Mga Sintomas sa Kakulang sa Iron - Unsa ang Naa sa Iron?

Ang iron mineral usa sa mga nag-unang mineral nga gikinahanglan sa lawas alang sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang; metabolismo sa mga protina ug paghimo sa hemoglobin, mga enzyme ug pula nga mga selula sa dugo (RBCs). Ang gamay nga gidaghanon sa mga selyula sa dugo nagpalisud sa kini nga mga selula sa paghatud sa oksiheno sa mga organo ug tisyu. Ang iron kinahanglanon usab alang sa kahimsog sa buhok, panit ug lansang. Ang kakulangan sa iron mahitabo kung kini nga mineral ubos sa lawas. Ang mga simtomas sa kakulangan sa iron naglakip sa kakapoy, luspad nga panit, kakulang sa gininhawa, pagkalipong, palpitations sa kasingkasing.

Unsay naa sa puthaw? Makit-an kini sa mga pagkaon sama sa pula nga karne, offal, manok, isda, ug seafood. Ang iron makita sa mga pagkaon sa duha ka porma - heme iron ug non-heme iron. Ang heme iron makita lamang sa mga produkto sa hayop, samtang ang non-heme iron makita lamang sa mga tanum. 

Ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga kantidad sa iron mineral mao ang 18 mg sa aberids. Bisan pa, ang panginahanglan mausab sumala sa pipila ka espesyal nga mga sitwasyon sama sa gender ug pagmabdos. Pananglitan; Ang gikinahanglan alang sa mga lalaki ug postmenopausal nga mga babaye mao ang walo ka mg kada adlaw. Kini nga kantidad mosaka sa 27 mg kada adlaw sa mga mabdos nga babaye.

Mga Kaayohan sa Iron

• Naghatag ug kusog

Ang iron nagdala og oksiheno gikan sa lawas ngadto sa kaunuran ug utok. Sa ingon, kini nagdugang sa pisikal nga pasundayag ug pagkaalerto sa pangisip. Kung ang lebel sa puthaw sa lawas ubos, mahimo ka nga walay pagtagad, kakapoy ug masuk-anon.

• nagdugang gana

Ang paggamit sa iron supplements sa mga bata nga dili gustong mokaon makadugang sa gana. Gisuportahan usab niini ang ilang pagtubo.

• Gikinahanglan alang sa kahimsog sa kaunoran

Ang iron hinungdanon kaayo sa pag-uswag sa mga kaunuran. Nagtabang kini sa paghimo sa myoglobin, nga nagdala sa oxygen gikan sa hemoglobin ug gitipigan kini sa mga selula sa kalamnan. Sa ingon, mahitabo ang pagkunhod sa mga kaunuran.

• Makatampo sa pagpalambo sa utok

Alang sa himsog nga paglambo sa utok, ang mga bata kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa iron. Ang pag-uswag sa panghunahuna, motor, sosyal-emosyonal ug neurophysiological mas huyang sa mga masuso nga adunay iron deficiency anemia. Busa, ang kakulangan sa iron kinahanglang wagtangon aron ang utok moandar sa hustong paagi.

• Makatabang sa pag-uswag sa pagmabdos

Gitambagan sa mga doktor ang mga mabdos nga dugangan ang pag-inom sa iron. Ang pag-inom og prenatal iron supplements makapamenos sa risgo sa ubos nga timbang sa pagkatawo. Gipugngan usab niini ang maternal anemia sa panahon sa pagmabdos. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga makakuha og 27 milligrams nga iron kada adlaw. Mga suplemento sa iron, orange, grapefruit ug duga sa kamatis Kini labing maayo nga masuhop kon madugangan sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C, sama sa

• Nagpalig-on sa resistensya

Usa sa mga benepisyo sa iron mao ang abilidad niini sa pagsuporta sa resistensya. Importante ang iron para sa immune functions sama sa differentiation ug proliferation sa T lymphocytes ug produksyon sa reactive oxygen species nga nakigbatok sa pathogens.

