Vorteile von Grapefruit – Nährwert und Schaden von Grapefruit

Die Vorteile der Grapefruit, einer äußerst gesunden Frucht, liegen in ihrem reichhaltigen Nährstoffgehalt. Grapefruit, die erste Frucht, die einem in den Sinn kommt, wenn es um Obst zum Abnehmen geht, schützt vor Herzerkrankungen, stärkt das Immunsystem, kontrolliert den Insulinspiegel und beugt Nierensteinen vor.

Grapefruit, eine tropische Zitrusfrucht, hat einen säuerlichen Geschmack. Es ist reich an Nährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Vielleicht eine der gesündesten Zitrusfrüchte.

Was ist Grapefruit?

Grapefruit (Citrus X paradisi) ist eine Frucht, die aus der Hybridisierung von Pampelmuse und Orange hervorgegangen ist. Ursprünglich wurde es in Jamaika, Florida und Kalifornien angebaut. Später wurden Grapefruitplantagen in Mexiko, Argentinien, Zypern, Marokko und Teilen Südamerikas angelegt. Die Schale der Grapefruit ist wichtig Pektin ist die Quelle. Es wird als Zucker zur Konservierung anderer Früchte verwendet. 

Nährwert der Grapefruit

Die Vorteile der Grapefruit, die eine äußerst gesunde Frucht ist, liegen in ihrem hohen Nährstoffgehalt begründet. Allerdings ist Grapefruit kalorienarm. Eigentlich, kalorienärmste Früchteist eines der.

Die Frucht enthält viele Ballaststoffe sowie mehr als 15 nützliche Vitamine und Mineralstoffe. eine mittlere Größe Der Nährwert einer halben Grapefruit ist wie folgt:

• Kalorien: 52
• Kohlenhydrate: 13 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Vitamin C: 64% der FEI
• Vitamin A: 28 % des RDI
• Kalium: 5% der FEI
• Thiamin: 4% der FEI
• Folsäure: 4% der FEI
• Magnesium: 3% der FEI

Vorteile von Grapefruit

• Stärkt die Immunität

Der regelmäßige Verzehr von Grapefruit stärkt das Immunsystem. Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften. Grapefruit schützt die Zellen mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt vor schädlichen Bakterien und Viren.

Grapefruit schützt vor Entzündungen und verschiedenen Infektionskrankheiten. Vitamin A Es ist auch vorteilhaft für die Immunität. Die Frucht fungiert auch als Schutzbarriere gegen Infektionen und trägt dazu bei, die Unversehrtheit der Haut zu bewahren.

• Verhindert Insulinresistenz

Der regelmäßige Verzehr von Grapefruit kann zu Diabetes führen. InsulinresistenzInsulinresistenz entsteht, wenn Zellen nicht auf Insulin reagieren. Eine Insulinresistenz führt zu einem Anstieg des Blutzuckers und ebnet den Weg für Diabetes. Der Verzehr von Grapefruit hält den Insulinspiegel unter Kontrolle. 

• Schützt vor Herzkrankheiten

Grapefruit verbessert Faktoren, die Herzerkrankungen verursachen, wie Bluthochdruck und Cholesterin. Die in der Frucht enthaltenen Nährstoffe unterstützen die gesunde Funktion des Herzens. Einer davon ist Kalium. Kalium hält den Blutdruck unter Kontrolle. Aufgrund seiner Ballaststoffe und seines hohen Gehalts an Antioxidantien schützt es das Herz und schützt vor Krankheiten wie Schlaganfall.

• Es hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien

Grapefruit verfügt über verschiedene Gruppen von Antioxidantien, die das Risiko verschiedener Krankheiten verringern. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, bei denen es sich um instabile Moleküle handelt, die schädliche Reaktionen im Körper hervorrufen können. Die wichtigsten Antioxidantien in Grapefruit sind:

• C-Vitamin: Es ist ein starkes, wasserlösliches Antioxidans, das in großen Mengen in Grapefruit vorkommt. Es schützt die Zellen vor Schäden, die zu Herzerkrankungen und Krebs führen.

