El cos humà conté entre 10 i 100 bilions de bacteris. La majoria d'aquests bacteris viuen a l'intestí i es coneixen col·lectivament com a microbiota. Tenen un paper important en el manteniment de la salut general.
Hi ha molts beneficis de tenir un equilibri saludable de bacteris intestinals, quan hi ha un desequilibri, es poden produir nombroses malalties.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)És un dels bacteris beneficiosos per a l'organisme, disponible en forma de suplements nutricionals i afegit a alguns aliments com els lactis.
En aquest text "Probiòtic Lactobacillus rhamnosus" Es donarà informació sobre bacteris.
Què és Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusés un tipus de bacteri que es troba als intestins. Aquesta espècie és un tipus de bacteri que produeix l'enzim lactasa. Lactobacillus pertany al gènere. Aquest enzim descompon la lactosa de sucre que es troba als productes lactis en àcid làctic.
Els bacteris d'aquest gènere s'anomenen probiòtics. els probiòticssón microorganismes vius que poden aportar beneficis per a la salut.
centenars d'estudis Lactobacillus rhamnosus investigat i confirmat els seus beneficis. Únicament adaptat per sobreviure en condicions àcides i bàsiques del cos, aquest bacteri es pot unir i colonitzar les parets intestinals. Aquestes propietats donen a aquest bacteri probiòticdóna més possibilitats de supervivència, de manera que té beneficis a llarg termini.
Hi ha molts tipus diferents, cadascun amb característiques diferents. probiòtic que conté Lactobacillus rhamnosus Hi ha suplements disponibles i s'afegeixen al iogurt, formatge, llet, kefir i altres productes lactis per augmentar el seu contingut probiòtic.
També es pot afegir als productes lactis per altres motius. Per exemple, aquest bacteri probiòtic té un paper que millora el sabor a mesura que madura el formatge.
Beneficis de Lactobacillus Rhamnosus
Aquest bacteri ofereix molts beneficis potencials per al tracte digestiu i altres àrees de la salut.
Tracta i prevé la diarrea
La diarrea és una malaltia comuna causada per una infecció bacteriana. La majoria de les vegades, és relativament inofensiu. Però la diarrea persistent provoca una pèrdua de líquids que pot provocar la deshidratació.
recerca Lactobacillus rhamnosus demostra que pot ajudar a prevenir o tractar diversos tipus de diarrea.
Per exemple, pot protegir contra la diarrea associada als antibiòtics. Els antibiòtics alteren la microbiota, provocant símptomes digestius com la diarrea.
Una revisió de 1.499 estudis amb 12 persones, L. rhamnosus La suplementació amb una soca específica anomenada GG redueix el risc de diarrea associada a antibiòtics del 22,4% a a 12,3 el va trobar caigut.
A més, prendre un probiòtic durant i després de l'ús d'antibiòtics ajuda a restaurar els bacteris intestinals sans, perquè els antibiòtics maten tant els bacteris nocius com els beneficiosos.
Alleuja els símptomes de l'IBS
síndrome de l'intestí irritable (IBS) Afecta entre el 9 i el 23% dels adults a tot el món. Tot i que es desconeix la causa, l'IBS provoca símptomes incòmodes com inflor, dolor abdominal i moviments intestinals inusuals.
S'especula que hi ha un vincle entre l'IBS i els canvis en la flora intestinal natural del cos. Per exemple, les persones amb SII són menys Lactobacillus ve Bifidobacterium bacteris, però Clostridium, Estreptococ ve E. coli contenen bacteris més nocius.
estudis humans, Lactobacillus afirma que els aliments o suplements que contenen soques de bacteris poden alleujar els símptomes comuns del SII, com ara el dolor abdominal.
Té un paper important en la salut intestinal
Com altres bacteris probiòtics, Lactobacillus rhamnosusÉs excel·lent per a la salut digestiva. produint àcid làctic Lactobacillus pertany a la seva família.
L'àcid làctic ajuda a prevenir la supervivència de bacteris potencialment nocius al tracte digestiu.
Per exemple, Lactobacillus rhamnosusun tipus de bacteris nocius de Candida albicans evita la colonització de les parets intestinals.
No només evita la colonització de bacteris dolents, sinó també BacteroidesTambé ajuda al creixement de bacteris beneficiosos com Clostridia i bifidobacteris.
També ajuda a augmentar la producció d'àcids grassos de cadena curta (SCFA) com l'acetat, el propionat i el butirat.
Els SCFA es fan quan els bacteris intestinals sans fermenten la fibra dins del tracte digestiu. Són una font d'aliment per a les cèl·lules que recobreixen els intestins.
