Вітамін B12 таксама называюць кобаламином. Гэта важны вітамін, які арганізм мае патрэбу, але не можа выпрацоўваць. У прыродзе ён сустракаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання. Яго дадаюць у некаторыя прадукты і напоі ў якасці дадатку.
Вітамін В12 выконвае шмат функцый у арганізме. Ён падтрымлівае функцыю нервовых клетак. Ён неабходны для адукацыі эрытрацытаў і сінтэзу ДНК. Ён мае такія перавагі, як дае энергію і прадухіляе хваробы сэрца.
B12 сапраўды жыццёва важны вітамін. Усё, што вас цікавіць аб гэтым вітаміне, вы падрабязна знойдзеце ў нашай артыкуле.
Што такое вітамін B12?
Вітамін B12 - адзін з вітамінаў групы B-комплексу. Гэта адзіны вітамін, які змяшчае мікраэлемент кобальт. Такім чынам, ён таксама вядомы як кобаламін.
У адрозненне ад іншых вітамінаў, якія могуць выпрацоўвацца з самых розных раслінных і жывёльных крыніц, В12 выпрацоўваецца толькі ў кішачніку жывёл. Такім чынам, яго нельга браць з раслін або сонечнага святла. Дробныя мікраарганізмы, такія як бактэрыі, дрожджы і водарасці, таксама могуць вырабляць гэты вітамін.
Гэты вадараспушчальны вітамін гуляе ключавую ролю ў функцыянаванні мозгу і нервовай сістэмы. Ён працуе разам з фолатам у сінтэзе ДНК і эрытрацытаў. Ён гуляе ролю ў фарміраванні миелиновой абалонкі вакол нерваў і перадачы нервовых імпульсаў. Міэлін абараняе мозг і нервовую сістэму і дапамагае перадаваць паведамленні.
Наш арганізм выкарыстоўвае большую частку водарастваральных вітамінаў. Астатняе выводзіцца з мочой. Але вітамін В12 можа захоўвацца ў печані да 5 гадоў.
Вітамін B12 сустракаецца ў некалькіх формах. Кобрынамід, кобінамід, кобамід, кобаламін, гідраксабаламін, аквакабаламін, нітракабаламін іцианокобаламин Ён вядомы пад рознымі назвамі, напрыклад
Перавагі вітаміна B12
Што такое вітамін В12
Спрыяе адукацыі эрытрацытаў
Вітамін В12 дазваляе арганізму выпрацоўваць эрытрацыты.
Яго дэфіцыт прыводзіць да зніжэння адукацыі эрытрацытаў.
Калі эрытрацыты не могуць перайсці з касцявога мозгу ў кроў у належнай колькасці, узнікае мегалобластная анемія, тып анеміі.
анемія Калі гэта адбываецца, не хапае эрытрацытаў, каб пераносіць кісларод да жыццёва важных органаў. Гэта выклікае такія сімптомы, як стомленасць і слабасць.
Прадухіляе сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты
Для здаровага працягу цяжарнасці ў арганізме павінна быць дастаткова В12.
Даследаванні паказваюць, што дзіця ва ўлонні маці павінна атрымліваць ад маці дастатковую колькасць вітаміна B12 для развіцця мозгу і нервовай сістэмы.
Калі ёсць дэфіцыт на ранніх стадыях цяжарнасці, павялічваецца рызыка прыроджаных дэфектаў, такіх як дэфекты нервовай трубкі.
Таксама ў выпадку дэфіцыту павялічваецца частата заўчасных родаў або выкідкаў.
Прадухіляе астэапароз
Дастатковую колькасць вітаміна В12 у арганізмездароўе костак вельмі важны для
Даследаванне з удзелам больш чым 2,500 дарослых паказала, што ў людзей з дэфіцытам B12 мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны ніжэй.
Косткі з паніжанай мінеральнай шчыльнасцю з часам становяцца адчувальнымі і далікатнымі. Гэта выклікае такія захворванні, як астэапароз.
Даследаванні паказалі сувязь паміж нізкім узроўнем B12 і астэапарозам, асабліва ў жанчын.
Дастатковую колькасць вітаміна B12 у арганізме зніжае рызыку гэтага ўзроставага захворвання.
