La síndrome de l'intestí permeable significa una major permeabilitat intestinal. També s'anomena síndrome de l'intestí permeable o síndrome de l'intestí permeable. En aquest trastorn, els espais de les parets intestinals comencen a afluixar-se. Per tant, els nutrients i l'aigua passen indesitjablement dels intestins a la sang. Quan augmenta la permeabilitat intestinal, les toxines entren al torrent sanguini.
La síndrome de l'intestí permeable pot ser causada per afeccions mèdiques a llarg termini. El sistema immunitari reacciona a aquestes substàncies quan les toxines comencen a filtrar-se al torrent sanguini a causa de la permeabilitat intestinal.
Les proteïnes com el gluten trenquen les unions estretes del revestiment intestinal. Permet que els microbis, les toxines i els aliments no digerits entrin al torrent sanguini. Això fa que l'intestí es vagi. Aquesta condició angoixant fa que sigui més fàcil que substàncies més grans com ara bacteris, toxines i partícules d'aliments no digerides passin a través de les parets intestinals al torrent sanguini.
síndrome de l'intestí permeable
Els estudis mostren un augment de la permeabilitat intestinal,diabetis tipus 1 vemalaltia celíaca associat a diverses malalties cròniques i autoimmunes com ara
Què és la síndrome de l'intestí permeable?
La síndrome de l'intestí permeable és una malaltia causada per l'augment de la permeabilitat intestinal.
L'aparell digestiu està format per molts òrgans que descomponen els aliments, absorbeixen nutrients i aigua i destrueixen els residus. El revestiment intestinal actua com a barrera entre l'intestí i el torrent sanguini per evitar que entrin substàncies nocives al cos.
L'absorció de nutrients i aigua es produeix principalment als intestins. Hi ha unions estretes, o espais petits, als intestins que permeten que els nutrients i l'aigua passin al torrent sanguini.
El pas de substàncies a través de les parets intestinals es coneix com a permeabilitat intestinal. Algunes condicions de salut fan que aquestes connexions estretes s'afluixin. Fa que substàncies nocives com ara bacteris, toxines i partícules d'aliments no digerides entrin al torrent sanguini.
Permeabilitat intestinalmalalties autoimmunes, migranya, autisme, al·lèrgies alimentàries, afeccions cutànies, confusió mental ifatiga crònica sorgeixen com a conseqüència de diferents circumstàncies.
Què causa la síndrome de l'intestí permeable?
Es desconeix la causa exacta de l'intestí permeable. No obstant això, s'ha trobat que la permeabilitat intestinal augmenta amb diverses malalties cròniques com la celiaquia i la diabetis tipus 1.
La zonulina és una proteïna que regula les unions estretes de l'intestí. Els estudis han determinat que els alts nivells d'aquesta proteïna relaxen els ports i augmenten la permeabilitat intestinal.
Hi ha dues raons per les quals els nivells de zonulina poden augmentar en alguns individus. Bacteris i gluten. Hi ha proves que el gluten augmenta la permeabilitat intestinal en persones amb malaltia celíaca. A part de la zonulina, altres factors poden augmentar la permeabilitat intestinal.
La investigació mostra que l'ús a llarg termini de nivells més alts de mediadors inflamatoris com el factor de necrosi tumoral (TNF) i la interleucina 13 (IL-13) o els fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) com l'aspirina i l'ibuprofè, augmenten la permeabilitat intestinal. . A més, una disminució del nombre de bacteris intestinals sans té el mateix efecte. Això disbiosi intestinal Es diu.
Podem enumerar les condicions que causen la síndrome de l'intestí permeable de la següent manera:
desnutrició
Fumar
Consum d'alcohol
Ús freqüent d'alguns medicaments
genètic
Les causes nutricionals són les següents:
lectines - Les lectines es troben en molts aliments. Quan es consumeix en petites quantitats, el nostre cos s'adapta fàcilment. Però els aliments que contenen grans quantitats de lectines representen un problema. Algunes lectines i aliments que causen permeabilitat intestinal inclouen el blat, l'arròs i la soja.
llet de vaca - El component làctic que perjudica els intestins és la proteïna A1 caseïna. A més, el procés de pasteurització destrueix els enzims vitals, fent molt més difícil la digestió de sucres com la lactosa. Per tant, només es recomanen els productes lactis crus i la llet A2 de vaca, cabra i ovella.
Cereals que contenen gluten -Depenent del vostre nivell de tolerància als grans, poden danyar el revestiment intestinal.
