fenkolo "foeniculum vulgare"Ĝi estas bongusta kuracherbo konata kiel fenkolo planto, Ĝi estas verda kaj blanka en koloro, kun plumecaj folioj kaj flavaj floroj. Ĝi havas mildan kaj glicirizsimilan guston. semoj de fenkolola gusto de Ĝi estas pli efika pro siaj potencaj esencaj oleoj.
Krom ĝia kuirarta uzo, ĝi ofertas ampleksan gamon de sanaj avantaĝoj kaj provizas antioksidajn, kontraŭinflamajn kaj kontraŭbakteriajn efikojn. en la artikolo "kio estas fenkolo", "profitoj de fenkolo", "por kio utilas fenkolo" ve "damaĝoj de fenkolo" Vi trovos informojn pri
Kio estas fenkolo, kion ĝi faras?
fenkolo plantoĜi estas bonodora planto kiu povas esti konsumita seka kaj freŝa, ĝiaj semoj estas manĝeblaj kaj teo estas farita. Tial ĝi aldonas malsaman guston al fiŝaj pladoj kaj salatoj.
semoj de fenkoloOni opinias, ke ĝi estas tre utila por malpezigi diversajn malsanojn, de obstrukciĝo kaj flatulenco ĝis astmo kaj diabeto. La semoj enhavas potencajn fitonutrojn kaj antioksidantojn. La plej forta el ĉi tiuj estas la anetolo, kiu faras ilin ekstreme nutraj kaj fortaj.
Nutra Valoro de Fenkolo
Kaj la planto kaj ĝiaj semoj provizas altajn nivelojn de vitaminoj kaj mineraloj. Jen 1 taso (87 gramoj) kruda fenkolo kaj 1 kulero (6 gramoj) sekigita fenkolo Nutra enhavo de la semo:
kruda fenkolo
sekigitaj fenkolo semoj
kalorio
27
20
Lifto
3-gramo
2-gramo
Vitamino C
17% de RDI
2% de RDI
kalcio
4% de RDI
7% de RDI
fero
4% de RDI
6% de RDI
magnezio
4% de RDI
6% de RDI
kalio
10% de RDI
3% de RDI
mangano
8% de RDI
19% de RDI
Kalorioj de fenkolo Ĝi estas malalta en kalorioj kaj provizas multajn gravajn nutraĵojn. freŝa fenkoloEnhavas vitaminon C, hidrosolveblan vitaminon kritikan por imuna sano, histo-riparo kaj kolagensintezo. Vitamino C funkcias kiel potenca antioksidanto en la korpo kaj protektas kontraŭ ĉela damaĝo kaŭzita de malstabilaj molekuloj nomataj liberaj radikaluloj.
Ambaŭ freŝaj kaj sekigitaj provizas la mineralon manganon, kiu estas grava por enzimaktivigo, metabolo, ĉela protekto, osta disvolviĝo, sanga sukero reguligo kaj vundkuracado.
Krom mangano, plantoj kaj semoj enhavas aliajn mineralojn esencajn por osta sano, kiel kalio, magnezio kaj kalcio.
Fenkolo kaj ĝiaj avantaĝoj La plej impresaj inter ili estas la antioksidantoj kaj potencaj plantaj komponaĵoj kiujn ĝi enhavas. Fenelo esenca oleo polifenolaj antioksidantoj; rosmarina acido, klorogena acido, quercetina kaj enhavas pli ol 87 volatilajn kunmetaĵojn, inkluzive de apigenino.
Polifenolaj antioksidantoj estas kontraŭinflamaj agentoj kun potencaj efikoj al sano. Studoj montris, ke homoj, kiuj konsumas altajn nivelojn de ĉi tiuj antioksidantoj; Ĝi montras pli malaltan riskon de kronikaj malsanoj kiel kormalsano, obezeco, kancero, neŭrologiaj malsanoj kaj tipo 2 diabeto.
Ĉu Fenkolo Malfortiĝas?
semoj de fenkolo ĝi reduktas la apetiton. En studo de 9 sanaj virinoj, 2 gramoj antaŭ tagmanĝo semoj de fenkolo (250 ml) teo farita kun manĝo, malpli malsata je la tagmanĝo kaj konsumis malpli da kalorioj dum la manĝo.
fenkolo esenca oleoAnetole, ŝlosila komponanto de la herbo, estas la komponaĵo malantaŭ la apetito-subpremantaj propraĵoj de la herbo. En alia studo de 47 virinoj, 12 mg tage dum 300 semajnoj. eltiraĵo de fenkolo Oni trovis, ke tiuj, kiuj suplementis ĉi tiun medikamenton, gajnis malpli da pezo kompare kun la placebo-grupo.
