Ashwagandha És una planta medicinal increïblement saludable. Es classifica com un "adaptogen", el que significa que pot ajudar el cos a gestionar l'estrès.
Aporta tot tipus de beneficis al cos i al cervell. Per exemple, redueix els nivells de sucre en sang, redueix el cortisol, millora la funció cerebral i combat els símptomes d'ansietat i depressió.
aquí beneficis de l'ashwagandha i la seva arrel...
Quins són els beneficis d'Ashwagandha?
És una planta medicinal
AshwagandhaÉs una de les herbes més importants de l'Ayurveda. S'ha utilitzat durant més de 3000 anys per reduir l'estrès, augmentar els nivells d'energia i la concentració.
"Ashwagandha' significa "olor de cavall" en sànscrit, que fa referència tant a la seva olor distintiva com a la seva capacitat per augmentar la potència.
nom botànic Withania somnifera i alhora ginseng indi o cirera d'hivern També és conegut per diversos altres noms, entre ells
planta d'ashwagandhaés un petit arbust amb flors grogues originària de l'Índia i el nord d'Àfrica. Extractes de l'arrel o fulles de la planta, o "Ashwagandha en polsS'utilitza per tractar una varietat de condicions.
Molts dels seus beneficis per a la salut s'atribueixen a la seva alta concentració del compost "withanolides", que és conegut per combatre la inflamació i el creixement del tumor.
Baixa el sucre en sang
En diversos estudis, arrel ashwagandhas'ha demostrat que redueix els nivells de sucre en sang. Un estudi en proveta va trobar que augmentava la secreció d'insulina i la sensibilitat a la insulina a les cèl·lules musculars.
Molts estudis humans han confirmat la seva capacitat per reduir els nivells de sucre en sang tant en persones sanes com en persones amb diabetis.
En un petit estudi de sis persones amb diabetis tipus 2, suplement d'ashwagandha Es va trobar que els que el van prendre reduïen els nivells de sucre en sang amb la mateixa eficàcia que els medicaments orals per a la diabetis.
Té propietats anticancerígenes
Estudis en animals i proves, AshwagandhaVa trobar que el fàrmac ajudava a induir l'apoptosi, la mort programada de les cèl·lules canceroses. També inhibeix la proliferació de noves cèl·lules canceroses de diverses maneres.
En primer lloc, AshwagandhaEs creu que genera espècies reactives d'oxigen (ROS) que són tòxiques per a les cèl·lules canceroses però no per a les cèl·lules normals. En segon lloc, fa que les cèl·lules canceroses siguin menys resistents a l'apoptosi.
Els estudis en animals suggereixen que pot ajudar a tractar diversos tipus de càncer, com ara càncer de mama, pulmó, còlon, cervell i ovari.
En un estudi, sol o en combinació amb un medicament contra el càncer, Ashwagandha Els ratolins amb tumors d'ovari que van ser tractats amb tumors d'ovari van experimentar una reducció del 70-80% del creixement del tumor. El tractament també va evitar que el càncer es propagués a altres òrgans.
Cortisol Es coneix com a "hormona de l'estrès" perquè les glàndules suprarenals l'alliberen en resposta a l'estrès i els nivells de sucre en sang baixen molt.
Malauradament, en alguns casos, els nivells de cortisol poden augmentar de manera crònica, provocant nivells elevats de sucre en sang i augment del greix del ventre.
Estudis, Ashwagandhaha demostrat que pot ajudar a reduir els nivells de cortisol. En un estudi d'adults sota estrès crònic, Ashwagandha Es va trobar que els que es van complementar amb el suplement tenien reduccions significativament més grans de cortisol en comparació amb el grup control. Els que van rebre la dosi més alta van experimentar una reducció mitjana del 30%.
Ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat
AshwagandhaEl seu efecte més important és la seva capacitat per reduir l'estrès. Els investigadors han informat que bloqueja la via de l'estrès en els cervells de rata mitjançant la regulació de senyals químics al sistema nerviós.
Molts estudis humans controlats estrès i ansietat ha demostrat que pot reduir eficaçment els símptomes en persones amb el trastorn.
