Высокае крывяны ціск выклікаецца нашымі паўсядзённымі дзеяннямі, такімі як пераяданне, занадта шмат солі, стрэс, курэнне, ужыванне алкаголю. Высокае крывяны ціск, якое яшчэ называюць гіпертаніяй, - захворванне з высокімі паказчыкамі ў нашай краіне і ў свеце. Мяркуецца, што кожны трэці чалавек мае гіпертанію. Высокі паказчык паказвае сур'ёзнасць сітуацыі. Такім чынам, што карысна для высокага крывянага ціску?
Рэчы, карысныя для высокага крывянага ціску, насамрэч хаваюцца ў нашым стылі жыцця. Спосаб знізіць артэрыяльны ціск - пазбавіцца ад шкодных звычак. Зараз давайце пагаворым аб усіх дэталях, якія неабходна ведаць аб высокім крывяным ціску.
Што карысна пры высокім ціску?
Што такое гіпертанія?
Высокае крывяны ціск узнікае ў выніку прымянення празмернай сілы да сценак сасудаў, па якіх праходзіць кроў. Неабходна трымаць артэрыяльны ціск пад кантролем, каб прадухіліць такія ўскладненні, як інсульт, хваробы нырак, страта зроку і сардэчная недастатковасць.
Віды гіпертаніі
У асноўным існуе два тыпу гіпертаніі;
Першасная артэрыяльная гіпертэнзія Прычына гэтага тыпу гіпертаніі невядомая. Першасная артэрыяльная гіпертэнзія дыягнастуецца, калі крывяны ціск павышаецца больш за тры разы запар і прычына не можа быць знойдзена.
Другасная артэрыяльная гіпертэнзія – Калі гіпертанія выклікана анамаліяй у артэрыях або закаркаваннем дыхальных шляхоў падчас сну, гэта другасная гіпертэнзія.
Артэрыяльны ціск запісваюць па двух лічбах. Першы - гэта сісталічны артэрыяльны ціск, які ўжываецца падчас біцця сэрца (высокае крывяны ціск у папулярным сэнсе). Другі - дыясталічны артэрыяльны ціск (дыясталічны артэрыяльны ціск), які ўжываецца, калі сэрца знаходзіцца ў стане спакою паміж ударамі.
Гіпертанія дзеліцца на некалькі відаў:
Ізаляваная сісталічны гіпертэнзія. Нармальны артэрыяльны ціск звычайна ніжэй за 120/80. У людзей з ізаляванай сісталічны гіпертэнзіяй сісталічны ціск падымаецца вышэй за 140, у той час як дыясталічны ціск застаецца ў межах нормы (ніжэй за 90). Ізаляваная сісталічны гіпертэнзія часта сустракаецца ў пажылых людзей старэйшыя за 65 гадоў.
Злаякасная гіпертэнзія. Гэта вельмі рэдкі тып гіпертаніі. Гэты тып звычайна назіраецца ў маладых людзей і жанчын з таксікозам цяжарных. Злаякасная гіпертанія выяўляецца, калі крывяны ціск павышаецца раптоўна і занадта хутка. Гэта стан, якое патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі.
Ўстойлівая гіпертанія. Калі рэкамендаваныя лекарам антыгіпертэнзіўныя прэпараты не дзейнічаюць, магчымая ўстойлівая артэрыяльная гіпертэнзія.
Некаторыя віды гіпертаніі працякаюць з курчамі. Гэта адбываецца на некаторы час, а потым сціхае само па сабе. Гэта гіпертанія белага халата і нестабільная гіпертанія.
Супрацьзачаткавыя таблеткі, лекі ад прастуды, супрацьзастойныя сродкі, безрэцэптурныя абязбольвальныя і некаторыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце
Незаконнае ўжыванне наркотыкаў, такіх як какаін і амфетамін
Фактары рызыкі высокага крывянага ціску
Наша сэрца перапампоўвае кроў па ўсім целе. Гэта помпавае дзеянне стварае нармальны ціск у артэрыях. Аднак у людзей з высокім крывяным ціскам гэты ціск больш сур'ёзны. У той час як дакладная прычына гэтага павышэння ціску яшчэ не ўстаноўлена, лічыцца, што прычынай гэтага стану з'яўляюцца некалькі фактараў:
узрост - У пажылых людзей рызыка развіцця высокага крывянага ціску вышэй.
