Храни с нулево съдържание на калории – отслабването вече не е трудно!

Фразата нулево калорични храни може да ви звучи странно. Защото всяка храна, дори и да е много ниска, има калории. С изключение на водата, няма храна или напитка с нула калории. 

Тогава защо някои храни са класифицирани като „храни с нула калории“? Храните с нулево съдържание на калории, известни още като храни с отрицателни калории, имат калории, макар и малко. Фактът, че са рекламирани като нулеви калории, означава, че те изгарят повече калории по време на храносмилането. Изгорените калории са равни или по-големи от консумираните калории. Например; Ако една гъба има 5 калории и тялото се нуждае от 10 калории, за да я усвои, това е храна с нула калории.

Нулевокалоричните храни са храните, които трябва да бъдат включени във вашата диета, за да създадете здравословна диета и да отслабвате редовно. Тези са нискокалорични. Те се отличават с функцията си за дългосрочно задържане.

Сега нека да разгледаме списъка с храни с нула калории.

Храни с нула калории

краставица

Една от храните с нула калории краставица тя е нискокалорична. Освен това е склад за витамини и минерали. Държи ви сити за дълго време поради високото съдържание на вода.

Грейпфрут

В 100 грама грейпфрут има 42 калории, които съдържат антиоксидант, наречен нарингенин, който помага за разграждането на чернодробните мазнини. Грейпфрут Играе важна роля за премахване на водата от тялото и намаляване на отока.

целина

целинаВсеки стрък е 3 калории. Една купа целина отговаря на една трета от дневните нужди от витамин А, витамин К, фибри и калий. Освен това целината намалява риска от рак на яйчниците при жените. Освен това е една от храните с нулево съдържание на калории.

Elma

Сред храните с нула калории ябълката има най-голям потенциал за изгаряне на мазнини. Една средно голяма ябълка съдържа 100 калории, необходими са 120 калории, за да се смила.

Elma Пектинът в кората ускорява метаболизма и е богат на фибри. Намалява желанието за ядене на ябълки вечер.

аспержи

Една и половина чаши варени аспержи са 1 калории. аспержи естествено вещество, което помага за отделянето на вода диуретиккамион. Съдържа високи дози витамини А, К и В комплекс. Освен това е нулевокалорична храна, която позволява изгарянето на повече калории по време на храносмилането.

Диня

Въпреки че е натурален десерт, динята е нискокалорична храна. Една купичка диня съдържа 80 калории. 

Диня Осигурява загуба на тегло благодарение на аминокиселината, наречена аргинин в състава си. Въпреки това е необходимо динята да се консумира внимателно, тъй като съдържанието на захар е високо.

броколи

Половин купа броколи Съдържа 25 калории. Една купа броколи съдържа толкова витамин С и фибри, колкото един портокал. 

Той осигурява растителен протеин, който помага за изграждането на мускули, като същевременно намалява риска от рак на дебелото черво.

Зелени листни зеленчуци

Зелени листни зеленчуциТе са нискокалорични и нулево калорични храни. Има 4 калории в чаша кресон и съдържа антиоксиданти (лутеин и бета каротин), ефективни в борбата с рака. 

спанакИма 4 калории на чаша. Съдържа отлични източници на витамин К, калций, селен, калий, цинк и фосфор. Зелените листни зеленчуци предпазват от остеопороза, рак и сърдечни заболявания.

гъба

Укрепва имунната система, осигурява усвояването на калция с високото съдържание на витамин D. За храносмилането на гъбите са необходими 100 калории, което е 22 калории на 30 грама. гъба Можете да приготвите вкусни ястия като супа, салата и пица.

бобър

Червено, зелено и жълто Biber Той е мощен източник на храна за хранене. Съединение, наречено капсаицин, помага за изгарянето на повече калории.

В 100 грама черен пипер има само 30 калории. Въпреки това чушките, които са богати на витамин С, съдържат калий, фолиева киселина, ликопен и фибри.

