Giunsa Pagpaubos ang Sugar sa Dugo? Mga Pagkaon nga Makapaubos sa Asukal sa Dugo

Ang taas nga asukal sa dugo hinungdan sa pipila ka negatibo nga epekto sa lawas. Mao nga ang pangutana nga "kung giunsa ang pag-ubos sa asukal sa dugo" usa sa labing katingad-an nga mga hilisgutan.

Ang taas nga asukal sa dugo mahitabo kung ang lawas dili makahimo sa epektibo nga pagbalhin sa asukal gikan sa dugo ngadto sa mga selyula. Sa mubo nga termino, kini hinungdan sa pagduka ug kagutom. Ang atong mga lawas mahimong dili epektibo nga makapaubos sa asukal sa dugo sa paglabay sa panahon. Kini ang hinungdan sa sakit nga nailhan nga type 2 diabetes sa mga tawo.

Ang diabetes usa ka nagkadaghan nga problema sa kahimsog ug nakaapekto sa daghang mga tawo. Sa pagkatinuod, makaingon kita nga kini ang nagpahiping hinungdan sa daghang mga sakit. Ang taas nga asukal sa dugo mahimong hinungdan sa pagpagahi ug paggahi sa mga ugat sa dugo. Kini magpahinabog atake sa kasingkasing o stroke.

Unsa ang Blood Sugar?

Ang lebel sa asukal sa dugo mao ang kantidad sa glucose sa lawas. Ang glucose mao ang mas simple nga porma sa asukal, nga usa ka carbohydrate. Ang asukal sa dugo makita sa agos sa dugo ug ipanghatag sa mga selyula aron mahatagan ang kusog sa lawas.

Ang asukal sa dugo kasagarang makit-an sa gamay kaayo nga kantidad sa mga tawo ug hayop. Sa tinuud, adunay 4 ka gramo ra nga glucose sa atong lawas sa bisan unsang oras. Gibuhat sa atong lawas ang labing maayo nga magpabilin sa kini nga normal nga lebel ug makontrol kini. 

Ang lebel sa asukal sa dugo anaa sa labing ubos kung kita momata sa buntag. Kung kaonon ang una nga pagkaon sa adlaw, pipila ka milligrams ang mobangon sa pipila ka oras.

Ang asukar sa dugo masuhop sa agos sa dugo sa gamay nga tinai ug madala ngadto sa atay, diin ang mga selula sa atay mosuhop sa kadaghanan sa glucose ug mag-convert niini ngadto sa glycogen. Ang glycogen gitipigan sa atay.

Ang atong tibuok lawas naggamit sa asukar sa dugo. Ang utok labing nagkinahanglan niini, ilabina kay ang mga neuron sa utok naggamit sa asukar sa dugo ingong ilang pangunang tinubdan sa enerhiya. Kung ang lebel moubos o sobra ka taas, kini makapahuyang sa sistema sa nerbiyos.

Adunay Normal nga Level sa Sugar sa Dugo

Ang kasagaran nga tawo nga walay diabetes adunay mga lebel sa asukal sa dugo sa usa ka dapit sa normal nga hanay sa pagpuasa nga 70 ngadto sa 99 mg/dl (o 3,9 ngadto sa 5,5 mmol/L). Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang normal nga asukal sa dugo sa pagpuasa kinahanglan nga tali sa 80 ug 130 mg/dl (4.4 hangtod 7.2 mmol/L).

Human makakaon, ang standard nga ihap sa asukal sa dugo alang sa usa nga walay diabetes kay ubos sa 140 mg/dl (7.8 mmol/L) ug ubos sa 180 mg/dl (10.0 mmol/L) alang sa usa nga adunay diabetes.

Ang normal nga lebel sa asukal sa dugo gamay nga nagbag-o sa panahon sa pagmabdos. Kung ikaw mabdos, ang kinatibuk-ang gidaghanon sa dugo motaas pag-ayo. Kini hinungdan sa usa ka gamay nga pagtunaw sa asukal sa dugo. Busa, alang sa mga mabdos nga babaye, ang lebel sa asukal sa dugo gamay nga mubu kaysa normal ug kini kasagaran dili hinungdan sa usa ka problema.

