ЧаборЁн выкарыстоўваецца ў якасці асноўнай прыправы ў многіх кухнях свету. Ён мае моцны водар і надае стравам тонкі салодкі водар.
ЧаборЯго можна знайсці ў свежым, сушоным выглядзе або ў выглядзе алею, і вядома, што ўсе паасобку прыносяць значныя перавагі для здароўя.
Нават невялікая колькасць чабора забяспечвае некаторыя важныя пажыўныя рэчывы. Напрыклад; чайная лыжка сухога чаборазадавальняе 8% сутачнай патрэбнасці ў вітаміне К.
Даследаванні паказалі, што ён мае ўражлівыя патэнцыйныя перавагі, напрыклад, памяншае запаленне і дапамагае змагацца з бактэрыямі.
у артыкуле «У чым карысць і шкоду чабора», «Дзе ўжываюць чабор», «Слабее Ці чабор» такія тэмы, як
Харчовая каштоўнасць чабора
Адна гарбатная лыжка (прыкладна адзін грам) лісця чабора Яна ўключае прыкладна:
3.1 калорый
1.9 вугляводаў
0.1 грам бялку
0.1 грама тлушчу
0,4 грама клятчаткі
6.2 мікраграма вітаміна K (8 працэнтаў DV)
1 гарбатная лыжка (каля 2 грам) сухога чабора Яна ўключае прыкладна:
5,4 калорый
3.4 вугляводаў
0.2 грам бялку
0.2 грама тлушчу
0.7 грама клятчаткі
10.9 мікраграма вітаміна K (14 працэнтаў DV)
0.8 міліграма жалеза (4 працэнты DV)
0.1 міліграма марганца (4 працэнтаў DV)
27.6 міліграма кальцыя (3 працэнтаў DV)
Якія перавагі чабора?
Змяшчае багатыя антыаксіданты
ЧаборЁн багаты антыаксідантамі, а антыаксіданты - гэта злучэнні, якія дапамагаюць абараніць арганізм ад пашкоджвальных свабодных радыкалаў.
Назапашванне свабодных радыкалаў звязана з хранічнымі захворваннямі, такімі як рак і хваробы сэрца.
Некалькі даследаванняў прабіркі, чабор і выявіў, што алей чабора з высокім утрыманнем антыаксідантаў.
Алей орегано У ім асабліва шмат карвакролу і тымолу, двух антыаксідантаў, якія дапамагаюць прадухіліць свабодныя радыкалы ад пашкоджання клетак.
Чабор разам з прадуктамі з высокім утрыманнем антыаксідантаў, такімі як садавіна і гародніна, забяспечвае вялікую колькасць антыаксідантаў, якія могуць палепшыць здароўе.
Змагаецца з бактэрыямі
Чаборзмяшчае некаторыя злучэнні з моцнымі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі.
Даследаванне ў прабірцы паказала, што алей орегано мае два штамы бактэрый, якія могуць выклікаць інфекцыю.Кішачная палачка" і "сінегнойную палачкі Было паказана, што гэта дапамагае прадухіліць рост.
Яшчэ адно даследаванне з прабіркі, ваш чабор Было ўстаноўлена, што ён эфектыўны супраць 23 відаў бактэрый.
Акрамя таго, даследаванне прабіркі, чаборпараўналі антымікробную актыўнасць эфірнага алею шалвеі і чабора. Чабор Гэта было адно з самых эфектыўных эфірных алеяў супраць бактэрый.
Сучасныя даследаванні абмяжоўваюцца даследаваннямі ў прабірках з выкарыстаннем канцэнтраваных колькасцяў гэтай травы. Такім чынам, неабходныя далейшыя даследаванні, каб вызначыць, як гэтыя вынікі могуць паўплываць на людзей.
Валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі
Чабор з высокім утрыманнем антыаксідантаў. Гэтыя злучэнні не толькі нейтралізуюць шкоду ад свабодных радыкалаў, але і могуць дапамагчы прадухіліць рак.