• Makapahupay sa restless legs syndrome

uban ang neurological movement disorder restless legs syndromenagmugna sa gana sa paglihok sa mga bitiis balik-balik. Kini nga pagbati mokusog sa panahon sa pagpahulay ug busa nagmugna og kahasol sa panahon sa pagkatulog. Ang kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa restless legs syndrome sa mga tigulang. Ang pag-inom og iron supplements makapahupay sa mga sintomas.

• Makapahupay sa mga sintomas sa premenstrual

Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga pag-inom sa iron makapahupay sa mga sintomas sa wala pa ang regla sama sa pagkalipong, pagbag-o sa mood, ug hypertension.

Mga Kaayohan sa Iron alang sa Panit

• Naghatag ug himsog nga kahayag

Ang luspad nga panit ug itom nga mga lingin sa ilawom sa mata mao ang kasagarang mga timailhan sa anemia tungod sa kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa iron hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa hemoglobin ug pagkunhod sa mga RBC. Ang pagkunhod sa pag-agos sa oksiheno makapaluspad sa panit. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa puthaw makadugang sa usa ka pinkish nga kahayag sa panit.

• Gipadali ang pag-ayo sa samad

Ang iron usa ka mineral nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpadali sa proseso sa pag-ayo sa samad. Nakatabang kini sa pagporma sa mga RBC, ang labing hinungdanon nga sangkap sa hemoglobin nga nagdala oksiheno sa tibuuk nga lawas. Ang mga samad dili makaayo kung wala ang husto nga suplay sa oxygen, nga nagdala usab sa ubang mga sustansya. Busa, ang puthaw makapadali sa pagkaayo sa mga samad.

Mga Kaayohan sa Iron alang sa Buhok

• Pagpakunhod sa pagkawala sa buhok

babaye tungod sa kakulang sa iron pagkawala sa buhok mabuhi. Ang ubos nga mga tindahan sa puthaw nagdugang sa gidaghanon sa pagkawala sa buhok, ilabi na sa mga babaye nga wala sa menopause. Ang iron makatabang usab sa pagpauswag sa texture sa buhok. Gipamub-an niini ang pagkadunot sa buhok pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa oxygen ug sustansya sa mga follicle sa buhok ug anit.

Adlaw-adlaw nga Panginahanglan sa Iron

Unsay naa sa Iron?

Legumes nga adunay puthaw

Beans, mag ug mga lagutmon, sama sa lentil, mga pagkaon nga puno sa iron. Pinakataas hangtod sa ubos, kadaghanan nga adunay sulud nga puthaw Ang mga legume mao ang mosunod;

• Mga soybean

Mga soybean Ang mga pagkaon nga gikan sa soybeans ug soybeans puno sa iron. Dugang pa, ang mga produkto sa soy taas sa protina ug maayong tinubdan sa calcium, phosphorus ug magnesium.

• Lentil

imong lentil Ang usa ka tasa adunay 6.6 mg nga iron. Kini nga legume usab adunay daghang daghang protina, komplikado nga carbohydrates, fiber, folate ug manganese.

• Beans ug mga gisantes

Ang mga liso adunay daghang iron. Haricot bean ve kidney bean4.4-6.6 mg nga puthaw sa usa ka panaksan sa nahimutang. Chickpea ug ang mga gisantes usab taas sa iron. Ang usa ka tasa adunay 4.6-5.2 mg nga puthaw.

Mga mani ug mga liso nga adunay puthaw

Ang mga nuts ug mga liso maoy duha ka tinubdan sa tanom sa mineral nga puthaw. Ang mga pagkaon nga adunay labing daghang iron sa kini nga grupo mao ang:

• Pumpkin, sesame, abaka ug flax nga mga liso

Ang gidaghanon sa puthaw sa duha ka kutsara sa mga liso, nga dato sa puthaw, anaa sa taliwala sa 1.2-4.2 mg.

• Cashews, pine nuts ug uban pang mga nuts

NutsSila adunay gamay nga kantidad sa non-heme nga puthaw. Kini magamit sa mga almendras, cashews, pine nuts, ug 30 gramos niini adunay 1-1.6 mg nga puthaw.