генетыка - Тыя, хто мае сям'ю або сваякоў з гіпертаніяй, маюць больш высокі рызыка развіцця захворвання.
Цяпло - Артэрыяльны ціск павышаецца ў халодным клімаце (з-за звужэння артэрый) і зніжаецца ў цёплым клімаце.
этнічная прыналежнасць - У людзей афрыканскага або паўднёваазіяцкага паходжання рызыка развіцця высокага крывянага ціску вышэй.
Атлусценне - Людзі з залішняй вагой схільныя рызыцы развіцця артэрыяльнай гіпертэнзіі.
Пол - Увогуле, высокае крывяны ціск часцей сустракаецца ў мужчын, чым у жанчын.
Бяздзейнасць - Маларухомы лад жыцця падвяргае чалавека рызыцы развіцця артэрыяльнай гіпертэнзіі.
Паліць
ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
ўжыванне вялікай колькасці солі
Харчаванне з высокім утрыманнем тлушчу
Стрэс
Такія захворванні, як дыябет і псарыяз
Цяжарнасць
Сімптомы высокага крывянага ціску
Большасць людзей, якія адчуваюць высокае крывяны ціск, не выяўляюць ніякіх сур'ёзных сімптомаў. Такім чынам, высокае крывяны ціскхвароба ціхага забойцы Гэта называецца. Сімптомы пачынаюць выяўляцца, калі артэрыяльны ціск дасягае 180/110 мм рт. Сімптомы, якія могуць узнікнуць на гэтай стадыі, ўключаюць:
Галаўны боль
млоснасць або ваніты
Галавакружэнне
Сэрцабіцце
Дыхавіца
дваенне або памутненне гледжання
Крывацёк з носа
Пры ўзнікненні падобных сімптомаў варта неадкладна звярнуцца да лекара.
Як дыягнастуецца высокае крывяны ціск?
Артэрыяльны ціск звычайна вымяраецца двума велічынямі - сісталічны ціск (прымяняецца пры скарачэнні сэрца) і дыясталічны ціск (прымяняецца паміж кожным сэрцабіццем). Артэрыяльны ціск вымяраецца сфигмоманометром, і ў выніку ставіцца дыягназ - артэрыяльная гіпертэнзія. Іншыя аналізы, якія могуць дапамагчы ў дыягностыцы высокага крывянага ціску, ўключаюць:
Аналізы мачы і крыві
Нагрузачны тэст
Электракардыяграма або тэст ЭКГ - Правярае электрычную актыўнасць сэрца.
Эхакардыяграма - выкарыстоўвае ультрагукавыя хвалі для выяўлення руху сэрца.
Разам з гэтымі прэпаратамі лекар папросіць чалавека звярнуць увагу на свой лад жыцця:
ешце менш солі
Займайцеся рэгулярна
Пахуданне для тых, хто мае лішнюю вагу
Гэта як абмежаваць колькасць выпітага алкаголю.
Як знізіць ціск?
Лад жыцця з'яўляецца найважнейшым фактарам у лячэнні артэрыяльнага ціску і прафілактыцы артэрыяльнага ціску. Некаторыя змены, якія вы зробіце, дапамогуць справіцца з праблемай крывянага ціску.
харчавацца здаровай ежай. Садавіна, гародніна, суцэльнае збожжа, мяса птушкі, рыба і малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу - гэта здаровая ежа. Спажывайце менш насычаных тлушчаў і транс-тлушчаў.
Паменшыце колькасць солі.Спажывайце 2.300 міліграмаў або менш солі ў дзень.
Атрымлівайце дастатковую колькасць калію. Прадукты з высокім утрыманнем калію ўключаюць бананы, авакада і бульбу.
Падтрымлівайце сваю вагу ў межах нормы і падтрымлівайце яе.Тыя, хто мае залішнюю вагу, могуць трымаць высокі ціск пад кантролем, губляючы вагу, а тыя, хто здаровы, могуць падтрымліваць сваю вагу.
практыкаванні.Рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагае знізіць крывяны ціск, паменшыць стрэс, кантраляваць вагу і знізіць рызыку многіх праблем са здароўем, такіх як высокае крывяны ціск.
Абмяжуйце алкаголь.Нават у здаровых людзей алкаголь павышае ціск. Лепш адмовіцца ад алкаголю ўмерана ці нават цалкам.