Sa tinuud yano ra kaayo ang pagpadayon sa usa ka normal nga lebel sa asukal sa dugo ug mapugngan ang kalit nga pagtaas ug pagkunhod niini. Ang usa ka himsog nga pagkaon ug pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi igo na. Adunay pipila ka mga punto nga kinahanglan nga tagdon aron makunhuran ang kalit nga pagtaas sa asukal sa dugo.

Giunsa Nimo Pagkahibalo Kung Motaas ang Imong Asukal sa Dugo?

Kung ang asukal sa dugo kalit nga motaas o magpabilin nga taas sa taas nga panahon, ang mga mosunud nga simtomas mahitabo:

• gibati nga mas dehydrated sa paglabay sa panahon
• paspas nga mawala ang timbang
• gibati nga gikapoy o gikapoy kanunay
• Kanunay nga makasinati og labad sa ulo o migraine
• makasinati og mga bouts sa hanap nga panan-aw
• Gibati ang gana sa pag-ihi kanunay
• Kulang sa pagtagad

Kung dili matambalan, kini nga mga sintomas mahimong labi ka grabe ug lisud nga kontrolon sa paglabay sa panahon. Ang mga simtomas sa kanunay nga taas nga lebel sa asukal sa dugo nga nagpabilin nga taas sa dugay nga panahon naglakip sa:

• Adunay kanunay nga impeksyon sa panit
• Dugang nga frequency sa vaginal impeksyon sa mga babaye
• Dugay nga pagkaayo sa mga samad
• Kadaot sa mga internal nga organo, labi na sa kidney, mata ug mga ugat sa lawas
• pagkadaot sa panan-aw
• sobra nga pagkawala sa buhok
• Grabe nga mga problema sa gastrointestinal (sama sa kalibanga ug sobra nga constipation)

Giunsa Pagpaubos ang Sugar sa Dugo?

• Bawasan ang pagkonsumo sa carbohydrate

"Unsaon pag-ubos sa asukal sa dugo?" Kung mangutana kita, ang una nga butang nga hinumdoman mao ang pagpalayo sa carbohydrates. Ilabi na gikan sa dalisay nga carbohydrates.

Ang carbohydrates mao ang mga pagkaon nga hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Kung mokaon kita og carbohydrates, mabuak kini ngadto sa yanong sugars. Kini nga mga asukal mosulod dayon sa agos sa dugo. Samtang ang lebel sa asukal sa dugo motaas, ang pancreas nagpagawas sa usa ka hormone nga gitawag og insulin ug ang mga selyula mosuhop sa asukal gikan sa dugo.

dalisay nga carbohydratesmga giproseso nga carbohydrates. Ang asukal sa lamesa, puti nga tinapay, puti nga bugas, soda, asukal, mga cereal sa pamahaw ug mga panam-is tanan nga carbohydrates. Kini ang mga carbohydrates nga adunay negatibo nga epekto sa lebel sa asukal sa dugo. Tungod kay gihukasan kini sa halos tanang sustansya, bitamina, mineral ug fiber. Taas sab silag glycemic index kay dali ra kaayo sila matunaw ug dali sa lawas. Kini ang hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay gamay nga carbohydrates makapugong sa pagtaas sa asukal sa dugo.

• pagpakunhod sa konsumo sa asukal

sucrose ug taas nga fructose corn syrup Ang pagdugang og asukal sa mga pagkaon, sama sa asukal, walay nutritional value. Kini mga walay sulod nga kaloriya. Ang lawas dali nga maguba kining yano nga mga asukal, hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Nalambigit usab kini sa pag-uswag sa resistensya sa insulin. Sa usa ka diwa, mahimo nimong makunhuran ang taas nga asukal sa dugo pinaagi sa pagpalayo sa asukal.

• Ipadayon ang imong timbang sa himsog nga range

Ang sobra nga katambok nagpalisud sa lawas sa paggamit sa insulin ug pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Kini ang hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo ug, sa ingon, ang pag-uswag sa type 2 diabetes. sobra sa timbang, resistensya sa insulinNag-aghat usab kini sa pag-uswag sa Ang pagkawala sa timbang nagpalig-on sa asukal sa dugo.