Некаторыя даследаванні прабіркі, чабор і яго кампаненты могуць дапамагчы знішчыць ракавыя клеткі.
Даследаванне ў прабірцы апрацоўвала ракавыя клеткі тоўстай кішкі чалавека экстрактам чабора і паказала, што ён спыняе рост ракавых клетак і забівае іх.
Яшчэ адно даследаванне з прабіркі, чаборГэта паказала, што карвакрол, адзін з інгрэдыентаў аднаго з інгрэдыентаў, таксама дапамагае прадухіліць рост і распаўсюджванне ракавых клетак тоўстай кішкі.
Звярніце ўвагу, аднак, што гэта даследаванні прабіркі з выкарыстаннем вялікіх колькасцяў травы і яе злучэнняў. Для вызначэння іх эфекту патрабуюцца даследаванні на людзях з выкарыстаннем тыповых доз.
Памяншае інфекцыю
Некаторыя прабіркі выявілі, што акрамя барацьбы з бактэрыямі чабор і яго кампаненты могуць абараняць ад некаторых вірусаў.
У прыватнасці, карвакрол і тымол, чабордва злучэнні, якія звязаны з супрацьвіруснымі ўласцівасцямі.
У даследаванні прабіркі карвакрол інактываваў норавірус, вірусную інфекцыю, якая выклікае дыханне, млоснасць і боль у страўніку, на працягу адной гадзіны пасля лячэння.
Іншае даследаванне ў прабірцы паказала, што тымол і карвакрол інактывавалі 90% віруса простага герпесу ўсяго за адну гадзіну.
Памяншае запаленне
Запаленне - гэта нармальная імунная рэакцыя, якая ўзнікае ў выніку хваробы або траўмы.
Аднак хранічнае запаленне звязана з хваробамі сэрца, дыябетам і аутоіммунные захворванні думалі, спрыяюць развіццю такіх захворванняў, як
ЧаборЁн багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць нейтралізаваць свабодныя радыкалы і паменшыць запаленне.
Ён таксама змяшчае такія злучэнні, як карвакрол, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. У даследаванні на жывёл карвакрол памяншаў ацёк лап у мышэй да 57%.
Яшчэ адно даследаванне на жывёл чабор і эфірны алей чабора зніжаюць колькасць маркераў запалення ў мышэй з калітам або запаленнем тоўстай кішкі.
Паляпшае здароўе сэрца
Ёсць шмат даследаванняў, якія пацвярджаюць гэта. экстракт чабораБыло ўстаноўлена, што значна зніжае частату сардэчных скарачэнняў у пацукоў з высокім крывяным ціскам.
іншая праца, ваш чабор заяўляе, што гэта можа дапамагчы ў лячэнні атэрасклерозу, важнай формы сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Умацоўвае імунітэт
ЧаборЁн насычаны вітамінам С. Гэта таксама добрая крыніца вітаміна А - абодва гэтыя рэчывы дапамагаюць умацаваць імунітэт.
Чабор Ён таксама умацоўвае імунную сістэму, падтрымліваючы адукацыю лейкацытаў. Яго супрацьзапаленчае дзеянне таксама дапамагае павысіць імунітэт.
Чабор Гэта таксама можа паскорыць гаенне ран.
Дапамагае ў лячэнні дыспраксіі
Дыспраксія, якую таксама называюць парушэннем каардынацыі развіцця (DCD), - гэта неўралагічнае захворванне, якое ўплывае на рух. ваш чабор Было ўстаноўлена, што ён паляпшае сімптомы гэтага захворвання, асабліва ў дзяцей.
Алей орегано было адным з алеяў, якія выкарыстоўваліся ў даследаванні для выяўлення эфектаў эфірных алеяў пры лячэнні неўралагічных захворванняў, такіх як дыспраксія. І вынікі даследавання былі шматспадзеўнымі.
