Ang sakit sa ulo usa ka kasagaran nga problema nga giatubang sa daghang mga tawo matag adlaw. Makakomplikado kini sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Samtang daghang mga tambal ang gigamit sa paghupay sa mga sintomas sa labad sa ulo, adunay usab epektibo nga mga tambal sa balay nga magamit. Pangayo natural nga tambal alang sa labad sa ulo sa balay...
Mga Matang sa Sakit sa Ulo
Bisan tuod adunay 150 ka lain-laing mga matang sa labad sa ulo, ang upat ka labing komon nga mga matang mao ang:
tensiyon sa ulo
Kini ang labing komon nga matang sa labad sa ulo sa mga hamtong ug mga tin-edyer. Ang tension headache nailhan usab nga stress headache, chronic daily headache, o chronic non-progressive headache. Kini moabut ug molabay sa paglabay sa panahon, hinungdan sa malumo hangtod sa kasarangan nga sakit nga laygay.
cluster labad sa ulo
Kini nga sakit sa ulo mao ang labing grabe apan ang labing gamay nga tipo. Ang kasakit grabe ug mahimong bation sama sa nagdilaab o nagtusok nga kasakit sa likod sa mga mata. Cluster headaches mahitabo sa mga grupo sulod sa pipila ka semana ngadto sa pipila ka bulan. Mahimong mawala kini sulod sa mga bulan o mga tuig, apan kini mobalik.
sakit sa ulo sa sinus
Ang naghubag nga mga sinus mahimong hinungdan sa kasakit sa mga aping, agtang, ug tulay sa ilong. Kasagaran ang ubang mga sintomas sa sinus sama sa runny nose, hilanat, pressure sa dalunggan, ug paghubag sa nawong mahitabo sa samang higayon.
Migraine
sakit sa ulo sa migraine kini mahimong molungtad gikan sa pipila ka oras ngadto sa pipila ka mga adlaw ug kasagaran mahitabo kausa o pipila ka mga higayon sa usa ka bulan. Ang mga tawo kasagaran adunay uban nga mga sintomas sa migraine, sama sa: pagkasensitibo sa kahayag, tingog, o baho; kasukaon o pagsuka; pagkawala sa gana; ug sakit sa tiyan o tiyan. Migraine mahimong hinungdan sa labad sa ulo, pagkalipong, hanap nga panan-aw, hilanat ug kasukaon.
Mixed Sakit sa Ulo Syndrome
Kini nga matang sa labad sa ulo naglakip sa mga sintomas sa migraine ug tension-type headaches. Ang mga hamtong ug mga bata mahimong makasinati og nagkasagol nga labad sa ulo.
Mga Hinungdan sa Sakit sa Ulo ug Risk Factors
Kasagaran, ang mga labad sa ulo gipahinabo sa kombinasyon sa mga signal sa nerbiyos nga gipadala gikan sa mga ugat sa dugo ug kaunuran sa ulo. Unsa ang hinungdan nga kini nga mga signal sa pag-on wala pa mahibal-an. Ang mga hinungdan sa sakit sa ulo naglakip sa:
– Mga sakit sama sa impeksyon sa sinus, sip-on, hilanat o impeksyon sa tutunlan.
– Stress
– Pait sa mata o pilay sa likod
– Mga hinungdan sa kinaiyahan sama sa aso sa sigarilyo, baho gikan sa mga kemikal o mga pahumot
Ang pagpanunod sa labad sa ulo lagmit nga modagan sa mga pamilya, labi na ang mga migraine.
Ang kakulang sa kaumog sa lawas mahimong hinungdan sa labad sa ulo. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang kanunay nga dehydration usa ka sagad nga hinungdan sa labad sa ulo ug migraine.
Gipahayag nga ang pag-inom og igo nga tubig makapawala sa mga sintomas sa labad sa ulo sulod sa 30 minutos ngadto sa tulo ka oras sa kadaghanang dehydrated nga mga tawo.
Aron malikayan ang labad sa ulo gikan sa dehydration, paningkamuti ang pag-inom og igong tubig ug pagkaon sa mga pagkaon sa olive oil sa tibuok adlaw.
Pagkuha ug magnesium
magnesiumKini usa ka hinungdanon nga mineral alang sa daghang mga gimbuhaton lakip ang pagkontrol sa asukal sa dugo ug pagpadagan sa nerbiyos. Ang magnesium namatikdan usab nga usa ka luwas, epektibo nga tambal alang sa labad sa ulo.
Kanunay ang ebidensya paglalin nagpakita nga ang kakulangan sa magnesium mas komon sa buhi nga mga tawo.
Alang niini, mahimo kang mokaon sa mga pagkaon nga puno sa magnesium o mogamit og magnesium pills.
Limitahi o likayan ang alkohol
Gipakita sa mga pagtuon nga ang alkohol mahimong magpahinabog migraine sa mga un-tersiya sa mga nakasinati kanunay nga labad sa ulo.