• Pag-ehersisyo

"Unsaon pag-ubos sa asukal sa dugo?" Isip tubag sa pangutana, makaingon ta nga ang ehersisyo isip kausaban sa kinabuhi. Gipugngan sa ehersisyo ang pagtaas sa asukal sa dugo pinaagi sa pagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin. Nakatabang usab kini sa mga selyula sa kaunuran sa pagsuhop sa asukal sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang pag-ehersisyo nga walay sulod o puno nga tiyan epektibo sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang pag-ehersisyo sa wala pa ang pamahaw mas epektibo kaysa pag-ehersisyo pagkahuman sa pamahaw.

• Kaon ug fibrous nga mga pagkaon

Ang fiber naglangkob sa mga tanom nga pagkaon nga dili matunaw sa atong lawas. Adunay duha ka sukaranan nga matang sa fiber: matunaw ug dili matunaw. Sa partikular, ang matunaw nga fiber nagpugong sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang fiber usab makapugong sa gana pinaagi sa pagpabati kanimo nga busog. Ang pinakamaayo nga tinubdan sa matunaw nga fiber naglakip sa oatmeal, nuts, legumes, pipila ka prutas sama sa mansanas, oranges ug blueberries, ug daghang mga utanon.

• para sa igong tubig

Ang dili pag-inom og igo nga tubig mahimong hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Kung ang lawas dili igo nga hydrated, nagpatungha kini usa ka hormone nga gitawag og vasopressin. Gidasig niini ang mga kidney sa pagpabilin sa fluid ug ang lawas sa pag-flush sa sobra nga asukal sa ihi. Nagpahinabo usab kini og daghang asukal nga ipagawas gikan sa atay ngadto sa dugo.

Unsa ka daghang tubig ang imnon sa adlaw nagdepende sa panginahanglan sa tawo. Pagpili alang sa yano nga tubig imbes nga tam-is nga tubig o soda, tungod kay ang sulud sa asukal makapahinabog pagtaas sa asukal sa dugo.

• kaon og tulo ka kan-anan kada adlaw

Kung sundon nimo ang lagda sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, ang lebel sa asukal sa imong dugo magpabilin sa normal nga range. Ang pagkaon nga himsog matag upat o lima ka oras sa tulo ka lainlaing oras sa tibuok adlaw magpugong sa imong asukal sa dugo gikan sa pag-ubos, nga makapugong kanimo sa pag-atake sa pagkaon sa ubang mga higayon. laktawan ang mga pagkaondili maayo nga makaapekto sa risgo sa diabetes ug mga pasyente nga adunay diabetes.

• Gamit ug apple cider vinegar

Ang apple cider vinegar adunay daghang kaayohan. Ang pagtabang nga mawad-an sa timbang, pagpaubos sa kolesterol, pagbalanse sa asukal sa dugo mao ang labing hinungdanon nga mga benepisyo. Gipakita sa mga pagtuon nga kadtong nag-inom og apple cider vinegar adunay dugang nga pagtubag sa insulin ug pagkunhod sa pagtaas sa asukal sa dugo. Ang Apple cider vinegar nagpaubos sa glycemic index sa pagkaon, nga nagpugong sa pagtaas sa asukal sa dugo. 

• Dad-a ang chromium ug magnesium

Gipakita sa mga pagtuon nga ang chromium ug magnesium mahimong epektibo sa pagpugong sa pagtaas sa asukal sa dugo. Ang mga tinubdan sa pagkaon nga dato sa chromium naglakip sa broccoli, itlog yolks, kinhason, kamatis, ug mani. Ang mga tinubdan sa pagkaon nga dato sa magnesium naglakip sa spinach, almonds, avocado, cashews ug mani.

Ang kombinasyon sa duha nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin labaw pa sa pagdugang sa matag usa. 

• Kaon og mga panakot nga makapaubos sa blood sugar

Ang mga panakot nga nagpaubos sa asukal sa dugo naglakip sa cinnamon ug fenugreek. Ang cinnamon nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin. Gipugngan niini ang kalit nga pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon nga adunay karbohidrat.

Usa sa mga pisikal nga kabtangan sa fenugreek mao nga ang mga liso dato sa matunaw nga fiber. Gipahinay niini ang paghilis ug pagsuyup sa mga carbohydrate, nga nagpugong sa pagtaas sa asukal sa dugo.

