da folioj de verda teo
1 glasoj da akvo
¼ kulero de cinamo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Aldonu la cinamon pulvoron kaj bolu dum aliaj 2 minutoj.
– Malŝaltu la fornon kaj aldonu la verdajn tefoliojn. Lasu ĝin fari dum 5-7 minutoj.
– Streĉi kaj miksi bone antaŭ trinki.
ne: Ne trinku tro da verda teo, ĉar ĝi povas kaŭzi sendormecon, diareon, vomadon, acidon kaj kapturnon.
Aloe Bordo
Aloe veraestas sentiga planto kun karnoplenaj folioj. La ĝelo ĉerpita el la folioj estas uzata por redukti problemojn de haŭto kaj haroj, trakti intestajn problemojn kaj perdi pezon.
– Disbatu la aloe vera ĝelon per la dorso de kulero.
– Aldonu akvon kaj miksu bone.
– Trinki ĉi tiun akvon ĉiumatene konservos la haŭton kaj harojn sanaj. Ĝi ankaŭ helpos vin perdi pezon rapide plibonigante la digeston.
cinamo
cinamo Ĝi helpas akceli metabolon kaj reguligi sangan sukeron. Ĝi ankaŭ ludas esencan rolon en redukto de sanga sukero, LDL-kolesterolo kaj trigliceridoj.
Ĝi ankaŭ plibonigas glukozan metabolon, kio helpas plibonigi sangan sukeron.
Studoj montras, ke certa komponaĵo trovita en cinamo povas imiti la efikojn de insulino, helpante sukeron moviĝi de la sangofluo en ĉelojn por uzi kiel brulaĵo.
Cinamo ankaŭ povas redukti la nivelojn de certaj digestaj enzimoj por malrapidigi la rompon de karbonhidratoj.
Ĉi tiuj efikoj eble reduktas apetiton kaj helpas malplipeziĝi.
Kiel Bifari Cinaman Teon por Perdi Pezon?
materialoj
1 kulero da cinamo-pulvoro
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Aldonu la cinamon pulvoron kaj boligu la akvon dum aliaj 2-3 minutoj.
– Streĉu la cinaman teon antaŭ ol trinki ĝin.
cardamomo
cardamomo Ĝi estas termogena herbo, kio signifas, ke ĝi bruligas grason kiel brulaĵo por varmigi la korpon.
Kardamomo ankaŭ akcelas metabolon kaj helpas la korpon bruligi pli da graso. Ĝi malhelpas la formadon de gaso, kiu kaŭzas stomakan ŝveladon.
Vi povas uzi kardamon en manĝoj por pliigi la metabolan indicon de la korpo. Kardamomo pliigas internan korpan temperaturon, kio helpas fandi troan korpan grason.
Kiel Uzi Kardamon por Perdi Pezon?
materialoj
1 kulero de kardamoma pulvoro
1 glasoj da akvo
1 kulero da folioj de verda teo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Aldonu la kardamoman pulvoron kaj bolu dum aliaj 2 minutoj.
– Malŝaltu la fornon kaj aldonu verdajn tefoliojn. Lasu ĝin fari dum 5 minutoj.
– Streĉi la teon kaj miksi bone antaŭ trinki.
ne: Ne uzu tro da kardamomo, ĉar ĝi povas kaŭzi diareon kaj vomadon.
ajlo
Ĉi tiu herbo havas magiajn proprietojn, kiuj helpas en la traktado de kardiovaskulaj kondiĉoj, plibonigas la imunan sistemon kaj batalas kanceron, kuracas malvarmumojn.
Lastatempaj studoj montris, ke ĉi tiu mirakla herbo povas fandi grason en la talia areo.
ajloenhavas unikan kunmetaĵon nomitan alicino, kiu subpremas malsatajn dolorojn kaj akcelas metabolon.
Kiel Uzi Ajlon Por Perdi Pezon?
materialoj
1 ajloj
1 glasoj da akvo
Citrono suko
Kiel ĝi realiĝas?
– Dispremi la ajlon. Aldonu la dispremitan ajlon al glaso da akvo.
– Aldonu citronan sukon, miksu bone kaj trinku tuj.
Varma kapsiko
Varmaj paprikoj estas riĉaj je kapsaicino, varmodona kunmetaĵo. Kiel konata termogena, kapsaicino stimulas la korpon bruligi grason por krei varmegon.