• Beta-Carotin: Es wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Herzkrankheiten, Krebs und Makuladegeneration verhindern einige chronische Krankheiten wie z

• Lycopin: Es verhindert die Entstehung bestimmter Krebsarten, insbesondere Prostatakrebs. Außerdem verlangsamt es das Wachstum von Tumoren und reduziert die Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen.

• Flavonoide: Die Flavonoide, die der Grapefruit ihre entzündungshemmenden Eigenschaften verleihen, senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Verhindert Nierensteine

Der Verzehr von Grapefruit wird durch die Ansammlung von Abfallstoffen in den Nieren verursacht. Nierenstein reduziert das Risiko der Entwicklung.

Bei diesen Abfallstoffen handelt es sich um Stoffwechselprodukte, die normalerweise über die Nieren gefiltert und mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden werden. Wenn sie in den Nieren kristallisieren, werden sie zu Steinen.

Große Nierensteine ​​verursachen eine Verstopfung des Harnsystems, was zu unglaublichen Schmerzen führt.

Die häufigste Art von Nierensteinen sind Calciumoxalatsteine. Die in der Grapefruit enthaltene Zitronensäure beugt ihnen wirksam vor, indem sie sich in den Nieren an Kalzium bindet und es aus dem Körper ausscheidet. Darüber hinaus, Zitronensäure, Es schafft ein ungeeignetes Umfeld für die Bildung von Nierensteinen, indem es das Volumen und den pH-Wert des Urins erhöht.

• Befeuchtet den Körper

Einer der Vorteile von Grapefruit ist, dass sie viel Wasser enthält. Tatsächlich macht Wasser das Gewicht der Frucht aus. Die Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit, die etwa 88 % ihres Gesamtgewichts ausmacht, enthält fast 118 ml Wasser. Der Körper deckt seinen Wasserbedarf nicht allein aus dem Wasser, das wir trinken. Auch wasserhaltige Lebensmittel wie Grapefruit spenden dem Körper Feuchtigkeit, indem sie den Wasserbedarf decken.

• Schützt die Leber

Grapefruitsaft hat eine stimulierende Wirkung auf die Leberenzyme. Diese Enzyme schützen die Leber vor Entzündungen, die durch Lipidperoxidation und -akkumulation verursacht werden.

• Krebse kämpfen

Grapefruit hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Es bekämpft krebserregende Karzinogene mit Hilfe der reichlich enthaltenen Flavanoide. 

Grapefruit wirkt abführend und reduziert insbesondere das Auftreten von Darmkrebs. Es reduziert das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, deutlich. Darüber hinaus handelt es sich um eine petkinreiche Frucht, die die Gesundheit der Schleimhaut schützt.

• Schützt das Sehvermögen 

Rosa und rote Grapefruit wirken sich sehr positiv auf die Gesundheit des Sehvermögens aus und verbessern die Sehkraft. Der tägliche Verzehr von Grapefruit lindert die Belastung der Augen. Darüber hinaus verringert es das Risiko altersbedingter Augenprobleme. 

• Löst Arthritis-Probleme

Einer der Vorteile von Grapefruit ist, dass es Arthritis lindert. Denn es schützt den Gelenkknorpel, der zu Arthritis führen kann. Es enthält außerdem Kalzium und Salicylsäure. Aufgrund dieser Eigenschaft verringert Grapefruit das Risiko, Arthritisprobleme zu entwickeln.

• Wohltuend für die Atemwege

Vitamin C, das in Grapefruit reichlich vorhanden ist, ist besonders vorteilhaft bei Asthma. Asthma Es reduziert die Schwere von Angriffen und hilft, Angriffe zu verzögern. Darüber hinaus unterstützen die in der Grapefruit enthaltenen Nährstoffe und Substanzen im Allgemeinen die Gesundheit der Atemwege. Es beseitigt Husten und verstopfte Nase, insbesondere bei Kindern.

Vorteile von Grapefruit für die Haut

• Grapefruit und andere Zitrusfrüchte schützen die Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen, indem sie Lichtempfindlichkeit vorbeugen.
• Es verzögert die Entstehung von Rötungen, die durch Sonnenbrand entstehen können.
• Da es Phenolsäuren, Flavonoide und starke Polyphenole enthält, schützen freie Radikale die Haut nach und nach vor Entzündungen.
• Es verleiht der Haut Geschmeidigkeit.