У даследаванні, у якім прынялі ўдзел 40 жанчын ва ўзросце ад 5000 гадоў,фалійнай кіслаты veВітамін B6 Было ўстаноўлена, што прыём дабавак B12 разам з BXNUMX больш эфектыўны ў прафілактыцы гэтага захворвання.
паляпшае дэпрэсію
Вітамін В12 паляпшае настрой.
Гэты вітамін гуляе важную ролю ў сінтэзе і метабалізме серотоніна, які рэгулюе настрой.
Па гэтай прычыне пры яго дэфіцыце могуць узнікаць такія псіхічныя захворванні, як дэпрэсія.
Даследаванні паказалі, што людзі з дэфіцытам B12дэпрэсія Было паказана, што для паляпшэння сімптомаў варта прымаць дабаўкі.
Гуляе пэўную ролю ў здароўе мозгу
Дэфіцыт B12 выклікае страту памяці, асабліва ў пажылых людзей.
Вітамін гуляе ролю ў прадухіленні атрафіі мозгу, якая выклікае страту нейронаў у мозгу і звязана са стратай памяці.
У даследаванні людзей з ранняй стадыяй дэменцыі, вітамін B12 іамега 3 тлустая кіслата Спалучэнне дабаўкі запаволіла разумовы спад.
Іншымі словамі, вітамін паляпшае памяць.
Дае энергію
У людзей з дэфіцытам B12 прыём харчовых дабавак павышае ўзровень энергіі. Адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў дэфіцыту з'яўляецца стомленасць.
Падтрымлівае здароўе сэрца
Высокі ўзровень гомацыстэіну ў крыві павялічвае рызыку сардэчных захворванняў. Калі вітаміна B12 у арганізме значна мала, узровень гомацыстэіну павышаецца.
Даследаванні паказваюць, што гэты вітамін зніжае ўзровень гомоцистеина. Гэта зніжае рызыку сардэчных захворванняў.
Паляпшае якасць сну
Вітамін B12 паляпшае парушэнні рытму сну і няспання.
Дапамагае ў лячэнні фибромиалгии
нізкі ўзровень B12,фибромиалгия ve сіндром хранічнай стомленасціможа прывесці да.
Паляпшае сімптомы шуму ў вушах
Шум у вушах выклікае пачуццё гудзення ў вушах.
Адно даследаванне паказала, што вітамін B12 можа палепшыць сімптомы шуму ў вушах.
Дэфіцыт можа выклікаць хранічны шум у вушах і страту слыху, выкліканую шумам.
паляпшае страваванне
В12 забяспечвае выпрацоўку стрававальных ферментаў, якія спрыяюць здароўю стрававання і забяспечваюць правільнае расшчапленне ежы.
Ён умацоўвае асяроддзе кішачніка, спрыяючы росту здаровых кішачных бактэрый.
Ён таксама знішчае шкодныя бактэрыі ў кішачніку. Такім чынам, ён прадухіляе іншыя праблемы з страваваннем, такія як запаленчыя захворванні кішачніка.
Дапамагае схуднець
У некаторых паведамленнях сцвярджаецца, што вітамін В12 дапамагае арганізму ператвараць тлушч у энергію, а таксама расшчапляць вугляводы.
Дзякуючы гэтай асаблівасці ён дапамагае схуднець за кошт паскарэння метабалізму.
Адной з самых важных прычын сухасці і цьмянасці скуры з'яўляецца дэфіцыт B12 у арганізме.
Гэты вітамін дапамагае падтрымліваць скуру вільготнай. Ён таксама захоўвае сваю тэкстуру.
Загойвае пашкоджанні скуры
Дастатковую колькасць вітаміна B12 забяспечвае гаенне пашкоджанняў скуры.
Гэта таксама забяспечвае свежы і чысты выгляд скуры.
Здымае бледнасць скуры
B12 дапамагае кантраляваць фарміраванне клетак у арганізме. Гэта таксама падаўжае жыццё клеткі.
Ён надае ззянне людзям з бледнай скурай. Каля 70 працэнтаў людзей з любым скурным захворваннем адчуваюць дэфіцыт В12 у арганізме.
Прадухіляе прыкметы старэння
Спажыванне B12 прадухіляе прыкметы старэння і з'яўленне мімічных маршчын.
Прадухіляе экзэму і вітыліга
B12 дапамагае лячыць экзэму. у целеэкзэма забівае вірус, які выклікае яго з'яўленне.
