síndrome de fatiga crònicaÉs una condició definida com a fatiga, debilitat extrema que no desapareix amb el repòs i no hi ha cap causa mèdica subjacent. síndrome de fatiga crònica També es pot anomenar encefalomielitis miàlgica (EM).
Causes de la síndrome de fatiga crònica no es coneix del tot. Algunes teories afirmen que implica una combinació de factors com la infecció viral, l'estrès psicològic.
Com que no es pot identificar una sola causa i provoca símptomes similars amb moltes altres malalties, síndrome de fatiga crònicaés difícil de diagnosticar.
Pot afectar persones de totes les edats, tot i que és molt freqüent entre les dones d'entre 40 i 50 anys. No hi ha cap tractament vàlid disponible, s'intenta alleujar els símptomes.
Què és la síndrome de fatiga crònica?
síndrome de fatiga crònica Com que està tan infradiagnosticada, milions de persones que pateixen aquesta malaltia desconeixen la seva condició.
La fatiga crònica té un impacte important en la vida dels pacients, per la qual cosa reconèixer els símptomes és el primer pas cap al tractament.
síndrome de fatiga crònicaNo hi ha una raó clara per a això.
Es creu que és causada per una combinació de factors com ara biològics, psicològics, genètics, infecciosos i genètics.
Com que determinar la causa d'aquesta malaltia pot ser difícil, els metges sovint se centren només en el tractament dels símptomes.
La fatiga crònica, també coneguda com a síndrome de fatiga postviral o encefalomielitis miàlgica, se sol diagnosticar quan un pacient porta més de sis mesos amb símptomes.
A diferència d'altres malalties relacionades amb la fatiga que milloren amb el temps, síndrome de fatiga crònica generalment no canvia excepte amb el tractament.
Hi ha diversos tractaments mèdics i medicaments amb recepta per als símptomes de la fatiga crònica, però són menys freqüents que altres malalties.
Els que pateixen fatiga crònica estan sempre tensos, ja que lluiten constantment amb sentiments d'ira, ansietat i culpa a causa de la malaltia. Molts comencen a sentir-se desesperats amb el pas del temps quan la malaltia no es tracta.
Per tant, entendre aquesta malaltia és fonamental.
Què causa la síndrome de fatiga crònica?
La causa no es coneix del tot. Els investigadors pensen que els virus, la hipotensió (tensió arterial inusualment baixa), un sistema immunitari debilitat i els desequilibris hormonals poden contribuir. Algunes persones també poden desenvolupar aquesta condició genèticament.
síndrome de fatiga crònicaTot i que de vegades es desenvolupa després d'una infecció viral, no s'ha trobat cap tipus d'infecció que provoqui aquesta condició.
síndrome de fatiga crònica Alguns virus que s'han estudiat en relació amb aquesta malaltia inclouen el virus d'Epstein-Barr (EBV), el virus de l'herpes humà 6, el virus de Ross River (RRV), la rubèola, la Coxiella burnetti i el micoplasma. Els investigadors van trobar que una persona infectada amb almenys tres patògens síndrome de fatiga crònicaVan descobrir que les possibilitats de desenvolupar-lo eren altes.
síndrome de fatiga crònicaLes persones que contrauen el virus de vegades tenen un sistema immunitari debilitat. Però els metges no saben exactament si això pot causar la malaltia.
també persones amb síndrome de fatiga crònica, de vegades té nivells hormonals anormals, però no s'ha determinat del tot si té alguna cosa a veure amb aquest problema.
Quins són els factors de risc de la síndrome de fatiga crònica?
síndrome de fatiga crònica És freqüent entre els 40 i els 50 anys. El gènere té un paper important en aquest trastorn. Els pacients femenins tenen el doble de probabilitats que els homes. La predisposició genètica, les al·lèrgies, l'estrès i els factors ambientals poden augmentar el risc.
Quins són els símptomes de la síndrome de fatiga crònica?
Els símptomes varien de persona a persona i depenen de la gravetat de la malaltia. El símptoma més comú és la fatiga tan severa que interfereix amb les activitats diàries.
Diagnòstic de la síndrome de fatiga crònicaPer posar-se al llit, cal que hi hagi almenys sis mesos de fatiga i no s'ha d'alleujar amb repòs al llit. Tanmateix, hi ha d'haver almenys quatre símptomes més.
Altres símptomes de la síndrome de fatiga crònica inclouen:
– Ganglis limfàtics a les zones del coll i les aixelles
- Cansament extrem després d'activitats físiques i mentals (dura més de 24 hores després d'una activitat)
Algunes de vegades de forma cíclica síndrome de fatiga crònicapot veure's afectat Això coincideix amb períodes d'angoixa emocional i es cura després d'un període de temps.
