Ankaŭ konata kiel ora spico kurkumoĜi estas populare uzita en azia kuirarto kaj estis parto de tradicia hinda medicino, aŭ Ajurvedo, dum miloj da jaroj.
Multaj el la sanaj propraĵoj de kurkumo ŝuldiĝas al kurkumino, komponaĵo kun potencaj antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj.
Lastatempaj studoj efiko de kurkumo sur peza perdo pruvis, ke ĝi povus.
en la artikolo "Ĉu kurkumo malfortiĝas?" kun la respondo al la demando "Kiel uzi kurkumon por perdi pezon?" La demando ankaŭ estos respondita.
Profitoj de Kurkumo por Pezo Perdo
– Bruligi grason el la hepato gravas por malplipeziĝi, kaj studoj montris, ke kurkumo povas helpi pri tio.
– Kiam la hepato estas damaĝita de troa graso, ĝi reduktas la senvenenigprocezon kaj kurkumo nature purigas la hepaton subtenante senvenenigon.
– Dum ĉi tiu procezo, kurkumo ankaŭ protektas la korpon kontraŭ ĉelaj damaĝoj, kiuj povas okazi pro liberaj radikaluloj aŭ ekologiaj malpurigaĵoj.
– Kurkumo ankaŭ pliigas bonan kolesterolon kaj reduktas grasan histon, kiu estas rekte ligita al la risko de plipeziĝo.
- Studoj indikas, ke la kurkumino en kurkumo multe helpas la grasan bruladprocezon ligante kapsaicinajn ricevilojn kaj pliigante termogenezajn indicojn en la korpo.
- Kurkumo malaltigas trigliceridajn nivelojn, limigas grasan acidon, kontrolas hepatan grason kaj provizas ĉelojn per komponantoj por helpi malplipeziĝon.
– Kurkumino helpas redukti obezecon kaj plejparte kontrolas la efikojn de obezeco.
– Kiam konsumita en la ĝusta kvanto kaj formo, kurkumo helpas forigi ventran grason.
Receptoj de Malpeziĝo kun Kurkumo
Kurkuma Teo
kurkuma teoKompreneble, ĝi havas grandan efikon sur peza perdo.
Kiel fari kurkuman teon por malplipeziĝi?
– Prenu 3 kuleretojn da kurkuma pulvoro, 1 kulereton da kadropulvoro, 2 kuleretojn da muelita kardamomo, 2 kulerojn da mulita zingibro en kaserolo kaj poste aldonu 3 litrojn da akvo.
– Bolu dum almenaŭ 10 minutoj.
– Malŝaltu la fornon kaj forigu la likvaĵon el la poto.
– Aldonu 1 kulereton da mielo al 1 glaso kaj streĉu zorge.
– Trinku kurkuman teon senĉese dum semajno por vidi ĝian efikon.
Kurkumo kaj Zingibra Teo
Kurkumo kaj zingibro funkcias kune por normaligi vaskulajn malsanojn, malhelpi diabeton kaj plibonigi cerbajn ĉelojn.
La recepto por la teo farota per zingibro kaj kurkumo kune estas jena:
– Prenu 1-2 glasojn da akvo en poton kaj premu ¼ de la citrono en ĝin.
– Poste aldonu ½ kuleron da kurkumo kaj zingibra pulvoro kaj miksu bone per kulero kaj boligu.
– Malŝaltu la fornon kaj streĉu la likvaĵon.
- Vi povas aldoni pinĉaĵon da kajena pipro, se vi volas.
– Trinku ĉi tiun teon du-tri fojojn tage. Vi vidos la mirindan rezulton en mallonga tempo.
Kurkumo kaj Mielo
mieloĜi estas riĉa je enzimoj kaj antioksidantoj, kiuj helpas la digeston kaj nature reguligas la sistemon. Sekve, ĝi malhelpas la stokadon de troa graso kaj helpas redukti troajn grasajn ĉelojn, precipe se kombinite kun kurkumo.
Teo povas esti farita per kurkumo kaj mielo.
– Miksi 2 kuleretojn da mulita kurkumo kun 2 glasoj da akvo kaj boligu dum 10-15 minutoj.
– Malŝaltu la fornon kaj streĉu.
– Fine, aldonu organikan mielon kaj miksu bone.
– Trinku ĉi tiun teon dufoje tage por forigi nedeziratan grason.
Kurkumo kaj Jogurto
jogurto Ĝi estas natura ingredienco kiu provizas pezon kontrolon. Studoj pruvis, ke kurkumo plibonigas sian kapablon perdi pezon.
– Prenu 600 gramojn da malgrasa jogurto en bovlo kaj aspergu 1 kuleron da kurkuma pulvoro sur ĝin.
– Miksi bone ĝis bone kombinita.
– Tiam, manĝu rekte.
– Manĝu ĉi tion unufoje tage, post iom da tempo vi rimarkos, ke vi komencas bruligi grason.
Kurkumo kaj Lakto
La alta kalcia enhavo de lakto funkcias por stimuli nedeziratajn grasajn ĉelojn en la korpo, kaj ĝia riĉeco en vitamino D regas apetiton.
– Boligu 1-2 glasojn da tuta lakto je alta temperaturo kaj kiam la lakto atingas bolpunkton, aspergu per pinĉo de kurkuma pulvoro.