Дастатковую спажыванне вітаміна В12вітыліга дапамагае ў лячэнні. Вітыліга - гэта захворванне скуры, якое прыводзіць да з'яўлення белых плям на скуры.
Перавагі вітаміна B12 для валасоў
Прадухіляе выпадзенне валасоў
Пры дэфіцыце гэтага вітаміна ў арганізме адбываецца выпадзенне валасоў.
Дэфіцыт B12 адказвае за парушэнне харчавання валасяных фалікулаў. Гэта выклікае выпадзенне валасоў. Ён таксама тармозіць рост валасоў.
Падтрымлівае рост валасоў
Выпадзенне валасоў Калі хуткасць росту павялічваецца або хуткасць падаўжэння запавольваецца, неабходна ўжываць прадукты, якія змяшчаюць вітамін В12.
Калі ў арганізме дастаткова B12, валасяныя фалікулы паглынаюць вавёркі, якія спрыяюць аднаўленню страчаных валасоў.
Падтрымлівае пігментацыю валасоў
Меланін надае колер валасамтыразін Ён таксама вядомы як форма амінакіслот.
Калі вітамін В12 знаходзіцца ў дастатковай колькасці ў арганізме, ён падтрымлівае меланін для паляпшэння пігментацыі і падтрымання першапачатковага колеру валасоў.
Забяспечвае моцныя валасы
Вітамін B12 дапамагае выпрацоўваць бялок і вітаміны, неабходныя арганізму.
Гэта таксама спрыяе росту валасоў. Гэта абараняе яго ад пашкоджанняў.
B12 жыццёва неабходны для развіцця моцнай нервовай сістэмы і фарміравання эрытрацытаў у арганізме. Калі вітамін B12 зніжаецца ў арганізме, гэта адбіваецца на здароўе валасоў.
Вітамін B12 пашкоджанні
B12 - вадараспушчальны вітамін. Верхняя мяжа спажывання гэтага вітаміна не ўстаноўлена, таму што наш арганізм выводзіць нявыкарыстаную частку з мочой. Але прыём занадта высокіх дабавак мае некаторыя негатыўныя пабочныя эфекты.
Розныя даследаванні паказалі, што прыём гэтага вітаміна ў вялікіх дозах выклікае пачырваненне, вугры і ружовыя вугры гэта значыць, было паказана, што гэта можа выклікаць розацеа.
Акрамя таго, высокія дозы могуць мець негатыўныя наступствы для здароўя людзей з дыябетам або хваробай нырак.
Адно даследаванне паказала, што людзі з дыябетычнай нефрапатыяй адчувалі больш хуткае зніжэнне функцыі нырак у выніку прыёму высокіх доз вітамінаў групы В.
У даследаванні цяжарных жанчын прыём надзвычай высокіх доз гэтага вітаміна павялічваў рызыку «расстройства аўтычнага спектру» ў іх дзяцей.
У якіх прадуктах ёсць вітамін B12?
Печань і ныркі жывёл
субпрадукты, Гэта адзін з самых пажыўных прадуктаў. Асабліва печань і ныркі, узятыя з бараніны,Ён багаты вітамінам B12.
Барановая печань; У ім таксама вельмі шмат медзі, селену, вітамінаў А і В2.
Вустрыца
Вустрыцагэта невялікія малюскі, напоўненыя пажыўнымі рэчывамі.
Гэты малюск з'яўляецца нятлустым крыніцай бялку і змяшчае вельмі высокую канцэнтрацыю B12.
сардзіны
сардзіны; Гэта невялікая марская рыба з мяккай косткай. Ён вельмі пажыўны, таму што ўтрымоўвае добрыя колькасці практычна ўсіх пажыўных рэчываў.
Гэта таксама памяншае запаленне і паляпшае здароўе сэрца.
Ён таксама змяшчае вітаміны B2, B3 і B6, а таксама селен і цынк.
Каб атрымаць больш высокі ўзровень В12, варта выбіраць нятлустае мяса. Лепш смажыць, чым смажыць. Таму што гэта дапамагае захаваць утрыманне B12.
Тунец
Тунец змяшчае мноства пажыўных рэчываў, такіх як бялок, вітаміны і мінералы.
Таксама крыніцай вітаміна В12 з'яўляецца кансерваваны тунец.
Фарэль
Фарэль з'яўляецца выдатнай крыніцай бялку і змяшчае карысныя тлушчы і вітаміны групы В.