Не курыць.Тытунь можа пашкодзіць сценкі сасудаў і паскорыць працэс адукацыі бляшак у артэрыях. Калі вы паліце, кіньце.
Знізіць стрэс.Рэгулярныя фізічныя нагрузкі, шмат сну і дыхальныя тэхнікі дапамогуць знізіць стрэс.
Метады зніжэння высокага крывянага ціску
Не дадавайце лішнюю соль у ежу і трымайцеся далей ад прадуктаў, якія змяшчаюць высокі ўзровень натрыю.
Пазбягайце апрацаваных прадуктаў, такіх як салямі, каўбасы і замарожаныя паўфабрыкаты, таму што яны ўтрымліваюць шмат солі.
Не ўжывайце салёныя агуркі, бо яны багатыя соллю.
Спажывайце свежыя і карысныя прадукты, якія дапамогуць знізіць агульную масу цела, палепшыць ліпідны профіль крыві і знізіць высокі крывяны ціск.
Трымайцеся далей ад негатыўных думак, якія будуць выклікаць нездаровыя эмоцыі.
Займіцеся любімай справай, напрыклад, чытаннем, маляваннем, фатаграфаваннем, гатаваннем ежы, што дапаможа вам адчуваць сябе добра і адцягне вас ад дрэнных думак.
Трымайцеся далей ад алкаголю.
Рэгулярна займайцеся спортам, бо яны прыносяць шмат карысці для здароўя, напрыклад, спраўляюцца са стрэсам.
Калі ў вас лішні вага, худнейце. Залішняя вага выклікае павышэнне крывянага ціску.
Спажывайце чырвонае мяса ў абмежаваных колькасцях.
Рэгулярна кантралюйце артэрыяльны ціск. Калі ў вас у сям'і былі выпадкі высокага крывянага ціску або вы ведаеце, што ў вас гіпертонік, рэгулярна кантралюйце артэрыяльны ціск.
Што карысна пры высокім ціску?
Камбінацыя дыеты і практыкаванняў найбольш эфектыўная для зніжэння высокага крывянага ціску. Ёсць таксама натуральныя метады лячэння, якія патэнцыйна могуць быць карыснымі, якія можна ўжываць у хатніх умовах. Вы можаце паспрабаваць наступныя травяныя метады для зніжэння крывянага ціску.
Імбір
Дадайце 1 або 2 кавалачка імбіра ў шклянку вады. Адварыць у рондалі. Пракіпяціўшы каля 5 хвілін, працадзіце. Пачакайце, пакуль імбірны чай астыне, перш чым піць яго. Піць такі чай можна два разы на дзень.
Імбірдапамагае паменшыць сілу і хуткасць сардэчных скарачэнняў. Ён таксама валодае эфектам зніжэння артэрыяльнага ціску.
часнык
Разжоўвайце і глытайце адзін-два зубчыка часныку штодня. Калі густ вам не падабаецца, можна змяшаць часнык з мёдам і з'есці так. часныкдапамагае знізіць высокі крывяны ціск.
вітаміны
Вітаміны групы В іВітамін DЁн валодае эфектам зніжэння артэрыяльнага ціску. Такія прадукты, як суцэльнае збожжа, яйкі, малочныя прадукты, мяса, бабовыя, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна і тоўстая рыба, багатыя гэтымі вітамінамі.
яблычны воцат
Дадайце тры чайныя лыжкі сырога яблычнага воцату ў шклянку цёплай вады і змяшайце. для сумесі. Вы можаце піць гэта адзін раз у дзень.
яблычны воцатЁн зніжае актыўнасць фермента пад назвай рэнін, які спрыяе павышэнню артэрыяльнага ціску.
бурачны сок
Выцісніце да двух шклянак свежага бурачнага соку і выпіце яго ў два розныя моманты дня.бурачны сокНеарганічныя нітраты ў ім валодаюць асаблівасцю зніжэння высокага крывянага ціску.
Выцісніце сок паловы цытрыны ў шклянку цёплай вады. Добра змяшайце і выпіце. Раз у дзень можна піць ваду з лімонам. Разам з рэгулярнымі фізічнымі практыкаванняміпіць цытрынавы сок зніжае сісталічны ціск.
карбанат
Змяшайце палову чайнай лыжкі харчовай соды ў шклянцы вады. для сумесі. Працягвайце піць адзін раз у дзень на працягу тыдня. Пры з'яўленні якіх-небудзь пабочных эфектаў спыніце піць і звярніцеся да лекара.
