dieto de tinusoĜi estas mallongdaŭra dieto en kiu tinuso estas plejparte manĝata. Ĝi malfortiĝas rapide sed estas tre restrikta kaj havas siajn malavantaĝojn.
Kio estas la Tinusa Dieto?
Dieto kun tinusoestas malalt-kaloria, malalta karbonhidrato, alta proteina manĝplano kreita de korpokonstruisto Dave Draper.
Vi povas manĝi tinuso kun aliaj protein-riĉaj, fibro-riĉaj, malalt-kaloriaj manĝaĵoj por konservi viajn gustoburĝonojn vivaj kaj protekti la korpon de drasta ŝanĝo.
Kvankam ĝi laŭdire provizas rapidan malplipeziĝon,ŝoka dietoKamiono.
Ĉu la Tinusa Dieto Malfortigas Vin?
Ĉi tiu dieta plano estas ekstreme limiga plano, kiu povas rezultigi rapidan pezan perdon pro ĝia malalta kaloria enhavo.
Tamen, dietoj kiuj estas ekstreme malaltaj en kalorioj povas esti damaĝaj al sano. Aparte severa kaloria limigomalrapidigas metabolon kaj detruas muskola maso.
Plie, severa kaloria limigo deĉenigas severan malsaton kaj kaŭzas plian pezon post kiam la dieto finiĝas.
Kial la Tinusa Dieto?
- Tinuso estas tre nutra. Ĝi estas riĉa je vitaminoj A, D, E, B6, B1, B2, niacino kaj folika acido, kaj enhavas mineralojn kiel fero, kalcio, magnezio, fosforo, kalio, seleno, natrio kaj zinko.
– Tinuso estas ŝarĝita kun polinesaturitaj grasaj acidoj (omega-3 grasacidoj), kiuj helpas malpliigi inflamon en la korpo. Ĝi ankaŭ estas riĉa fonto de altkvalita proteino. La malalta energio kaj alta nutra valoro de tinuso faras ĝin bonega manĝaĵo por malplipeziĝo.
Kio Estas la Profitoj de la Tinusa Dieto?
Tinuso Ĝi estas sana, malalta kaloria fonto de proteino. esencaj nutraĵoj kiuj subtenas la koron, cerbon kaj imunsistemongrasaj acidaj omega-3 estas riĉa je
Aldone, ĉi tiu fiŝo estas esenca mikronutraĵo, kiu provizas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn efikojn kaj ankaŭ subtenas tiroidan funkcion.selenoestas ankaŭ alta.
Sed tinuso ne provizas ĉiujn nutraĵojn, kiujn nia korpo bezonas. Ĉar, dieto de tinusoriskoj multe superas la avantaĝojn.
Kio estas la Malutiloj de la Tinusa Dieto?
dieto de tinuso Ĝi havas multajn malavantaĝojn, kiel esti malalta en kalorioj, tre restrikta, kaj risko de hidrarga veneniĝo.
Ĉi tiu dieto ne provizas sufiĉajn kaloriojn por plej multaj plenkreskuloj. 85-gramo da tinuso enhavas 73 kaloriojn, 16.5 gramojn da proteino, 0.6 gramojn da graso kaj 0 gramojn da karbonhidratoj.
Severa kaloria limigo povas kaŭzi pli malrapidan metabolon, perdon de muskola maso, neadekvatan nutraĵkonsumadon kaj ekstreman malsaton.
Kvankam tinuso estas sana fiŝo, ĝi povas enhavi pezajn metalojn. Manĝi altan kvanton da tinuso signifas, ke pli da pezaj metaloj eniras la korpon. Merkuro-veneniĝo povas kaŭzi gravan damaĝon al la koro, renoj, imunsistemo kaj nerva sistemo.
Pro ĝia alta hidrarga enhavo, ĝi estas nereala aŭ nesekura dieto por sekvi.
Kiel Fari La Tinusan Dieton?
Malsupre estas la 3-taga listo. Laŭ la donita listo tinusaj dietantoj Li ne manĝu ion alian ol la rekomenditajn dum 3 tagoj.
Akvo, salo, pipro estas permesitaj, aliaj spicoj estas malpermesitaj. Vi povas manĝi legomojn krudaj, boligitaj aŭ frititaj. Ne faru la dieton dum pli ol tri tagoj. Atendu monaton por ripeti.