Гэта таксама важная крыніца мінералаў, такіх як марганец, фосфар і селен.
Ласось
ЛасосьЁн мае высокую канцэнтрацыю амега-3 тоўстых кіслот. Гэта таксама выдатная крыніца вітаміна B12.
Малако і малочныя прадукты
Ёгурт а малочныя прадукты, такія як сыр, забяспечваюць бялок, вітаміны і мінералы, а таксама мноства пажыўных рэчываў, такіх як В12.
Поўны тлусты ёгурт з'яўляецца добрай крыніцай В12. Ён нават павышае ўзровень B12 у людзей з авітамінозам.
Вітамін В12 у малацэ і малочных прадуктах засвойваецца лепш, чым у ялавічыне, рыбе або яйках.
яйка
яйкаГэта поўная крыніца бялку і вітамінаў групы В, асабліва В2 і В12.
Даследаванні паказваюць, што яечны жаўток забяспечвае больш B12, чым яечны бялок. Вітамін у жаўтку лягчэй засвойваецца.
Што такое дэфіцыт вітаміна B12?
Дэфіцыт вітаміна B12 узнікае, калі арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна або не засвойваецца належным чынам з ежы. Калі дэфіцыт не лячыць, ён можа выклікаць фізічныя, неўралагічныя і псіхалагічныя праблемы.
Дэфіцыт B12 сустракаецца часцей, чым вы думаеце. Гэта часцей сустракаецца ў вегетарыянцаў і веганов. Бо гэты вітамін змяшчаецца толькі ў тканінах жывёл. Жывёльная ежа ў гэтых дыетах не ўжываецца.
Што выклікае дэфіцыт вітаміна B12?
Мы можам пералічыць прычыны дэфіцыту В12 наступным чынам;
Адсутнасць унутранага фактару
Дэфіцыт вітаміна Dвыклікаецца дэфіцытам глікапратэіна, званага ўнутраным фактарам. Калі гэты глікапратэін сакрэтуюць клеткамі страўніка, ён звязваецца з вітамінам B12.
Затым ён транспартуецца ў тонкую кішку для ўсмоктвання. Парушэнне гэтага паглынання выклікае дэфіцыт B12.
Людзі, якія прытрымліваюцца вегетарыянскай або веганскай дыеты, падвяргаюцца большай рызыцы дэфіцыту. Гэта таму, што B12 натуральным чынам змяшчаецца толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як мяса, рыба, ялавічына, бараніна, ласось, крэветкі, птушка, яйкі і малочныя прадукты.
Такім чынам, веганы павінны ўжываць прадукты, узбагачаныя В12, або прымаць харчовыя дабаўкі.
праблема з кішачнікам
У тых, хто пакутуе хваробай Крона, і ў тых, чый кішачнік быў скарочаны хірургічным шляхам, могуць узнікнуць праблемы з паглынаннем вітаміна B12 з крыві.
Адной з прычын дэфіцыту вітаміна B12, асабліва ў пажылых людзей, з'яўляецца недахоп страўнікавай кіслаты.
Людзі, якія рэгулярна прымаюць такія лекі, як інгібітары пратоннай помпы, Н2-блокаторы або іншыя антацыды, адчуваюць цяжкасці з засваеннем вітаміна, паколькі гэтыя лекі душаць страўнікавую кіслату. Яны павінны атрымліваць вітамін B12 з узбагачаных прадуктаў або харчовых дабавак.
хранічны алкагалізм
Асноўнай прычынай дэфіцыту з'яўляецца хранічны алкагалізм.
кава
Згодна з даследаваннем, было ўстаноўлена, што ўжыванне чатырох і больш кубкаў кавы ў дзень прывяло да зніжэння ўзроўню вітаміна B на 15%.
бактэрыяльная інфекцыя
Інфекцыя бактэрыяй Helicobacter pylori, якая выклікае язву страўніка, таксама можа прывесці да дэфіцыту B12.
Сімптомы дэфіцыту вітаміна B12
бледнасць або пажаўценне скуры
Скура ў людзей з дэфіцытам B12 становіцца бледнай або светла-жоўтай, а вочы становяцца белымі.
стомленасць
Частым сімптомам нізкага ўзроўню B12 з'яўляецца стомленасць. Гэта адбываецца, калі не хапае B12 для вытворчасці эрытрацытаў, якія пераносяць кісларод па ўсім целе.