Паляпшае здароўе стрававальнай сістэмы
ваш чабор Вядома, што ён прадухіляе павелічэнне шкодных газаў у страўніку і, такім чынам, паляпшае страваванне. Гэты эфект чаборГэта можна аднесці да эфірных алеяў, якія валодаюць дэгазацыйнымі (аднаўленчымі газамі) уласцівасцямі. Чабор Ён таксама дзейнічае як спазмалітычнае сродак і дапамагае зняць кішачныя спазмы.
Чабор Ён умацоўвае імунітэт, што дапамагае ў лячэнні большасці рэспіраторных праблем. Чабор традыцыйна бранхіт і выкарыстоўваўся для лячэння рэспіраторных захворванняў, такіх як кашаль.
Дапамагае вырашыць праблемы з менструальным цыклам
даследаванне ваш чабор Гэта паказвае, што гэта можа дапамагчы паменшыць боль пры дисменорее (балючыя менструальныя крывацёкі, якія ўключаюць спазмы ў жываце).
Паляпшае здароўе гледжання
ЧаборЁн асабліва багаты вітамінам А, які з'яўляецца карысным пажыўным рэчывам для здароўя зроку. Дэфіцыт вітаміна А можа выклікаць начную слепату. Чабор Гэта таксама можа дапамагчы прадухіліць іншыя праблемы, звязаныя са зрокам, у тым ліку дэгенерацыю жоўтай плямы.
даследаванні, ваш чабор паказвае, што ён можа валодаць уласцівасцямі, якія паляпшаюць зрок.
Паляпшае здароўе паражніны рота
даследаванні, алей чаборапаказала, што гэта можа дапамагчы палегчыць інфекцыі паражніны рота. Алей паказала вялікую актыўнасць супраць бактэрый, якія выраслі ўстойлівымі да антыбіётыкаў.
чабор Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго ў якасці вадкасці для паласкання рота для падтрымання здароўя паражніны рота. Дадайце кроплю алею ў шклянку цёплай вады. Прапаласкаць рот і выплюнуць.
Згодна з іншым даследаваннем, алей чабора таксама можа дзейнічаць як эфектыўны антысептык супраць патагенных мікраарганізмаў паражніны рота. Некалькі іншых праблем з паражніной рота, што чабор можа дапамагчы гінгівіт, налёт, карыес і непрыемны пах з рота.
ваш чабор Яго антыбактэрыйныя і антысептычныя ўласцівасці дапамагаюць дасягнуць гэтага. ваш чабор Яго кампанент, тымол, можа быць выкарыстаны ў якасці паліроўкі для абароны зубоў ад карыесу.
Можа дапамагчы паменшыць галаўны боль
Злучэнне карвакрол у чабор інгібіруе ЦОГ2, як супрацьзапаленчы прэпарат. Алей орегано можа паменшыць стрэс - антыаксіданты ў ім абараняюць клеткі ад стрэсу і таксінаў.
Эфірны алей чабора таксама можа павысіць настрой пры ўдыханні.
Лечыць грып і вірусныя захворванні
Чабор Карвакрол ў яго экстрактах праяўляе супрацьвірусныя ўласцівасці. Клінічныя даследаванні паведамляюць, што гэтая актыўная малекула непасрэдна нацэлена на РНК (генетычны матэрыял) некаторых вірусаў. Гэта парушае працэс заражэння клеткі-гаспадара чалавека.
Адной з самых частых вірусных інфекцый, з якімі мы сутыкаемся, з'яўляецца прастуда. падчас грыпу чабор Яго спажыванне можа паменшыць выяўленасць кашлю, болі ў горле і тэмпературы. Лепш за ўсё ў гэтай сітуацыі падыдзе свежезаваренный гарачы чай з чаборам.
Алей мексіканскага орегано можа інгібіраваць іншыя вірусы чалавека, такія як ВІЧ і ротавірус. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць яго супрацьвіруснае дзеянне на вірус простага герпесу (ВПГ), вірусы гепатыту і рэспіраторныя вірусы чалавека.