Oni scias, ke ĝi solvas grasan histon kaj malpliigas kalorian konsumon. Kajena pipro ankaŭ helpas malaltigi sangajn grasajn nivelojn.
Kapsaicino ankaŭ povas redukti malsaton, kiu efikas por malplipeziĝi. Unu malgranda studo trovis, ke kapsajinaj kapsuloj pliigis satecajn nivelojn kaj reduktis totalajn kaloriojn.
Alia studo en 30 homoj montris ke manĝo enhavanta kapsaicino reduktis nivelojn de grelino, la hormono respondeca por stimulado de malsato.
Kiel Uzi Varman Pipron por Perdi Pezon?
materialoj
¼ kulero de kajena pipro
1 citrono
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Premu la sukon de unu citrono en glason.
– Aldonu glason da akvo kaj ¼ de kulero da kajena pipro. Miksu bone antaŭ trinki.
ne: Ne uzu tro da kajena pipro por rapide perdi pezon. Ĝi kaŭzos stomakon, kapturnon kaj vomadon.
Nigra pipro
Parolante pri pipro, ni ne forgesu nigran pipron, kuzon de kajena pipro.Nigra pipro Ĝi estas riĉa je piperino.
Piperino estas la komponaĵo, kiu donas al nigra pipro sian karakterizan guston. Unu el ĝiaj propraĵoj estas malhelpi la formadon de grasaj ĉeloj, kio helpas malpliigi pezon.
Unu studo trovis, ke ratoj nutritaj kun grasa dieto kompletigita kun piperino helpis malpliigi korpan pezon en ratoj, eĉ sen ajna ŝanĝo en manĝaĵo.
Testtuba studo ankaŭ montris, ke piperino efike malhelpis grasĉelformadon.
Vi povas kombini nigran pipron kaj kajenan pipron por akceli la grasan bruligan procezon.
Uzante Nigra Pipro por Perdi Pezon
materialoj
¼ kulereto ĵus muelita nigra pipro
½ kulero da mielo
1 taso da varma akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Aldonu 1 kulereton da mielo kaj ¼ kuleron da nigra pipro al taso da varma akvo. Miksu bone antaŭ trinki.
ne: Troa konsumo de nigra pipro povas kaŭzi edemon, stomakan malkomforton kaj spirajn problemojn.
zingibroĜi estas metabolo-plifortiga spico, kiu akcelas la kalorian bruladprocezon. Ĝi ankaŭ povas esti uzata por trakti doloron de gorĝo kaj iujn aliajn kondiĉojn.
Ĝi havas intestajn trankviligajn, antioksidajn kaj kontraŭinflamatoriajn ecojn. Estas ankaŭ konstatite, ke zingibro havas apetiton subpremantajn proprietojn.
Revizio de 14 homaj studoj montris, ke suplementado kun zingibro signife reduktis kaj korpan pezon kaj ventran grason.
Alia revizio de 27 homaj, bestoj kaj provoj-studoj konkludis, ke zingibro povas helpi redukti pezon pliigante metabolon kaj grasan bruladon, dum redukto de grasa sorbado kaj apetito.
Recepto de Zingibra Teo por Malpeziĝo
materialoj
Malgranda peco de zingibra radiko
1 cucharadita mielo
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Disbati la zingibra radikon.
– Aldonu la dispremitan zingibra radikon al la bolanta akvo. Bolu dum aliaj 2 minutoj.
– Malŝaltu la fornon kaj aldonu mielon. Streĉi kaj miksi bone antaŭ trinki.
ne: Ne konsumu tro da zingibro ĉar ĝi povas kaŭzi naŭzon, gason kaj stomakon.
kumino
kuminohelpas la korpon akiri la necesan energion kaj plibonigas la digeston. kumino sveltigaj spicoj Ĉi tio estas ĉar ĝi helpas la digeston.
Trimonata studo trovis, ke virinoj, kiuj konsumis jogurton kun 3 gramoj da kumino dufoje ĉiutage, perdis pli da pezo kaj korpa graso ol la kontrolgrupo.
Simile, oksemajna studo raportis, ke plenkreskuloj, kiuj prenis la kuminan suplementon tri fojojn tage, perdis 1 kg pli ol tiuj, kiuj prenis placebon.
Kumino-semoj estas ekstreme utilaj por konservi intestan sanon. Ĝi ankaŭ helpas dormi pli bone, reduktas la riskon de spiraj malordoj, malvarmumoj, anemio kaj haŭtaj malordoj.