En un estudi de 64 dies en 60 persones amb estrès crònic, els del grup suplementari van reportar una reducció mitjana del 69% de l'ansietat i l'insomni.
En un altre estudi de sis setmanes, els que utilitzen ashwagandha El 88% va informar una reducció de l'ansietat, corresponent al 50% dels que van prendre un placebo.
Disminueix els símptomes de la depressió
Encara que no s'ha estudiat, pocs estudis Ashwagandhasuggereix que pot ajudar a alleujar la depressió.
En un estudi de 64 dies en 60 adults estressats, 600 mg al dia Ashwagandha Es va informar una reducció del 79% de la depressió severa en els usuaris i un augment del 10% en el grup placebo.
Tanmateix, només un dels participants en aquest estudi tenia antecedents de depressió. Per tant, la rellevància dels resultats és incerta.
Augmenta la fertilitat en els homes
Suplements d'AshwagandhaTé efectes potents sobre els nivells de testosterona i la salut reproductiva. En un estudi de 75 homes infèrtils, Ashwagandha El nombre d'espermatozoides del grup tractat va augmentar.
A més, el tractament va provocar un augment marcat dels nivells de testosterona. Els investigadors també van informar que el grup que va prendre l'herba havia augmentat els nivells d'antioxidants a la sang.
En un estudi, per l'estrès Ashwagandha Es van observar nivells d'antioxidants més alts i una millor qualitat de l'esperma en els homes que el van prendre. Després de tres mesos de tractament, el 14% de les dones dels homes es van quedar embarassades.
Augmenta la massa muscular i la força
Estudis, AshwagandhaS'ha demostrat que millora la composició corporal i augmenta la força. Ashwagandha En un estudi per determinar una dosi segura i eficaç per als homes sans que prenien 750-1250 mg al dia, van guanyar força muscular després de 30 dies.
En un altre estudi, Ashwagandha Els usuaris també van obtenir guanys significativament més grans en força i mida muscular.
Estudis diversos amb animals AshwagandhaS'ha demostrat que ajuda a reduir la inflamació. Els estudis en humans han descobert que augmenta l'activitat de les cèl·lules assassines naturals, que són cèl·lules immunitàries que lluiten contra les infeccions i ajuden a mantenir-se sans.
També s'ha afirmat que redueix els marcadors d'inflamació com la proteïna C reactiva (CRP). Aquest marcador augmenta el risc de patir malalties del cor.
En un estudi controlat, 250 mg al dia Ashwagandha El grup que va prendre el placebo va tenir una reducció mitjana del 36% en la PCR, mentre que el grup placebo va tenir una reducció del 6%.
Redueix el colesterol i els triglicèrids
A més dels seus efectes antiinflamatoris, Ashwagandha Ajuda a millorar la salut del cor reduint els nivells de colesterol i triglicèrids.
Els estudis en animals han trobat que redueix significativament aquests greixos sanguinis. Un estudi en rates va trobar que va reduir el colesterol total en un 53% i els triglicèrids en un 45%.
En un estudi de 60 dies d'adults amb estrès crònic, el més alt Ashwagandha El grup que va prendre la dosi va experimentar una reducció del 17% del colesterol LDL "dolent" i una reducció mitjana de l'11% dels triglicèrids.
Millora la funció cerebral, inclosa la memòria
Estudis amb proveta i animals AshwagandhaMostra que pot reduir els problemes de memòria i de funció cerebral causats per lesions o malalties.
Els estudis han demostrat que admet l'activitat antioxidant que protegeix les cèl·lules nervioses dels radicals lliures nocius.
En un estudi, Ashwagandha Es va observar que el deteriorament de la memòria espacial de les rates epilèptiques tractades amb el fàrmac es va revertir gairebé completament. Això probablement va ser degut a la reducció de l'estrès oxidatiu.
Ashwagandha Tot i que s'utilitza tradicionalment a l'Ayurveda per augmentar la memòria, només hi ha una petita quantitat d'investigació humana en aquesta àrea.