Доўгі прымяненне дае супрацьлеглы эфект і павышае артэрыяльны ціск, пры кароткім - паніжальны ціск.
Зялёны чай
Дадайце палову чайнай лыжкі зялёнага гарбаты ў шклянку гарачай вады. Настойвайце ад 2 да 4 хвілін, а затым працадзіце. Павольна піце гарачы чай. Піць зялёны чай можна два разы на дзень.
піць умераназялёны чайдазваляе артэрыям расслабіцца. Зялёны чай станоўча ўплывае на зніжэнне высокага крывянага ціску дзякуючы змяшчаюцца ў ім поліфенолы.
Увага!!!
Не піце занадта шмат зялёнага гарбаты, бо ўтрыманне ў ім кафеіну можа павысіць крывяны ціск.
Амега 3 тлустыя кіслоты
Спажывайце 250-500 мг амега-3 тоўстых кіслот штодня. Ешце прадукты, багатыя амега-3, такія як тлустая рыба, ільняное насенне, грэцкія арэхі і насенне Чыа. Вы таксама можаце прымаць харчовыя дабаўкі пасля кансультацыі з лекарам.
Амега 3 тлустыя кіслотыЁн аказвае кардиопротекторное дзеянне дзякуючы наяўнасці двух длинноцепочечных незаменных тлустых кіслот - докозагексаеновой кіслаты (DHA) і эйкозапентаеновой кіслаты (EPA). DHA дапамагае знізіць крывяны ціск і частату сардэчных скарачэнняў.
Прадукты, якія зніжаюць артэрыяльны ціск
Адной з прычын павышэння ціску з'яўляецца няправільнае харчаванне. Таму пры павышэнні артэрыяльнага ціску варта ўважліва ставіцца да таго, што мы ямо. Прадукты, якія зніжаюць крывяны ціск, ўключаюць:
зялёныя ліставыя гародніна
зялёныя ліставыя гароднінаКалій, які з'яўляецца асноўнай прычынай высокага крывянага ціску, дапамагае выводзіць натрый з арганізма. Такім чынам, артэрыяльны ціск падае.
Абястлушчанае малако і ёгурт
абястлушчанага малака іёгуртзніжае крывяны ціск. Бо гэта крыніца кальцыя і калія. І кальцый, і калій дапамагаюць выводзіць натрый з арганізма.
ягадныя садавіна
Ягады з'яўляюцца вельмі моцным антыгіпертэнзіўным прадуктам. Ён змяшчае важныя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін С, поліфенолы, харчовыя валакна і антоціаны. Ужыванне соку гэтых пладоў зніжае ціск.
Юлаф Эзмесі
Авёс Гэта выдатная ежа для пахудання, бо дапамагае знізіць узровень ліпідаў у крыві. Гэта станоўча адбіваецца на павышаным артэрыяльным ціску.
тоўстая рыба
ласось,макрэль і тоўстая рыба, такая як тунец, з'яўляецца крыніцай вітаміна D разам з амега-3 тоўстымі кіслотамі. Даследаванні паказалі, што тыя, хто ўжывае тлустую рыбу, губляюць вагу і зніжаюць сісталічны і дыясталічны ціск. Старайцеся ўжываць 3-4 порцыі тоўстай рыбы ў тыдзень.
буракі
буракізмяшчае аксід азоту, які спрыяе пашырэнню крывяносных сасудаў, тым самым зніжаючы крывяны ціск.
Садавіна, багатыя вітамінам С
Садавіна, багатыя вітамінам С, такія як вінаград, апельсіны, грэйпфруты, ківі, лімоны дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск.
Цёмны шакалад
Цёмны шакаладГэта эфектыўная ежа для зніжэння крывянага ціску, паколькі з'яўляецца выдатным крыніцай флавонолов.
Бананы
Бананы Гэта выдатны крыніца калію. Калій зніжае крывяны ціск, дапамагаючы выводзіць натрый з арганізма.
насенне
Гарбузовыя семечкіТакія насенне, як насенне сланечніка, насенне Чыа і ільняное насенне, з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі клятчаткі, а таксама карысных тлушчаў, вітамінаў і мінералаў. Акрамя таго, што яны дапамагаюць схуднець, яны таксама дапамагаюць знізіць высокі крывяны ціск.