• gamita ang barberine

imong barberousa ka kemikal nga gikuha gikan sa daghang lainlaing mga tanum. Gigamit kini alang sa pagpaubos sa kolesterol, pagkawala sa timbang ug pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang Berberine nagpamenos sa gidaghanon sa asukal nga gihimo sa atay ug nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin. Epektibo kini sama sa ubang mga tambal nga gigamit alang sa type 2 diabetes.

Samtang ang berberine medyo luwas, konsultaha ang usa ka doktor sa dili pa gamiton kung ikaw adunay bisan unsang medikal nga kondisyon o nag-inom og bisan unsang tambal.

• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makapugong sa pagtaas sa asukal sa dugo ug pagpaubos sa asukal sa dugo naglakip sa:

• Pangitag mga paagi sa pagsagubang sa tensiyon, tungod kay ang stress negatibong makaapekto sa asukar sa dugo.
• Ang insomnia hinungdan nga mawad-an ka sa kontrol sa imong asukal sa dugo. Ang kalidad ug igong pagkatulog makapaubos sa asukal sa dugo.
• Ang alkohol adunay asukal ug hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo. Ang pagpalayo sa alkohol siguradong makapaubos sa asukal sa dugo. 

Mga Pagkaon nga Makapaubos sa Asukal sa Dugo

"Unsaon pag-ubos sa asukal sa dugo?" Ang mga pagbag-o nga among gisusi ubos niini nga ulohan kasagaran mahitungod sa nutrisyon. Tungod kay adunay usa ka seryoso nga relasyon tali sa asukal sa dugo ug nutrisyon. Busa, ang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo hinungdanon. Atong tan-awon kini nga mga pagkaon.

• broccoli

Sulforaphaneusa ka klase sa isothiocyanate nga adunay mga kabtangan sa pagpaubos sa asukal sa dugo. Kini nga phytochemical kasagarang makita sa cruciferous nga mga utanon, lakip ang broccoli. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa sulforaphane-rich broccoli makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug makapaubos sa asukal sa dugo.

Dugang pa, ang pagkaon sa cruciferous nga mga utanon nagpaubos sa risgo sa type 2 diabetes. Ang labing maayo nga paagi aron madugangan ang pagkaanaa sa sulforaphane mao ang pagkaon sa broccoli nga hilaw o gamay nga singaw niini.

• mga produkto sa dagat

isda ug kinhason adunay protina, himsog nga tambok, bitamina, mineral ug antioxidant nga nagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang protina hinungdanon alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Makatabang kini sa pagpahinay sa paghilis ug pagpugong sa post-meal blood sugar spikes. Ang pagkaon ug tambok nga isda sama sa salmon ug sardinas makapauswag sa pagkontrolar sa asukar sa dugo.

• Pumpkin ug pumpkin seeds

Mahayag nga kolor ug puno sa fiber ug antioxidant, ang zucchini usa ka maayo kaayo nga pagkaon alang sa pagbalanse sa asukal sa dugo. Mga liso sa kalabasa Puno kini sa himsog nga tambok ug protina. Busa, gipaubos niini ang lebel sa asukal sa dugo.

• Nuts

Pagtuon, mga nut nagpakita nga ang pagkaon niini makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

• okra

okraKini usa ka dato nga gigikanan sa mga compound nga nagpaubos sa asukal sa dugo, sama sa olisaccharides ug flavonoid antioxidants. Ang liso niini dugay nang gigamit isip usa ka natural nga tambal sa pagtambal sa diabetes tungod sa kusog nga pagpaubos sa asukal sa dugo niini. Usab, ang okra adunay sulud nga flavonoids isocercitrin ug quercetin 3-O-gentiobioside, nga makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpugong sa pipila nga mga enzyme.

• Mga binhi sa flax 

Mga binhi sa flaxKini dato sa fiber ug himsog nga tambok. Gipaubos niini ang asukal sa dugo.

• utan

beans ve lentil Ang mga lagutmon sama sa legumes abunda sa sustansya sama sa magnesium, fiber ug protina nga makatabang sa pagpaubos sa blood sugar. Labi na sila nga dato sa matunaw nga fiber ug resistant starch. Makatabang kini sa pagpahinay sa paghilis ug pagpauswag sa tubag sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon.

