Mga Pagkaon nga Maayo Alang sa Ngipon – Mga Pagkaon nga Maayo Alang sa Ngipon

Mga pagkaon nga maayo para sa ngiponMapuslanon kini alang sa kahimsog sa baba. Ang mga pagkaon nga adunay starch ug asukal maoy paboritong pagkaon sa bakterya nga nagpuyo sa atong lagos. mga kendi, gingivitis o hinungdan sa lainlaing mga sakit sa lagos sama sa periodontitis. Gihimo kini nga makadaot nga mga asido nga hinungdan sa pagkadunot sa enamel sa ngipon.

Ang nutrisyon hinungdanon kaayo alang sa pagpauswag sa kahimsog sa baba ug pagbutang usa ka masanag nga pahiyom sa atong nawong. Ang pagkaon ug himsog nga pagkaon makapalig-on sa immune system. Makatabang kini sa pagpanalipod gikan sa mga problema sa kahimsog sama sa kahimsog sa lagos ug ngipon. Mga pagkaon nga maayo para sa ngipon Atong tan-awon.

Unsa nga mga pagkaon ang maayo alang sa ngipon?

keso

• Ang keso makapamenos sa enamel demineralization. Nakatabang kini sa pagpadayon sa kahimsog sa ngipon ug baba. 
• Ang pagkaon sa keso makapa-aktibo sa produksiyon sa laway. Ang alkaline nga bahin niini nag-neutralize sa acid nga gihimo sa bakterya sa ngipon.

gatas

• Ang mga protina sa sulod niini makapugong sa bakterya (Streptococcus mutant) nga maoy hinungdan sa pagkadunot sa ngipon pinaagi sa paghawid sa mga ngipon gikan sa pag-atake niini. 
• gatasAng phosphorus peptides sa peptides makatabang sa pagpreserbar sa mga mineral sa ngipon. 

Yogurt

• Yogurt, mga pagkaon nga maayo alang sa ngipongikan sa. Kini usa ka probiotic nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa baba. 
• Duha ka bakterya sa yogurt, lactobacillus ug bifidobacterium, nagkontrol sa pagtubo sa cariogenic bacteria. 
• Sa ingon, gipugngan niini ang pagkadunot sa ngipon ug dili maayo nga gininhawa.

orange

• orangeNaglangkob sa mga compound sama sa tannins, terpenoids ug flavonoids nga epektibo batok sa bakterya sa baba.

Elma

• ElmaGipukaw ang paghimo sa alkaline nga laway, nga nagpamenos sa kaasiman sa baba. 
• Mga pagkaon nga maayo para sa ngiponmao ang labing mapuslanon.

pears

• pearsfiber, bitamina C ug E, pagmintinar sa oral ug dental healthmakatabang kini. 

watermelon

• watermelonKini usa ka maayo nga gigikanan sa lycopene, kauban ang mga bitamina B (B1, B6), potassium ug magnesium. Ang Lycopene makapugong sa mga sakit sa baba.

Cranberry

• CranberryAng polyphenols sa dugos nagpugong sa acid production sa streptococcus mutans bacteria sa baba. Sa ingon, gipugngan ug gitambal niini ang mga sakit sa baba. 

pinya

• pinyaAng proteolytic enzyme nga gitawag og bromelain adunay anti-plaque ug gingivitis preventive properties.

Papaya

• PapayaKini adunay anti-plaque ug gingivitis-inhibiting properties, sama sa papain ug bromelain.

Et

• Ang bitamina B12 ug protina nga makita sa karne nakigbatok sa pagkadunot sa ngipon. Gipugngan niini ang periodontitis.

mantika nga isda

• Ang mantikaon nga isda sama sa salmon, mackerel ug sardinas dagaya sa omega-3 fatty acids ug bitamina D. 
• Bu mga pagkaon nga maayo alang sa ngipon kamahinungdanon pagkunhod sa periodontal panghubag. Makatabang kini nga magpabiling himsog ang lagos.

itlog

• itlogKini usa ka tinubdan sa bitamina D, nga makatabang sa pagsuyup sa calcium. Ang calcium makatabang sa pagpadayon sa himsog nga ngipon. 
• Ang mga itlog dagaya usab sa phosphorus, bitamina A ug C, nga makatabang sa mineralization sa ngipon.

carrots

• carrotsusa ka utanon nga makalaban sa bun-og. 
• Ang pagkaon niini nga utanon makapalig-on sa enamel sa ngipon. Gipanalipdan ang mga lagos gikan sa kadaot sa bakterya.

sibuyas

• sibuyasEpektibo kini sa pagpugong sa streptococcus mutans bacteria nga hinungdan sa gingivitis ug periodontitis.

ahos

• bag-ong giputol ahosAng Allicin sa phyllic nagpakita sa antimicrobial nga kalihokan batok sa tanang matang sa bakterya ingon man sa mga pathogen sa ngipon nga may kalabutan sa periodontitis. 
• Makapahupay kini sa lainlaing mga sakit sa ngipon pinaagi sa pagpugong sa pagtubo sa oral bacteria. 