Калі кісларод дрэнна транспартуецца да клетак, гэта прымусіць вас адчуваць сябе стомленым і знясіленым.
адчуванне паколвання
Адным з сур'ёзных пабочных эфектаў працяглага дэфіцыту B12 з'яўляецца пашкоджанне нерваў.
Гэта можа адбыцца з часам. Паколькі вітамін B12 уносіць значны ўклад у метабалічны шлях, які вырабляе тлушчавае рэчыва міэлін. Міэлін абараняе і акружае нервы.
Без B12 міэлін выпрацоўваецца інакш, і нервовая сістэма не функцыянуе належным чынам.
Сімптомам гэтай падзеі з'яўляецца адчуванне паколвання ў руках і нагах.
Аднак адчуванне паколвання - гэта распаўсюджаны сімптом, які можа мець мноства прычын. Такім чынам, гэта не з'яўляецца сімптомам дэфіцыту B12 само па сабе.
Рух і дэфармацыя
Калі не лячыць, пашкоджанне нервовай сістэмы, выкліканае дэфіцытам В12, можа выклікаць знявечанне пры хадзе.
Гэта можа нават паўплываць на баланс і каардынацыю.
Запаленне мовы і язвы ў роце
Калі на мове ўзнікае запаленне, мова чырванее, ацякае і баліць. Запаленне змякчыць мову, і дробныя смакавыя рэцэптары на мове з часам знікнуць.
У дадатак да болю запаленне мовы можа змяніць тое, як вы ясьце і гаворыце.
Акрамя таго, у некаторых людзей з дэфіцытам В12 могуць узнікаць іншыя сімптомы ў роце, такія як язвы ў роце, паколванне мовы, пачуццё палення і свербу ў роце.
Дыхавіца і галавакружэнне
Калі анемія ўзнікае з-за дэфіцыту B12, можа адчувацца дыхавіца і галавакружэнне.
Гэта таму, што арганізму не хапае эрытрацытаў, неабходных для дастаўкі кіслароду да клетак.
Дэфект зроку
Адным з сімптомаў дэфіцыту B12 з'яўляецца невыразнасць або пагаршэнне зроку. Гэта адбываецца, калі невылечаны дэфіцыт B12 выклікае пашкоджанне нервовай сістэмы ў глядзельнай нервовай сістэме, якое пашкоджвае вочы.
Сітуацыя змяняецца шляхам дапаўнення B12.
змены настрою
Людзі з дэфіцытам B12 часта адчуваюць перапады настрою.
Нізкі ўзровень гэтага вітамінадэпрэсія і дэменцыі, гэта было звязана з настроем і парушэннямі мозгу.
Незразумела, чаму гэта адбываецца. Аднак некаторыя лекары паведамляюць пра выпадкі нармалізацыі ліхаманкі пры нізкім узроўні В12.
Варта адзначыць, што высокая тэмпература ў асноўным выклікана захворваннем, а не дэфіцытам B12.
Акрамя гэтых, ёсць і іншыя сімптомы дэфіцыту вітаміна B12:
Нетрыманне мачы: З-за дэфіцыту вітаміна B12 мачавая бурбалка не можа ўтрымліваць мачу, і адбываецца яе ўцечка.
непамятлівасць: Непамятлівасць - гэта сімптом, які ўзнікае, калі неўралагічная сістэма недаатрымлівае вітамін B12.
Галюцынацыі і псіхозы: Экстрэмальныя сімптомы, якія могуць узнікнуць з-за дэфіцыту B12, - гэта галюцынацыі і слабыя псіхічныя стану.
Колькі вітаміна B12 вы павінны прымаць штодня?
Здаровыя людзі, якія не схільныя рызыцы дэфіцыту В12, задавальняюць патрэбы арганізма, збалансавана харчуючыся.
У прыведзенай ніжэй табліцы паказаны рэкамендуемыя ўзроўні вітаміна В12 для розных узроставых груп.
Узрост
РЭКАМЕНДУЕМАЯ СУММА
Ад нараджэння да 6 месяцаў
0.4 мкг
Дзецям 7-12 месяцаў
0,5 мкг
Дзеці 1-3 гадоў
0.9 мкг
Дзеці 4-8 гадоў
1,2 мкг
Дзеці ад 9 да 13 гадоў
1.8 мкг
Падлеткі 14-18 гадоў
2,4 мкг
Дарослыя
2,4 мкг
цяжарныя жанчыны
2,6 мкг
якія кормяць жанчынам
2,8 мкг
Каму пагражае дэфіцыт B12?