Bona por kora sano
manĝante fenkoloestas utila al kora sano en multaj manieroj; Enhavas fibron, kiu estas konata reduktas certajn kormalsanajn riskfaktorojn, kiel ekzemple alta kolesterolo.
Konsumado de alta kvanto da fibro reduktas la riskon de kormalsano. Ĝi ankaŭ enhavas nutraĵojn kiel magnezio, kalio kaj kalcio, kiuj subtenas koran sanon. Ĉi tiuj manĝaĵoj efikas por malpliigi altan sangopremon.
Havas kontraŭkancero-batalantajn ecojn
Vasta gamo da potencaj plantaj komponaĵoj helpas protekti kontraŭ kronikaj malsanoj, inkluzive de iuj kanceroj. Ekzemple, via fenkolo semoUnu el la ĉefaj aktivaj komponaĵoj en anetolo, havas kontraŭkancero-batalantajn proprietojn.
Utila por mamnutrantaj virinoj
Profitoj de fenkolo Inter ili estas, ke ĝi havas galactogenajn ecojn, tio estas, ĝi helpas pliigi laktan sekrecion. Studoj montras, ke specialaj substancoj trovitaj en anetolo, kiel dianetolo kaj fotoanetolo, respondecas pri la galaktogenaj efikoj de la planto.
En unu studo, lactantaj virinoj prenis 7.5 gramojn tri fojojn tage dum kvar semajnoj. semoj de fenkolo trinkis teon enhavantan teon aŭ nur nigran teon. Post kvar semajnoj, patrinoj kiuj trinkis fenkolo-teon havis pli grandan pliiĝon en la ofteco de nutrado de siaj beboj.
Aliaj studoj montris, ke ĉi tiu herbo povas pliigi laktan sekrecion kaj serumajn prolaktin-koncentriĝojn. Prolaktino estas hormono, kiu signalas al la korpo produkti patrinan lakton.
Havas kontraŭbakteriajn ecojn
Studoj montras, ke la ekstrakto de la planto efike malhelpas la kreskon de eble damaĝaj bakterioj kiel "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" kaj "Candida albicans".
Povas redukti inflamon
La potencaj antioksidantoj en ĝi, kiel vitamino C kaj kvercetino, povas helpi redukti inflamon kaj nivelojn de inflamaj markiloj.
beststudoj, de fenkolo eltiraĵo trovis ke ĝi povas redukti maljuniĝ-rilatajn memorajn deficitojn.
Povas malpezigi simptomojn de menopaŭzo
Revizio de 10 studoj, varmaj ekbriloj de ĉi tiu herbo en menopaŭzaj virinoj, vagina jukado, sekeco, doloro dum sekso, seksa funkcio, seksa kontento kaj dorma perturbo.
Plibonigas digestan sanon
semoj de fenkoloĜi estas uzata por trakti kelkajn digestajn malsanojn en beboj kiel pirozo, intesta gaso, ŝvelaĵo kaj eĉ koliko. La semoj havas kontraŭspasmodajn kaj karminativajn efikojn. esenco de semoj, sindromo de irritable intesto Ĝi povas helpi trakti aliajn gravajn digestajn malsanojn, kiel ekzemple
Iuj fontoj sugestas, ke fenkolo-semo povas helpi trakti gastroesofagan refluan malsanon (GERD), diareon, estreñimiento kaj ulceran koliton.
Utila por astmo kaj aliaj spiraj malsanoj
semoj de fenkoloLa fitonutraĵoj en ĝi helpas purigi la sinusojn. Ĉi tio malpezigas astmajn simptomojn. Ekspektoraj propraĵoj de semoj bronkitoĜi plibonigas tuson kaj aliajn spirajn malsanojn kiel obstrukciĝon.
semoj de fenkolo povas kaŭzi astmajn simptomojn ĉe iuj homoj. Tial, se vi estas inklina al astmo, konsultu vian kuraciston pri ĝi.
refreŝigas la spiron
anekdotaj pruvoj, maĉante fenkolo-semojnsugestas, ke ĝi povas refreŝigi la spiron. semoj anizo (aŭ glicirizradiko) gusto. Oni kredas, ke la semoj pliigas salivproduktadon kaj malbona spiroĜi purigas la bakteriojn, kiuj kaŭzas ĝin.
fenkolo esenca oleoĜi havas kontraŭbakteriajn ecojn, kiuj helpas batali la ĝermojn, kiuj kaŭzas malbonan spiron. Ju pli longe vi maĉas la semojn, des pli freŝa vi sentos vin.
