Pagkaon sa pepinoKini usa ka mubo nga termino nga pagkaon nga nagsaad sa paspas nga pagkawala sa timbang. Adunay daghang mga bersyon sa pagkaon, apan daghan ang nag-angkon nga mawala ang 7kg sa 7 ka adlaw.
Pipino Bisan tuod kini usa ka himsog nga pagkaon, pagkaon sa cucumberNaghunahuna ka ba kung kini molihok ba, kung makatabang ba kini sa pagkawala sa timbang?
sa artikulo "Ang cucumber diet ba makapakunhod sa imong timbang", "pila ka kilo ang mawala sa cucumber diet", "pagkaluya sa cucumber detox", "pagkaluya pinaagi sa pagkaon sa cucumber" sama sa "Pagdiyeta sa cucumber" Ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin niini ipasabut.
Pagkaon sa Slimming Cucumber
Pagkaon sa pepino Kini usa ka mubo nga termino nga pagkawala sa timbang nga pagkaon. Hangtud sa 7 ka kilo ang mawala sulod sa 7 ka adlaw.
Ang pagkaon naglangkob nag-una sa mga pepino ug pipila ka mga pagkaon nga puno sa protina sama sa mga itlog, manok, isda ug nuts.
Girekomenda sa programa sa pagkaon ang pag-ilis sa kadaghanan nga mga pagkaon sa mga pepino, mao nga bisan ang ubang mga prutas ug utanon kinahanglan nga huptan nga labing gamay.
Dili girekomenda nga mag-aplay labaw pa sa 14 ka adlaw tungod kay wala’y kalainan sa pagkaon. Pagkaon sa pepinoWalay mga pagtuon nga nagsuporta niini nga mga pag-angkon.
Giunsa Gihimo ang Pagkaon sa Cucumber?
Walay standard nga mga lagda niini nga pagkaon gawas sa rekomendasyon sa pagkaon sa mga pepino alang sa kadaghanan sa mga pagkaon. Ang pagkaon nagrekomendar sa pagkaon og cucumber kon ikaw gigutom.
Ang lohika mao nga tungod kay ang mga pepino ubos sa kaloriya, makakaon ka kutob sa imong gusto ug magpadayon sa usa ka kakulangan sa kaloriya.
Ang mga pepino ubos sa protina, usa ka sustansya nga gikinahanglan sa lawas aron mapadayon ang kahimsog sa panit, kaunuran, ug mga lutahan. Mao kini ang hinungdan ngano nga girekomenda sa pagkaon ang pagpares sa mga pepino sa pipila ka mga pagkaon nga puno sa protina.
Usab, toast brown nga bugas Girekomenda usab niya ang pagdugang pipila ka mga carbohydrates sa mga pinggan sama sa patatas o patatas.
Ang Pagkaon ba sa Pepino Makapawala sa Timbang?
Pagkaon sa pepinoWalay mga pagtuon nga espesipikong nag-analisar sa Bisan pa, tungod kay kini ubos kaayo sa kaloriya, ang usa ka calorie deficit mahitabo ug ang pagkawala sa timbang mahitabo.
Bisan pa, kini nga pagkawala sa timbang mahitabo lamang sa 7-14 ka adlaw - ang gitas-on sa pagkaon. Kung ibalik ang normal nga pagkaon, ang pagpadayon sa gibug-aton dili mahitabo ug usa ka hinungdanon nga kantidad sa nawala nga gibug-aton mabawi.
Lisud ang pagsunod sa mga higpit nga mga diyeta sa dugay nga panahon. Mas lagmit nga magpadayon ang dali nga pagsunod sa mga diyeta.
Nakaplagan sa usa ka pagtuki nga ang ubos kaayo nga kaloriya nga pagkaon nga ubos sa 800 ka kaloriya kada adlaw dili epektibo alang sa dugay nga pagkawala sa timbang. Ang mas estrikto nga pagkaon, mas lisud alang sa mga practitioner nga sundon.