Фісташкавы
ФісташкавыПры ўжыванні ў абмежаваных колькасцях ён спрыяе пахуданню і зніжае ўзровень ліпідаў у крыві.
гранатавы
гранатавыЗмяшчае антыаксіданты, вітаміны, мінералы і абалоніну. Даследчыкі выявілі, што ўжыванне гранатавага соку дапамагае знізіць сісталічны ціск. Праз дзень можна ўжываць 1-2 шклянкі гранатавага соку.
аліўкавы алей
аліўкавы алейПоліфенолы ў ім эфектыўна зніжаюць высокі крывяны ціск. Навуковыя даследаванні паказалі, што ўжыванне аліўкавага алею дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну і сісталічны ціск у пажылых людзей і маладых жанчын.
авакада
авакадаГэта патэнцыйны антыгіпертэнзіўны фрукт. Ён багаты клятчаткай, карыснымі тлушчамі, вітамінамі і мінераламі. Монаненасычанымі тлушчы ў складзе авакада зніжаюць супраціўляльнасць сасудаў, калій і магній спрыяюць вывядзенню лішку натрыю з арганізма. З'яданне паловы авакада ў дзень будзе карысным для зніжэння і кантролю артэрыяльнага ціску і паляпшэння агульнага стану здароўя.
Фасолю і сачавіца
Fasulye veсачавіцаЁн багаты пажыўнымі рэчывамі, якія дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск, такімі як абалоніна, магній і калій. Такім чынам, ён дапамагае знізіць высокі крывяны ціск.
моркву
морквухлорагенавая, якая дапамагае расслабіць крывяносныя пасудзіны і паменшыць запаленне, p У ім шмат фенольных злучэнняў, такіх як кумаровая і кававая кіслаты. Такім чынам, ён зніжае артэрыяльны ціск.
Салера
СалераГэта гародніна, які можа аказаць станоўчы ўплыў на крывяны ціск. Ён змяшчае злучэнні, званыя фталідамі, якія могуць дапамагчы паслабіць крывяносныя пасудзіны і знізіць узровень крывянага ціску.
памідорыЗмяшчае калій і лікапін. Лікапін карысны для здароўя сэрца і зніжае высокі крывяны ціск.
брокалі
брокаліЗмяшчае флавоноідныя антыаксіданты, якія зніжаюць крывяны ціск за кошт паляпшэння функцыі крывяносных сасудаў і павышэння ўзроўню аксіду азоту ў арганізме.
Травы, якія зніжаюць артэрыяльны ціск
Васіль
Васіль, Ён багаты рознымі моцнадзейнымі злучэннямі. У салодкім базіліку шмат эўгенолу. Гэты раслінны антыаксідант эфектыўна зніжае крывяны ціск.
Пятрушка
Пятрушка Ён змяшчае розныя злучэнні, такія як вітамін С і харчовыя кароціноіды, якія зніжаюць крывяны ціск. Кароціноідныя антыаксіданты зніжаюць крывяны ціск, а таксама ўзровень халестэрыну.
Насенне салеры
Насенне салеры змяшчае некалькі пажыўных рэчываў, такіх як жалеза, магній, марганец, кальцый і абалоніна. Гэта адна з траў, якія зніжаюць ціск.
Бакопа Манье
Бакопа МаньеГэта расліна, якое расце ў багністых раёнах Паўднёвай Азіі. Гэта дапамагае знізіць як сісталічны, так і дыясталічны крывяны ціск, стымулюючы крывяносныя пасудзіны вызваляць аксід азоту.
часнык
часныкЁн багаты шматлікімі злучэннямі, карыснымі для сэрца. У прыватнасці, ён змяшчае злучэнні серы, такія як аліцын, якія могуць дапамагчы павялічыць крывацёк і расслабіць крывяносныя пасудзіны. Дзякуючы гэтай асаблівасці, ён дапамагае знізіць крывяны ціск.
Чабор
ЧаборЗмяшчае злучэнне розмариновой кіслаты. Розмариновая кіслата памяншае запаленне, стабілізуе ўзровень цукру ў крыві. Гэта таксама зніжае крывяны ціск.
Карыца
КарыцаГэта араматычная вострыя прыправы, якую атрымліваюць з унутранай кары карычных дрэў. Даследаванні на жывёл паказваюць, што гэта можа дапамагчы пашырыць і паслабіць крывяносныя пасудзіны. Гэта зніжае высокі крывяны ціск.