Helpas batali diabeton
Studo farita en 2008, fenkolo esenca oleotrovis, ke cedro povus malaltigi sangan sukeron en diabetaj ratoj. semoj de fenkolo Ĝi estas bona fonto de vitamino C.
semoj de fenkoloen beta-karotenoPovas malaltigi kolesterolon en pacientoj kun tipo 2 diabeto. Cetere semoj de fenkolohavas malaltan glicemian indicon. Tial ĝi ne kaŭzas subitajn pliiĝojn kaj malaltiĝojn de sanga sukero ĉe diabetoj.
Helpas trakti edemon
EdemoŜveliĝo de histoj en la korpo pro troa fluido. anekdotaj pruvoj semoj de fenkoloĜi subtenas la efikecon de la traktado de edemo.
Pliigas fekundecon
fenkolo Ĝi havas estrogenajn ecojn. Anekdota indico indikas ke tiuj trajtoj povas pliigi fekundecon.
Utila por la hepato
En studo de 2011, semoj de fenkolo subpremis hepatajn kancerajn ĉelojn kaj pliigis la aktivecon de iuj antioksidantaj ĉeloj en la hepato. semoj de fenkoloen seleno Ĝi ankaŭ plibonigas la funkcion de hepataj enzimoj.
semoj de fenkoloĜi povas esti uzata por trankviligi la stomakon kaj provizi rapidan helpon de matena malsano. maĉante fenkolo-semojn aŭ trinkante fenkolo-teon povus helpi. semoj de fenkolo Ĝi ankaŭ malhelpas stomakan gason kaj instigas gason esti forpelita. Ĝi ankaŭ povas helpi trakti naŭzon.
semoj de fenkoloĜiaj fitoestrogenaj propraĵoj povas helpi trakti menstruajn simptomojn kiel kramfoj kaj varmaj ekflamoj.
Plibonigas dorman kvaliton
semoj de fenkolo Enhavas magnezion. Iuj fontoj sugestas, ke magnezio povas plibonigi dormkvaliton kaj daŭron, precipe ĉe maljunuloj. La mineralo ankaŭ sendormeco Ĝi povas helpi trakti dormajn malordojn kiel ekzemple
Povas trakti kandidon
semoj de fenkoloAntioksidantoj en candida povas helpi trakti. La semoj havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭfungajn ecojn. al Candida albicans Ili povas esti efikaj kontraŭ
Unu kulero kun matenmanĝo semoj de fenkolo Preni ĝin povas helpi malpezigi simptomojn. Vi povas disbati ilin kaj aldoni ilin al via matenmanĝo. Vi ankaŭ povas trempi la semojn en varma akvo kaj trinki ilin kiel teon matene.
Plibonigas haŭtan aspekton
fenkolo Essence kontraŭ-maljuniĝantaj dermatologiaj haŭtaj prizorgaj kremoj estas formulitaj por helpi protekti la haŭton kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj kaj plilongigi haŭtĉelan vivon.
Ĝi estas utila por haroj
semoj de fenkoloLa antioksidantoj kaj antimikrobaj propraĵoj en ĝi povas helpi trakti kelkajn harajn kondiĉojn. La semoj estas efikaj en traktado de caspa, skalpo jukado, harrorompo kaj harperdo.
Malutiloj de Fenkolo
La planto kaj ĝiaj semoj estas verŝajne sekuraj kiam modere manĝitaj, sed eltiraĵoj kaj suplementoj de la planto estas pli koncentritaj. fenkolo uzo Estas iuj sekurecaj zorgoj kiel ĝi postulas
Ekzemple, ĉi tiu herbo havas fortajn estrogenajn ecojn, kio signifas, ke ĝi agas simile al la hormona estrogeno. Kvankam ĉi tio povas esti utila por malpezigi menopaŭzajn simptomojn, ĝi povas esti problema por gravedaj virinoj. Pro ĝia estrogen-simila agado, ĝi zorgas pri sia potencialo malhelpi fetan kreskon kaj evoluon.
Manĝante fenkolo kaj ĝiaj semoj Kvankam plej verŝajne sekuraj, gravedaj virinoj devus eviti preni suplementojn aŭ konsumi la esencajn oleojn de ĉi tiu planto.
Ĝi ankaŭ povas interagi kun certaj medikamentoj, inkluzive de estrogenaj piloloj kaj certaj kancero-medikamentoj, do ĉiam konsultu kuraciston antaŭ ol preni altajn dozon de suplementoj, esencaj oleoj aŭ ekstraktoj.
Rezulte;
fenkolo La aromaj semoj de la planto estas tre nutraj kaj ofertas multajn impresajn sanajn avantaĝojn. Ĝi havas efikojn al plibonigo de kora sano, reduktado de inflamo, subpremado de apetito kaj eĉ kontraŭkancero.