Mga utanon nga adunay puthaw

Bisan kung ang mga utanon adunay dili heme nga porma, nga dili dali masuhop, pagsuyop sa puthawKini dato sa bitamina C, nga makatabang sa pagdugang sa Ang mga pagkaon nga adunay iron taliwala sa mga utanon mao ang:

• berde nga dahon nga mga utanon

spinachrepolyo, singkamas, chard Ang usa ka panaksan sa berde nga dahon nga mga utanon sama sa beets ug beets adunay taliwala sa 2.5-6.4 mg nga puthaw. Ang ubang mga utanon nga adunay iron nga nahulog sa kini nga kategorya naglakip sa broccoli, repolyo, ug Ang mga sprout sa Brussels nakit-an. Ang usa ka tasa niini adunay tali sa 1 ug 1.8 mg nga puthaw.

• Patatas nga kamatis

Bisan tuod ang hilaw nga kamatis adunay gamay nga kantidad sa puthaw. Ang gidaghanon niini mahimong mas dako kon uga o konsentrado. Pananglitan, tunga sa tasa (118 ml) nga tomato paste adunay 3.9 mg nga puthaw, samtang ang 1 tasa (237 ml) nga tomato sauce adunay 1.9 mg. Katunga sa usa ka tasa sa sun-dry kamatis naghatag sa taliwala sa 1,3-2,5 mg sa puthaw.

• patatas

patatas adunay daghang iron. Ang usa ka dako, wala gipanitan nga patatas (295 gramos) adunay 3.2 mg nga puthaw. Ang parehas nga kantidad sa kamote adunay gamay nga gamay nga kantidad nga 2.1 mg.

• uhong

Ang ubang mga klase sa uhong dagaya sa iron. Pananglitan, ang usa ka panaksan sa linuto nga puti nga uhong adunay mga 2.7 mg nga puthaw. Ang mga oyster nga uhong adunay doble nga gidaghanon, samtang ang portobello ug shiitake nga uhong adunay gamay ra kaayo.

Mga prutas nga adunay puthaw

Ang mga prutas dili mga pagkaon nga adunay taas nga iron. Bisan pa, ang pipila ka mga prutas mahimong mopuli sa kategorya sa mga pagkaon nga adunay iron.

• duga sa plum

Ang plum juice usa ka ilimnon nga adunay taas nga iron content. Ang 237 ml nga prune juice naghatag ug 3 mg nga puthaw. Abunda usab kini sa fiber, potassium, vitamin C, vitamin B6 ug manganese.

• nga olivo

nga olivoSa teknikal nga pagkasulti, kini usa ka prutas ug usa ka pagkaon nga adunay iron. Ang usa ka gatos ka gramo adunay mga 3.3 mg nga puthaw.

• nga morales

nga moralesKini usa ka prutas nga adunay impresibo nga nutritional value. Ang usa ka panaksan nga mulberry adunay 2.6 mg nga puthaw. Maayo kini sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug pipila ka matang sa kanser.

Tibuok lugas nga adunay puthaw

Ang pagproseso sa mga lugas makaguba sa ilang iron content. Busa, ang tibuok nga lugas adunay mas daghang iron kay sa giproseso.

• amaranth

amaranthKini usa ka gluten-free nga lugas. Ang usa ka tasa adunay 5.2 mg nga iron mineral. Ang Amaranth maoy usa sa pipila ka tinubdan sa tinubdan sa tanom nga gitawag ug kompletong protina.

• Oat

Usa ka panaksan nga linuto oat 3.4 mg adunay iron. Naghatag usab kini og daghang protina sa tanum, fiber, magnesium, zinc ug folate.

• Quinoa

sama kang Amanant, quinoa tinubdan usab kini sa kompletong protina; Kini dato sa fiber, complex carbohydrates, bitamina ug minerales ug walay gluten. Ang usa ka tasa sa linuto nga quinoa adunay 2,8 mg nga puthaw.

Ang ubang mga pagkaon nga adunay puthaw

Ang ubang mga pagkaon dili mohaum sa usa sa mga grupo sa pagkaon sa ibabaw, apan adunay daghang iron.

