balili nga semenKini usa ka tanum nga adunay daghang kaayohan sa atong kahimsog. Nagdula kini usa ka hinungdanon nga papel sa alternatibong tambal sa liboan ka tuig.
Fenugreek ug mga liso; Kini adunay mga benepisyo sama sa pagpataas sa lebel sa testosterone ug pagbalanse sa asukal sa dugo.
mga liso sa fenugreekAng Galactomannan, usa ka heteropolysaccharide nga matunaw sa tubig nga makit-an sa cedar, makatabang nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa pagtipon sa tambok. Gipamenos niini ang gana pinaagi sa pagpabati kanimo nga busog.
dinhi "unsa ang mga liso sa fenugreek", "unsa ang maayo nga mga liso sa fenugreek", "unsa ang mga benepisyo ug kadaot sa mga liso sa fenugreek" tubag sa imong mga pangutana…
Unsa ang Fenugreek ug ang mga Binhi niini?
balili nga semen sa siyentipikanhong paagi""Trigonella foenum-graecum" Kini usa ka tinuig nga tanum nga nailhan nga An Fabaceae in nahilalakip ha familia nga Fabaceae. Ang presko ug uga nga mga liso niini nga tanom gigamit na sa daghang katuigan ingong panakot ug panimpla.
Ang tanum mga 60-90 cm ang gitas-on. Berde nga mga dahon, gamay nga puti nga bulak ug gamay nga bulawan nga brown mga liso sa fenugreek Naglangkob sa mga kapsula.
balili nga semenGigamit kini sulod sa liboan ka tuig sa alternatibo ug tambal nga Intsik sa pagtambal sa mga kondisyon sa panit ug uban pang mga sakit. Nakatabang kini sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpadasig sa produksiyon sa insulin. Busa, kini epektibo kaayo alang sa mga tawo nga nag-atubang sa diabetes.
Karon kini kaylap nga gigamit ingon nga usa ka panakot ug ingon usa ka ahente sa pagpalapot. Makita usab kini sa mga produkto sama sa sabon ug shampoo.
Fenugreek nga liso ug powderGigamit kini sa daghang Indian ug Asian nga mga resipe alang sa nutrient profile niini ug medyo tam-is nga lami.
Nutritional nga Bili sa mga Liso sa Fenugreek
mga liso sa fenugreekAng usa ka kutsara adunay 35 ka kaloriya ug daghang mga sustansya:
Fiber: 3 gramos.
Protina: 3 gramo.
Carbs: 6 ka gramo.
Tambok: 1 gramo.
Iron: 20% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon.
Manganese: 7% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon.
Magnesium: 5% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon.
Unsa ang mga Kaayohan sa Fenugreek ug sa mga Binhi niini?
Nagpataas sa gatas sa inahan
Ang gatas sa inahan mao ang labing angay nga pagkaon alang sa bag-ong natawo nga mga bata. Kini ang labing maayong tinubdan sa sustansiya alang sa paglambo sa bata. Bisan pa, ang pipila ka mga sitwasyon mahimong hinungdan sa dili igo nga produksiyon sa gatas.
Bisan pa sa kaylap nga paggamit sa mga tambal nga gireseta, gipakita kana sa panukiduki sagbotlisonagpakita nga kini mahimong luwas, natural nga alternatibo.
Usa ka 77 ka adlaw nga pagtuon sa 14 ka bag-ong mga inahan, fenugreek nga herbal teaIyang nakaplagan nga ang pag-inom og lilac nagpausbaw sa produksyon sa gatas sa inahan, nga nakatabang sa mga masuso nga makadugang og gibug-aton.
Sa laing pagtuon, 66 ka mga inahan ang gibahin ngadto sa tulo ka grupo: ang unang grupo miinom og fenugreek herbal tea, ang ikaduhang grupo mikonsumo ug placebo (dili epektibo nga tambal) nga motakdo sa samang lami, ug ang ikatulo nga grupo wala makadawat.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki ang dakong pagtaas sa produksyon sa gatas sa inahan. Sa tinuud, ang gidaghanon sa gatas 34 ml sa kontrol ug mga grupo sa placebo. fenugreek nga tsa misaka ngadto sa 73 ml sa pag-inom nga grupo.
Kini nga mga pagtuon dili suplemento fenugreek nga tsaapan ang mga suplemento lagmit adunay parehas nga epekto.
Makaapektar sa lebel sa testosterone sa mga lalaki
sa mga lalaki suplemento sa fenugreek Usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan sa paggamit niini tungod kay kini nagdugang sa testosterone.
