Celeria sukoĜi estas bonega elekto laŭ nutra riĉeco. Ĝi estas milda kaj havas refreŝigan efikon. Ĝi donas energion sen provizi tro da kalorioj.
en la artikolo "por kio utilas celeria suko, por kio ĝi utilas", "kiel prepari celerian sukon" Vi trovos respondojn al viaj demandoj.
Celeria Suko Nutra Valoro
Celeria suko Ĝi estas plena de gravaj nutraĵoj. 1 taso (240 ml) enhavas la jenajn nutraĵojn:
Kalorioj: 42.5
Proteino: 2 gramo
Karbohidratoj: 9.5 gramoj
Fibro: 4 gramoj
Sukero: 5 gramoj
Kalcio: 8% de la Taga Valoro (DV)
Magnezio: 7% de la DV
Fosforo: 5% de DV
Kalio: 14% de la DV
Natrio: 9% de la DV
Vitamino A: 7% de la DV
Vitamino C: 16% de la DV
Vitamino K: 74% de la DV
Krome, kupro, zinko, folato, biotino kaj ofertas malgrandajn kvantojn da mikronutraĵoj, kiel multaj B-vitaminoj. Ĝi ankaŭ estas riĉa je flavonoidaj antioksidantoj, kiuj povas helpi redukti inflamon kaj oxidativan streson en nia korpo.
Kio Estas la Profitoj de Celeria Suko?
La suko de ĉi tiu sana legomo enhavas la utilan fibron, kiun havas krudaj, neprilaboritaj legomoj. Ĝi ankaŭ tenas la korpon hidratigitan ĉar ĝi estas plejparte akvo. Peto, profitoj de celeria suko:
Malkreskas sangopremo
Studoj montris, ke ekstraktoj de ĉi tiu legomo havas kontraŭ-hipertensajn ecojn.celerioenhavas fitokemiaĵon kiu malstreĉas la histojn de la arteriaj muroj. Ĉi tio pliigas sangan fluon kaj malaltigas sangopremon.
Protektas kontraŭ la efikoj de kemioterapio
La aktivaj komponantoj de ĉi tiu legomo povas ŝanĝi la efikon de iuj drogoj. Studo pri bestoj de 2009, celeria sukoEstis pruvite ke cerubicino havas protektajn efikojn kiam uzata kun doxorubicin, kemioterapio drogo uzata por trakti kanceron.
Oksidativa stresoprotektas kontraŭ. Oksidativa streso estas kaŭzita de malekvilibro de liberaj radikaluloj kaj antioksidantoj.
Antaŭzorgo de kronikaj malsanoj
Ĉi tiu legomo estas unu el la ĉefaj manĝfontoj de flavonoidoj. Sciencistoj studis la rilaton inter flavonoidoj kaj la antaŭzorgo de kronikaj malsanoj.
Pli da esplorado estas necesa, sed studo de 2014 trovis, ke flavonoido izolita de celerio montris utilan efikon al sano.antioksidanto trovis havi agadon.
Minimigas oksidativan streson
En alia studo, flavonida ekstrakto de ĉi tiu legomo estis trovita redukti oksidativan streson en ratoj.
Havas kontraŭinflamatoriajn ecojn
La flavonoidoj trovitaj en celerio estas deklaritaj havi kontraŭinflamatoriajn ecojn. Studo de 2012 specife rigardis la efikon de legomaj sukoj sur flavonoidoj. Rezulto, vegetala buljonoĜi pruviĝis esti efika maniero de flavonoida konsumo.
Protektas rena sano
Celeria suko enhavas du esencajn mineralojn - natrio ve kalio. Ĉi tiuj mineraloj funkcias kiel korpa fluida reguligisto. Ĉar, celeria suko perfekta unudiuréticorulo.
Celeria suko Ĝi estas unu el la plej bonaj detox-trinkaĵoj. Ĝi estas refreŝiga kaj alkaliziga. Ĉi tiu efiko estas videbla sur la haroj, ĉar ĝi forigas toksinojn el la korpo.
Se trinkite kun la necesa ekzerco kaj ekvilibra dieto, celeria suko kresko de haroj Ĝi provizas.
Profitoj de Celeria Suko por Haŭto
akneo traktado
multaj personoj celeria sukoKvankam iuj homoj diras, ke ĝi povas plibonigi aknon, neniuj studoj pruvis tion.
sed celeria sukopovas malpezigi aknajn simptomojn pro aliaj kialoj. Celeria sukoĜi estas malalta en sukero kaj reduktas aknon kiam ĝi anstataŭigas sukerajn trinkaĵojn kiel sodon, specialajn kafojn kaj energitrinkaĵojn.
sukeraj trinkaĵoj celeria sukoRedukto de akno estas sperta pro malpli da sukero kaj pli da fibro.
Ankaŭ, celeria sukoĜi estas riĉa fonto de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi redukti inflamon.
Konsiderante ke akno estas inflama kondiĉo, manĝi kontraŭinflamajn manĝaĵojn reduktas oksidavan streson kaj nivelojn de akne-kaŭzantaj hormonoj kiel insulin-simila kreskfaktoro-1 (IGF-1).
Malsekigas la haŭton
Celeria suko Ĝi konsistas el alta procento de akvo kaj tial helpas malsekigi la haŭton.
Trinki sufiĉe da fluidoj dum la tago helpas konservi hidratajn nivelojn. Senhidratiĝo de la korpo faras la haŭton aspekti obtuza, kio siavice plibonigas fajnajn liniojn kaj sulkojn.
trinku celerian sukonĜi helpas la haŭton aspekti freŝa ĉar ĝi provizos bonan hidratadon.