• Ngitngit nga tsokolate

Ngitngit nga tsokolateNaglangkob sa daghang mga sustansya kaysa sa gatas nga tsokolate. Katloan ka gramo ang naghatag ug 3.3 mg nga iron, samtang aduna usab daghang fiber, magnesium, copper ug manganese. Dugang pa, ang itom nga tsokolate usa ka kusgan nga gigikanan sa mga antioxidant.

• uga nga thyme

Ang usa ka kutsarita nga uga nga thyme usa sa mga tanum nga adunay labing kataas nga sulud sa iron, nga adunay 1.2 mg.

Unsa ang Iron Deficiency?

Kung ang lawas walay igong hemoglobin, ang mga tisyu ug kaunuran dili makakuha og igong oxygen ug dili makalihok nga epektibo. Kini mosangpot sa usa ka kondisyon nga gitawag ug anemia. Bisan kung adunay lainlaing klase sa anemia, iron deficiency anemia Kini ang labing komon sa kalibutan. kakulangan sa puthaw mahimong makadaot sa pipila ka mga gimbuhaton. Busa, kini mahimong hinungdan sa iron deficiency anemia.

Unsay Hinungdan sa Iron Deficiency?

Ang mga hinungdan sa kakulang sa iron naglakip sa malnutrisyon o ubos kaayo nga calorie shock diets, sakit sa panghubag sa tinai, dugang nga panginahanglan panahon sa pagmabdos, pagkawala sa dugo sa panahon sa bug-at nga pagregla, ug internal nga pagdugo.

Dugang nga panginahanglan alang sa puthaw

Ang mga sitwasyon diin ang panginahanglan alang sa pagtaas sa puthaw mao ang mosunod;

• Ang mga masuso ug gagmay nga mga bata nagkinahanglan og dugang nga puthaw tungod kay anaa sila sa paspas nga yugto sa pagtubo.
• Ang mabdos nga mga babaye nagkinahanglan og dugang nga puthaw. Tungod kay kinahanglan kini nga matubag ang kaugalingon nga mga panginahanglanon ug maghatag hemoglobin alang sa nagtubo nga bata.

pagkawala sa dugo

Kung ang mga tawo mawad-an og dugo, mawad-an usab sila og iron tungod kay adunay iron sa ilang pula nga mga selula sa dugo. Nagkinahanglan sila og dugang nga puthaw aron ilisan ang nawala nga puthaw.

• Ang mga babaye nga adunay bug-at nga regla mas lagmit nga makaugmad ug iron deficiency anemia tungod kay mawad-an sila og dugo panahon sa regla.
• Ang pila ka mga kondisyon sama sa peptic ulcer, gastric hernia, colon polyp o colorectal cancer hinungdan usab sa hinay nga pagkawala sa dugo sa lawas, nga nagresulta sa kakulangan sa iron.
• Ang pagdugo sa gastrointestinal tungod sa kanunay nga paggamit sa pipila nga over-the-counter nga mga pain reliever, sama sa aspirin, hinungdan usab sa anemia. 
• Ang kasagarang hinungdan sa kakulang sa iron sa mga lalaki ug postmenopausal nga mga babaye mao ang internal nga pagdugo.

Ubos nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay iron

Ang puthaw nga gikinahanglan sa atong lawas kasagaran makuha gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang pagkonsumo sa ubos kaayo nga dosis sa iron sa paglabay sa panahon mahimong hinungdan sa kakulangan sa iron.

Pagsuyop sa iron

Ang iron sa mga pagkaon kinahanglan nga masuhop sa agos sa dugo sa gamay nga tinai. Ang sakit nga celiac usa ka sakit sa tinai nga makaapekto sa katakus sa tinai sa pagsuhop sa mga sustansya gikan sa natunaw nga pagkaon, sa ingon hinungdan sa kakulangan sa iron. Kung ang bahin sa tinai matangtang pinaagi sa operasyon, maapektuhan usab ang pagsuyup sa puthaw.

Kinsa ang nameligro sa kakulangan sa iron?

Bisan kinsa mahimong mag-antus sa kakulangan sa iron, apan ang pipila ka mga tawo adunay labi ka peligro. Tungod sa taas nga risgo, kini nga mga tawo nagkinahanglan og dugang nga puthaw kay sa uban.