Pipino

• Ang tubig nga sulod sa cucumber makatabang sa paghugas sa acid gikan sa baba uban sa makadaot nga dental bacteria.

okra

• okra Kini usa ka tinubdan sa phosphorus, zinc, folate, potassium ug bitamina. Kini nga mga sangkap maayo alang sa kahimsog sa mga lagos. 
• Kini nagpalayo sa oral bacteria ug naghatag ug mas lig-on nga ngipon.

Cabbage

• CabbageNaglangkob sa bitamina C, phosphorus ug calcium. 
• Kini nga mga sangkap makapahimsog sa lagos ug ngipon. Gipugngan ang pag-atake sa bakterya.

uhong

• shiitake nga uhongKini adunay bahin sa pagpugong sa impeksyon sa lagos. Gipugngan niini ang demineralization sa ngipon tungod sa oral bacteria. 
• Gipamenos niini ang gidaghanon sa mga pathogen sa baba nga dili makaapekto sa bakterya nga maayo alang sa oral hygiene.

Turnip

• TurnipKini dato sa bitamina C ug K. Nakatabang kini sa pagsuyup sa calcium, nga nagpalig-on sa ngipon.

broccoli

• Importante alang sa oral health, ilabi na sa mga tigulang mga pagkaon nga maayo alang sa ngiponi-download kini. 
• broccoli Ang pagkaon naghatag sa lawas og mga sustansya nga makatabang sa pagbatok sa daghang mga sakit sama sa mga problema sa baba.

sili nga sili

• sa init nga paminta capsaicinnagpalambo sa oral health. Gipugngan niini ang kalihokan sa makadaot nga bakterya sa baba.

Celery

• CeleryMakapadasig sa produksyon sa laway pinaagi sa pag-neutralize sa acid sa baba.

Almond

• AlmondAng calcium ug protina niini makapugong sa pagtubo sa bakterya sa baba nga maoy hinungdan sa mga lungag ug uban pang sakit sa lagos.

kasoy

• kasoyAng tannin niini adunay anti-bacterial ug anti-fungal nga kalihokan nga makatabang sa pagpugong sa gingival fibroblast.

Mga pasas

• Mga pasasKini nanalipod batok sa mga lungag uban sa iyang lima ka phytochemical ug antioxidant nga sulod. 
• Kini nga mga compound nagpugong sa pagdikit sa streptococcus mutans nga bakterya sa nawong sa ngipon.

sesame

• Ang lana nga sesameGipamub-an ang gingivitis nga gipahinabo sa plake. Kini dato sa chlorosesamon, nga adunay anti-fungal nga kalihokan. 
• Ang polyunsaturated fatty acid sa sesame makapamenos sa oxidative nga kadaot sa oral cavity. 

Mga liso sa kalabasa

• mga liso sa kalabasaisama sa bitamina A, bitamina C, zinc, iron ug magnesium mga pagkaon nga maayo alang sa ngipon Kini naglangkob. 
• Ang mga bitamina A ug C makapahupay sa mga problema sa lagos. Ang magnesium nagpalig-on sa enamel sa ngipon. Gitambal sa zinc ang nagdugo nga lagos.

Green nga tsaa

• Green nga tsaaCatechin, nga mao usab ang usa ka gamhanan nga antioxidant, makapugong sa periodontal pathogens. Nagpauswag sa kahimsog sa baba.

Brown nga tinapay

• Ang tibuok nga trigo nga tinapay adunay komplikado nga carbohydrates. Tungod niini, ang mga bakterya sa baba maglisud sa pag-convert niini ngadto sa acid ug hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.

Brown nga bugas

• Brown nga bugasNaglangkob kini sa mga sustansya sama sa fiber, iron, magnesium ug B bitamina. Kini mga pagkaon nga maayo alang sa ngiponKini hinungdanon alang sa kahimsog sa ngipon ug gingival. 
• Ang komplikado nga carbohydrates sa brown rice nagpugong sa pagtubo sa bakterya sa oral cavity.

Su

• Pag-inom og tubigmakatabang sa paghugas sa mga partikulo sa pagkaon nga nahabilin sa baba. Gipugngan niini ang bakterya sa paghimo niini nga mga asido ug hinungdan sa mga sakit sa baba. 
• Nakatabang usab kini sa paghimo sa laway nga nag-neutralize sa tanan nga mga asido sa baba.

Mga pagkaon nga maayo para sa ngiponNakita namo ang nahitabo. ang uban kabalo ka mga pagkaon nga maayo alang sa ngipon naa ba Ipakigbahin kini kanamo pinaagi sa pagbilin ug komento.

Mga pakisayran: 1