Seker - El sucre afegit és una substància que pot danyar el sistema digestiu quan es consumeix en excés. El sucre afavoreix el creixement de llevats, candida i bacteris dolents que danyen els intestins. Els bacteris dolents creen toxines anomenades exotoxines que danyen les cèl·lules sanes i poden crear un forat a la paret intestinal.
Factors que desencadenen la síndrome de l'intestí permeable
Hi ha molts factors que contribueixen a la síndrome de l'intestí permeable. A continuació es mostren els factors que es creu que causen aquesta condició:
Consum excessiu de sucre:El consum excessiu de sucre, especialment de fructosa, danya la funció barrera de la paret intestinal.
Medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE): L'ús a llarg termini d'AINE com l'ibuprofè pot causar permeabilitat intestinal.
Ingesta excessiva d'alcohol: El consum excessiu d'alcohol pot augmentar la permeabilitat intestinal.
Deficiència nutricional: Les carències de vitamines i minerals com la vitamina A, la vitamina D i el zinc provoquen un augment de la permeabilitat intestinal.
inflamació: La inflamació crònica del cos pot causar la síndrome de l'intestí permeable.
l'estrès: L'estrès crònic és un factor que contribueix als trastorns gastrointestinals. També pot causar la síndrome de l'intestí permeable.
Mala salut intestinal: Hi ha milions de bacteris a l'intestí. Alguns d'aquests són beneficiosos, altres són perjudicials. Quan l'equilibri entre els dos es veu alterat, la funció de barrera de la paret intestinal es veu afectada.
Creixement de llevats: Els fongs, també anomenats llevats, es troben de manera natural a l'intestí. Però el creixement excessiu de llevats contribueix a l'intestí permeable.
Malalties que causen la síndrome de l'intestí permeable
L'afirmació que l'intestí permeable és l'arrel dels problemes de salut moderns encara no ha estat provada per la ciència. No obstant això, els estudis han demostrat que moltes malalties cròniques provoquen un augment de la permeabilitat intestinal. Les malalties que causen la síndrome de l'intestí irritable són:
Malaltia celíaca
La malaltia celíaca és una malaltia autoimmune que es presenta amb una sensibilitat severa al gluten. Hi ha molts estudis que demostren que la permeabilitat intestinal és més alta en aquesta malaltia. Un estudi va trobar que la ingesta de gluten augmentava significativament la permeabilitat intestinal en pacients celíacs immediatament després del consum.
diabetis
Hi ha proves que l'augment de la permeabilitat intestinal té un paper en el desenvolupament de la diabetis tipus 1. La diabetis tipus 1 és el resultat del dany autoimmune a les cèl·lules beta productores d'insulina del pàncrees.
Un estudi va trobar que els nivells de zonulina van augmentar significativament en el 1% de les persones amb diabetis tipus 42. La zonulina augmenta la permeabilitat intestinal.
En un estudi amb animals, es va trobar que les rates que van desenvolupar diabetis tenien una permeabilitat intestinal anormal abans de desenvolupar diabetis.
malaltia de Crohn
augment de la permeabilitat intestinal, malaltia de Crohnté un paper important en La malaltia de Crohn és un trastorn digestiu crònic que provoca una inflamació persistent del tracte intestinal. Molts estudis han observat un augment de la permeabilitat intestinal en persones amb malaltia de Crohn.
S'ha determinat que la permeabilitat intestinal augmenta en familiars de pacients de Crohn que tenen un alt risc de desenvolupar la malaltia.
síndrome de l'intestí irritable
Les persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII) han augmentat la permeabilitat intestinal. L'IBS és alhora diarrea irestrenyiment És un trastorn digestiu caracteritzat per
al·lèrgia alimentària
Uns quants estudisal·lèrgia alimentària S'ha demostrat que les persones amb diabetis generalment tenen funcions de barrera intestinal deteriorades. L'intestí permeable estimula la resposta immune, permetent que les proteïnes dels aliments travessin la barrera intestinal.
Símptomes de la síndrome de l'intestí permeable
La síndrome de l'intestí permeable es considera la causa subjacent dels problemes de salut moderns. De fet, la síndrome de l'intestí permeable es considera un símptoma d'altres malalties més que una malaltia. En general, els símptomes de la síndrome de l'intestí permeable són els següents;
Malalties metabòliques relacionades amb l'obesitat (fetge gras, diabetis tipus II, malalties del cor)
Malalties autoimmunes (lupus, esclerosi múltiple, diabetis tipus I, Hashimoto)
Malaltia de Parkinson
síndrome de fatiga crònica
Engreixant-se
Factors de risc de la síndrome de l'intestí permeable
desnutrició
estrès crònic
Medicaments com els analgèsics
Excés d'exposició a toxines
Deficiència de zinc
Creixement excessiu del fong Candida
Consum d'alcohol
Diagnòstic de la síndrome de l'intestí permeable
Hi ha 3 proves per entendre aquesta situació:
Prova de zonulina o lactulosa: Es realitza una prova d'immunosorbent lligat a enzims (ELISA) per determinar si els nivells d'un compost anomenat zonulina estan elevats. Els nivells alts de zonulina indiquen un intestí permeable.