Els símptomes de vegades desapareixen completament. És possible repetir més endavant. Aquest cicle de recuperació i recurrència fa que els símptomes siguin difícils de detectar.
Com es diagnostica la síndrome de fatiga crònica?
síndrome de fatiga crònicaÉs difícil de diagnosticar. No hi ha proves de laboratori per detectar aquesta malaltia i els seus símptomes són comuns a moltes malalties.
Símptomes de la síndrome de fatiga crònica Com que no està clar, molts no es veuen com a pacients i els metges no s'adonen que estan malalts.
Com s'ha indicat anteriorment, hi ha d'haver almenys sis mesos de fatiga inexplicada que no millori amb el repòs al llit, i almenys quatre dels símptomes enumerats han d'estar presents.
el teu cansament L'eliminació d'altres possibles causes és una part important del procés diagnòstic. Símptomes síndrome de fatiga crònicaSituacions semblants a:
– Mononucleosi
- Malaltia de Lyme
- Esclerosi múltiple
- Lupus (LES)
– Hipotiroïdisme
- Fibromialgia
- Trastorn depressiu major
Si tens obesitat severa, estàs deprimit o tens trastorns del son símptomes de la síndrome de fatiga crònica habitable. Efectes secundaris de certs medicaments, com els antihistamínics i l'alcohol símptomes de la síndrome de fatiga crònicaquè el pot provocar.
Símptomes de la síndrome de fatiga crònica No podeu diagnosticar-lo vosaltres mateixos, ja que és similar a algunes altres condicions. És útil consultar un metge.
Com es tracta la síndrome de fatiga crònica?
Actualment síndrome de fatiga crònica No hi ha un tractament específic per a això. Les persones que desenvolupen la malaltia tenen símptomes diferents, de manera que es poden utilitzar diferents tipus de tractament per alleujar els símptomes.
Mètodes de tractament domiciliari
Fer alguns canvis en l'estil de vida pot ajudar a reduir els símptomes. Limitar o eliminar la ingesta de cafeïna ajudarà a reduir l'insomni.
També cal limitar la ingesta de nicotina i alcohol. Intenta evitar la migdiada durant el dia. Establir una rutina de son. Anar a dormir a la mateixa hora cada nit i intentar despertar-se a la mateixa hora cada matí.
També és important marcar el vostre ritme durant les vostres activitats. La velocitat i la mobilitat excessives poden empitjorar els símptomes i provocar fatiga. Evita l'estrès físic i emocional. Preneu-vos temps per descansar o activitats que us agradi.
Medicació
Cap fàrmac pot curar tots els seus símptomes. A més, els símptomes poden canviar amb el temps. En la majoria dels casos, síndrome de fatiga crònica Pot desencadenar depressió i es poden necessitar antidepressius per combatre-la.
Si els canvis d'estil de vida no us donen una nit de son reparadora, el metge pot recomanar una pastilla per dormir. analgèsics, síndrome de fatiga crònicaPot ajudar a fer front al dolor i al dolor articular causat per
Tractaments naturals per a la síndrome de fatiga crònica
Hi ha molts nutrients que el cos necessita per funcionar correctament.
Quan obtenim els nutrients adequats dels aliments que mengem, l'activitat cel·lular pot disminuir i el cos pot mostrar molts signes per fer-te saber que no està rebent el que necessita.
A més, tractar el cos prestant atenció a l'exercici i al descans, síndrome de fatiga crònica pot alleujar alguns dels símptomes associats
aquí persones amb síndrome de fatiga crònicaTractaments naturals que s'han d'aplicar durant el tractament a...
menja bé
Diverses deficiències de vitamines i nutrients s'han associat amb la fatiga crònica, de manera que tenir prou d'aquests productes essencials és un bon punt de partida per tractar aquesta afecció.
Cal determinar si hi ha una deficiència de vitamines B6, B12 i magnesi.
Vitamina B6
Vitamina B6És una de les poques vitamines que el cos necessita per alleujar i prevenir la fatiga.
La vitamina B6 contribueix a la salut del sistema immunitari; això pot ser important si la fatiga crònica és causada per un virus o empitjora.
Per augmentar la vitamina B6 de manera natural, mengeu peix salvatge, moniatos, fruits secs, alls, plàtans, espinacs cuits, cigrons, festucs, gall dindi i vedella alimentada amb herba.
magnesi
magnesiÉs un nutrient essencial per a la funció cel·lular saludable. Totes les cèl·lules del cos utilitzen magnesi i uns 300 enzims necessiten magnesi perquè el cos funcioni correctament.
síndrome de fatiga crònicaS'ha trobat que moltes de les persones que pateixen diabetis tenen nivells baixos de magnesi, així com un nombre baix de glòbuls vermells.
Per eliminar la deficiència de magnesi, la ingesta de magnesi es pot augmentar amb aliments rics en magnesi com els espinacs, l'alvocat, les figues, el iogurt, les ametlles, la xocolata negra i les llavors de carbassa.