Імбір
Імбір Ён выкарыстоўваўся на працягу стагоддзяў для паляпшэння многіх аспектаў здароўя сэрца, такіх як кровазварот, узровень халестэрыну і крывяны ціск. Ён зніжае высокае крывяны ціск, паколькі дзейнічае як натуральны блокатор кальцыевых каналаў і натуральны інгібітар АПФ.
Кардамон
Кардамонзмяшчае розныя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск.
Што нельга ёсць хворым на гіпертанію?
Ёсць прадукты, якія пацыенты з крывяным ціскам павінны ёсць, а таксама прадукты, якіх варта пазбягаць;
Мясныя гастраномы
салодкія прадукты
Кансервы або ўпакаваныя прадукты
Нездаровая ежа
празмернае ўжыванне алкаголю
празмернае ўжыванне кафеіну
Ўскладненні гіпертаніі
Калі высокае крывяны ціск аказвае празмерны ціск на сценкі артэрый, гэта можа пашкодзіць крывяносныя пасудзіны і органы. Чым вышэй і некантралюемы крывяны ціск, тым большы ўрон. Некантралюемае высокае крывяны ціск прыводзіць да такіх ускладненняў, як:
Інфаркт або інсульт.Высокі крывяны ціск выклікае зацвярдзенне і патаўшчэнне артэрый (атэрасклероз). Гэта можа прывесці да сардэчнага прыступу, інсульту або іншых ускладненняў.
Анеўрызма.Павышэнне артэрыяльнага ціску можа выклікаць аслабленне і ацёк крывяносных сасудаў, ствараючы анеўрызму. Калі анеўрызма разрываецца, узнікае небяспечная для жыцця сітуацыя.
Сардэчная недастатковасць.Супраць высокага ціску ў венах сэрца павінна працаваць больш, каб перапампоўваць кроў. Гэта прыводзіць да таго, што сценкі помпавай камеры сэрца патаўшчаюцца. Патоўшчаная цягліца з цяжкасцю перапампоўвае дастатковую колькасць крыві для задавальнення патрэбаў арганізма, што прыводзіць да сардэчнай недастатковасці.
Звужэнне і паслабленне сасудаў у нырках.Гэта можа перашкодзіць органам нармальна функцыянаваць.
Патаўшчэнне, звужэнне або разрыў крывяносных сасудаў у вачах.Гэта можа прывесці да страты зроку.
метабалічны сіндром.Метабалічны сіндром - гэта група парушэнняў абмену рэчываў у арганізме, такіх як павелічэнне аб'ёму таліі, высокі ўзровень трыгліцерыдаў, нізкі ўзровень добрага халестэрыну, высокае крывяны ціск і павышаны ўзровень інсуліну. Гэтыя захворванні павялічваюць рызыку развіцця дыябету, сардэчных захворванняў і інсульту.
Праблемы з памяццю.Некантралюемае высокае крывяны ціск уплывае на здольнасць думаць, запамінаць і вучыцца.
дэменцыя.Звужэнне і закаркаванне артэрый можа абмежаваць прыток крыві да мозгу, што прыводзіць да сасудзістай дэменцыі.
Абагульніць;
Высокае крывяны ціск выклікаецца празмерным ціскам крыві на сценкі сасудаў. Апноэ сну, хваробы нырак, праблемы са шчытападобнай залозай, ужыванне некаторых лекаў, ужыванне алкаголю, курэнне і стрэсы выклікаюць павышэнне крывянага ціску.
Галаўны боль, млоснасць або ваніты, галавакружэнне, пачашчанае сэрцабіцце, дыхавіца, парушэнне гледжання, крывацёк з носа - сімптомы высокага крывянага ціску.
Высокае крывяны ціск з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для здароўя. Гэта правакуе мноства хвароб. Таму, заўважыўшы сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці лекар прызначыць паніжальныя ціск прэпараты. У тых выпадках, калі няма неабходнасці ў леках, высокае крывяны ціск зніжаецца пры змене ладу жыцця.
Харчаванне з'яўляецца найважнейшым фактарам зніжэння высокага крывянага ціску. Абавязкова займайцеся спортам разам са здаровай дыетай. Худнець. Скароціце спажыванне солі. Акрамя таго, пазбягайце стрэсаў.