Дэфіцыт вітаміна В12 ўзнікае двума спосабамі. Альбо вы не атрымліваеце дастаткова з рацыёну, альбо ваша цела не засвойвае яго з ежы, якую вы ясце. Да групы рызыкі дэфіцыту B12 адносяцца:
пажылыя людзі
Хвароба Крона абоцелиакия Людзі з страўнікава-кішачнымі захворваннямі, такімі як
Тыя, хто перанёс аперацыю на страўнікава-кішачным тракте, напрыклад барыятрычную хірургію або аперацыю па рэзекцыі кішачніка
Строга веганскі дыеты
Людзі, якія прымаюць метфармін для кантролю цукру ў крыві
Людзі, якія прымаюць інгібітары пратоннай помпы ад хранічнай пякоткі
У многіх пажылых людзей сэкрэцыя страўнікавай салянай кіслаты зніжаецца, і адбываецца зніжэнне ўсмоктвання вітаміна B12.
B12 змяшчаецца толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання. Нягледзячы на тое, што некаторыя раслінныя малако або кашы ўзбагачаны вітамінам В12, у веганскай дыеце гэтага вітаміна часта не хапае.
Калі вы ясьце здаровую і разнастайную дыету, верагоднасць дэфіцыту вітаміна В12 зніжаецца.
Хваробы, якія назіраюцца пры дэфіцыце вітаміна B12
Калі дэфіцыт B12 не лячыць, ён можа прывесці да наступных праблем са здароўем.
Ўзроставая дэгенерацыя жоўтай плямы: GГэта захворванне вачэй, якое можа выклікаць страту вязання. Дэфіцыт В12 павышае рызыку развіцця гэтага захворвання.
Рак грудзей:Жанчыны ў постменопаузе, якія прымаюць менш вітаміна В12 з ежай, схільныя рызыцы рака малочнай залозы.
хвароба Паркінсана: Адэназілметыёнін - гэта натуральнае рэчыва, якое змяшчаецца ў кожнай клетцы цела, якое ўзаемадзейнічае з вітамінам B12 для перапрацоўкі серотоніна, мелатоніна і дофаміна, хімічных змяненняў мозгу, якія ўдзельнічаюць у развіцці хваробы Паркінсана. Паводле аднаго з даследаванняў, нізкі ўзровень вітаміна B12 у крыві з'яўляецца асноўным фактарам, які спрыяе зменам памяці і кагнітыўных функцый, звязаных з хваробай Паркінсана.
Мужчынскае бясплоддзе: Некаторыя даследаванні даказалі, што вітамін B12 гуляе важную ролю ў паляпшэнні колькасці і рухомасці народкаў. Такім чынам, нізкі ўзровень B12 можа быць мужчынскім бясплоддзем. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні па гэтай тэме.
Хранічная стомленасць: Хранічная стомленасцьГэта пастаяннае пачуццё стомленасці і слабасці ў целе. Гэта выклікана дэфіцытам вітаміна B12. Ін'екцыі B12 звычайна робяць людзям з сіндромам хранічнай стомленасці.
Анемія:Паколькі вітамін B12 дапамагае адукацыі чырвоных крывяных цельцаў, дэфіцыт гэтага вітаміна негатыўна адбіваецца на адукацыі эрытрацытаў. Гэта ў канчатковым выніку выклікае анемію. Пакінутая без лячэння пернициозная анемія павялічвае рызыку сардэчных праблем і інсульту. Ён пашкоджвае нервовыя клеткі. Гэта можа справакаваць змены паверхні стрававальнага гасцінца. Такім чынам, павялічваецца рызыка рака страўніка.
Бессань: МелатонінГэта гармон сну, які зніжае выпрацоўку па меры старэння арганізма і выклікае бессань. Вітамін В12 гуляе важную ролю ў выпрацоўцы мелатоніна. Дэфіцыт гэтага вітаміна можа прывесці да зніжэння ўзроўню мелатоніна і, такім чынам, да праблем са сном.