Test d'intolerància alimentària IgG: L'exposició interna a toxines o microbis fa que el sistema immunitari superi i produeixi anticossos en excés. L'excés d'anticossos reaccionen negativament a aliments com el gluten i els productes lactis. Per això es fa aquesta prova.
Proves de femtes: Es realitza una prova de femta per analitzar el nivell de flora intestinal. També determina la funció immune i la salut intestinal.
Tractament de la síndrome de l'intestí permeable
L'únic mètode per tractar la permeabilitat intestinal és tractar la malaltia subjacent. Quan es tracten condicions com la malaltia inflamatòria intestinal, la malaltia celíaca, es repara el revestiment intestinal.
La nutrició és de gran importància en el tractament de la síndrome de l'intestí permeable. Es requereix una dieta especial per a aquesta condició.
Dieta de la síndrome de l'intestí permeable
En el cas de la síndrome de l'intestí permeable, en primer lloc, cal fer una dieta rica en aliments que ajudin al creixement de bacteris intestinals beneficiosos.
Una col·lecció poc saludable de bacteris intestinals causa malalties com la inflamació crònica, càncers, malalties del cor i diabetis tipus 2. En cas de síndrome de l'intestí permeable, cal menjar aliments que millorin la digestió.
Què menjar en la síndrome de l'intestí permeable?
Verdures: Bròquil, cols de Brussel·les, col, rúcula, pastanagues, albergínies, remolatxa, bledes, espinacs, gingebre, xampinyons i carbassons
Arrels i tubercles: Patates, moniatos, pastanagues, carbassons i naps
Greixos saludables: Alvocat, oli d'alvocat, oli de coco i oli d'oliva verge extra
El peix: Salmó, tonyina, arengada i altres peixos rics en omega-3
Carn i ous: Pollastre, vedella, xai, gall dindi i ous
Herbes i espècies: Totes herbes i espècies
Productes lactis cultivats: Kefir, iogurt, ayran
Begudes: Brou d'os, tes, aigua
Fruits secs: Fruits secs crus com ara cacauets, ametlles i avellanes
Quins aliments s'han d'evitar?
Evitar certs aliments és tan important com menjar determinats aliments per millorar la salut intestinal.
Se sap que certs aliments causen inflamació al cos. Això al seu torn provoca el creixement de bacteris intestinals no saludables, que està relacionat amb moltes malalties cròniques.
La llista següent inclou aliments que poden danyar els bacteris intestinals saludables, així cominflor, restrenyiment idiarrea També inclou aliments coneguts per desencadenar símptomes digestius com ara:
Productes a base de blat: Pa, pasta, cereals, farina de blat, cuscús, etc.
Cereals que contenen gluten: Ordi, sègol, bulgur i civada
Carns processades: Embutits, embotits, gossos calents, etc.
Productes al forn: Pastissos, galetes, pastissos, pastissos i pizza
Entrepans: Galetes, barretes de muesli, crispetes, bagels, etc.
Menjar escombraria: Articles de menjar ràpid, patates fregides, cereals ensucrats, barretes, etc.
Productes làctics: Llet, formatge i gelat
Olis refinats: Olis de canola, gira-sol, soja i cártam
Edulcorants artificials: Aspartam, sucralosa i sacarina
Salses: amaniments d'amanides
Begudes: Alcohol, begudes carbonatades i altres begudes ensucrades
Suplements que es poden utilitzar en la síndrome de l'intestí permeable
Es pot utilitzar per a la permeabilitat intestinal Hi ha alguns suplements que donen suport a la salut digestiva i protegeixen el revestiment intestinal dels danys. Els més útils són:
els probiòtics (50-100 mil milions d'unitats per dia) - Els probiòtics són microorganismes vius.Manté l'equilibri bacterià ajudant a la proliferació de bacteris bons a l'intestí.Podeu obtenir probiòtics tant dels aliments com dels suplements. Segons la investigació actual Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans les soques són les més efectives.
enzims digestius (una o dues càpsules a l'inici de cada àpat) — Permet que els aliments siguin totalment digerits, reduint la possibilitat que les partícules d'aliments i les proteïnes parcialment digerides danyin la paret intestinal.