• Sauerkraut  

Sauerkraut Ang mga fermented nga pagkaon nga sama niini puno sa mga compound nga nagpasiugda sa kahimsog sama sa probiotic, mineral, ug antioxidant. Uban niini nga sulud, nagpakita kini nga pag-uswag sa asukal sa dugo ug pagkasensitibo sa insulin.

• mga liso sa chia

mga liso sa chia Ang pagkaon nagpaubos sa asukal sa dugo. Nakaplagan usab sa mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga liso sa chia makapauswag sa pagkasensitibo sa insulin kauban ang pagpaubos sa asukal sa dugo.

• mga prutas nga berry 

Ang mga berry, ang sagad nga ngalan sa mga prutas sama sa raspberry, blackberry, strawberry, ug blueberries, puno sa fiber, bitamina, mineral ug antioxidant. Busa, maayo sila nga mga pagkaon aron mapaubos ang asukal sa dugo.

• avocado 

avocadoGawas nga usa ka lamian nga prutas, naghatag kini hinungdanon nga mga benepisyo alang sa pagbalanse sa asukal sa dugo. Kini dato sa himsog nga tambok, fiber, bitamina ug minerales. Uban niini nga sulud, makatabang kini sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo.

• Oats ug oat bran 

Ang pagkaon sa mga oats ug oat bran adunay mga kabtangan sa pagpaubos sa asukal sa dugo. Nakatabang kini sa pagbalanse sa asukal sa dugo tungod sa taas nga sulud sa matunaw nga fiber.

• Citrus

Bisan kung daghang mga prutas sa citrus ang tam-is, gipakita sa panukiduki nga makatabang kini sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. CitrusKini ang mga prutas nga adunay gamay nga glycemic index tungod kay dili kini makaapekto sa asukal sa dugo sama sa ubang mga klase sa prutas, sama sa pakwan ug pinya.

Ang mga prutas nga sitrus sama sa oranges ug grapefruit puno sa fiber ug adunay mga compound sa tanum sama sa naringenin, usa ka polyphenol nga adunay kusog nga antidiabetic nga kabtangan. Ang tibuok citrus nga prutas makatabang sa pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin, pagpakunhod sa HbA1c ug pagpanalipod batok sa pag-uswag sa diabetes.

• Kefir ug yogurt 

Kefir ve yoghurtmga fermented dairy nga mga produkto nga makatabang sa pag-stabilize sa asukal sa dugo. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa kefir ug yogurt makapauswag sa pagkontrolar sa asukar sa dugo.

• itlog

itlogKini usa ka talagsaon nga masustansya nga pagkaon nga gigikanan sa konsentrado nga protina, himsog nga tambok, bitamina, mineral ug antioxidant. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga itlog makatabang sa pag-stabilize sa asukal sa dugo.

• Elma

ElmaNaglangkob sa matunaw nga fiber ug mga compound sa tanum sama sa quercetin, chlorogenic acid ug gallic acid. Ang tanan nga kini nga mga compound makatabang sa pag-stabilize sa asukal sa dugo ug pagpanalipod batok sa diabetes.

• Limon

Limon adunay taas nga lebel sa bitamina C. Naghatag usab kini nga prutas sa ubang mga sustansya sama sa bitamina A ug B, magnesium, sodium ug fiber sa pagkaon. Ang matunaw nga fiber nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa paglimit sa gidaghanon sa asukal nga makuha sa dugo. Dugang pa, kini usa ka prutas nga adunay ubos nga glycemic index. Makalikay kini sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo.

• Cranberry

Ang mga cranberry adunay daghang fiber ug antioxidants. Nakatabang usab kini sa pag-regulate sa lebel sa glucose sa lawas tungod kay gamay ra ang asukal niini.

• kiwi

Naglangkob sa minilyon nga mga liso, ang brown nga balhiboon nga prutas usa ka compact nga gigikanan sa fiber ug bitamina C. Mao kini ang hinungdan nga gipaubos niini ang asukal sa dugo.

• granada

Ang mga granada maoy dakong tinubdan sa puthaw. Naghatag kini og lain-laing mga mineral ug sustansya. Juice sa granadaKini usa ka epektibo nga juice aron makontrol ang asukal sa dugo.