Vitamina B12
Vitamina B12 manca de Les persones amb poca concentració tenen més probabilitats de patir nivells d'energia disminuïts, problemes de memòria, baixa motivació, tensió muscular i fatiga.
Símptomes de la síndrome de fatiga crònica També coincideix amb símptomes de deficiència de B12. Corregir una deficiència de B12 pot ajudar a tractar la malaltia.
L'augment dels nivells de B12 pot reduir la depressió, augmentar els nivells d'energia i millorar l'estat emocional i la funció cognitiva.
L'addició d'aliments com la tonyina, el formatge cru, el xai, els ous, el salmó salvatge i el fetge de vedella pot augmentar els nivells de B12. Per als vegetarians i els vegans, els suplements poden ser necessaris per a la producció d'hormones saludables i la funció metabòlica.
Àcids grassos
síndrome de fatiga crònicaTot i que encara no està clar si un virus el provoca, els investigadors saben que els virus poden reduir la capacitat de les cèl·lules per produir àcids grassos importants.
Un estudi d'investigació va trobar que prendre àcids grassos suplementaris pacients amb síndrome de fatiga crònicavan confirmar que van informar d'una millora significativa dels seus símptomes.
Els àcids grassos estan presents en aliments com el peix salvatge com l'arengada, el verat i el salmó, així com en aliments com la llinosa, les nous, les ametlles, el cànem, l'oli d'oliva i els ous.
També podeu obtenir àcids grassos d'oli de peix o suplements d'oli d'onagra.
Altres complements
L'energia creada als mitocondris de les cèl·lules impulsa les funcions cel·lulars. Aquells amb síndrome de fatiga crònicaés probable que tinguin disfunció mitocondrial.
Quan van examinar el cervell dels malalts de fatiga crònica, els investigadors van observar nivells més baixos de glutatió, un poderós antioxidant.
Glutatió Per augmentar el nivell d'àcid alfa lipoic (ALA), es poden prendre suplements de CoQ10 o L-arginina.
Aquests poden ajudar a millorar la funció mitocondrial proporcionant al cos l'energia que necessita.
Al·lèrgies i intoleràncies alimentàries
síndrome de fatiga crònica Hi ha evidències creixents que recolzen un vincle entre les al·lèrgies o sensibilitats alimentàries.
La majoria de les persones diagnosticades amb la síndrome de l'intestí irritable (SII) fibromiàlgia i fatiga crònica.
El vincle entre aquestes malalties és la sensibilitat alimentària i els problemes digestius.
Si les al·lèrgies i sensibilitats alimentàries causen inflamació o desencadenen una altra disfunció metabòlica, poden ser la causa dels símptomes de molts trastorns.
Tractament de la síndrome de fatiga crònicaUn pas important perquè el farmacèutic es concentri en les al·lèrgies alimentàries és fer-se una prova d'"immunoglobulina". Aquesta prova identificarà qualsevol sensibilitat alimentària que pugueu tenir i us facilitarà ajustar la vostra dieta.
Els al·lèrgens i sensibilitats comuns inclouen al·lèrgies a la lactosa, gluten, caseïna, soja, llevat, marisc i fruits secs.
per eliminar-los, símptomes de la síndrome de fatiga crònicaTambé pot ajudar a millorar els símptomes d'altres malalties inflamatòries, així com
Candida
Candida albicans creix als intestins i un creixement excessiu d'aquest organisme semblant a fongs provoca inflamació, que provoca problemes digestius i altres problemes de salut.
Quan els pacients van canviar la seva dieta per reduir la presència de candida al seu sistema, el 83% símptomes de fatiga crònicava informar d'una disminució
Per controlar la candida, eviteu menjar aliments que alimenten el creixement de la candida, com ara l'alcohol, el sucre, els cereals i la fruita.
Menjar aliments com el iogurt, les llavors de lli, les llavors de chía i les verdures verdes pot ajudar a controlar la candida.
els probiòtics
els probiòtics Menjar aliments rics en nutrients pot ajudar a mantenir la salut intestinal en general i mantenir el funcionament correcte del sistema digestiu.
Els probiòtics treballen per equilibrar els organismes nocius del tracte digestiu, inclosos els bacteris de la Càndida i H. pylori que causen úlceres i inflamacions.
Els aliments rics en probiòtics inclouen productes fermentats com el kefir i el iogurt.
Descansa prou i redueix l'estrès
Si pateixes fatiga crònica, saps que descansar més no sempre funciona, però un descans de qualitat és essencial.
El descans no és només dormir, és aconseguir que el cos i la ment descansin durant tot el dia. símptomes de la síndrome de fatiga crònicacaldrà gestionar
síndrome de fatiga crònica Moltes persones amb diabetis pateixen problemes de son com insomni, espasmes musculars, cames inquietes i trastorns del son.
