Kio estas la Profitoj, Malutiloj kaj Nutra Valoro de Artiŝoko?

artiŝoko ĉu ĝi estas frukto ĉu ĝi estas legomo kion vi pensas?

Ĉi tio estas demando, kiun ĉiuj demandas. Ĝenerale konsiderata kiel legomo artiŝokoĜi ankaŭ estas uzata kiel legomo en la kuirejo, sed ĝi fakte estas speco de kardo. 

Ĉi tiu herbo originis de Mediteraneo kaj estis uzata dum jarcentoj pro siaj eblaj kuracaj propraĵoj.

"Kio estas la avantaĝoj de artiŝokoj" Se vi demandas, la plej konataj estas, ke ĝi malaltigas sangan sukeron, plibonigas digeston kaj profitigas la sanon de la koro kaj hepato. Ĉar artiŝoko eltiraĵoĜi estas populare uzata kiel suplemento.

"Kio estas la avantaĝoj de artiŝokoj", "kiel manĝi artiŝokojn", "kio estas la uzo de artiŝokoj", "ĉu artiŝoko malfortiĝas", "kiuj estas la kromefikoj de artiŝoko" Jen la plej oftaj demandoj kaj iliaj respondoj... "kio estas artiŝoko" Ni komencu kun la respondo al la demando kaj donu mallongajn informojn pri ĉi tiu utila legomo.

Kio estas artiŝoko?

artiŝokoscienca nomo deCynara scolymus”, planto apartenanta al la familio de sunfloroj. Ĝi povas soni nekredeble, sed pli ol 40, 140 el kiuj estas komercaj vario de artiŝoko estas. La plej konata verda artiŝoko.

La plej potenca armilo de plantoj estas ilia antioksidanta kapablo. artiŝokoAntioksida agado de la florkapoj de la florkapoj estas la plej alta inter legomoj. Ĉi tio estas atribuita al la fakto, ke ĝi estas riĉa je bioaktivaj agentoj apigenino kaj luteolino.

artiŝokoKvankam la bazo estas la plej konsumita parto, vi ankaŭ devus manĝi la foliojn. folioj artiŝokoĜi estas la parto kie preskaŭ ĉiuj plej potencaj nutraĵoj en la mondo estas stokitaj.

Produktita por koro kaj hepata sano suplementoj de ekstrakto de artiŝokoĜi estas produktita el la folioj de la planto. Foliaj ekstraktoj de artiŝoko, protektas la hepaton kaj estas kontraŭkancerogena, antioksidantoelmontras kontraŭvirusajn kaj kontraŭbakteriajn efikojn.

Kio estas la Nutra Valoro de Artiŝokoj?

artiŝokoĜi havas nutran enhavon, kiu provizas potencajn nutraĵojn. Kuiritaj kaj krudaj artiŝokojKvankam la nutra enhavo de la nukso estas proksima unu al la alia, estas iuj diferencoj. 

En la suba tabelo, meza grandeco la artiŝoko La nutra enhavo (128 gramoj kruda, 120 gramoj kuirita) estis komparita: 

artiŝokoĜia grasa enhavo estas malalta, sed ĝi estas riĉa je fibro, vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Ĝi provizas altajn kvantojn da folato, vitamino C kaj vitamino K, same kiel magnezio, fosforo, kalio kaj enhavas gravajn mineralojn kiel fero.

Kalorioj en unu meza artiŝoko 60, do ĝi estas malalta kaloria legomo.

Kio estas la Profitoj de Artiŝoko?

artiŝoko Kiam vi diras ĝin, multaj homoj pensas pri ĝiaj avantaĝoj por la hepato. Jes, artiŝoko Ĝi estas utila legomo por la hepato. Sed tio ne estas ĉio. artiŝokoĜi havas multajn aliajn avantaĝojn por la korpo. Peto avantaĝoj de manĝado de artiŝokoj...

