Der Ausdruck „kalorienfreie Lebensmittel“ mag für Sie seltsam klingen. Denn jedes Lebensmittel, auch wenn es noch so niedrig ist, hat eine Kalorie. Außer Wasser gibt es kein Essen und Trinken, das keine Kalorien hat.
Warum werden dann manche Lebensmittel als „kalorienfreie Lebensmittel“ eingestuft? Kalorienfreie Lebensmittel, auch Lebensmittel mit negativen Kalorien genannt, haben Kalorien, wenn auch nur wenige. Die Tatsache, dass sie als kalorienfrei angepriesen werden, bedeutet, dass sie bei der Verdauung mehr Kalorien verbrennen. Die verbrannten Kalorien sind gleich oder größer als die verbrauchten Kalorien. Zum Beispiel; Wenn ein Pilz 5 Kalorien hat und der Körper 10 Kalorien benötigt, um ihn zu verdauen, handelt es sich um ein kalorienfreies Lebensmittel.
Kalorienfreie Lebensmittel sind die Lebensmittel, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten, um sich gesund zu ernähren und regelmäßig Gewicht zu verlieren. Diese sind kalorienarm. Sie zeichnen sich durch ihre langfristige Aufbewahrungsfunktion aus.
Schauen wir uns nun die Liste der kalorienfreien Lebensmittel an.
Kalorienfreie Lebensmittel
Gurke
Eines der kalorienfreien LebensmittelGurke es ist kalorienarm. Es ist auch ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. Durch seinen hohen Wassergehalt hält es lange satt.
Grapefruit
Es gibt 100 Kalorien in 42 Gramm Grapefruit, die ein Antioxidans namens Naringenin enthält, das hilft, Leberfette abzubauen.Grapefruit Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwässerung des Körpers und der Verringerung von Schwellungen.
Sellerie
SellerieJeder Stiel hat 3 Kalorien. Eine Schüssel Sellerie deckt ein Drittel des täglichen Bedarfs an Vitamin A, Vitamin K, Ballaststoffen und Kalium. Darüber hinaus senkt Sellerie das Risiko für Eierstockkrebs bei Frauen. Darüber hinaus zählt es zu den kalorienfreien Lebensmitteln.
Elma
Unter den kalorienfreien Lebensmitteln hat der Apfel das größte Potenzial zur Fettverbrennung. Ein mittelgroßer Apfel enthält 100 Kalorien, für die Verdauung werden 120 Kalorien benötigt.
Elma Das Pektin in der Schale wirkt stoffwechselanregend und ist reich an Ballaststoffen. Es verringert die Lust, abends Äpfel zu essen.
Spargel
Eineinhalb Tassen gekochter Spargel haben 1 Kalorien.Spargel Eine natürliche Substanz, die hilft, Wasser aus dem Körper auszuscheidenharntreibendLKW. Es enthält hohe Dosen der Vitamine A, K und B-Komplex. Außerdem handelt es sich um ein kalorienfreies Lebensmittel, das bei der Verdauung eine höhere Kalorienverbrennung ermöglicht.
Obwohl Wassermelone ein natürliches Dessert ist, ist sie ein kalorienarmes Lebensmittel. Eine Schüssel Wassermelone hat 80 Kalorien.
Wassermelone Dank einer Aminosäure namens Arginin sorgt es für eine Gewichtsabnahme. Allerdings ist es notwendig, Wassermelonen vorsichtig zu verzehren, da der Zuckergehalt hoch ist.
Brokkoli
Halbe SchüsselPflug Es sind 25 Kalorien. Eine Schüssel Brokkoli enthält so viel Vitamin C und Ballaststoffe wie eine Orange.
Es enthält pflanzliches Protein, das beim Muskelaufbau hilft und gleichzeitig das Risiko für Darmkrebs verringert.
Grünblättrige Gemüse
Grünblättrige GemüseEs handelt sich um kalorienarme und kalorienfreie Lebensmittel. Eine Tasse Kresse hat 4 Kalorien und enthält Antioxidantien (Lutein und Beta-Carotin), die wirksam gegen Krebs wirken.
SpinatEs hat 4 Kalorien pro Tasse. Es enthält ausgezeichnete Quellen für Vitamin K, Kalzium, Selen, Kalium, Zink und Phosphor. Grünes Blattgemüse beugt Osteoporose, Krebs und Herzerkrankungen vor.
Pilz
Es stärkt das Immunsystem, sorgt mit seinem hohen Vitamin-D-Gehalt für die Kalziumaufnahme. Für die Verdauung von Pilzen werden 100 Kalorien benötigt, das sind 22 Kalorien pro 30 Gramm.Pilz Sie können köstliche Mahlzeiten wie Suppe, Salat und Pizza zubereiten.
Biber
Rot, Grün und GelbBiber Es ist eine starke Nahrungsquelle für die Ernährung. Eine Verbindung namens Capsaicin hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.
100 Gramm Pfeffer enthalten nur 30 Kalorien. Allerdings enthalten Paprika, die reich an Vitamin C sind, Kalium, Folsäure, Lycopin und Ballaststoffe.