Тиква

Съдържа много фибри. Подобрява здравето на очите и костите. Една чаша тиква съдържа 15 калории.

Зелена тиква

В 100 грама има 17 калории. КабакМанганът помага за преработката на мазнини, въглехидрати и глюкоза в организма.

ряпа

Една порция ряпа, която е източник на калий, калций и фибри, има 28 калории. Ряпата, която има противовъзпалително действие, съдържа растителни съединения, които са ефективни в борбата с рака.

Зелен чай

Няма калории, когато се пие без захар. Съдържа антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Той е ускорител на метаболизма. Помага за изгарянето на мазнини в тялото, особено на корема.

моркови

Два от тези зеленчуци, които са отличен източник на храна за очите, съдържат 50 калории. моркови както и антиоксиданти, фолиева киселина, калий и магнезиев Той е много богат от гледна точка на 

Тъй като има диуретичен ефект, той намалява отока, като премахва излишния натрий в организма.

маруля

Немислимо е това растение, което по същество е вода, да напълнее. В една чаша има 8 калории. Демир и добър източник на магнезий.

Limon

Ако искате метаболизмът ви да работи бързо през деня, можете да го изстискате в гореща вода сутрин. лимон за. 

Лимоните са богати на витамин С и съдържат антиоксиданти, които укрепват имунната система. В 100 грама има 29 калории.

чесън

Това е нулевокалорична храна, която добавя вкус към вашите ястия, без да приема калории. Чесън В 100 грама има само 23 калории и съдържа мазнини, които разграждат мастните клетки.

кайсии

Той е богат на фибри, които са необходими за изгарянето на захарта в организма, а съдържанието му на витамин С действа като антиоксидант за укрепване на имунната система.

Една порция кайсии Той е 40 калории и гарантира изразходването на повече енергия в храносмилателния процес.

домати

С високо съдържание на фибри доматие една от здравословните и безкалорични храни, които трябва да бъдат включени в диетичната програма. В 100 грама домати има 17 калории.

зеле

Това е една от най-добрите нулевокалорични храни за отслабване. 100 калории на 25 грама зелеДава усещане за ситост поради подуване на стомаха. Известно е, че предотвратява рак и сърдечни заболявания.

цвекло

В 100 грама има 43 калории. Освен нискокалорични, цвеклоСъдържа беталаин, антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене.

карфиол

В 100 грама има 25 калории. Като противовъзпалителна храна карфиол Това е полезна храна за храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Има и други хранителни, но нискокалорични храни

Повечето храни с нулево съдържание на калории са питателни. Той е с ниско съдържание на калории и поради високото съдържание на вода има други храни, които можете да ядете, без да консумирате твърде много калории през повечето време.

Въпреки че не се считат за нулевокалорични храни, други богати на хранителни вещества и нискокалорични храни включват:

боровинки

• 150 грама са 84 калории и съдържат добро количество витамини С и К, както и източник на минерала манган.

картоф

• 75 грама картофи са 58 калории. Той е добър източник на калий, витамин В6 и С.

Малини

• Купа от 125 грама е 64 калории. Той е добър източник на витамин С и манган. 

Храните, които са източник на протеини, но с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, включват:

Somon

• Порция от 85 грама е 121 калории. Съдържа 17 грама протеин и е зареден с омега 3 мастни киселини и витамини.

Пилешки гърди

• Порция от 85 грама има 110 калории и съдържа 22 грама протеин.

кисело мляко

• Порция от 170 грама обезмаслено кисело мляко съдържа 100 калории и 16 грама протеин.

яйце

Яйцата осигуряват 78 калории и съдържат 6 грама протеин и много витамини, минерали и ненаситени мазнини.

Да обобщим;

Храните с нулево съдържание на калории са храни, богати на хранителни вещества, които позволяват да се изгорят повече калории, отколкото да се консумират. Ако консумирате тези храни в диетата си, не само ще отслабнете, но и ще направите нещо полезно за здравето си.

Препратки: 1