Unsa ang Sulforaphane, Unsa ang Naa Niini? Makapahingangha nga mga Benepisyo

Ang mga utanon sama sa broccoli, repolyo, cauliflower, ug kale adunay usa pa ka butang nga komon, gawas sa cruciferous nga mga utanon. Sulforaphane adunay usa ka natural nga compound sa tanum nga gitawag 

SulforaphaneKini adunay mga benepisyo sama sa pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug pag-regulate sa paghilis. Naa pay mga pagtuon nga nag-ingon nga kini nanalipod batok sa kanser.

sige na nga"Unsa ang sulforaphane, unsa ang gibuhat niini, diin kini makit-an? dinhi sulforaphane Mga butang nga mahibal-an bahin sa…

Unsa ang Sulforaphane?

Sulforaphane, broccoli, repolyo ve cauliflower Usa ka sulfur-rich compound nga makita sa mga utanon sama sa Kini adunay daghang kaayohan sa panglawas.

Kini nga tambalan sa tanum gi-aktibo kung kini adunay kontak sa grosfazin, usa ka pamilya sa mga enzyme nga nalambigit sa depensa nga tubag sa mga tanum.

Ang mga enzyme sa Myrosinase gipagawas ug gi-aktibo kung ang usa ka tanum nadaot. Busa, ang cruciferous nga mga utanon gikinahanglan sa pagpagawas sa myrosinase ug sulforaphaneKini kinahanglan nga putlon, scratched o chewed aron ma-activate kini.

Kining sulfur-containing compound maoy pinakataas sa hilaw nga utanon. Pag-utaw sa mga utanon sulod sa usa ngadto sa tulo ka minuto, sulforaphanenaghimo niini nga labing mapuslanon. Ang mga utanon kinahanglan nga lutoon ubos sa 140˚C tungod kay ang pagtaas niini nga temperatura makaguba sa glucosinolate.

Busa, ayaw lutoa ang mga utanon nga cruciferous, apan gamay nga alisngaw kini.

Unsa ang mga Kaayohan sa Sulforaphane?

Sulforaphane Nadiskobrehan kini niadtong 1992. Sa tuig nga kini nadiskobrehan, ang mga benepisyo niini nakadani ug daghang pagtagad sa media ug sa publiko; Ang pagbaligya sa broccoli mibuto nianang tuiga.

Basin dili ka ganahan og broccoli, pero i-enumerate lang nako sa ubos. sulforaphane compoundKinahanglang kan-on pa nimo kini alang sa kaayohan niini. 

antioxidant kabtangan

• Ang mga antioxidant nagdepensa sa lawas batok sa oxidative stress ug free radical nga kadaot. Oxidative stress mosangpot sa mga sakit sama sa cancer, dementia, diabetes ug sakit sa kasingkasing.
• SulforaphaneKini adunay gamhanan nga antioxidant properties ug nanalipod sa lawas batok sa oxidative stress.

paglikay sa kanser

• KanserUsa ka makamatay nga sakit nga gipahinabo sa dili makontrol nga pagtubo sa selula. 
• Mga pagtuon bahin niini nga hilisgutan sulforaphane compoundGitino nga kini nagpamenos sa gidak-on ug sa gidaghanon sa lainlaing mga selula sa kanser. 
• Gipugngan usab niini ang pagtubo sa mga selula sa kanser.

Mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing

• Sulforaphane compound Makabenepisyo kini sa kahimsog sa kasingkasing sa daghang mga paagi. 
• Pananglitan, kini makapamenos sa panghubag.
• Nagpaubos usab kini sa taas nga presyon sa dugo.
• Kining tanan mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, paglikay niini nga mga hinungdan mga sakit sa kasingkasingnagpugong usab. 

Benepisyo alang sa mga diabetes

• Ang mga diabetic dili makahimo sa epektibo nga pagdala sa asukal gikan sa ilang dugo ngadto sa ilang mga selyula, nga nagpalisud sa ilang lebel sa asukal sa dugo sa pag-stabilize.
• Sulforaphane Sa mga pagtuon, gipauswag niini ang hemoglobin A1c, usa ka timailhan sa dugay nga pagkontrol sa asukal sa dugo. 
• Uban niini nga epekto, kini nakabenepisyo sa mga pasyente nga adunay diabetes. 

Pagpakunhod sa panghubag

• SulforaphaneGipakalma usab niini ang paghubag sa lawas kay gi-neutralize niini ang mga hilo. 
• Ang panghubag mahimong hinungdan sa kanser ug pipila ka mga sakit nga malala.

kahimsog sa tinai

• Sulforaphane, peptic ulcer ug kanser sa tiyan Helicobacter pylori Epektibo kini batok sa bakterya.
• Ang labing kaayo sulforaphane Ang pagkaon sa broccoli, nga mao ang tinubdan sa pagkaon, nagsuporta sa intestinal health pinaagi sa pagwagtang sa constipation.

kahimsog sa utok

• Sa pipila ka mga pagtuon, sulforaphaneGitino nga ang utok makapanalipod sa utok batok sa dugay nga kadaot human sa traumatic injuries.

Kaayohan sa atay

• Ang atay maoy responsable sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Sa laing pagkasulti, kini ang organ nga nagpahigayon sa paghinlo sa lawas. 
• Ang mga sakit sa atay mahimong mahitabo tungod sa pag-inom sa alkohol ug malnutrisyon.
• SulforaphaneAng antioxidant nga kabtangan sa sage batok sa oxidative stress nag-ayo sa atay.
• Gihimo ang panukiduki, mga suplemento sa sulforaphaneNakaplagan niini nga ang pinya nagkunhod pag-ayo sa mga timailhan sa sakit sa atay ug nagpauswag sa function sa atay.

Proteksyon batok sa kadaot sa adlaw

• Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga compound mahimong makapanalipod batok sa kadaot sa panit tungod sa ultraviolet (UV) nga silaw gikan sa adlaw. 

Unsa ang mga kadaot sa sulforaphane?

• Hangtod sa cruciferous vegetables pagkonsumo sa sulforaphane, kini luwas. Dugang pa, sulforaphane kapsula ug tablet Gibaligya usab kini isip
• Samtang wala'y rekomendasyon sa adlaw-adlaw nga pag-inom alang niini nga compound, kadaghanan sa mga brand nga anaa nagrekomendar sa pagkuha sa mga 400 mcg kada adlaw - kini katumbas sa 1-2 ka kapsula. gas sa pipila ka mga tawo constipation Ang malumo nga mga side effect sama sa diarrhea ug diarrhea mahimong mahitabo. 

Unsa nga mga pagkaon ang adunay sulforaphane?

Kini nga compound natural nga makit-an sa lainlaing mga utanon nga cruciferous. Kini nga mga utanon mao ra sulforaphane Naghatag usab kini daghang uban pang hinungdanon nga mga bitamina, mineral ug antioxidant. Pinakataas sulforaphane Ang pagkaon nga adunay sulod mao ang broccoli sprouts.

Mga pagkaon nga adunay sulud nga sulforaphane Kini mao ang sama sa mosunod:

• broccoli sprouts
• broccoli
• cauliflower
• kale nga repolyo
• Ang mga sprout sa Brussels
• Watercress
• Rocket 

Kinahanglan nga putlon ang mga utanon sa dili pa mokaon ug pag-usap pag-ayo sa pagkaon aron maaktibo kini nga compound.