• Efiko sur kolesterolo

Artiŝoko folio ekstrakto havas pozitivan efikon sur kolesterolo. Ĝi reduktas "malbonan" LDL-kolesterolon kaj trigliceridojn. Regule manĝu artiŝokojnĜi levas "bonan" HDL-kolesterolon, kiu estas utila por levi.

• Reguligante sangopremon

artiŝoko eltiraĵomalaltigas altan sangopremon. Ĉar ĉi tiu herbo estas bona fonto de kalio, kiu helpas reguligi sangopremon.

• Artiŝoko hepata sano

Artiŝoko folio La ekstrakto protektas la hepaton de damaĝo kaj antaŭenigas la kreskon de novaj histoj. Ĝi ankaŭ pliigas la produktadon de galo, kiu helpas forigi malutilajn toksinojn de la hepato.

Kelkaj studoj estis faritaj pri tio. En studo de obezaj homoj kun nealkohola grashepato, ĉiutage dum du monatoj artiŝoko ekstrakto Tiuj, kiuj prenis la ekstrakton, reduktis hepatan inflamon kaj malpli da grasa amasiĝo ol tiuj, kiuj ne prenis la ekstrakton.

La kialo de ĉi tio artiŝokoLa antioksidantoj en cinarino kaj silimarino supozeble havas efikon.

• Digesta sano

Artiŝoko, nutras amikajn intestajn bakteriojn, reduktas la riskon de intesta kancero, malpezigas estreñimiento kaj diareo. La mekanismo malantaŭ ĉi tiuj avantaĝoj estas, ke ĝi helpas digeston kaj estas fonto de fibro. 

Kvankam ĉiuj legomoj provizas iom da fibro, enhavo de fibro de artiŝokoj ĝi estas vere grandioza. prebiotiko Ĝi enhavas inulinon, specon de fibro kiu funkcias kiel Inulino plibonigas intestajn bakteriojn. Ĉi tio siavice malpezigas indigestajn simptomojn kiel ŝvelado, naŭzo kaj pirozo.

• sindromo de irritable intesto

sindromo de irritable intesto (IBS) Ĝi influas la digestan sistemon kaj kaŭzas stomakdoloron, krampojn, diareon, estreñimiento kaj ŝveladon.

Homoj kun ĉi tiu kondiĉo ekstrakto de artiŝokofolioSe ili konsumas ĉi tiun sukon, ili rimarkos, ke la simptomoj de la malsano malpliiĝas.

• malaltigante sangan sukeron

artiŝoko ve ekstrakto de artiŝokofolio helpas malaltigi sangan sukeron. Malaltigi sangan sukeron estas tre grava por diabetoj.

Ekzemple; en unu malgranda studo, boligita en unu manĝo manĝu artiŝokojn, reduktis sangan sukeron kaj insulinnivelojn 30 minutojn post manĝo. 

• kontraŭkancera efiko

artiŝokoUnu el la plej rimarkindaj avantaĝoj estas, ke ĝi malhelpas kancero-kreskon. La rutino trovita en la planto, quercetinaIuj antioksidantoj, kiel silimarino kaj gala acido, supozeble havas la eblon malhelpi kanceron. Ekzemple, silimarino povas helpi malhelpi kaj trakti haŭtan kanceron.

• Maldikiĝo kun Artiŝoko

artiŝoko Ĝi estas riĉa je fibro. Ĉi tio estas tre grava kiam temas pri malplipeziĝo ĉar fibro liberigas la korpon de rubo, sukero, toksinoj kaj troa kolesterolo. Ĉu vi scias, ke ĉio ĉi kaŭzas plipeziĝon?

Alia trajto de fibro estas, ke ĝi povas disetendiĝi en la intestoj. Ĉi tio signifas, ke ĝi tenos vin plena dum longa tempo.

malfortiĝo de fibroEstas ankaŭ aliaj efikoj. Unu el ili estas akceli metabolon. Kiam metabolo akcelas, grasa brulado pliiĝas.