Ang alkohol nagpalapad sa mga ugat sa dugo ug nagtugot sa dugo sa pag-agos nga mas gawasnon. Mahimo kini nga hinungdan sa labad sa ulo sa pipila ka mga tawo.
Dugang pa, alkoholdiuretiko Naglihok kini isip stimulant ug hinungdan sa pagkawala sa mga pluwido ug electrolytes sa lawas pinaagi sa kanunay nga pag-ihi. Kini nga pagkawala sa likido mahimong hinungdan sa dehydration ug makapasamot sa labad sa ulo.
pagbaton ug igong pagkatulog
kulang sa tulog makadaot kini sa kahimsog sa daghang mga paagi ug mahimo pa gani nga hinungdan sa labad sa ulo sa pipila ka mga tawo.
Pananglitan, ang usa ka pagtuon nagtandi sa kasubsob ug kagrabe sa labad sa ulo niadtong natulog nga wala pay unom ka oras kada gabii ug niadtong natulog ug dugay.
Ilang nakaplagan nga kadtong kulang sa tulog adunay mas kanunay ug grabeng labad sa ulo. Nagkinahanglan kini og pito ngadto sa siyam ka oras nga pagkatulog kada gabii.
Likayi ang mga pagkaon nga taas og histamine
Ang histamine usa ka kemikal nga natural nga makita sa lawas ug adunay papel sa immune, digestive ug nervous system. Kini makita sa pipila ka mga pagkaon sama sa tigulang nga keso, fermented nga mga pagkaon, beer, bino, aso nga isda, ug giproseso nga karne.
Gipakita sa panukiduki nga ang pagkonsumo sa histamine mahimong hinungdan sa migraine sa mga predisposed nga indibidwal. Ang ubang mga tawo dili makahimo sa pagpagawas sa histamine sa hustong paagi tungod kay sila adunay dysfunction nga responsable sa pagbungkag sa mga enzyme.
Ang paglikay sa mga pagkaon nga puno sa histamine mahimong makatabang sa mga tawo nga makasinati kanunay nga labad sa ulo.
Gamit ug essential oils
importante nga mga lanamao ang mga konsentrado kaayo nga mga likido nga adunay mga aromatic compound nga nakuha gikan sa lainlaing mga tanum. Kini adunay daghang mga benepisyo sa terapyutik ug kasagarang gigamit sa topiko.
Ang mga importanteng lana sa peppermint ug lavender ilabinang makatabang sa labad sa ulo. Ang pagbutang ug peppermint essential oil sa mga templo makapamenos sa mga sintomas sa labad sa ulo.
Samtang, ang lana sa lavender labi ka epektibo sa pagkunhod sa sakit sa migraine ug mga simtomas nga may kalabutan kung ipadapat sa ibabaw nga ngabil.
B bitaminaKini usa ka micronutrient nga matunaw sa tubig nga adunay daghang hinungdanon nga papel sa lawas. Pananglitan, nakatampo sila sa synthesis sa mga neurotransmitters ug makatabang sa paghimo sa pagkaon nga kusog.
Ang ubang mga bitamina B adunay panalipod nga epekto batok sa labad sa ulo. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga suplemento sa bitamina B—sama sa riboflavin (B2), folate, B12, ug pyridoxine (B6)—makapamenos sa mga sintomas sa labad sa ulo.
Ang B complex nga mga bitamina adunay walo ka B bitamina ug natural nga luwas alang sa pagtambal sa mga sintomas sa labad sa ulo.
Paghupay sa kasakit sa usa ka bugnaw nga compress
Ang mga bugnaw nga compress makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa labad sa ulo. Sa lugar sa ulo diin gipadapat ang bugnaw nga compress, ang paghubag mikunhod, ang pagpaandar sa nerbiyos mohinay ug ang mga ugat sa dugo hiktin, nga ang tanan makapamenos sa labad sa ulo.
Aron makahimo og bugnaw nga compress, pagputos sa usa ka ice pack sa usa ka tualya ug ipahid kini sa liog, ulo o likod sa mga templo.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)usa ka substansiya nga natural nga gihimo sa lawas nga makatabang sa pagbag-o sa pagkaon nga mahimong kusog ug molihok ingon usa ka kusgan nga antioxidant.
Gipakita sa panukiduki nga ang pagkuha sa mga suplemento sa CoQ10 mahimong epektibo ug natural nga paagi sa pagtambal sa labad sa ulo.
Pananglitan, usa ka pagtuon sa 80 ka tawo nagpakita nga ang pagdugang sa 100 mg sa CoQ10 kada adlaw makapamenos sa frequency, kagrabe, ug gitas-on sa migraine.
Ang laing pagtuon sa 42 ka mga tawo nga adunay kanunay nga migraine nakit-an nga ang tulo ka 100mg nga dosis sa CoQ10 sa tibuok adlaw nagpamenos sa frequency sa migraine ug mga sintomas sama sa migraine-related nga kasukaon.
Ang caffeine nagpalambo sa mood, nagdugang sa pagkaalerto ug nagpugong sa mga ugat sa dugo, nga ang tanan adunay positibo nga epekto sa mga sintomas sa labad sa ulo.