L-glutamina - És un suplement d'aminoàcids essencials que té propietats antiinflamatòries i és necessari per a la reparació del revestiment intestinal.
La regalèssia — Una herba adaptògena que ajuda a equilibrar els nivells de cortisol i augmenta la producció d'àcid a l'estómac arrel de regalèssiadóna suport als processos naturals del cos per protegir el revestiment de la mucosa de l'estómac i el duodè. Aquesta herba és beneficiosa per a la permeabilitat intestinal causada per l'estrès, ja que pot ajudar a millorar la forma en què produeix i metabolitza el cortisol.
arrel de marshmallow - Com que té propietats antioxidants i antihistamíniques, l'arrel de malví és especialment beneficiosa per a aquells que pateixen problemes intestinals.
Tractament a base d'herbes per a la síndrome de l'intestí permeable
Suc ossi
Consumiu diàriament brou d'os acabat de preparar.
Suc ossi És una font rica de col·lagen. Nodreix el revestiment intestinal i redueix la inflamació. També ajuda a restaurar el microbioma intestinal perdut.
Oli de menta
Afegiu una gota d'oli de menta a un got d'aigua. Barrejar i beure.
Hauries de fer això un cop al dia.
Oli de menta, calma el revestiment intestinal inflamat. També dóna suport a la salut intestinal.
oli de comí
Afegiu una gota d'oli de comí a un got d'aigua.
Barrejar i beure.
Hauries de fer-ho de 1 a 2 vegades al dia.
oli de comí Ajuda a millorar els símptomes de la síndrome de l'intestí permeable com ara el dolor i la inflamació.
Vinagre de sidra de poma
Afegiu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma a un got d'aigua tèbia.
Barrejar i beure immediatament.
Hauries de beure això un cop al dia.
Vinagre de sidra de pomaajuda a restaurar el pH de l'intestí així com el pH de la flora intestinal. Les seves propietats antimicrobianes també combaten els microbis infecciosos que poden causar permeabilitat intestinal.
Deficiència de vitamines
Les deficiències de nutrients com les vitamines A i D poden debilitar l'intestí i fer-lo vulnerable a danys.
La vitamina A manté el revestiment intestinal funcionant de manera òptima, mentre que la vitamina D redueix la inflamació i manté les cèl·lules intestinals juntes.
Consumeix aliments rics en aquestes vitamines, com ara pastanagues, naps, bròquil, llet, formatge i ous.
Ashwagandha
Afegiu una culleradeta de pols d'ashwagandha a un got d'aigua calenta.
Barrejar i beure.
Hauries de beure això un cop al dia.
Ashwagandhaés un adaptogen natural que ajuda a regular l'activitat de l'HPA, una hormona que modera la permeabilitat intestinal. És especialment útil per alleujar les fuites intestinals causades per l'estrès.
Aloe vera
Feu suc d'àloe amb gel d'àloe vera acabat d'extreure i beu-lo.
Feu això 1 o 2 vegades al dia.
Aloe veraLes seves propietats antiinflamatòries i curatives ajuden a curar el revestiment intestinal danyat. També elimina les substàncies tòxiques i no digerides de la paret intestinal, protegint-la de més danys.
Afegiu una culleradeta de gingebre picat a una tassa d'aigua calenta.
Infusió durant uns 7 minuts i colar. per al següent.
També podeu menjar gingebre cada dia.
Hauries de fer-ho de 1 a 2 vegades al dia.
gingebreLes seves propietats antiinflamatòries ajuden a alleujar el dolor i la inflamació a l'intestí.
Te verd
Afegiu una culleradeta de te verd a una tassa d'aigua calenta.
Colar durant 5 a 7 minuts i colar.
Quan el te estigui lleugerament calent, afegiu-hi una mica de mel.
Barrejar i beure.
Heu de beure te verd almenys dues vegades al dia.
Te verd Els polifenols presenten propietats antiinflamatòries i antioxidants. Així, ajuda a alleujar la permeabilitat intestinal alhora que protegeix els intestins de l'estrès i els danys.
all
Mastegueu un gra d'all cada matí.
Alternativament, afegiu all a altres plats preferits.
Hauries de fer-ho diàriament.
allL'al·licina que conté proporciona protecció antiinflamatòria, antioxidant i antimicrobiana que protegeix la salut intestinal i prevé la infecció.