Ang ubang mga pagtuon nakakaplag nga kini adunay mapuslanon nga mga epekto sama sa pagpataas sa lebel sa testosterone ug libido.
Sa usa ka pagtuon, nakit-an sa mga tigdukiduki ang 500 mg kada adlaw. suplemento sa fenugreek gigamit kini ug gihiusa kini sa usa ka 8-semana nga weight lifting program. Ang 30 ka mga lalaki nga tigulang sa kolehiyo nagpahigayon og upat ka sesyon sa pagbansay kada semana; katunga nakadawat dugang.
Kung itandi sa non-support nga grupo nga nakasinati og gamay nga pagkunhod sa testosterone, ang mga tigdukiduki suplemento sa fenugreek Ilang nakita nga adunay pagtaas sa testosterone sa grupo nga mikuha niini. Kini nga grupo usab adunay 2% nga pagkunhod sa tambok sa lawas.
Usa ka 6-semana nga pagtuon nga nagtimbang-timbang sa mga pagbag-o sa sexual function ug libido gihatag sa 30 ka lalaki sa 600 mg. suplemento sa fenugreek mihatag. Ang potency misaka ug ang sexual function miuswag sa kadaghanan sa mga partisipante.
Makatabang sa pagpugong sa diabetes ug lebel sa asukal sa dugo
Fenugreek ug mga liso Ang labing impresibo nga panukiduki bahin sa hilisgutan mao ang pag-analisar kung giunsa kini makaapekto sa mga kondisyon sa metaboliko sama sa diabetes.
Mopatim-aw nga mapuslanon alang sa mga adunay parehas nga type 1 ug type 2 diabetes, nga adunay gipaayo nga kinatibuk-ang pagtugot sa carbohydrate sa himsog nga mga indibidwal nga dili diabetes.
Sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes, ang mga tigdukiduki nagpakaon sa mga partisipante og 10 gramos nga pagkaon alang sa paniudto ug panihapon sulod sa 50 ka adlaw. fenugreek nga powder gidugang.
Pagkahuman sa 10 ka adlaw, ang mga partisipante adunay mas maayo nga lebel sa asukal sa dugo ug pagkunhod sa kinatibuk-an ug LDL (dili maayo) nga kolesterol.
Sa laing pagtuon, ang mga tawo nga walay diabetes balili nga semen gihatag. Nasinati nila ang 4% nga pag-ubos sa lebel sa asukal sa ilang dugo 13.4 ka oras pagkahuman sa pagtulon.
Kini nga mga benepisyo tungod sa papel sa fenugreek sa pagpaayo sa function sa insulin. Uban niini, fenugreek powder o lisoAng mga benepisyo nga nakita sa mga pagtuon nga naggamit niini mahimo usab nga tungod sa taas nga sulud sa fiber.
Makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa PCOS
Sa usa ka pagtuon, ang mga babaye nga adunay hyperandrogenism, mga sakit sa pagregla, ug pagkabaog mga kapsula sa fenugreek gihatag. Ang mga partisipante nakasinati og dagkong mga kalamboan sa ilang mga sintomas sulod sa duha ka bulan.
Mga partisipante usab mga kapsula sa fenugreekwala nagtaho ug bisan unsang epekto. Ang iyang mga obaryo mibalik sa normal nga kahimsog ug ang iyang mga siklo sa pagregla miuswag.
Makapawala kini sa constipation
balili nga semen Makapaayo kini sa panghilis ug makapugong sa mga sakit sa tiyan. Ang liso dato sa mucilage, pagpahumok sa mga mucous membrane. para malikayan ang constipation Nakatabang kini. Ang mga liso sa fenugreek makasukol usab sa sobra nga produksiyon sa mucus.
mga liso sa fenugreeknagpalapad human sa kontak sa tubig. Kini magpahinabog reflex muscle contraction samtang motaas ang gidaghanon, sa ingon makapadasig sa paglihok sa tinai.
Pagtambal sa heartburn
Sa usa ka pagtuon, balili nga semennakit-an nga makapamenos sa kagrabe sa heartburn. Gihupay usab niini ang paghubag sa gastrointestinal pinaagi sa paghimo og taming sa lining sa tinai.
Nagpaubos sa kolesterol
mga liso sa fenugreek nagpaubos sa kinatibuk-ang kolesterol ug LDL (dili maayo nga kolesterol). Kini usa ka dato nga gigikanan sa steroidal saponin, nga nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol ug triglycerides. Niining paagiha, ang mga liso nagpugong sa paghimo sa kolesterol sa atay.