Kürbis
Es enthält reichlich Ballaststoffe. Verbessert die Gesundheit von Augen und Knochen. Eine Tasse Kürbis hat 15 Kalorien.
Grüner Kürbis
Es gibt 100 Kalorien in 17 Gramm.KabakMangan hilft bei der Verarbeitung von Fett, Kohlenhydraten und Glukose im Körper.
Rübe
Eine Portion Rüben, die Kalium, Kalzium und Ballaststoffe liefern, hat 28 Kalorien. Rüben, die entzündungshemmend wirken, enthalten Pflanzenstoffe, die wirksam gegen Krebs wirken.
Es hat keine Kalorien, wenn es ohne Zucker getrunken wird. Es enthält Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringern. Es ist ein Stoffwechselbeschleuniger. Es hilft, Fett im Körper zu verbrennen, insbesondere Bauchfett.
Möhren
Zwei dieser Gemüsesorten, die eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für die Augen darstellen, enthalten 50 Kalorien.Möhren sowie Antioxidantien, Folsäure, Kalium undMagnesium Es ist sehr reich an
Da es harntreibend wirkt, reduziert es Ödeme, indem es überschüssiges Natrium im Körper entfernt.
Salat
Es ist undenkbar, dass diese Pflanze, die im Wesentlichen aus Wasser besteht, an Gewicht zunimmt. Eine Tasse enthält 8 Kalorien. Eisen und eine gute Quelle für Magnesium.
Limon
Wenn Sie möchten, dass Ihr Stoffwechsel tagsüber schnell arbeitet, können Sie es morgens in heißes Wasser geben.Limon zum.
Zitronen sind reich an Vitamin C und enthalten Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Es gibt 100 Kalorien in 29 Gramm.
Knoblauch
Es handelt sich um ein kalorienfreies Lebensmittel, das Ihren Mahlzeiten Geschmack verleiht, ohne Kalorien zu sich zu nehmen.Knoblauch Es gibt nur 100 Kalorien in 23 Gramm und enthält Fette, die Fettzellen abbauen.
Aprikosen
Es ist reich an Ballaststoffen, die für die Verbrennung von Zucker im Körper erforderlich sind, und sein Vitamin C-Gehalt wirkt als Antioxidans zur Stärkung des Immunsystems.
Eine Portionkayısı Es hat 40 Kalorien und sorgt dafür, dass mehr Energie im Verdauungsprozess aufgewendet wird.
Tomaten
Reich an BallaststoffenDomesist eines der gesunden und kalorienfreien Lebensmittel, die in das Diätprogramm aufgenommen werden sollten. 100 Gramm Tomaten enthalten 17 Kalorien.
Kohl
Es ist eines der besten kalorienfreien Lebensmittel zur Gewichtsreduktion. 100 Kalorien pro 25 GrammKohlEs gibt ein Gefühl der Sättigung aufgrund von Schwellungen im Magen. Es ist bekannt, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Rübe
Es gibt 100 Kalorien in 43 Gramm. Abgesehen davon, dass es kalorienarm ist,RübeEnthält Betalain, ein Antioxidans, das vorzeitiges Altern verhindert.
Blumenkohl
Es gibt 100 Kalorien in 25 Gramm. Ein entzündungshemmendes Lebensmittel seinBlumenkohl Es ist ein nützliches Lebensmittel für das Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystem.
Es gibt andere nahrhafte, aber kalorienarme Lebensmittel
Die meisten kalorienfreien Lebensmittel sind nahrhaft. Es ist kalorienarm und aufgrund seines hohen Wassergehalts gibt es andere Lebensmittel, die man essen kann, ohne die meiste Zeit zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Andere nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel zählen zwar nicht zu den kalorienfreien Lebensmitteln, umfassen jedoch:
Heidelbeeren
150 Gramm haben 84 Kalorien und enthalten eine gute Menge an Vitamin C und K sowie eine Quelle für den Mineralstoff Mangan.
Kartoffel
75 Gramm Kartoffeln haben 58 Kalorien. Es ist eine gute Quelle für Kalium, Vitamin B6 und C.
Himbeeren
Eine 125-Gramm-Schüssel hat 64 Kalorien. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C und Mangan.
Zu den Lebensmitteln, die eine Proteinquelle, aber kalorienarm und reich an Nährstoffen sind, gehören:
Somon
Eine Portion von 85 Gramm hat 121 Kalorien. Es enthält 17 Gramm Protein und ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen.
Hühnerbrust
Eine 85-Gramm-Portion hat 110 Kalorien und enthält 22 Gramm Protein.
Joghurt
Eine 170-Gramm-Portion fettfreier Joghurt enthält 100 Kalorien und 16 Gramm Protein.
Ei
Eier liefern 78 Kalorien und enthalten 6 Gramm Eiweiß sowie viele Vitamine, Mineralien und ungesättigte Fette.
Zusammenfassen;
Kalorienfreie Lebensmittel sind nährstoffreiche Lebensmittel, bei denen mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, werden Sie nicht nur abnehmen, sondern tun auch etwas Gutes für Ihre Gesundheit.