• mga babaye
• mga masuso ug mga bata
• mga vegetarian
• Kanunay nga mga donor sa dugo

Mga Sintomas sa Kakulang sa Iron

• Talagsaon nga kakapoy

Ang gibati nga kakapoy mao ang usa sa labing kasagaran nga mga sintomas sa kakulangan sa iron. kakapoyKini mahitabo tungod kay ang lawas nagkinahanglan og puthaw aron makahimo og protina nga gitawag og hemoglobin nga makita sa pula nga mga selula sa dugo. Kung kulang ang hemoglobin sa lawas, gamay ra ang oxygen nga makaabot sa mga tisyu ug kaunuran, ug ang lawas gikapoy. Bisan pa, ang kakapoy lamang wala magpakita sa kakulangan sa iron, tungod kay kini mahimong hinungdan sa daghang mga kondisyon.

• pagkausab sa panit

Ang pagkausab sa kolor sa panit ug sa sulod nga bahin sa ubos nga mga tabontabon nagpaila sa kakulangan sa iron. Ang hemoglobin sa pula nga mga selyula sa dugo naghatag sa dugo sa iyang pula nga kolor. Busa, ang ubos nga lebel sa puthaw makapakunhod sa kapula sa dugo. Tungod niini, ang panit mawad-an sa iyang himsog nga pink nga kolor sa mga tawo uban sa puthaw kakulangan.

• Kahuman sa gininhawa

Ang hemoglobin makahimo sa pula nga mga selula sa dugo sa pagdala ug oksiheno sa tibuok lawas. Kung ang hemoglobin sa lawas ubos sa panahon sa kakulangan sa iron, ang lebel sa oksiheno moubos usab. Kini nagpasabot nga ang mga kaunuran dili makakuha og igong oxygen aron mahimo ang normal nga mga kalihokan sama sa paglakaw. Ingon nga resulta, ang gidaghanon sa pagginhawa motaas samtang ang lawas mosulay sa pagkuha sa dugang nga oksiheno.

• Sakit sa ulo ug pagkalipong

Sakit sa ulo Kini usa ka simtomas sa kakulangan sa iron. Bisan tuod dili kaayo komon kay sa ubang mga sintomas, kasagaran kini mahitabo uban sa pagkalipong o pagkagaan sa ulo.

• Pagpitik sa kasingkasing

Ang palpitations sa kasingkasing maoy laing simtoma sa kakulang sa iron. Ang Hemoglobin mao ang protina sa pula nga mga selula sa dugo nga makatabang sa lawas sa pagdala ug oksiheno. Ang ubos nga lebel sa hemoglobin sa iron deficiency nagpasabot nga ang kasingkasing kinahanglang magtrabaho pag-ayo sa pagdala ug oksiheno. Kini ang hinungdan sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing o usa ka pagbati sa pagpitik nga mas paspas kaysa normal. Sa grabe nga mga kaso, kini mahimong hinungdan sa pagkapakyas sa kasingkasing.

• Kadaot sa panit ug buhok

Kung adunay kakulang sa iron sa lawas, ang mga organo adunay limitado nga oksiheno ug gibalhin sa hinungdanon nga mga gimbuhaton. Tungod kay ang panit ug buhok kulang sa oksiheno, sila mahimong uga ug mahuyang. Ang labi ka grabe nga kakulangan sa iron hinungdan sa pagkawala sa buhok.

• Paghubag sa dila ug baba

Sa kakulang sa iron, ang ubos nga hemoglobin makapaluspad sa dila, ug kung ang lebel sa myoglobin ubos, kini mahimong hinungdan sa paghubag. Mahimo usab kini nga hinungdan sa uga nga baba o ulser sa baba.

• Wala’y pahulay sa paa syndrome

Ang kakulangan sa iron nalangkit sa restless legs syndrome. Wala’y pahulay sa paa syndromemao ang usa ka kusog nga gana sa paglihok sa mga bitiis. Kasagaran kini mograbe sa gabii, nagpasabut nga ang mga pasyente naglisud sa pagkatulog. Baynte singko porsyento sa mga pasyente sa restless legs syndrome adunay iron deficiency anemia.