Kiel Uzi Kumino por Perdi Pezon?
materialoj
2 kuleretoj da kuminosemoj
1 glasoj da akvo
½ kulero da mielo
Kiel ĝi realiĝas?
– Trempu kuminajn semojn en akvo dum la nokto.
– Varmigu la akvon. Streĉi kaj aldonu mielon. Miksu bone antaŭ trinki.
– Ĉi tiu trinkaĵo funkcios kiel magia pocio se regule konsumita.
ne:Konsumado de kuminaj semoj troe povas kaŭzi ŝveladon, diareon kaj intestajn spasmojn.
Dandelion
Dandelion Oni diras, ke la planto malrapidigas la digestan procezon. Ĉi tio faras vin senti pli longe, kio malhelpas tromanĝi.
Dandelion estas riĉa je dieta fibro, antioksidantoj, mineraloj kaj vitamino K1.
Ĝi ankaŭ enhavas beta-karotenon, kiu atakas liberajn radikalojn kaj helpas protekti la hepaton.
Uzante Dandelion por Pezo Perdo
materialoj
1 kulero de leontodo
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Aldonu dandelion kaj bolu dum 2-3 minutoj.
– Streĉu kaj lasu ĝin malvarmigi kelkajn minutojn antaŭ ol trinki.
kurkumo
Kurkumino, komponaĵo, kiu donas al kurkumo sian helan flavan koloron, respondecas pri bruligado de graso.kurkumoĜi helpas malaltigi malbonan kolesterolon en la sango kaj redukti inflamon.
Unu studo en 44 tropezaj homoj montris, ke preni kurkumino dufoje ĉiutage dum unu monato pliigis grasan perdon, reduktis ventran grason kaj pliigis malplipeziĝon ĝis 5%.
Simile, unu besta studo trovis, ke suplementado de ratoj kun kurkumino dum 12 semajnoj reduktis korpan pezon kaj korpan grason blokante grasan sintezon.
Kiel Uzi Kurkumon por Perdi Pezon?
materialoj
Malgranda peco de kurkuma radiko
1 taso da varma akvo
suko de ½ citrono
Kiel ĝi realiĝas?
– Disbati la kurkuman radikon. Aldonu al glaso da varma akvo.
– Aldonu la sukon de duona citrono. Miksu bone antaŭ trinki.
ne: Troa konsumo de kurkumo povas kaŭzi naŭzon, pliigitan menstruan fluon kaj malaltan sangopremon.
Rosmareno
RosmarenoĜi estas plurjara herbo kun verdaj pinglo-similaj folioj. Li kutime ĉeestas manĝojn.
Rosmareno estas riĉa fonto de la enzimo lipazo. Lipazo respondecas pri malkonstruo de grasaj molekuloj.
Rosmareno ankaŭ enhavas fibron, kiu malhelpas grasan sorbadon kaj helpas vin senti pli longe.
Uzante Rosmarenon por Pezo Perdo
materialoj
1 kulero da freŝa rosmareno
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Bolu glason da akvo. Aldonu rosmarenon post malŝalto de la forno.
– Lasu ĝin fari dum 5-7 minutoj. Streĉi kaj trinki.
ne: Ne konsumu troe rosmarenon, ĉar ĝi povas kaŭzi diareon kaj naŭzon. Evitu tute dum gravedeco.
Fenugreka Semo
fenugrekaj semojĜi estas indiĝena de Okcidenta Azio, Mediteranea Maro, kaj Suda Eŭropo. Ĝi estas vaste uzata por trakti inflamon, estreñimiento, obezeco, polikista ovario-sindromo kaj helpas malaltigi kolesterolon.
Pluraj studoj montris, ke fenugreko povas helpi kontroli apetiton kaj redukti manĝaĵon por malplipeziĝo.
Studo en 18 homoj montris, ke ĉiutaga konsumo de 8 gramoj da fenugreka fibro pliigis sentojn de pleneco, malpliigis malsaton kaj manĝokonsumon, kompare kun kontrolgrupo.
Alia malgranda studo trovis, ke fenugreka sema ekstrakto reduktis ĉiutagan oleokonsumon je 17% kompare kun placebo. Ĉi tio rezultigis malpli da kalorioj konsumitaj dum la tago.
Uzante Fenugrekaj Semoj por Pezo Perdo
materialoj
2 kulero de fenugrekaj semoj
1 glasoj da akvo
Kiel ĝi realiĝas?
– Trempu 2 kuleretojn da fenugrekaj semoj en glaso da akvo dum la nokto.