• plifortigante imunecon

Kiam ni pensas pri imuneco Vitamino C enspezoj. artiŝokoĜi ankaŭ havas multe da vitamino C. 

artiŝoko Krome, ĉar ĝi estas bona fonto de prebiotikoj, ĝi plifortigas la intestan flaŭron kaj la plifortigo de la intesta flaŭro ankaŭ plibonigas imunecon.

artiŝokode fero kaj proteino Ĝia enhavo ankaŭ estas grava en imuneco. Ĝi plifortigas la defendon de la korpo kontraŭ malsanoj kaj certigas la regeneradon de ĉeloj.

• plifortigante ostojn

fosfora mineralofunkcias kun kalcio por plifortigi ostojn. artiŝokoĈi tiuj du gravaj mineraloj ankaŭ troviĝas. Ili ankaŭ estas antioksidantoj konataj por konservi ostojn fortaj. luteino kaj zeakstino Ĝi ankaŭ estas riĉa koncerne

• cerba funkcio

artiŝokolokita en Vitamino K protektas neŭronojn en la cerbo kontraŭ damaĝo. Ĉi tio havas gravan efikon sur la korpo - reduktante la riskon de Alzheimer. 

artiŝoko Ĝi helpas dilati sangajn glasojn, tio estas, ĝi permesas pli da oksigeno atingi la cerbon.

• anemio

Fero-riĉaj manĝaĵoj anemio pro manko de feromalhelpas ĝin. artiŝoko estas unu el ĉi tiuj manĝaĵoj.

• Plumbotokseco

Plumbo estas danĝera peza metalo, kiu povas negative influi homan sanon. Ĝi amasiĝas en la hepato, reno kaj aliaj organoj; Povas kaŭzi fizikajn, mensajn kaj reproduktajn malordojn.

Studoj kun ratoj, artiŝokoOni determinis, ke la antioksida aktiveco de la drogo helpas malpliigi la koncentriĝon de plumbo en la sango kaj hepato.

Avantaĝoj de Artiŝoko por Haŭto

artiŝokoĜi estas bonega fonto de antioksidantoj. La plej grava antioksidanto, kiun ĝi provizas, estas vitamino C. La avantaĝoj de ĉi tio por la haŭto estas kiel sekvas;

- artiŝoko Ĝi helpas en senvenenigo, kiu plibonigas la aspekton de la haŭto ĉar toksinoj estas forigitaj de la korpo.

– Ĝi faras la haŭton aspekti juna.

- artiŝokoantioksidantoj en haŭta sano oksidativa streso Neebligas. 

- Ekstrakto de artiŝokofolioreduktas la damaĝon kaŭzitan de UV-radioj.

Avantaĝoj de Artiŝoko por Hararo

artiŝokoĜi revigligas la harojn kaj donas al ĝi brilan aspekton. Peto artiŝoko Recepto de harmasko preparita kun;

• Artiŝoka harmasko

verdaj artiŝokofoliojBolu dum duonhoro. Lasu malvarmigi kaj poste streĉi. Masaĝu vian skalpon per ĉi tiu miksaĵo. 

Lasu ĝin sur viaj haroj dum la nokto kaj forlavu ĝin per varma akvo matene. Ĉi tiu masko plibonigas la aspekton de la haroj; kepek kaj malpezigas la sekecon de la skalpo.

Kiel Manĝi Artiŝokojn?

artiŝokoPurigado kaj kuirado povas ŝajni malfacilaj, precipe por unuafojaj, sed ĝi ne estas tiel malfacila kiel ŝajnas.

Boli, rosti, friti aŭ salti, artiŝoko Ili estas malsamaj manieroj de kuirado. Plenigante ĝin per rizo, plenigitaj artiŝokoj ankaŭ povas esti farita.

"En la interreto"Receptoj pri Artiŝoko" Vi povas trovi multajn bongustajn receptojn kiam vi serĉas. 

artiŝokoVi povas manĝi ambaŭ foliojn kaj kapon. Post kuirado, vi povas forigi la eksterajn foliojn kaj trempi en la saŭco kaj manĝi.