Makig-away sa panghubag
mga liso sa fenugreekAng linolenic ug linoleic acids niini manalipod batok sa panghubag. Dugang pa, ang ethanol, mucilage, ug flavonoids nga gikuha gikan sa liso nakatampo usab sa mga anti-inflammatory properties niini.
Pagpakunhod sa aluminum toxicity
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang fenugreek, liso, ug pulbos nagpamenos sa pagkahilo sa aluminyo pinaagi sa paghatag ug panalipod sa utok, bukog, ug kidney.
laing trabaho, balili nga semennagpakita nga kini makapamenos sa pagkawala sa memorya. fenugreek nga powderMahimo kini gamiton alang sa mga hayop ug ingon usa ka suplemento sa detoxifying nga makapamenos sa makadaot nga mga epekto sa pagkahilo sa aluminyo.
Mga Kaayohan sa Buhok sa Fenugreek
mga liso sa fenugreekGiputos kini sa lainlaing mga sustansya nga nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Bisan ang mga dahon makatabang niini.
Gipakita sa panukiduki nga ang pagpadapat sa usa ka paste nga hinimo gikan sa mga dahon niini ngadto sa anit nagpasiugda sa pagtubo sa buhok ug nagpreserbar sa natural nga kolor sa buhok.
Ang usa ka pagtuon sa mga lalaki ug babaye tali sa edad nga 30 ug 67 nagpakita usa ka positibo nga epekto sa kahimsog sa buhok. Mga 83% sa mga boluntaryo ang nagtaho sa pag-uswag sa gidaghanon sa buhok ug gibag-on sa buhok pagkahuman sa pagtambal sa fenugreek.
balili nga semenSalamat sa taas nga sulud sa mucilage, mahimo usab kini gamiton ingon usa ka conditioner sa buhok. Ang tanom gigamit sukad pa sa karaang panahon sa pagtambal sa scaly scalp. fenugreek seed powderMahimo kining isagol sa maskara sa buhok o conditioner aron natural nga mapahumok ang buhok.
Mga liso ug dahon sa fenugreek, sa gawas ug sa sulod, tungod kay sila adunay antibacterial ug antifungal nga mga kabtangan. pagtambal sa dandruff mahimong gamiton alang sa
Mga Kaayohan sa Fenugreek alang sa Panit
balili nga semenKini usa ka dili makadaot nga alternatibo sa tanan nga mga krema nga kasagaran adunay mga produkto sa petrolyo ug uban pang mga kemikal.
balili nga semen Adunay kini natural nga mga lana nga makatabang sa pag-moisturize ug pagpahumok sa panit. Potassium, carotene ug C bitamina nagdugang sa elasticity sa panit ug nagmintinar sa kinatibuk-ang panglawas.
Makatambal sa bugasbugas
balili nga semennagtrabaho sa pagtangtang sa tanan nga mga hilo gikan sa lawas. dahon sa fenugreek Epektibo kini sa pagtambal sa bugasbugas. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-apply sa leaf paste sa bugasbugas makapugong niini sa pagkaylap.
balili nga semen Naglangkob usab kini sa salicylic acid, nga nagtangtang sa mga pores.
Ang Binhi sa Fenugreek Makahimo Ka Ba nga Maluya?
mga liso sa fenugreekNakatabang kini nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkunhod sa pagtipon sa tambok, pagpugong sa gana, pagpadali sa metabolismo. Pangayo benepisyo sa fenugreek seeds alang sa pagkawala sa timbang;
Dagaya kini sa fiber
mga liso sa fenugreek Masustansya kaayo kini ug adunay taas nga sulud sa fiber. Usa ka kutsarita (3,7 g) mga liso sa fenugreek Naghatag kini og 0,9 g nga protina ug 1 g nga fiber. Ang fiber nga makita sa liso mao ang galactomannan, nga gipakita nga makapugong sa pagtipon sa tambok sa mga pagtuon sa ilaga.
makapugong sa gana
pag-inom og fenugreek tea Makatabang sa pagpakunhod sa kagutom pinaagi sa pagpugong sa gana. Usa ka pagtuon sa sobra sa timbang nga mga babaye nga Koreano sa wala pa ang paniudto fenugreek nga tsa nagpakita nga ang pag-inom makatabang sa pagpakunhod sa kagutom.
Laing Malaysian nga pagtuon nagdugang 5.5 g sa bugas o pan. powder nga liso sa fenugreek nagpakita nga ang supplementation makadugang sa pagkabusog sa sobra sa timbang ug tambok nga mga tawo.
nagpalambo sa panghilis
human sa pagpangaon pag-inom ug fenugreek juicemakatabang sa pagpalambo sa panghilis pinaagi sa pagpadali sa pagtago sa digestive juices.