En un estudi controlat, els homes sans que van prendre 500 mg de l'herba diàriament van reportar millores significatives en els temps de reacció i el rendiment de les tasques en comparació amb els homes que van prendre un placebo.
En un estudi de vuit setmanes en 50 adults, 300 mg extracte d'arrel d'ashwagandhava demostrar que prenent dues vegades
Enforteix la immunitat
AshwagandhaAjuda a combatre les infeccions de molts patògens diferents, inclosos bacteris, virus, fongs i paràsits. En general, prendre extracte d'arrel de la planta Ashwagandha pot augmentar l'activació cel·lular del sistema immunitari.
A causa del seu efecte antibacterià, aquesta herba quan es combina amb medicaments tradicionals per tractar la tuberculosi ha accelerat el temps de recuperació i reduït els símptomes dels pacients.
També s'ha demostrat que és eficaç en el tractament de la salmonel·la i Staphylococcus aureus o SARM resistents a la meticil·lina.
AshwagandhaA més d'ajudar a combatre els virus, també pot ajudar a matar virus.
S'ha demostrat en diversos estudis que ajuda a matar el virus que causa l'hepatitis viral, el chikungunya, l'herpes simple tipus 1, el VIH-1 i la malaltia de la bursa infecciosa.
La planta i la seva arrel també són efectives per combatre determinades infeccions per fongs i ajuden al sistema immunitari a combatre la malària i la leishmania.
per a molta gent Ashwagandhaes pot utilitzar per alleujar el dolor de manera eficaç. Es diu que funciona amb eficàcia contra el dolor i la inflor articulars, així com el dolor de l'artrosi.
Aquesta herba s'ha utilitzat durant segles per tractar tot tipus de dolor lleu. És segur que gairebé tothom l'utilitzi per tractar els dolors quotidians.
Millora la salut òssia
Ashwagandhapot prevenir la degeneració òssia. En experiments amb animals, s'ha demostrat que ajuda a millorar la calcificació òssia, estimula la formació de nous ossos, protegeix contra la degeneració de l'artritis, suprimeix la gota i millora els nivells de fòsfor i calci al teixit ossi.
Millora la salut renal
Els ronyons són sensibles a tot tipus de toxicitat química i de metalls pesants. Ashwagandhas'ha demostrat que té un efecte protector d'aquests òrgans contra substàncies de plom, bromobenzè, gentamicina i estreptozotocina.
Fins i tot pot ajudar a protegir els ronyons de la deshidratació.
Protegeix el fetge
Ashwagandha També protegeix el fetge, un altre òrgan vital. En augmentar la producció d'àcids biliars, aquesta herba ajuda a reduir el colesterol.
Redueix els efectes de la radiació ionitzant evitant la toxicitat hepàtica i també proporciona protecció contra molts metalls pesants diferents que es poden acumular en aquest òrgan filtrant.
Protegeix la pell
Ashwagandha s'ha utilitzat durant segles per tractar problemes de la pell com el vitiligen, l'acne, la lepra i les nafres.
Quins són els danys d'Ashwagandha?
Ashwagandha És un suplement segur per a la majoria de la gent. Tanmateix, algunes persones, incloses les dones embarassades i lactants, no l'han d'utilitzar.
malalties autoimmunes persones, tret que sigui recomanat per un metge. Ashwagandhahauria d'evitar. Això inclou l'artritis reumatoide, el lupus, la tiroïditis de Hashimoto i diabetis tipus 1 inclou pacients com
A més, com que els medicaments per a la malaltia de la tiroide poden augmentar potencialment els nivells d'hormones tiroïdals en algunes persones, Ashwagandha S'ha de tenir cura a l'hora de comprar.
També redueix els nivells de sucre en sang i de pressió arterial, de manera que és possible que s'hagin d'ajustar les dosis de fàrmacs en conseqüència.
en els estudis dosis d'ashwagandha normalment oscil·la entre 125 i 1.250 mg diaris. Suplement Ashwagandha Si voleu utilitzar-lo, podeu prendre l'extracte d'arrel o la pols en càpsules de 450-500 mg un cop al dia.