Cucumber potassium, bitamina C ug bitamina K Naghatag kini og gamay ra nga sustansya. protinaKulang kini sa tambok, fiber, calcium, iron ug uban pang sustansya nga gikinahanglan sa panglawas.
Bisan kung magdugang ka og protina sa matag kan-anan, dili kini mahimo nga matubag ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan tungod sa limitado nga lainlaing mga pagkaon.
Unsa ang Negatibo nga mga Aspeto sa Pagkaon sa Cucumber?
Pagkaon sa pepino Mahimong temporaryo ka nga mawad-an sa timbang, apan ang mga disbentaha sa pagkaon mas labaw pa sa potensyal nga mga benepisyo.
Mapig-oton kaayo kini
Pagkaon sa pepino nagpugong sa kadaghanan sa mga grupo sa pagkaon ug nag-awhag sa pagkaon sa halos mga pepino lamang sulod sa duha ka semana.
Kini nga pagkaon dili lamang kulang sa nutrisyon, apan nag-awhag usab kini sa negatibo nga pamatasan sa pagkaon nga mahimong mosangpot sa dili maayo nga relasyon sa pagkaon, sama sa sobra nga pagkaon.
Gipakita sa panukiduki nga ang higpit nga pagdiyeta usa ka porma sa dili maayo nga pagkaon nga mahimong negatibo nga makaapekto sa abilidad sa pagpugong sa pag-inom sa pagkaon.
Bisan pa sa pagpugong sa pagkaon, kining dili maayo nga sumbanan sa pagkaon adunay kalabotan sa pag-uswag sa katambok.
ubos nga tambok ug protina
Pipinomahimong maayong tinubdan sa sustansiya kon iuban sa balanse nga pagkaon.
Bisan pa, ang mga pepino natural nga ubos sa kaloriya ingon man protina ug tambok, duha ka hinungdanon nga macronutrients. Ang 300 ka gramo sa cucumber naghatag lamang og duha ka gramo sa protina ug 0.3 ka gramo sa tambok.
Ang protina importante alang sa daghang mga gimbuhaton sa atong lawas, sama sa paghimo sa mga enzyme ug mga hormone, pagmintinar sa istruktura sa panit ug pagtubo sa kaunuran.
Ang tambok, sa laing bahin, usa ka konsentradong tinubdan sa kaloriya, nga adunay 9 ka kaloriya kada gramo. Dugang pa, mga tambok, function sa nerbiyos, kahimsog sa utok, bitamina A, D, E, ug K. mga bitamina nga matunaw sa tambokImportante kini alang sa pagsuyup.
Girekomenda sa pagkaon ang pagpares sa mga pepino sa mga tinubdan sa pagkaon nga puno sa protina sama sa manok o itlog, nga maghatag pipila ka protina ug tambok.
Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga ang protina kinahanglan nga kan-on sa matag pagkaon aron matabangan ang pagpadayon ug pagtubo sa kaunuran.
Dili malungtaron
Pagkaon sa pepino Wala kini gidesinyo nga sundan sa mas taas nga 7-14 ka adlaw.
Dili kini malungtaron sa kadugayan tungod kay ubos kaayo kini sa kaloriya ug dili makahatag ug bug-os nga tinubdan sa sustansya.
Kay sa panig-ingnan, pagkaon sa cucumberAng kasagarang adlaw maghatag ug mga 800 ka kaloriya. Naglakip kini sa mga unom ka pepino, usa ka pag-alagad sa manok o isda, duha ka itlog, usa ka tasa sa cottage cheese ug pipila ka mga utanon. Ang ubang mga bersyon sa pagkaon mas estrikto pa.
Ang sobra nga pagdili sa kaloriya mahimong mosangpot sa paghinay sa metabolismo sa paglabay sa panahon tungod kay kini ang tubag sa lawas sa tinuod o gituohan nga kagutom.
Ingon usa ka sangputanan, mas lagmit nga mabawi nimo ang gibug-aton nga nawala, bisan kung magpadayon ka nga mokaon og gamay nga kaloriya kaysa sa wala ka magsugod sa pagkaon.