Listo de Tinusaj Dietoj
1 TAGO
Sabah
1 taso da kafo aŭ teo
Duono de pomelo aŭ duono de taso da freŝpremita pomelo suko
Kvankam vi perdos akvan pezon kaj ekfunkciigos metabolon kaj grasan mobilizadon rapide, vi devas helpi la korpon komenci fandi grason per la sekvaj vivstilaj ŝanĝoj:
Sekvu nutran dieton
Manĝu 3-4 porciojn da fruktoj kaj legomoj ĉiutage. Vi ankaŭ devus konsumi sanajn grasajn fontojn kiel nuksojn, fiŝoleajn suplementojn, vitaminojn E, avokadojn kaj fiŝojn. Evitu manĝi forĵetaĵon.
Butiku inteligente
Aĉetante saĝe nutri pura Ĝi ne estas multekosta afero. Evitu iri al la sekcio de rubmanĝaĵo de la superbazaro.
Legu etikedojn por lerni pli pri pakitaj manĝaĵoj. Evitu pakitaj fruktoj kaj legomaj sukoj. Konsumu organikajn freŝajn fruktojn kaj legomojn kiam ajn eblas.
Lernu diri ne al nesanaj manĝaĵoj
Malsana manĝaĵo tentas, sed ĝi estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de la epidemio de obesidad. Dirante ne al nesanaj manĝaĵoj helpos vin iĝi pli forma kaj pli svelta. Se vi faras konscian penon, vi baldaŭ vidos la rezultojn.
ekzerci regule
Kutimu ekzerci almenaŭ 3 horojn semajne. Vi povas ludi sportojn, lerni danci aŭ iri al la gimnazio. Ekzercado faros vin taŭga kaj konservos sanproblemojn ĉe golfeto. Ĉi tio briligos vian haŭton.
prenu tempon por vi mem
Konstrui sanan rilaton kun vi mem estas same grava kiel iu ajn alia rilato. Kvieta tempo por pripensi vin mem malfermos multajn ŝlositajn pordojn kaj vi povos klare vidi sen esti influita de aliaj. Ĝi helpos vin analizi viajn nunajn nesanajn kutimojn kaj decidi kion vi devas fari por ŝanĝi al la sana flanko.
Akiru kvalitan dormon
Sendormeco ankaŭ povas kaŭzi plipeziĝon. Tial vi devas dormi almenaŭ 7 horojn. Enlitiĝi frue kaj vekiĝu frue, por ke vi havu tempon por ekzerci kaj matenmanĝi antaŭ ol eliri.
Meditado estas unu el la plej bonaj manieroj trejni la cerbon por liberigi streson. Depresio, angoro, malkontento kaj ĉiuj aliaj negativaj energioj transformiĝos en plenumon, feliĉon kaj aliajn pozitivajn emociojn.
Vi lernos regi viajn emociojn kaj vi sentos vin pli trankvila. Pozitiva energio helpos vin elekti vian vivstilon saĝe, kio nerekte helpos vin perdi pezon.
Konsideroj Dum Dieto
– Ne sekvu ĉi tiun dietplanon dum pli ol tri tagoj ĉar ĝi estas malalta kaloria dieta plano.
– Konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci ĉi tiun dieton.
– Se vi pensas, ke ĉi tiu dieto-plano funkcias kaj vi volas daŭrigi, prenu paŭzon por semajno kaj poste rekomencu ĉi tiun dieton.
Ne sekvu ĉi tiun dieton se vi havas guton kaj aliajn sanproblemojn rilatajn al alta uracida acido.
Ĉar proteino ankaŭ estas konvertita en glukozon en la korpo per procezo nomata glukoneogenezo (sintezo de glukozo el ne-karbonhidrataj fontoj), vi ne devas tro manĝi ĉi tiun nutraĵon.
Troa proteino egalas troan glukozon kaj kaŭzas plipeziĝon se ne uzata kiel energio.
Rezulte;
dieto de tinuso Kvankam ĝi provizas rapidan pezan perdon, ĝi ne estas daŭrigebla kaj longdaŭra solvo.
Ĝi havas malrapidiĝon de metabolo, muskola malŝparo kaj risko de hidrarga veneniĝo.
konstanta perdo de pezo Estas pli profite por sano perdi pezon kun pli sana dieta plano, kiu provizas sufiĉajn kaloriojn por vi kaj provizas ekvilibran dieton.