Карысць чабора для скуры
Алей ореганоДзякуючы сваім антыбактэрыйным і супрацьгрыбковым уласцівасцям, ён можа абараніць скуру ад спадарожных інфекцый. Ён працуе як хатні сродак ад вугроў. Алей таксама загойвае раны і парэзы. Ён нават здымае апёкі і дзейнічае як натуральны сродак ад скурных высыпанняў.
Алей орегано Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць сімптомы экзэмы. Экзэма часта выклікана дрэнным страваваннем і стрэсам і чабор Гэта таксама можа дапамагчы вылечыць экзэму, паколькі паляпшае абодва стану.
Чабор Паколькі ён багаты антыаксідантамі, ён можа запаволіць працэс старэння і надаць скуры ззянне.
Для лячэння вугроў чабор Вы можаце выкарыстоўваць гамамелис з Замочыце абодва ў гарачай вадзе прыкладна на 20 хвілін. Затым з дапамогай ватовага тампона нанёс на здзіўленыя ўчасткі. Пачакайце 20 хвілін, а затым змыйце цёплай вадой.
Перавагі чабора для валасоў
Чаборможа спрыяць росту валасоў у спалучэнні з іншымі травамі. Вы можаце нанесці на валасы алей лаванды, змяшанае з чаборам - некаторыя даследаванні паказваюць, што гэты метад можа палепшыць рост валасоў за 7 месяцаў.
Як выкарыстоўваецца чабор?
Гэтая ўніверсальная трава мае мноства розных ужыванняў. лісця чабораПаспрабуйце змяшаць яго з салатамі і іншай зелянінай або пасыпаць ліст у супы або агароднінныя стравы.
Акрамя таго, гэта незаменная заправа да страў з мяса і курыцы. ЧаборДаступны ў свежым, сушоным або алейным выглядзе.
Якія пабочныя эфекты чабора?
Можа выклікаць астму
ваш чабор Яго асноўны кампанент, тымол, лічыцца магутным астматычным сродкам. Гэта таксама рэспіраторны сенсібілізатар, які можа пагоршыць праблемы з дыханнем.
Можа выклікаць скурную алергію
Чабор у фермераў, якія ўдзельнічаюць у перапрацоўцы, былі выяўленыя сімптомы кантактнага дэрматыту. Згодна з даследаваннем, гэтая алергія можа быць выклікана фермерамі, якія кантактуюць з імі падчас іх працы. парашка чабораБыла зроблена выснова, што гэта выклікана
ваш чабор Таксама паведамлялася пра некаторыя іншыя пабочныя эфекты. Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, іншыя пабочныя эфекты, выкліканыя чаборам, ўключаюць:
Гіпатанія
Алергічная рэакцыя на чабор можа выклікаць гіпатэнзію, што назіраецца ў 45-гадовага мужчыны. Нават некаторыя крыніцы алей чабора паказвае на прыпынак сэрца.
Праблемы страўнікава-кішачнага гасцінца
прымаюць унутр чабор і яго алей можа выклікаць пякотку, дыярэю, млоснасць, ваніты і раздражненне страўнікава-кішачнага гасцінца.
Эндакрыннае здароўе
экстракты чабораможа знізіць узровень гармону шчытападобнай залозы, што можа нанесці шкоду здароўю эндакрыннай сістэмы.
Чаборможа выклікаць цягліцавую слабасць у некаторых людзей.
У выніку;
ЧаборГэта трава, якая прапануе некаторыя вельмі моцныя перавагі для здароўя.
У ім шмат антыаксідантаў, якія дапамагаюць адбівацца ад бактэрый і вірусаў, патэнцыйна зніжаюць рост ракавых клетак і здымаюць запаленне.
Аднак сучасныя даследаванні абмяжоўваюцца даследаваннямі ў прабірках і на жывёл. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць яго патэнцыйнае ўздзеянне на людзей.
Чабор ён універсальны, просты ў выкарыстанні і можа быць дададзены ў розныя рэцэпты ў свежым, сухім або алейным выглядзе.
