Hi ha bilions de bacteris al nostre cos. Són molt importants per a la nostra salut. Un dels tipus més importants és bifidobacteris. Aquest tipus de bacteris beneficiosos digereixen la fibra dietètica. Ajuda a prevenir la infecció. Produeix vitamines i altres productes químics importants. Un nombre baix en el cos causa moltes malalties.
Quin és l'efecte dels bacteris intestinals sobre la salut?
Hi ha bilions de bacteris, fongs, virus i altres petites criatures que viuen al nostre cos. La majoria viuen als nostres intestins. Es troba especialment en una petita part de l'intestí gros anomenada cec. En conjunt, aquestes criatures intestinals,microbioma intestinal Es diu.
S'estima que hi ha fins a 1000 espècies de bacteris al microbioma intestinal humà. Cadascun d'ells té diferents funcions en el cos.
El microbioma intestinal té deures importants com digerir aliments, controlar la immunitat i produir productes químics importants que el cos no pot fer per si mateix.
microbioma intestinal no saludable; Provoca el desenvolupament de moltes malalties cròniques com l'obesitat, les malalties del cor i el càncer. desnutrició,ús d'antibiòtics i sobretot l'estrès afecta negativament el microbioma intestinal.
Què és Bifidobacteria?
bifidobacteris És un bacteri en forma de "y" que es troba als nostres intestins. És molt important per a la nostra salut.
Els investigadors han descobert unes 50 espècies d'aquests bacteris beneficiosos amb diferents funcions. Una de les principals funcions d'aquests bacteris és digerir la fibra i altres hidrats de carboni complexos que el cos no pot digerir per si sol.
vitamines B i ajuda a produir altres productes químics importants com els àcids grassos saludables.
Aquest tipus de bacteris s'utilitza sovint com a probiòtic en suplements o en determinats aliments.els probiòticssón microorganismes vius que són saludables per als intestins.
Quins són els beneficis de Bifidobacteria?
Aquest tipus de bacteris és beneficiós per tractar i prevenir les següents condicions:
Infecció per Helicobacter pylori
síndrome de l'intestí irritable
Regulació dels bacteris intestinals després de la quimioteràpia
restrenyiment
infeccions pulmonars
Colitis ulcerosa
Alguns tipus de diarrea
Enterocolitis necrotitzant
Moltes malalties són baixes a l'intestí bifidobacteris està relacionat amb el nombre. Per exemple, estudismalaltia celíaca, les persones amb obesitat, diabetis, asma al·lèrgica i dermatitis tenen nivells més baixos a l'intestí que les persones sanes. bifidobacteris determinat que existeix.
Els estudis demostren que aquest tipus de bacteris s'associa amb la malaltia inflamatòria intestinal probiòtica, la colitis ulcerosa,síndrome de fatiga crònica vepsoriasi S'ha trobat que redueix la inflamació en pacients amb
Aliments que contenen bifidobacteris
Com altres bacteris probiòtics, bifidobacteris També es pot prendre per via oral. És abundant en alguns aliments, com ara:
iogurt
Kefir
Llet grassa
Aliments fermentats com els escabetx
carns seques
Chucrut
pa de massa mare
vinagre
També es troba en suplements probiòtics.
Com augmentar el nombre de bifidobacteris a l'intestí?
Augmentar el seu nombre a l'intestí prevé i fins i tot tracta els símptomes de diverses malalties.
Utilitzeu probiòtics: Consum de probiòtics a l'intestí bifidobacterisAugmenta el nombre de.
Menja aliments rics en fibra: Aquests bacteris beneficiosos descomponen la fibra. Per tant, els aliments rics en fibra com pomes, carxofes, nabius, ametlles i festucs tenen més probabilitats de prevenir aquest tipus de bacteris.ajuda al seu desenvolupament.
Menja aliments prebiòtics: Amb probiòticsprebiòticsNo ho barregis. Els prebiòtics són hidrats de carboni que ajuden a créixer bacteris sans. Ceba, all, plàtan i totes les altres fruites i verdures bifidobacteris Conté prebiòtics que augmentaran el nombre de
Menja polifenols:polifenolsSón compostos vegetals que són descomposts pels bacteris intestinals. Els polifenols d'aliments com el cacau i el te verd augmenten el nombre d'aquests bacteris a l'intestí.
Menja cereals integrals: Els cereals integrals com la civada i l'ordi són beneficiosos per a la salut intestinal i bifidobacteris ajuda al seu desenvolupament.
Exercici: Alguns estudis en ratolins han demostrat que l'exercici augmenta els bacteris intestinals sans.demostra que pot augmentar
Lactància materna: bifidobacteris Per augmentar el nombre de nadons, és necessari donar-los el pit. Els nadons alletats tenen més bacteris que els nadons alimentats amb fórmula.
Si és possible, trieu el naixement natural: Els nadons nascuts mitjançant part vaginal estàndard tenen més tipus de bacteris que els nadons nascuts per cesària.