Haarvorteile von Grapefruit

• Es fördert das Haarwachstum.
• Es stärkt die Haarwurzeln.
• Es beugt Schuppen vor.
• Es reinigt die Kopfhaut von Schmutz- und Ölablagerungen.
• Verleiht dem Haar Glanz.
• Gleicht den pH-Wert aus.
• Spendet Feuchtigkeit und macht das Haar weich.

Verliert Grapefruit Gewicht?

Die Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit enthält 2 Gramm Ballaststoffe. Studien, lif Es zeigt sich, dass nährstoffreiche Früchte für ein Sättigungsgefühl sorgen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe die Entleerungsgeschwindigkeit des Magens verlangsamen und die Verdauungszeit verlängern. Daher kontrolliert der Verzehr von Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen den Appetit. Dadurch isst du weniger und deine Kalorienaufnahme sinkt. Auch der hohe Wassergehalt beweist, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das beim Abnehmen hilft.

Schäden von Grapefruit

Die Vorteile der Grapefruit zeigen uns, dass es sich um ein sehr gesundes Lebensmittel handelt. Aber solch eine nützliche Frucht hat auch einige negative Eigenschaften.

Wechselwirkung von Grapefruit mit Medikamenten

Grapefruit ist die Frucht, die bei Drogenkonsum die meisten Reaktionen hervorruft. Dies liegt daran, dass es Substanzen enthält, die Cytochrom P450 hemmen, ein Enzym, das der Körper zur Verstoffwechselung bestimmter Medikamente verwendet. Wenn Sie während der Einnahme dieser Medikamente Grapefruit essen, kann der Körper diese nicht abbauen, was zu einer Überdosierung und anderen Nebenwirkungen führen kann.

Die Wirkungsfähigkeit der Frucht auf das Medikament hält 1-3 Tage an. Der Verzehr von Grapefruit einige Stunden nach der Einnahme des Arzneimittels reicht nicht aus. Zu den Medikamenten, die wahrscheinlich mit Grapefruit interagieren, gehören:

• Immunsuppressiva
• Benzodiazepine
• Die meisten Kalziumkanalblocker
• Indinavir
• Carbamazepin
• einige Statine

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit essen.

Erosion des Zahnschmelzes

In manchen Fällen kann der Verzehr von Grapefruit zu einer Erosion des Zahnschmelzes führen. Die in Zitrusfrüchten enthaltene Zitronensäure löst eine Erosion des Zahnschmelzes aus, insbesondere bei übermäßigem Verzehr. Um eine Erosion des Zahnschmelzes beim Verzehr von Grapefruit zu vermeiden, beachten Sie Folgendes:

• Lutschen Sie nicht an Grapefruit oder anderen säurehaltigen Früchten. Vermeiden Sie direkten Kontakt mit Ihren Zähnen.
• Spülen Sie nach dem Verzehr der Früchte Ihren Mund mit Wasser aus und warten Sie 30 Minuten mit dem Zähneputzen.
• Essen Sie Käse mit Obst. Dies hilft, den Säuregehalt im Mund zu neutralisieren und die Speichelproduktion zu steigern.

Überdosis Vitamin C

Der Verzehr von zu viel Grapefruit kann zu einer Überdosis Vitamin C führen. Eine Überdosierung von Vitamin C kann zu Symptomen wie Übelkeit, Durchfall, Aufstoßen, Bauchkrämpfen und Nierenverkalkungen führen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie keine Grapefruit essen sollten. Das bedeutet, dass Sie darauf achten müssen, wie viel Sie essen.

gastroösophageale Refluxkrankheit

gastroösophageale Refluxkrankheit Menschen mit Sodbrennen können beim Verzehr von Grapefruit Sodbrennen verspüren, da diese stark säurehaltig ist.

Wie wählt man Grapefruit?

• Bevorzugen Sie solche mit glatter, glänzender Schale.
• Wenn Sie die Frucht in die Hand nehmen, sollten Sie ihr Gewicht spüren.
• Überprüfen Sie die Früchte auf braune oder weiche Stellen.
• Sie können die Grapefruit eine Woche lang bei Raumtemperatur (18°C – 25°C) lagern.

Referenzen: 1