Donar a la ment i al cos l'oportunitat de relaxar-se abans d'anar a dormir pot ajudar amb alguns d'aquests problemes del son.
L'evidència admet l'eliminació de dispositius interactius com ara telèfons intel·ligents, tauletes i televisors almenys una hora abans d'anar a dormir.
Els que creen aquest període de calma abans de dormir experimenten menys pertorbacions i dormen més tranquil·lament.
La melatoninaÉs una ajuda per dormir segura i natural que pot millorar la qualitat general del son. La melatonina redueix el temps que triga a adormir-se i pot ajudar-te a mantenir-te adormit més temps.
L'ús d'olis essencials també pot ajudar a dormir. Se sap que els olis essencials com la bergamota, l'espígol, el sàndal, l'encens i la mandarina tenen efectes calmants i indueixen la somnolència en algunes persones.
teràpia d'exercici
Les persones amb fatiga crònica haurien de fer exercici abans que empitjori els seus símptomes de fatiga. La intensitat controlada és necessària per evitar la fatiga o els símptomes greus prolongats.
Algunes persones amb fatiga crònica han vist una millora dels símptomes amb la teràpia d'exercici. Els períodes curts d'exercici moderat de cinc dies a la setmana van donar lloc a un alleujament dels símptomes en alguns pacients.
Els beneficis de la teràpia amb exercici inclouen millores en la depressió, la fatiga i la claredat mental. Tanmateix, la teràpia d'exercici no funciona per a tots els pacients amb síndrome de fatiga crònica i és una bona idea consultar un metge abans d'iniciar aquest tractament.
Herbes i herbes per a la síndrome de fatiga crònica
Astràgal
Astràgal L'arrel té propietats antiinflamatòries, augmenta l'energia i afavoreix la vitalitat. Aquesta herba tradicional xinesa s'ha utilitzat durant segles per tractar moltes malalties i combatre l'estrès.
Ginseng
GinsengS'ha utilitzat durant centenars d'anys per promoure l'alerta i la vitalitat. Símptomes de fatiga crònicaPot ajudar a reduir l'estrès, que és una causa coneguda
trèvol
trèvol síndrome de fatiga crònica Hi ha molts avantatges que les persones amb discapacitat poden aprofitar.
Com que l'alfals millora la digestió i augmenta la gana, persones amb síndrome de fatiga crònicaes beneficiarà d'una energia millorada per suportar la fatiga.
arrel de maca
arrel de maca S'ha utilitzat a Amèrica del Sud des de fa milers d'anys.
Rica en vitamines del grup B, l'arrel de maca pot ajudar a regular les hormones i augmentar la vitalitat i l'energia.
Les vitamines B són crítiques per al funcionament efectiu del sistema endocrí ja que afecten positivament les glàndules pituïtàries i suprarenals.
pol·len d'abella
pol·len d'abella Té molts beneficis per a la salut ja que és l'equilibri perfecte de proteïnes, enzims, aminoàcids i altres nutrients.
Els que mengen regularment pol·len d'abella, síndrome de fatiga crònicapot combatre els factors de risc i els símptomes associats
El pol·len d'abella pot donar suport a l'alliberament equilibrat d'energia i a la salut general, cosa que pot ser beneficiosa per a aquells que pateixen fatiga crònica.
La regalèssia
La regalèssiaFa que el cos produeixi adrenalina i cortisol, que formen part de la resposta natural del cos a l'estrès.
Menjar arrel de regalèssia pot augmentar l'energia per combatre la fatiga i proporcionar un impuls immune significatiu.
arrel de valeriana
arrel de valerianapot afavorir el son, cosa que ajuda a alleujar els símptomes de la fatiga crònica.
La valeriana, que es troba sovint en el te de camamilla, funciona augmentant la quantitat d'àcid gamma-aminobutíric (GABA), que calma les cèl·lules nervioses del cervell.
El GABA és responsable de bloquejar els senyals cerebrals que causen ansietat. La valeriana està més disponible en forma de te o càpsula.
Síndrome de fatiga crònica a llarg termini
Malgrat l'augment dels esforços de recerca, síndrome de fatiga crònicaÉs una condició incurable, inexplicable. Perquè síndrome de fatiga crònicaés difícil de controlar.
Es necessitaran grans canvis d'estil de vida per adaptar-se a la fatiga crònica. síndrome de fatiga crònicaalgunes persones que en tenen pot mostrar símptomes com depressió, ansietat, evitant entorns socials. Per aquest motiu, es pot considerar que aquestes persones s'uneixin a un grup de suport.
síndrome de fatiga crònica Progressa de manera diferent en diferents persones. Per tant, cal consultar un metge per a un pla de tractament.