Celeria suko pliigas la kvanton de nutraĵoj senditaj al la haŭto. Ĝia humida efiko helpas distribui nutraĵojn tra la korpo, inkluzive de la haŭto, kaj forigi malŝparojn.
Ankaŭ, celeria sukoĜi enhavas nutraĵojn kiuj subtenas haŭtan sanon, kiel fibro, magnezio, zinko kaj vitaminoj A, B, C kaj K. Ekzemple, vitamino C ludas gravan rolon en kolagensintezo, dum zinko estas grava por vundkuracado.
Sukerenhavo estas malalta
Anstataŭ sukeraj trinkaĵoj trinku celerian sukon profitigas la haŭton. Sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kaŭzas haŭtan maljuniĝon.
Celeria suko Manĝaĵoj malaltaj en sukero, kiel sukero, protektas haŭtan sanon reduktante ĝeneralan konsumon de sukero.
Kio Estas la Malutiloj de Celeria Suko?
Erupcioj kaj fotosensibilidad
Celerio havas fotosensibiligajn ecojn. Ĝi enhavas aktivajn substancojn nomitajn psoraleno, kiuj apartenas al la familio de furokumarinoj.
Manĝaĵoj riĉaj je furokumarino povas ekigi fototoksecon. Ĉar, celeria suko Se vi trinkas aŭ manĝas ofte, vi povas disvolvi haŭtajn erupciojn kaj fotosensibilidad.
Povas damaĝi la renojn
Tro multe trinku celerian sukon povas damaĝi la renojn. Celerio,beto,laktuko,spinaco,rabarbo ktp. alta dietooksalato(100 g da celerio enhavas 190 mg da oksalato).
Oxalato-molekuloj interagas kun kalciaj jonoj en nia korpo por formi kalciajn oksalatajn kuŝejojn, aŭ renaj ŝtonetoj. Ĉi tiuj ŝtonoj influas la funkciadon de la renoj. Ĝi ekigas kalkigan inflamon en la renoj.
Farante Celerian Sukon
materialoj
– 2 ĝis 3 freŝaj tigoj celerio
– Spremilo aŭ miksilo
Recepto de Celeria Suko
Purigu la legomon kaj forigu la foliojn. Prenu ĝin en la suko kaj premu ĝin. Trinku vian akvon freŝa. Se vi ne havas sukilon, vi povas ankaŭ uzi likvigilon. celerio tigoPost kiam vi purigas la pulpon, vi povas uzi tukon aŭ kribrilon por streĉi la pulpon.
Vi ankaŭ povas aldoni citronan sukon, zingibron aŭ verdan pomon por plibonigi la guston kaj nutran enhavon.
Kiel Trinki Celerian Sukon?
Vi povas konsumi ĝin malvarma aldonante kelkajn glacikubojn aŭ trinki ĝin ĉe ĉambra temperaturo. Vi povas konsumi ĝin freŝa aŭ konservi ĝin por posta uzo. Kovru firme kaj konservu en la fridujo ĝis du tagoj.
Ĉu Celeria Suko Malfortigas Vin? Maldikiĝo kun Celeria Suko
Ĉiumatene trinku celerian sukonĜi estas utila por sano kaj ankaŭ asertas, ke ĝi helpas malplipeziĝon. Nu vereĉu celeria suko igas vin svelta?
Celeria sukoĜi havas plurajn avantaĝojn, inkluzive de intesta kaj haŭta sano. Ĝi ankaŭ estas deklarita helpi malplipeziĝi kaj estas konsumita kiel populara trinkaĵo inter dietantoj.
celerio; Ĝi estas riĉa je multaj nutraĵoj, inkluzive de folato, kalio, mangano kaj vitaminoj A, C kaj K. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de riboflavino, vitamino B6, pantotena acido, kalcio, magnezio kaj fosforo.
celeria sukoKiam vi forigas la nukson, vi konsumas pli da ĉi tiuj nutraĵoj po pezo ĉar la planta fibro estis forigita.
Celeria suko povas esti konsumita sole aŭverda glataĵoĜi povas esti aldonita al aliaj trinkaĵoj kiel 's. Ĉi tiuj trinkaĵoj kutime konsistas el diversaj fruktoj kaj legomoj.
Krom ĉi tiuj, glattrinkaĵoj, jogurto aŭ proteinfontoj kiel proteina pulvoro aŭavokado Vi povas aldoni grasajn fontojn kiel ekzemple
Ĉu celeria suko faras vin perdi pezon?
Celeria sukoOni diras, ke ĝi helpas perdi pezon. Oni asertas, ke trinki celerian sukon sur malplena stomako ĉiumatene rompiĝas kaj solvas la grasajn ĉelojn konservitajn en la hepato. Tamen, ĉi tiuj asertoj ne estas subtenataj de sciencaj studoj.
Tamen celeria suko Ĝi povas helpi vin perdi pezon alimaniere. Ekzemple, 475 ml de ĉi tiu legoma suko estas 85 kalorioj. Ĉi tio ebligas al vi konsumi malpli da kalorioj kiam ili estas konsumitaj anstataŭ altaj kaloriaj trinkaĵoj kiel kafo kaj sukeraj trinkaĵoj.
Krome antaŭ manĝoj celeria suko Trinki malaltkaloriajn trinkaĵojn, kiel malaltkaloriajn trinkaĵojn, reduktas apetiton, igante vin manĝi malpli kaj konsumi malpli da kalorioj ĉe manĝoj. Ĉi-rilate, ĝi efikas por malplipeziĝi.