– Bolu dum aliaj 5 aŭ 10 minutoj.
– Post tio, malŝaltu la fornon kaj verŝu ĝin en ujon.
– Por ĉi tio kaj ene de semajno vi komencos vidi ĝian nekredeblan efikon sur grasa brulado.
– Provu trinki ĉi tiun trinkaĵon unufoje tage sur malplena stomako kaj miksi ĝin kun kruda mielo por dolĉigi ĝin.
Kurkumo kaj Varma Pipro
Unu el la avantaĝoj de kajena pipro por malplipeziĝo estas, ke kurkumo pliigas la biodisponecon de la elemento kurkumino, kiu, kiam uzata kune, helpas bruligi grasajn ĉelojn en la korpo.
Tial, sanfakuloj rekomendas trinki tason aŭ du da teo farita el ĉi tiuj du utilaj ingrediencoj.
Kiel fari teon al kurkumo kaj varma pipro?
– Unue, kuiru la akvon dum 5 ĝis 10 minutoj kaj flankenmetu ĝin.
– Poste aldonu 1 kulereton da varmega pipro kaj 1 kulereton da kurkuma pulvoro en glason kaj verŝu la boligitan akvon en ĝin.
– Aldonu al tio la sukon de duona citrono kaj miksu bone.
– Fine aldonu 1 kulereton da kruda mielo kaj miksu ĝin kaj trinku ĉi tiun teon matene sur malplena stomako.
Kurkumo kaj Cinamo
cinamoenhavas altajn kvantojn da mineraloj kaj fibroj, kiuj estas esencaj por nia sano. Ĉi tiu bongusta spico ankaŭ helpas perdi pezon se vi scias kiel uzi ĝin.
Cinamo funkcios pli dinamike kiam kombinita kun kurkumo, alia valora natura ingredienco por maldikiĝo.
– Aldonu 1 kulereton da cinamopulvoro kaj 1 kulereton da kurkumo en glason.
– Nun, verŝu bolantan akvon en ĉi tiun glason kaj aldonu al ĝi 1 kuleron da kruda mielo.
– Miksi kaj trinki unufoje tage regule matene.
Kurkumo kaj Nigra Pipro
Nigra piproestas natura ingredienco kiu povas helpi stimuli grasajn ĉelojn, akceli metabolon kaj bruligi ventran grason.
Kurkumo funkcias mirinde kiam miksita kun natura spico kiel nigra pipro.
– Prenu kvaronon da taso da kurkumo kaj kulereton da muelita nigra pipro en kaserolo.
– Aldonu duonan glason da akvo kaj miksu bone.
– Boligu ĉi tion sur meza fajro dum kelkaj minutoj aŭ ĝis ĝi dikiĝas.
– Kiam la pasto malvarmiĝis, verŝu ĝin en hermetika kruĉo kaj metu ĝin en la fridujon.
– Prenu ĉi tion dufoje tage.
Kurkumo kaj Ajlo
ajloHelpas malhelpi metabolajn malsanojn, reduktas la riskon de diabeto, hiperlipidemio, trombozo kaj hipertensio.
Limo Ĝi malhelpas grasan amasiĝon, hiperlipidemion kaj insulinreziston en la korpo.
– Aldonu citronan sukon, kurkumon kaj ajlan paston al 90 ml da akvo.
– Miksu bone antaŭ trinki.
Aferoj por atenti
Tro multe da io ajn estas malbona, kaj same validas por kurkumo.
Vi ankaŭ devas zorgi pri la dozo. Oni rekomendas limigi vian ĉiutagan konsumon de kurkumo al 1.500 mg. 500 mg sufiĉas por plej bonaj rezultoj.
Krom tio, kurkumo povas kaŭzi alergiajn reagojn ĉe iuj homoj. Alergiaj reagoj povas varii de milda inflamo kaj jukado ĝis severa diareo, ĉagreno de stomako kaj naŭzo. Tiuj, kiuj disvolvas erupciojn dum ili uzas locion enhavantan kurkumon, ne devas uzi la spicon.
Kvankam konata esti kontraŭinflama, kurkumo povas funkcii kiel stimulilo de stomaka acida sekrecio. Se vi jam suferas de acida refluo aŭ hiperacideco, iomete acida kurkumo povas plimalbonigi la situacion.
Se vi spertas ajnan malkomforton aŭ doloron post preni kurkumon, konsultu kuraciston kaj serĉu medicinan konsilon.
Utilaj Konsiloj
Krom preni la rekomenditan ĉiutagan dozon de kurkumo, vi ankaŭ devus kontroli la porcion de via manĝaĵo, eviti forĵetaĵon kaj simplajn karbonhidratojn, kaj manĝi legomojn, fruktojn, sanajn grasojn kaj proteinojn. Se vi havas tempon, ekzercu almenaŭ 3 fojojn semajne.
Perdi pezon ne estas facila, sed kiam vi inkluzivas kurkumon en vian ĉiutagan rutinon, vi miros kiel via korpo komencas resaniĝi de interne. Kelkaj el viaj sanproblemoj malaperos kaj unu el ili estos obezeco.
Sekve, vi povas konsumi kurkumon por malplipeziĝo kaj pli sana vivo.