Mga Herbal nga Makapaubos sa Asukal sa Dugo

• Gymnema sylvestre

Kini nga tanum adunay mga glycoside nga nailhan nga gymnemic acid. Gipamenos niini ang pagkasensitibo sa taste bud sa tam-is nga mga butang, sa ingon napugngan ang pangandoy sa asukal. Ang mga pasyente sa type 2 nga diabetes nagkontrol sa ilang lebel sa asukal sa tabang sa kini nga tanum. Nagresulta kini sa paggamit sa sobra nga glucose sa lawas pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa enzyme sa mga selyula. Positibo usab kini nga makaapekto sa produksiyon sa insulin.

• Ginseng

GinsengKini usa ka tanum nga makapakusog sa resistensya ug makabatok sa sakit. Nadiskobrehan usab kini nga adunay anti-diabetic properties.

Gipahinay sa ginseng ang pagsuyup sa mga carbohydrate. Ang mga selula mokuha ug mogamit ug dugang nga glucose. Dugang pa, ang produksiyon sa insulin sa pancreas nagdugang. Kining tanan makapakunhod sa kalagmitan sa diabetes.

• Sage

Sa usa ka walay sulod nga tiyan maalamon Ang pagkonsumo niini makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Gipataas niini ang pagtago ug kalihokan sa insulin, nga makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo sa mga prediabetics ug pagdumala niini sa type 2 nga mga diabetes. Gawas pa niana, kini usab positibo nga makaapekto sa atay function, sa ingon pagpalambo sa resistensya. 

• Mga blueberry

Kini nga tanum epektibo kaayo sa pagtambal sa diabetes mellitus ingon man sa mga pasyente nga type 2 diabetes. Mga blueberrynaglangkob sa usa ka compound nga gitawag og glucokinin, nga responsable sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

• thyme

Kini nga exotic nga tanum nga gigikanan sa Mediteranyo adunay mga glycoside nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Nagpalig-on usab kini sa immune system.

• aloe vera

aloe vera Dugay na kini nga gigamit sa pagtambal sa panghubag, pagpalambo sa panghilis, pagpugong sa bugas-bugas, ug pagpakunhod sa pagkawala sa buhok. Nakaplagan sa bag-ong panukiduki sa siyensya nga ang aloe vera gel naghatag mga kabtangan sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

• Luya

LuyaMakatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang luya makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagdugang sa pagtago sa insulin ug pagkasensitibo sa insulin.

• balili nga semen

mga liso sa fenugreek ug ang mga dahon niini labi ka mapuslanon alang sa pagtambal sa mga sakit sa metaboliko ug mga isyu sa digestive. Kini nga tanum lumad sa Spain, India, Pakistan, Bangladesh, Turkey, France, Egypt, Argentina ug Morocco. Gigamit kini sa mga katuigan sa pagtambal sa pagkawala sa buhok, mga problema sa panit ug pagpahinay sa metabolismo. Gipamatud-an sa usa ka pagtuon nga ang mga liso sa fenugreek adunay epekto sa pagpaubos sa asukal sa dugo ug mahimong magamit sa pagtambal sa type 2 diabetes.

• Kanela

Nakuha gikan sa panit sa kahoy nga cinnamon, kining kusgan nga baho nga panakot kanunay nga gigamit sa mga pagkaon ug dessert sa South Asia. Kini usa ka maayo nga suplemento sa herbal alang sa diabetes ug gitambal ang sobra nga katambok, mga kaunuran sa kaunuran, kalibanga ug sip-on. Gipaubos niini ang asukal sa dugo.

• Clove

CloveKini adunay anti-inflammatory, antioxidant properties. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga clove makatabang sa pagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin, pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol ug lebel sa triglyceride.

• Turmeric

Turmeric Nagdugang kini og kolor ug lain-laing lami sa mga pagkaon. Usa usab kini ka tanum nga gigamit sa pagtambal sa mga impeksyon sa bakterya, mga samad, mga problema sa panit, ug mga isyu sa digestive.

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang usa ka phytochemical nga gitawag ug curcumin maoy responsable sa dalag nga kolor sa turmeric ug mga kabtangan sa medisina. Ang curcumin adunay epekto sa pagpaubos sa asukal sa dugo. Gipamatud-an sa usa ka pagtuon nga ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes makapaus-os sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pag-inom og turmeric.

Mga pakisayran: 1, 2