• Brittle o pormag kutsara nga mga lansang

Ang dili kaayo komon nga sintomas sa kakulangan sa puthaw mao ang brittle o pormag-kutsara nga mga lansang. Kini nga kondisyon gitawag nga "koilonychia". Kasagaran kini magsugod sa sensitibo nga mga lansang ug dali nga mabali. Sa ulahing mga yugto sa bisan unsang kakulangan, ang pormag kutsara nga mga lansang mahimong mahitabo. Ang tunga-tunga sa lansang mopaubos sa ubos ug ang mga ngilit mosaka aron makakuha og lingin nga hitsura sama sa usa ka kutsara. Bisan pa, kini usa ka talagsaon nga side effect ug kasagaran mahitabo lamang sa grabe nga mga kaso sa iron deficiency anemia.

• pangandoy alang sa dili pagkaon nga mga butang

Ang gana sa pagkaon sa mga katingad-an nga mga pagkaon o dili pagkaon nga mga butang gitawag nga pica. Kanunay adunay pangandoy nga mokaon og yelo, yutang kulonon, hugaw, chalk o papel ug mahimong timailhan sa kakulangan sa iron.

• gibati nga kabalaka

Ang kakulang sa oxygen alang sa mga tisyu sa lawas sa kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa mga pagbati sa kabalaka. Kini molambo kung ang lebel sa iron mobalik sa normal.

• Kanunay nga mga impeksyon

Tungod kay ang iron kinahanglanon alang sa usa ka himsog nga immune system, ang kakulangan niini mahimong hinungdan sa daghang sakit kaysa normal.

Giunsa Pag-diagnose ang Iron Deficiency?

Kung nagpakita ka ug usa o daghan pa sa nahisgutan nga mga sintomas, mahimo kang mokonsulta sa usa ka doktor ug magpa-eksamin sa dugo. Niining paagiha, kung ikaw adunay kakulangan, kini masabtan.

Mga Sakit nga Makita sa Iron Deficiency

Ang kakulangan sa iron usa ka seryoso nga kondisyon nga mahimong mosangpot sa dugay nga mga problema sa panglawas. Ang kakulang sa iron dili hinungdan sa seryoso nga mga komplikasyon, apan kung dili matambalan, kini mahimong mosangpot sa mosunod nga mga problema sa panglawas.

• anemia

Ang grabe nga kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa anemia tungod sa pagkabalda sa normal nga gitas-on sa kinabuhi sa pula nga selula sa dugo. Niini nga kaso, ang lebel sa hemoglobin ubos kaayo nga ang dugo dili makahatag og igong oksiheno ngadto sa mga selula, sa ingon makaapekto sa tibuok lawas.

• Sakit sa kasingkasing

Ang kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa paspas o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing. Kon ikaw anemic, ang imong kasingkasing kinahanglang mobomba ug dugang dugo aron mapun-an ang kakulang sa oxygen nga madala sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa pagdako sa kasingkasing o pagkapakyas sa kasingkasing.

• dili igo nga pagtubo

Ang grabe nga kakulang sa iron mahimong hinungdan sa paglangan sa pagtubo sa mga masuso ug bata.

• Mga komplikasyon sa pagmabdos

Ang mga mabdos nga babaye mas adunay peligro sa kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa pagmabdos mahimong hinungdan sa preterm labor ug ubos nga agwat sa pagpanganak.

• Kanser sa colon

Kadtong adunay kakulangan sa iron adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa colon cancer.

Giunsa Pagtambal ang Iron Deficiency?

Importante nga masusi ug matambalan ang kakulangan sa iron sa dili pa mograbe ang kondisyon. Ang pagtambal alang sa kakulangan sa iron nagdepende sa mga hinungdan sama sa edad, kahimtang sa kahimsog, ug ang hinungdan sa kakulangan. 