Apan kung kanunay ka nga mokaon ug daghang caffeine ug kalit nga mohunong, ang pag-undang sa caffeine mahimong hinungdan sa labad sa ulo.
Likayi ang kusog nga baho
Ang kusog nga baho sama sa mga pahumot ug mga produkto sa pagpanglimpyo mahimong hinungdan sa pipila ka mga tawo nga makasinati og labad sa ulo.
Usa ka pagtuon sa 400 ka mga tawo nga nakasinati og migraine o labad sa ulo nagpadayag nga ang kusog nga baho, ilabina sa mga pahumot, kasagarang makapahinabog labad sa ulo.
Kini nga sobrang pagkasensitibo sa pagpanimaho gitawag nga osmophobia ug kasagaran sa mga tawo nga adunay kanunay nga migraine.
Kung sa imong hunahuna mahimo kang sensitibo sa mga baho, paglikay sa pahumot, aso sa sigarilyo, ug baho nga mga pagkaon makapamenos sa risgo sa migraine headaches.
Likayi ang mga nitrates ug nitrite
Ang nitrates ug nitrite kay kasagarang mga preserbatibo sa pagkaon nga idugang sa mga butang sama sa mga hot dog ug sausages aron mapugngan ang pagtubo sa bakterya ug magpabilin kini nga presko. Gipahayag nga ang mga pagkaon nga adunay sulod niini nagpahinabog labad sa ulo sa pipila ka mga tawo.
Ang mga nitrite mahimong hinungdan sa paglapad sa mga ugat sa dugo, nga magpahinabog sakit sa ulo. Aron mamenosan ang kontak sa mga nitrite, likayi ang pagkonsumo sa giproseso nga karne ug pilia ang mga produkto nga wala’y nitrate kung mahimo.
Luya Ang gamut adunay daghang mga mapuslanon nga compound, lakip ang mga antioxidant ug anti-inflammatory nga mga sangkap.
Ang luya makatabang sa pagpakunhod sa kasukaon ug pagsuka, kasagarang mga sintomas nga nalangkit sa grabeng labad sa ulo. Mahimo nimong kuhaon ang ginger powder sa porma sa kapsula o imnon kini pinaagi sa paghimo og tsa nga adunay presko nga ugat sa luya.
Pag-ehersisyo
Usa sa pinakasimple nga mga paagi sa pagpakunhod sa frequency ug kagrabe sa labad sa ulo mao ang pagbuhat sa pisikal nga kalihokan.
Ang usa ka dako nga pagtuon sa labaw pa sa 92.000 nga mga tawo nagpakita nga ang usa ka ubos nga lebel sa pisikal nga kalihokan klaro nga nalangkit sa risgo sa labad sa ulo.
Adunay daghang mga paagi aron madugangan ang lebel sa kalihokan, apan usa sa labing kadali nga paagi mao ang pagdugang sa gidaghanon sa mga lakang nga imong gihimo sa tibuok adlaw.
gluten-free nga pagkaon
Ang mga tawo nga adunay gluten sensitivity mahimong makasinati og labad sa ulo kung mokaon sila sa mga pagkaon nga adunay gluten. Ang mga pasyente nga adunay wala mahibal-an nga sakit nga celiac ug sakit sa ulo sa migraine kasagaran makasinati bisan sa kompleto nga resolusyon sa ilang mga sakit sa ulo sa migraine o usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa kasubsob ug kusog sa mga sintomas pagkahuman sa pag-undang sa gluten.
Peppermint ug lavender essential oil
Ang makapakalma ug makapaminhod nga mga epekto sa mga lana sa peppermint ug lavender naghimo kanila nga labing maayo nga mga himan alang sa paghupay sa labad sa ulo.
Lana sa mint Naghimo usa ka dugay nga makapabugnaw nga epekto sa panit. Gipakita sa mga pagtuon nga ang lana sa peppermint naghatag usa ka hinungdanon nga pagtaas sa pag-agos sa dugo sa panit sa agtang ug paghupay sa mga kontraksyon sa kaunuran. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang lana sa peppermint inubanan sa ethanol nagpamenos sa pagkasensitibo sa ulo.
Lana sa lavender Kanunay kini nga gigamit ingon usa ka mood stabilizer ug sedative. Gipakita sa mga pagtuon nga ang paggamit sa lana sa lavender usa ka luwas ug epektibo nga pagtambal alang sa migraine headaches.
Pagbutang ug pipila ka tulo sa peppermint o lavender oil sa imong kamot ug dayon ipahid ang sagol sa imong agtang, mga templo ug liog.
Tungod niini;
Daghang mga tawo ang negatibo nga naapektuhan sa kasagarang mga labad sa ulo ug mibalik sa natural ug epektibo nga mga kapilian sa pagtambal.
Ang mga suplemento, importante nga lana, ug mga pagbag-o sa pagkaon natural, luwas, ug epektibo nga mga paagi sa pagpakunhod sa mga sintomas sa labad sa ulo.