Té de Kombucha
Posa una bossa de te kombucha en una tassa d'aigua calenta.
Infusió de 5 a 7 minuts i colar. Afegiu una mica de mel mentre beu.
Barrejar i beure. Hauries de beure això 1 o 2 vegades al dia.
Té de Kombuchaproporciona probiòtics i enzims que ajuden a prevenir i fins i tot curar problemes digestius. Aconsegueix-ho restablint els nivells saludables de flora intestinal.
Civada enrotllada
Consumeix un bol de civada cuita cada dia. Hauries de fer-ho diàriament.
civadaConté beta-glucà, una fibra soluble que forma una capa gruixuda de gel a l'intestí i restaura la flora intestinal perduda.
Àcids grassos Omega 3
Podeu prendre 500-1000 mg de suplements d'omega 3.
Verat, sardines, salmó, tonyina, etc. Naturalment, podeu augmentar la vostra ingesta d'omega 3 consumint peix com ara
Els àcids grassos omega 3 augmenten la diversitat i el nombre de bacteris intestinals sans. Accelera la curació de l'intestí.
iogurt
Consumiu un bol de iogurt natural diàriament.
iogurtEls probiòtics del peix no només promouen els bacteris intestinals sans, sinó que també ajuden a alleujar la permeabilitat intestinal.
Mel Manuka
Consumiu dues culleradetes de mel de manuka una o dues vegades al dia.
Mel ManukaTé propietats antiinflamatòries que poden reduir el dolor causat per la permeabilitat intestinal. Les seves propietats antimicrobianes ajuden a millorar la flora intestinal.
Zcúrcuma
Barregeu una culleradeta de pols de cúrcuma en un got d'aigua.
Beure després. Heu de beure aquesta barreja almenys un cop al dia.
cúrcumaLa curcumina té propietats antiinflamatòries i analgèsiques que redueixen la inflamació de l'intestí danyat i alleugen els símptomes dolorosos.
Maneres de millorar la salut intestinal
Hi ha algunes coses a tenir en compte per millorar la salut intestinal. Per a un intestí més sa, és necessari augmentar el nombre de bacteris beneficiosos. Això és el que cal fer per a la salut intestinal:
Preneu un suplement probiòtic
els probiòticssón bacteris beneficiosos que es troben de manera natural en els aliments fermentats.
Si no podeu obtenir prou probiòtics dels aliments que mengeu, podeu utilitzar suplements probiòtics.
Limiteu el consum d'hidrats de carboni refinats
Els bacteris nocius es multipliquen amb el sucre, i el consum excessiu de sucre danya la funció de barrera intestinal. Minimitzar el consum de sucre tant com sigui possible.
Menja aliments fibrosos
La fibra soluble, que es troba en fruites, verdures i llegums, alimenta bacteris beneficiosos a l'intestí.
reduir l'estrès
Se sap que l'estrès crònic perjudica els bacteris intestinals beneficiosos.
Activitats com la meditació o el ioga ajuden a reduir l'estrès.
No fumi
El fum de la cigarreta és un factor de risc per a diversos trastorns intestinals. Augmenta la inflamació del sistema digestiu.
Deixar de fumar augmenta el nombre de bacteris sans i redueix el nombre de bacteris intestinals nocius.
dormir prou
Insomni, Debilita la distribució de bacteris intestinals sans. Indirectament desencadena un augment de la permeabilitat intestinal.
Limiteu el consum d'alcohol
Els estudis han demostrat que la ingesta excessiva d'alcohol augmenta la permeabilitat intestinal en interactuar amb determinades proteïnes.
Resumir;
La síndrome de l'intestí permeable, també anomenada permeabilitat intestinal, és una condició que es produeix quan el revestiment intestinal està danyat.
A més d'afectar la salut digestiva, la inflamació i la resposta autoimmune poden causar afeccions relacionades. Els símptomes de la síndrome de l'intestí permeable inclouen inflor, gasos, dolor articular, fatiga, problemes de pell, problemes de tiroides, mals de cap.
En una dieta intestinal permeable, no hauríeu de menjar aliments processats, sucre, hidrats de carboni refinats, gluten, productes lactis i aliments rics en lectines. Prioritzar els aliments fermentats, el brou d'os, les fruites i les verdures, així com la carn, el peix i l'aviram de gran qualitat.
La forma més eficaç de tractar la síndrome de l'intestí permeable és evitar menjar aliments que danyin l'intestí. El revestiment intestinal es pot reforçar amb suplements com els probiòtics.