Nagpauswag sa metabolikong kahimsog
suplemento sa fenugreek Makapauswag kini sa mga parameter sa metaboliko ug makatabang sa pagkawala sa timbang. Sa usa ka pagtuon, 2 ka hamtong nga adunay type 25 diabetes fenugreek nga kinuha gihatag ug gisusi sa termino sa pagkasensitibo sa insulin ug mga biomarker sa lipid.
balili nga semenNakaplagan kini nga makapakunhod sa resistensya sa insulin, makapauswag sa lebel sa HDL cholesterol, ug makapaubos sa lebel sa triglyceride.
Giunsa Paggamit ang mga Liso sa Fenugreek aron Mawala ang Timbang?
– Ibutang ang usa ka kutsara nga liso sa fenugreek sa duha ka baso nga tubig ug ibilin kini sa tibuok gabii.
– Salain ang tubig gikan sa mga liso sa buntag.
– Pag-usap sa basa nga liso sa walay sulod nga tiyan o pag-inom og 250-500 mL nga fenugreek nga tubig aron mawala ang timbang.
Fenugreek nga Tsa
mga materyales
1 ka kutsarita nga liso sa fenugreek
1 baso nga tubig
Cinnamon o luya
Giunsa kini nahimo?
– Guntinga ang liso sa fenugreek sa lusong o grinder gamit ang gamay nga tubig hangtod nga makakuha ka og pinong paste.
– Lutoa ang tubig sa usa ka kaldero. Idugang ang nahugno nga liso sa nagbukal nga tubig.
– Mahimo usab nimong idugang ang cinnamon o luy-a aron motam-is.
– Isira ang tabon sa kaldero ug ipaubos kini. Pabukala ang tsa sulod sa 5 minutos.
– Pag-inom og fenugreek tea sa walay sulod nga tiyan.
Fenugreek ug Dugos nga Ilimnon
mga materyales
mga liso sa fenugreek
Organic nga dugos
Giunsa kini nahimo?
– Dugmoka ang liso sa fenugreek sa lusong.
– Lutoa ang tubig ug idugang ang mga liso nga dinugmok niini. Tugoti ang sagol nga mobugnaw ug mopahulay sulod sa tulo ka oras.
– Salain ang tubig sa usa ka baso.
– Idugang ang dugos ug lemon juice sa tsa.
– Inom kini kada buntag para sa labing maayong resulta.
Paggamit sa Fenugreek
balili nga semenMahimo kini nga magamit sa daghang mga konsentrasyon ug porma, mao nga wala’y girekomenda nga dosis. Dugang pa, ang dosis mahimong magkalainlain depende sa kaayohan nga imong gipaabut.
500mg sa kadaghanan sa mga pagtuon nga nakabase sa testosterone fenugreek nga kinuha samtang ang panukiduki sa ubang mga natad migamit ug mga 1.000-2.000 mg.
Kung gigamit ang mga liso sa fenugreek, ang mga dosis nga mga 2-5 ka gramo makita nga epektibo, apan magkalainlain sa matag pagtuon.
Kung gikuha ingon usa ka suplemento, mahimo’g makatabang ang pagsugod sa 500 mg ug pagdugang sa 2 mg pagkahuman sa 3-1000 ka semana aron malikayan ang bisan unsang mga epekto.Mahimo kining kuhaon sa wala pa o uban sa pagkaon.
Mga kadaot sa Fenugreek
mga suplemento sa fenugreekDaghang mga pagtuon sa hayop ang nagsusi sa kaluwasan sa Kini daw medyo luwas alang sa himsog nga mga indibidwal. Ang mga pagtuon sa mananap wala makakita og dili maayo nga mga epekto hangtud nga moabot sa mga 50 ka beses ang girekomendar nga dosis.
Sa mga tawo, ang karon nga panukiduki wala nagtaho sa grabe nga mga problema sa kahimsog kung gikuha sa girekomenda nga dosis.
Bisan pa, sama sa daghang mga suplemento, ang mga side effect sama sa diarrhea ug indigestion na-anecdotally nga gitaho.
Kung nag-inom ka og tambal alang sa diabetes o uban pang mga suplemento nga nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, tungod kay kini nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Paggamit sa fenugreek ug mga suplemento Pag-amping bahin niini. Kini labing luwas nga gamiton nga adunay pagtugot sa usa ka doktor.
Tungod niini;
balili nga semenKini usa ka daghang gamit nga tanum. Kini adunay mga benepisyo sama sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, pagdugang sa lebel sa testosterone ug pagdugang sa produksiyon sa gatas sa mga inahan nga nagpasuso.