Sa katapusan, ang pagpugong sa pagkalainlain sa pagkaon dili makalingaw o masustansya. Samtang importante ang pagpabilin sa mga dessert ug uban pang mga grupo sa pagkaon sa minimum, ang mga tawo ganahan usab sa pagkaon tungod sa lami ug kalipay niini.
Walay hingpit nga rason nga limitahan ang natural ug himsog nga mga pagkaon sama sa isda, tibuok nga lugas, utanon ug prutas.
Unsa ang Kaonon sa Cucumber Diet?
Pagkaon sa pepinonagkinahanglan sa pagkaon sa mga pepino sa matag kaon ug kadaghanan sa mga meryenda. Tungod kay ang pagkaon gamay sa protina, girekomenda niya ang pagdugang usa ka gigikanan sa protina sa matag pagkaon.
Sa ubos usa ka lista sa mga pagkaon nga gitugotan sa diyeta sa cucumber:
utanon
Gamay nga kamatis, spinach, celery ug uban pang mga utanon
Walay klaro nga mga giya alang sa mga ilimnon, apan kadaghanan sa mga bersyon sa pagkaon nagrekomendar sa ubos nga kaloriya nga mga ilimnon sama sa tubig o tsa.
Mga Pagkaon nga Likayan sa Cucumber Diet
Pagkaon sa pepinonag-awhag sa paglikay sa pipila ka mga pagkaon ug pag-ilis sa kadaghanan sa mga pagkaon og mga pepino.
Pagkaon sa pepinoAng listahan sa mga pagkaon nga dili angay kan-on mao ang mosunod:
Mga Prutas
Ang mga prutas kasagarang gikaon sa limitado nga paagi isip bahin sa usa ka smoothie o gamay nga pagkaon.
mga teknik sa pagluto
Bisan kung gamay ra nga protina ang gitugotan sa pagkaon, ang pag-ihaw kinahanglan nga gusto imbes nga pagprito sa mga protina, tungod kay kini usa ka pamaagi nga ubos ang kaloriya.
Ang mga tam-is ug tam-is nga ilimnon sama sa asukal, tam-is ug soda kinahanglan nga limitado.
Sampol nga Menu sa Pagkaon sa Pepino
dinhi pagkaon sa cucumber Ania ang tulo ka adlaw nga sample nga listahan sa pagkaon alang sa:
1 ka adlaw
Pamahaw: Duha ka itlog nga adunay cucumber ug mga utanon sa kilid
Snack: duha ka pepino
Paniudto: Pepino nga adunay lemon juice ug yogurt
Snack: duha ka pepino
Panihapon: Inihaw nga manok ug cucumber, brown rice pilaf
2 ka adlaw
Pamahaw: Cucumber smoothie (cucumber nga gisagol sa berde nga mansanas ug spinach)
Snack: Usa ka pepino ug usa ka hakop nga mga almendras
Paniudto: Usa ka pepino, usa ka orange ug pipila ka mga hiwa sa keso
Snack:Green nga tsaa
Panihapon: Usa ka cucumber ug cottage cheese
3 ka adlaw
Pamahaw: Tibuok nga lugas nga toast, cucumber ug keso
Snack: duha ka pepino
Paniudto: Mga pepino nga adunay kamatis ug lana sa oliba
Snack: usa ka berde nga mansanas
Panihapon: Pritong salmon, cucumber ug sinangag nga patatas
Sa mas estrikto nga mga bersyon niini nga pagkaon, mahimo ka lang mokaon og duha ka pepino sa matag snack.
Tungod niini;
Pagkaon sa pepinoAng pagpadapat sa produkto sulod sa labing menos usa ka semana makatabang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang pagbalik sa usa ka normal nga pagkaon nagdala sa peligro nga mabawi ang nawala nga gibug-aton.
Usab, ang pagkaon kulang sa sustansya, hilabihan ka higpit ug dili mapadayon.
Aron mawad-an sa timbang sa taas nga termino, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka balanse, sustansya nga pagkaon nga nagsuporta sa lainlaing mga pagkaon ug naglikay sa grabe nga mga pagdili sa kaloriya.
