Прадукты для пазбаўлення сну - прадукты ад бессані
Мы любім есці такія прадукты, як шакалад, дэсерты і марожанае. Несумненна, гэтыя прадукты станоўча ўплываюць на настрой і дораць нам імгненнае шчасце. Аднак гэтыя прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў могуць выклікаць сон.
Бессань Гэта распаўсюджаная хвароба, якая ўплывае на жыццё многіх людзей. Бессань з'яўляецца першапрычынай многіх захворванняў. Каб зразумець прычыну бессані, трэба больш уважліва прыгледзецца да свайго ладу жыцця.
Каб жыць збалансаваным жыццём, чалавеку неабходна спаць не менш за 8 гадзін. Менш за 8 гадзін і больш можа стаць прычынай дрэннага дня.
Тое, што мы ямо, непасрэдна ўплывае на наш рэжым сну. кафеін Гэта адна з прычын бессані. Каб не стаць ахвярай бессані, неабходна трымацца далей ад снатворных прадуктаў. Зараз давайце паглядзім на прадукты, якія выклікаюць сон.
Што такое прадукты для пазбаўлення сну?
прадукты, якія недасыпаюць
Прадукты з высокім утрыманнем кафеіну
Спажыванне кафеіну стала часткай нашага штодзённага рацыёну. Чай, кава, шакалад і энергетычныя напоі ўтрымліваюць высокі ўзровень кафеіну. Празмернае ўжыванне кафеіну выклікае бессань.
алкаголь
Алкаголь адказвае за абязводжванне, якое прыводзіць да парушэння ўзроўню серотоніна, што прыводзіць да бессані.
прадукты з высокім утрыманнем бялку
Багатая бялком ежа, асабліва чырвонае мяса, цяжка пераварваецца. Гэта можа выклікаць бессань, перашкаджаючы выпрацоўцы серотоніна, які не дазваляе вам спаць усю ноч.
газаўтваральныя прадукты
Дыскамфорт у чалавека выклікаюць газаўтваральныя прадукты. Гарох, бабы і бабы для добрага сну брокалі Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне.
Цукар дае энергію. Такім чынам, гэта прыводзіць да дысбалансу рэжыму сну. Салодкія прадукты, такія як пірожныя, шакалад і дэсерты, з'яўляюцца асноўнай прычынай бессані, асабліва пры ўжыванні на ноч.
Малочныя прадукты
Прадукты, якія змяшчаюць тлустае малако, тварог, сыр і масла, цяжка пераварваюцца. Пакідае пачуццё цяжару, якое выклікае пякотку. Такім чынам, гэта правакуе бессань.
стравы хуткага прыгатавання
Такія прадукты, несумненна, здольныя выклікаць бессань. Ён адрозніваецца высокім утрыманнем тлушчу, але таксама востры.
цыгарэта
Курэнне стымулюе настрой і дапамагае імгненна палягчаць. Але гэта не толькі шкодзіць здароўю, але і прыводзіць да бессані.
Пітная вада
Піць дастатковую колькасць вады карысна. Аднак ноччу ўжыванне вады праз пэўны час можа выклікаць бессань, так як пакіне адчуванне ўздуцці жывата і выкліча жаданне схадзіць у туалет.
Упакаваныя прадукты
Ужыванне спакаваных апрацаваных прадуктаў на ноч можа выклікаць пякотку, бо яны ўтрымліваюць вялікую колькасць тлушчу. Гэта можа выклікаць засмучэнне страўніка і, такім чынам, бессань.
Для здаровага сну неабходна трымацца далей ад пералічаных вышэй снатворных прадуктаў.