Protegeix contra les càries
La càries dental és una afecció freqüent, sobretot en nens. Consten de bacteris nocius a la boca. Aquests bacteris produeixen àcids que descomponen l'esmalt o la capa externa de les dents.
Lactobacillus rhamnosus Els bacteris probiòtics com els probiòtics tenen propietats antimicrobianes que poden ajudar a combatre aquests bacteris nocius.
En un estudi, 594 nens van ser alimentats amb llet normal o 5 dies a la setmana. L. rhamnosus Es va donar llet que contenia GG. Després de 7 mesos, els nens del grup probiòtic tenien menys càries i menys bacteris potencialment nocius que els nens del grup de llet normal.
En un altre estudi de 108 adolescents, L. rhamnosus S'ha trobat que prendre una pastilla que conté bacteris probiòtics, inclòs GG, redueix significativament el creixement bacterià i la gingivitis en comparació amb un placebo.
Eficaç per prevenir la infecció del tracte urinari
infecció del tracte urinari (ITU)és una infecció que pot ocórrer a qualsevol part del tracte urinari, que inclou els ronyons, la bufeta i la uretra. És molt més freqüent en dones i normalment és causada per dos tipus de bacteris. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Alguns estudis ho són Lactobacillus rhamnosus Mostra que els bacteris probiòtics, com les soques probiòtiques, poden prevenir la infecció del tracte urinari matant els bacteris nocius i restaurant la flora vaginal.
Per exemple, una anàlisi de 294 estudis amb 5 dones va revelar que moltes Lactobacillus va trobar que el bacteri és segur i eficaç per prevenir les infeccions del tracte urinari.
Altres Beneficis
S'afirma que aquest tipus de bacteris té molts beneficis, però els estudis científics en aquest àmbit no són suficients.
Lactobacillus rhamnosus pèrdua de pes
Aquest tipus de bacteris probiòtics poden suprimir la gana i els desitjos de menjar, especialment en les dones.
Pot augmentar la sensibilitat a la insulina
Estudis amb animals, alguns Lactobacillus rhamnosus Aquests estudis mostren que les soques poden millorar la sensibilitat a la insulina i el control del sucre en sang.
Pot reduir el colesterol en sang
Un estudi de ratolí va trobar que aquesta soca de bacteris va reduir els nivells de colesterol a la sang i va tenir un efecte similar en el metabolisme del colesterol com les estatines, que ajuden a tractar el colesterol alt.
Pot combatre les al·lèrgies
Algunes soques d'aquest bacteri probiòtic ajuden a prevenir o alleujar els símptomes d'al·lèrgia afavorint el creixement de bacteris intestinals amigables i suprimint el creixement de bacteris nocius.
Eficaç en el tractament de l'acne
En un petit estudi de 20 adults, L. rhamnosus Prendre un suplement SP1 ha ajudat a reduir la formació d'acne.
Suplement de Lactobacillus rhamnosust disponible a les botigues d'aliments naturals o venut en línia.
Els bacteris probiòtics es mesuren pel nombre d'organismes vius per càpsula, coneguts com a unitats formadores de colònies (CFU). un típic L. rhamnosuscomplementarconté uns 10 milions de bacteris vius, o 10 milions d'UFC, per càpsula. Per a la salut general, n'hi ha prou amb 10 càpsula que contingui almenys 1 milions de bacteris vius.
Lactobacillus rhamnosuspèrdues És un no probiòtic, generalment segur i ben tolerat amb pocs efectes secundaris. En alguns casos, les persones poden experimentar símptomes com inflor estomacal o gasos.
No obstant això, les persones amb sistemes immunològics debilitats, com les persones amb VIH, sida o càncer, Cal evitar aquest tipus de probiòtics i altres probiòtics (o productes lactis amb probiòtics afegits) perquè aquests suplements poden causar una infecció.
De la mateixa manera, si preneu medicaments que poden debilitar el vostre sistema immunitari, per exemple, medicaments esteroides, medicaments contra el càncer o medicaments per a trasplantaments d'òrgans, hauríeu d'evitar prendre probiòtics.
Si compliu aquests criteris o us preocupa els efectes secundaris, consulteu un expert.
Com a resultat;
Lactobacillus rhamnosusés un tipus de bacteris amigables que es troben de manera natural als intestins. Té beneficis com alleujar els símptomes del SII, tractar la diarrea, augmentar la salut intestinal i protegir contra les càries dentals.
Aliments que contenen kefir de Lactobacillus rhamnosusproductes lactis com el iogurt, el formatge i la llet. També està disponible com a suplement probiòtic. Si necessiteu millorar la salut digestiva, L. rhamnosus pots fer servir.