Kung sa imong hunahuna nagpakita ka og mga timailhan sa kakulangan, ang usa ka yano nga pagsulay sa dugo dali nga makit-an. Ang kakulangan sa iron gitambalan pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa iron ug pag-inom sa mga suplemento nga iron. Ang nag-unang katuyoan sa pagtambal mao ang pag-normalize sa lebel sa hemoglobin ug pagbag-o sa mga kantidad sa kakulangan sa iron. Una, sulayi nga mabawi ang kakulangan sa pagkaon. Pag-inom og mga suplemento kung girekomenda sa doktor.

Unsa ka dugay aron matul-id ang kakulangan sa iron?

Ang pagbalik sa mga kantidad sa puthaw sa normal nga lebel magkalainlain depende sa kagrabe ug kagrabe sa kondisyon. Mahimo kini gikan sa usa hangtod tulo ka bulan. Ang grabe nga mga kaso nanginahanglan ug mas taas nga intensive nga pagtambal.

Unsa ang Iron Excess?

Ang mga tawo nga kulang sa iron gikan sa pagkaon nameligro sa kakulangan sa iron. Bisan pa, ang sobra nga iron sa lawas mahimong hinungdan sa sobra nga iron. Ang sobra nga iron dili tungod sa iron sa pagkaon, apan kasagaran resulta sa pag-inom og taas nga dosis sa mga suplemento. Ang sobra nga iron sa lawas nagmugna og makahilo nga epekto. Busa kini kinahanglan nga kuhaon uban ang pag-amping.

Unsang mga Sakit ang Ipahinabo sa Sobra sa Iron?

Ang sobra mahimong hinungdan sa pipila ka mga sakit. Sa kaso sa sobra, ang mosunod nga mga sakit naobserbahan:

• Pagkahilo sa iron: Ang pagkahilo sa iron mahimong mahitabo kung ang mga suplemento sa iron gikuha sa sobra nga dosis.

• Hereditary hemochromatosis: Kini usa ka genetic disorder nga gihulagway pinaagi sa pagsuyup sa sobra nga iron gikan sa pagkaon.

• Hemochromatosis: Kini usa ka iron overload tungod sa taas nga lebel sa iron gikan sa mga pagkaon o ilimnon.

Sobra nga mga Sintomas sa Iron

• laygay nga kakapoy
• Hiniusa nga kasakit
• Sakit sa tiyan
• Sakit sa atay (cirrhosis, kanser sa atay)
• Diabetes  
• dili regular nga ritmo sa kasingkasing
• atake sa kasingkasing o pagkapakyas sa kasingkasing
• pagbag-o sa kolor sa panit
• Dili regular nga panahon
• Pagkawala sa gana sa sekso
• Osteoarthritis
• Osteoporosis
• Pagkawala sa buhok
• Pagpadako sa atay o spleen
• Kawala’y mahimo
• Pagkabaog
• hypothyroidism
• Pagkasubo
• mga problema sa adrenal function
• Sayo nga pagsugod sa sakit nga neurodegenerative
• Dugang nga lebel sa asukal sa dugo
• pagtaas sa mga enzyme sa atay

Sobra nga Pagtambal sa Iron

Walay tambal alang sa sobra nga iron, apan pipila ka mga butang ang mahimo aron mamenosan ang risgo sa mga problema sa panglawas:

• Pula nga karne Bawasan ang imong pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa iron sama sa
• Pagdonar og dugo kanunay.
• Pag-inom og bitamina C uban sa mga pagkaon nga puno sa iron.
• Likayi ang paggamit sa puthaw nga gamit sa pagluto.

Bisan pa, kung ang taas nga lebel sa iron dili makit-an sa dugo o kung ang sobra nga iron dili madayagnos, dili kinahanglan nga pakunhuran ang pag-inom sa iron.

Sobra nga Kadaot sa Iron

Giingon nga ang sobra nga iron hinungdan sa kanser sa mga hayop ug tawo. Gituohan nga ang regular nga donasyon sa dugo o pagkawala sa dugo makapakunhod niini nga risgo.

Ang sobra nga iron ug kakulang sa iron naghimo sa mga tawo nga mas daling mataptan sa impeksyon. Daghang mga pagtuon ang nakamatikod nga ang sobra nga iron makadugang sa kasubsob ug kagrabe sa mga impeksyon.

Mga pakisayran: 1, 2, 3