Ang Kadaot sa Paglaktaw sa Pagkaon – Ang Paglaktaw ba sa Pagkaon Makapawala sa Timbang?
Kanunay ka bang molaktaw sa pagkaon tungod sa imong busy nga iskedyul sa trabaho? Naghunahuna ka ba nga laktawan ang imong pamahaw, paniudto o panihapon aron mawala ang timbang? Unya wala ka kabalo nga ang paglaktaw sa pagkaon makadaot.
Ang paglaktaw sa pagkaon adunay daghang negatibo nga epekto. Tungod niini, dili girekomenda ang paglaktaw sa mga pagkaon, aron mawad-an sa timbang o sa ubang mga hinungdan. Sa pagkatinuod, kini nagpahinabog mas dakong kadaot sa lawas kay sa atong mahunahuna.
Ang pagkaon og 3 ka dagkong pagkaon sa usa ka adlaw makatabang sa lawas nga makakuha sa gikinahanglang sustansiya nga gikinahanglan niini. Dugang pa sobra nga pagkaon Gipugngan usab niini. Ang paglaktaw sa pagkaon adunay kaatbang nga epekto. Giguba usab niini ang mga tisyu sa kaunuran. Mahimong hinungdan kini sa pagtaas sa timbang, dili pagkawala. Bisan pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa ubang mga problema.
Gipakita sa panukiduki nga ang paglaktaw sa mga pagkaon makahurot sa kusog sa lawas, hinungdan nga bation nimo ang kakapoy. Tungod niini nga rason, ang mga tawo nga molaktaw sa pagkaon mosunog og gamay nga kaloriya tungod kay wala sila magbuhat og bisan unsang pisikal nga kalihokan.
Ang panukiduki nag-ingon usab nga kung ikaw gigutom pag-ayo, ang gidaghanon sa glucose nga moadto sa utok mikunhod. Nagdala kini sa kakulangan sa atensyon ug mga problema sa memorya. Tungod niini nga hinungdan, ang mga estudyante ug mga nagtrabaho nga mga tawo kinahanglan dili laktawan ang mga pagkaon aron maayo ang pagbuhat ug pag-concentrate sa ilang trabaho.
Mga kadaot sa paglaktaw sa pagkaon
Mga Kadaot sa Paglaktaw sa Pagkaon
Kinahanglan nga kanunay ka nga adunay meryenda uban kanimo ug dili ka gutomon. Kinahanglang mokaon ka ug snacks nga taas sa protina ug fiber. Kung dili, mag-antos ka sa mga kadaot sa paglaktaw sa mga pagkaon nga gihisgutan sa ubos.
Nagpataas sa risgo sa diabetes
Ang paglaktaw sa pagkaon hinungdan nga ang mga selula sa atay mohunong sa pagtubag sa insulin, ang hormone nga responsable sa pagbungkag sa asukal. Kini nagpasabot nga ang atay dili makadawat sa signal nga mohunong sa paggama og glucose ug magpadayon sa pagbomba niini ngadto sa dugo. Kini nga sobra nga glucose natipon sa dugo ug mahimong hinungdan sa type 2 diabetes sa paglabay sa panahon.
Kung ang lawas dili makadawat og igong sustansya tungod sa paglaktaw sa pagkaon, ang emosyonal nga paglihok mausab. Ikaw mahimong masuk-anon ug moody tungod sa pag-usab-usab sa lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Ang kanunay nga pagbag-o sa mood makapugong sa utok nga molihok sa husto.
paghinay sa metabolismo
Kung gigutom ka o gilaktawan ang mga pagkaon, ang metabolismo sa imong lawas mokunhod. Busa, ang lawas dili mosunog sa sobra nga kaloriya. Gitipigan niini ang mga kaloriya ingon tambok. Busa, magsugod ka sa pagtaas sa timbang.
hinungdan sa stress
Kung dili ka mokaon, ang lawas nagpagawas sa adrenaline ug uban pang mga hormone aron mahatagan ka sa gikinahanglan nga kantidad sa enerhiya. Apan sa paglabay sa panahon, kining dugang nga stress sa lawas mahimong mosangpot sa sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, diabetes, kasuboMahimo kini nga hinungdan sa lainlaing mga sakit sama sa stress ug kabalaka.
Bad ginhawa
Ang dili pagkaon makapakunhod sa gidaghanon sa laway sa baba ug makapauga sa baba. Ang uga nga baba maayo alang sa bakterya nga modaghan. Kini mosangpot sa mas grabe nga baho sa gininhawa.
Hinungdan sa labad sa ulo ug kakapoy
Ang paglaktaw sa pagkaon makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa pagpagawas sa mga hormone sa lawas nga makapakunhod sa mga ugat ug makapataas sa presyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimong masinati ang labad sa ulo, kakapoy ug kasukaon. Kung dili ka mokaon, ang imong lawas dili makakuha og igong kusog.
pag-usab-usab sa presyon sa dugo
Ang paglaktaw sa pagkaon makapadasig sa lawas sa pagpagawas sa mga hormone aron mabayran ang ubos nga lebel sa glucose. Kini sa baylo makaapekto sa lebel sa presyon sa dugo. Mahimo usab kini nga hinungdan sa pagkunhod sa mga ugat sa umaabot.
Ang Paglaktaw ba sa Pagkaon Makapawala sa Timbang?
Ang paglaktaw sa mga pagkaon sa tinuud usa ka dili maayo nga paagi aron mawala ang timbang. Kadtong naghunahuna nga sila mawad-an sa gibug-aton niini nga paagi nasayup. Tungod kay kung dili ka mokaon, ang mga enzyme nga nagtipig sa tambok modaghan ug ang rate sa metabolismo mikunhod alang sa mga katuyoan sa pagpanalipod. Ang hinungdanon mao ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo sa adlaw.
Usa sa labing kanunay nga laktawan nga mga pagkaon mao ang pamahaw. Bisan pa, ang pamahaw mao ang labing hinungdanon nga pagkaon sa pagsugod sa adlaw nga himsog ug lagsik. Kadtong mokaon og pamahaw adunay mas alerto nga mga panumduman. Dugang pa, nahibal-an sa panukiduki nga ang mga tawo nga mokaon og pamahaw mas gamay sa sunod nga pagpangaon kaysa niadtong wala mokaon.
Sa konklusyon; Ang paglaktaw sa pagkaon makadaot sa atong lawas. Labaw sa tanan, kini nagpahinay sa metabolismo, nga nagpalisud sa pagkawala sa timbang.