Artiŝoka Teo

artiŝoka teo, artiŝokoĜi estas farita el la folioj, tigoj kaj radikoj de la artiŝoka teo Kvankam ĝi povas soni malproksima kaj malsama, la teo de ĉi tiu legomo estis uzata de la antikvaj grekoj kaj romianoj kiel rimedo por sanaj kondiĉoj.

Kiel fari artiŝokan teon?

farante artiŝoka teo necesas iom da tempo. 

materialoj

• 4 artiŝokoj
• 5 litroj da akvo
• 2 kuleretoj da mielo (laŭvola)
• 1 branĉeto de rosmareno (laŭvola)
• 1 citrono (laŭvola)

Kiel ĝi realiĝas?

- Antaŭ artiŝokoMalfaldu kaj tranĉu, lasante nur la legomon. artiŝokoEnĵetu ilin kaj boligu la akvon. Bolu dum ĉirkaŭ 20 minutoj. 

– Fermu la kovrilon dum ĝi bolas. Post kuirado, malfermu la kovrilon kaj artiŝokoTrempu ilin en akvo dum aliaj 20 minutoj. Ĉi tio ebligas pli da nutraĵoj eliri.

- Poste artiŝokoforigi ilin. 

– Premu la sukon de citrono kaj aldonu ĝin al la teo. Vi ankaŭ povas uzi mielon aŭ alian dolĉigilon. Vi povas aldoni branĉon de rosmareno por pliigi la ĝeneralan guston. 

- artiŝoka teo Ĝi povas esti trinkita maksimume dufoje tage. Ĝi ne restas en la fridujo pli ol tri tagojn. 

Artiŝoka Suko

Artiŝoko Ĝi estas bonega fonto de vitamino C. Ĝi ankaŭ malhelpas la formadon de toksinoj en la hepato. 

Koncerne avantaĝojn por la hepato artiŝoko Por tiuj, kiuj volas konsumi artiŝoka suko estas alia alternativo. ArtiŝokoĜi ankaŭ havas diuretikan efikon.

Dum la sanprofitoj estas abundaj, vi ne ŝatos la guston, sufiĉe amara. Ĝi povas esti miksita kun aliaj legomaj sukoj.

Por elpremi la artiŝoksukonMetu ĝin en la sukilon kune kun la aliaj legomoj kaj ĉerpi la sukon. La elekto de legomoj dependas tute de vi.

Kiel Elekti kaj Stoki Artiŝokojn?

Artiŝoko Elekto

plej bonaj artiŝokojla kapo estas solida. La bazo devas esti karna.

Artiŝoko Stokado

artiŝokopovas esti konservita en la fridujo. La legomo devas esti malloze envolvita en plasta aŭ aluminia filmo. 

freŝaj artiŝokoj Ĝi daŭros ĝis semajno en la fridujo, tamen ĝi devas esti konsumita kiel eble plej baldaŭ. vi lavas artiŝokoNe metu ilin en la fridujon ĉar la malsekeco kaŭzos la legomojn difekti.

Kio estas la Malutiloj de Artiŝoko?

manĝante artiŝokojn ĝenerale sekura sed artiŝoko ekstrakto piloloPreni ĝin povas kaŭzi iujn kromefikojn. Artiŝoka ekstrakto pilolo kaj kapsuloLa kromefikoj estas kiel sekvas; 

eblaj alergioj

kelkaj personoj artiŝokoPovas esti alergia al aŭ ĝiaj eltiraĵoj. La risko estas pli alta por iu ajn alergia al plantoj en la sama familio, kiel kamomilo, sunfloro, krizantemo kaj kalendo.

Gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj

Ĉar ĝia sekureco en gravedaj aŭ lactantaj virinoj estas nekonata artiŝokopoOni rekomendas eviti. 

Homoj kun galdukto obstrukco aŭ galŝtonoj

Tiuj kun ĉi tiuj kondiĉoj, ĉar ĝi povas antaŭenigi la movadon de galo artiŝoko ekstraktodevus eviti.