– Streĉi kaj trinki ĉi tiun sukon unue matene.
ne: Evitu uzi dum gravedeco.
Mustarda Semo
Mustardsemoj estas la nigraj aŭ flavecblankaj semoj de la mustardplanto. Ĝi estas malalta karbonhidrato kaj malalta kalorio.
Ĝi estas riĉa je vitaminoj kiel vitamino B12, folato, tiamino kaj niacino. Ĝi ankaŭ estas riĉa en grasaj acidoj omega 3 kaj helpas malaltigi malbonan kolesterolon.
Kiel Uzi Mustardajn Semojn por Perdi Pezon?
materialoj
1 kulero de mustardsemoj
1 kulero de oleo
1 kulero da citrono suko
Kiel ĝi realiĝas?
– Trempu la mustardajn semojn en akvo dum 30 minutoj kaj poste muelu la semojn.
– Aldonu olivan oleon kaj citronan sukon al muelitaj semoj de mustardo.
– Miksu bone kaj uzu kiel salaton.
ne: Evitu konsumi tro da mustardsemoj, ĉar ili povas kaŭzi acidon kaj stomakon.
Koriandra Semo
semoj de koriandroĜi estas ŝarĝita kun antioksidantoj, sanaj grasoj kaj mineraloj kiel kupro, kalio, zinko, kalcio kaj magnezio. Ĝi ankaŭ estas riĉa je vitamino C, kiu plifortigas imunecon.
Kiel Uzi Koriandrajn Semojn por Perdi Pezon?
materialoj
2 kuleretoj da koriandrosemoj
1 glasoj da akvo
½ kulero da cinama pulvoro
Kiel ĝi realiĝas?
– Trempu koriandrajn semojn en glaso da akvo dum la nokto.
– Streĉu la akvon matene. Aldonu cinamon pulvoron kaj trinku post atendado de 10 minutoj.
ne: Ne uzu dum gravedeco aŭ antaŭ kirurgio.
Fenkolo Semo
semoj de fenkoloĜi estas akirita de la fenkolo-planto, kiu apartenas al la karota familio. Ĝi estas uzata kiel spico en la kuirejo kaj ankaŭ havas kuracajn uzojn.
Ĝi estas riĉa je antioksidantoj, dieta fibro, vitaminoj kaj mineraloj kaj helpas la digeston.
Kiel Uzi Fenkolo por Perdi Pezon?
materialoj
2 kulero de fenkolo semoj
1 glasoj da akvo
preparado
– Trempu fenkolo-semojn en glaso da akvo dum la nokto.
– Streĉu la akvon antaŭ ol trinki matene.
ne: Konsumado de tro da fenkolo-semoj povas kaŭzi diareon kaj naŭzon.
timiano
timiano; Ĝi estas plurjara herbo apartenanta al la sama plantfamilio kiel mento, bazilio, kumino, rosmareno kaj salvio. Ĝi enhavas karvacrol, potencan kunmetaĵon kiu povas helpi akceli pezan perdon.
En unu studo, ratoj nutritaj kun alta grasa dieto kun aŭ sen karvacrol havis malpli korpan pezon kaj korpan grason en tiuj kiuj ricevis karvacrol ol la kontrolgrupo.
Carvacrol-suplementoj ankaŭ estis trovitaj rekte influi certajn genojn kaj proteinojn kiuj kontrolas grasan sintezon en la korpo.
Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestreestas herbo uzata kiel natura rimedo por helpi redukti sangan sukeron.
Iuj esploroj montras, ke ĝi ankaŭ povas profitigi tiujn, kiuj volas perdi pezon.
Ĝi enhavas kunmetaĵon nomitan gimnemia acido, kiu povas helpi redukti la perceptitan dolĉecon de manĝaĵoj por malhelpi avidojn por sukeraj manĝaĵoj.
Efektive, unu studo konkludis, ke Gymnema sylvestre reduktis kaj apetiton kaj manĝaĵon kompare kun kontrolgrupo.
Verda Kafo Fabo
verda kafo sema ekstrakto estas ofte trovita en multaj pezaj suplementoj.
Unu studo trovis, ke konsumo de verda kafo reduktis korpan masan indicon (BMI) kaj ventran grason en 20 partoprenantoj, eĉ sen ajna ŝanĝo en kaloria konsumado.
Alia revizio de tri studoj konkludis, ke verda kaffaba ekstrakto povas redukti korpan pezon je mezumo de 2.5 kg.