Сардэчна-сасудзістыя і цэрэбраваскулярныя захворванні: Гэтыя захворванні выкліканы высокім узроўнем гомоцистеина ў крыві. Недастатковы ўзровень вітаміна В12 можа павысіць гомацыстэін, тым самым павялічваючы рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.
Прыроджаныя дэфекты: Высокі ўзровень гомацыстэіну, выкліканы дэфіцытам вітаміна B12, можа выклікаць ускладненні цяжарнасці і прыроджаныя дэфекты.
Неўралагічныя захворванні:Нізкі ўзровень B12 можа выклікаць мноства неўралагічных захворванняў, такіх як дэменцыя і хвароба Альцгеймера.
Лячэнне дэфіцыту вітаміна B12
Лячэнне дэфіцыту B12 праводзіцца шляхам атрымання дастатковай колькасці B12 з ежай або з дапамогай харчовых дабавак або ін'екцый.
Змены ў харчаванні:Лячэнне дэфіцыту B12Натуральны спосаб пазбавіцца ад яго - гэта ўжыванне малака, мяса і малочных прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін В12.
Пероральные антыбіётыкі:Дэфіцыт вітаміна B12, выкліканы празмерным ростам кішачных бактэрый, можна лячыць пероральнымі антыбіётыкамі, такімі як тэтрацыклін. Гэта не толькі спыняе размнажэнне бактэрый, але і забяспечвае засваенне B12.
ін'екцыі: Пацыентам з выяўленымі сімптомамі дэфіцыту на працягу першага тыдня робяць ад 5 да 7 ін'екцый для аднаўлення запасаў гэтага вітаміна ў арганізме. Іголка вельмі эфектыўная. Гэта дае вынікі праз 48-72 гадзіны. Калі вітамін B12 дасягае нармальнага ўзроўню ў арганізме, ін'екцыю робяць кожныя 1-3 месяцы, каб прадухіліць вяртанне сімптомаў.
Аральныя дабаўкі: Тыя, хто не аддае перавагу ін'екцыі, могуць кампенсаваць дэфіцыт, прымаючы вялікія дозы пероральных дабавак пад наглядам лекара.
Ці набірае вага дэфіцыт вітаміна B12?
Існуе мала доказаў таго, што вітамін B12 спрыяе павелічэнню або страце вагі.
Даследаванні паказалі, што нізкі ўзровень вітаміна В12 з'яўляецца адной з прычын атлусцення. Адно даследаванне паказала сувязь з атлусценнем у дзяцей і падлеткаў з нізкім узроўнем В12.
Наяўныя дадзеныя не могуць паказаць, што дэфіцыт вітаміна B12 прыводзіць да павелічэння вагі. Аднак было заўважана, што ў людзей з праблемамі атлусцення нізкі ўзровень В12.
Выкарыстанне іголак B12
Неапрацаваны дэфіцыт B12 можа прывесці да неўралагічных праблем. Гэта таксама можа выклікаць анемію, якая ўзнікае, калі не хапае B12 для вытворчасці эрытрацытаў. Гэта сур'ёзныя ўмовы. Каб справіцца з гэтымі праблемамі, дэфіцыт B12 павінен быць выпраўлены.
Ін'екцыі В12 - найбольш распаўсюджаны спосаб прафілактыкі або лячэння дэфіцыту. Ўколы робіць лекар. Ён ператвараецца ў цягліцу.
Ін'екцыі В12 звычайна прызначаюцца ў выглядзе гідраксакабаламіну або цыанкобаламіну. Яны вельмі эфектыўныя для павышэння ўзроўню B12 у крыві і прадухілення або зваротнага дэфіцыту.
Ін'екцыі вітаміна B12 звычайна лічацца бяспечнымі. Ён не мае істотных пабочных эфектаў. Аднак у вельмі рэдкіх выпадках у некаторых людзей могуць узнікнуць алергічныя рэакцыі або пабочныя эфекты сенсібілізацыі.
Пры ўзнікненні якіх-небудзь пабочных эфектаў пажадана пракансультавацца з лекарам.
Вам патрэбна ін'екцыя B12?
Калі ў вас ёсць збалансаваная дыета з прадуктамі, якія змяшчаюць вітамін B12, вам не трэба прымаць дадатковы B12. Для большасці людзей крыніцы харчавання забяспечваюць усё неабходнае. Аднак людзям з рызыкай дэфіцыту, хутчэй за ўсё, спатрэбіцца прымаць дадаткі.
