Метилкобаламин ve цианокобаламин - як цяжка нават вымавіць іх імёны. Дык што ж яны?
Метилкобаламин ve цианокобаламин Вітамін B12 пры яго будаўніцтве выкарыстоўваліся дзве крыніцы.
Вітамін B12, таксама вядомы як кобаламін, з'яўляецца вадараспушчальным вітамінам з такімі функцыямі, як эрытрацыты, здароўе мозгу і сінтэз ДНК.
Пры дэфіцыце гэтага вітаміна ў нашым арганізме ўзнікае стомленасць, пашкоджанне нерваў, праблемы з страваваннем,дэпрэсія і адбываецца страта памяці. Калі мы не можам атрымаць дастатковую колькасць вітаміна B12 з ежай, якую ямо, неабходна звярнуцца да дабавак, каб задаволіць нашы патрэбы.
Дзве найбольш распаўсюджаныя формы вітаміна B12, якія сустракаюцца ў дадатках метилкобаламин і цианокобаламинв.
Добра "Што такое метилкобаламин?», «Што такое цианокобаламин?», «У чым розніца паміж цианокобаламином і метилкобаламином?»
Прымаючы дабаўкі з вітамінам B1, мы павінны ведаць, якая форма лепш засвойваецца і якую мы павінны выкарыстоўваць. Такім чынам, пачнем...
Вітамін В12 формы
На самай справе існуе 12 розныя формы вітаміна B4. Формы вітаміна В12, дыферэнцыраваныя па бакавой групе, прымацаванай да малекулы кобаламіна, наступныя:
Адэназілкабаламін (AdoCbl)
Цианокобаламин (CNCbl)
Гідраксакабаламін (HOCbl)
Метылкабаламін (MeCbl)
Наш арганізм перапрацоўвае гэтыя формы рознымі спосабамі:
Метилкобаламин і аденозилкобаламин з'яўляюцца коферментами, і арганізм мае патрэбу ў кожным для розных працэсаў.
цианокобаламин, дабаўкіСамая распаўсюджаная форма. Лічыцца найбольш устойлівай формай. Таму што бакавая група, цыянід, мае самае моцнае сродство да малекулы кобаламина.
Гідраксакабаламін - гэта форма B12, якая змяшчаецца ў харчовых прадуктах.
Навуковая назва аденозилкобаламина - 5'-дезокси-5'-аденозилкобаламин. Дибенкозид таксама вядомы як кобамамид і кобинамид.
ніжэй метилкобаламин і цианокобаламин Пагаворым пра формы. Таму што гэта тыпы, якія найбольш часта выкарыстоўваюцца ў дадатках. ЦианокобаламинЁн таксама часта сустракаецца ва ўзбагачаных прадуктах.
Метилкобаламин Цианокобаламин Адрозненні
Сінтэтычны і натуральны
Дабаўкі вітаміна B12 звычайна атрымліваюць з двух крыніц: цианокобаламин або метилкобаламин. Абодва амаль аднолькавыя і ўтрымліваюць іён кобальту, акружаны корынавым кольцам.
Але кожны мае іншую малекулу, прымацаваную да іёна кобальту. Метилкобаламин утрымліваючы метыльную групу, цианокобаламин змяшчае малекулу цыяніду.
Цианокобаламин Сінтэтычная форма вітаміна B12 не сустракаецца ў прыродзе. Паколькі ён больш стабільны і эканамічна эфектыўны, чым іншыя формы вітаміна B12, ён часцей выкарыстоўваецца ў дадатках.
Цианокобаламин дзве актыўныя формы вітаміна B12 ў арганізме чалавека. метилкобаламин або аденозилкобаламина.
Метилкобаламин; цианокобаламинУ дадатак да дабавак, у адрозненне ад рыбаГэта натуральная форма вітаміна В12, якую можна атрымаць з харчовых крыніц, такіх як мяса, яйкі і малако.
Ён засвойваецца па-рознаму
Метилкобаламин і цианокобаламин Яшчэ адно важнае адрозненне паміж імі - спосаб іх засваення і захавання ў арганізме.
Некаторыя даследаванні маюць цианокобаламин метилкобаламинЯна заявіла, што можа смактаць трохі лепш, чым яна.
Адно даследаванне, якое параўноўвала дзве формы, паказала, што прыкладна ў тры разы больш цианокобаламинпаведаміў, што яго звольнілі. Гэта таксама метилкобаламинПаказвае, што ён можа лепш захоўвацца ў арганізме.
Існуюць таксама даследаванні, якія паказваюць, што адрозненні ў біялагічнай даступнасці паміж дзвюма формамі могуць быць нязначнымі і што на ўсмоктванне могуць уплываць такія фактары, як узрост і генетыка.
На жаль, даследаванні, якія непасрэдна параўноўваюць гэтыя дзве формы вітаміна В12, абмежаваныя.
Цианокобаламин ператвараецца ў іншыя формы вітаміна B12
Цианокобаламин; Дзве актыўныя формы вітаміна В12, аденозилкобаламин і метилкобаламин ператвараецца.
Метилкобаламин Як і аденозилкобаламин, ён неабходны для добрага здароўя. Ён гуляе ролю ў метабалізме тлушчаў і амінакіслот і ў адукацыі міэліну, які ўтварае ахоўную абалонку вакол нервовых клетак.
Недахоп абедзвюх формаў вітаміна B12 павялічвае рызыку неўралагічных праблем.
гм цианокобаламин падол метилкобаламинЁн ператвараецца ў малекулу кобаламина, якая ператвараецца ў актыўныя формы гэтага вітаміна ў клетках цела.
Але, цианокобаламиндадатакпры павышэнні ўзроўню актыўных формаў вітаміна В12, метилкобаламин, аденозилкобаламин не павялічвае ўзровень.
Такім чынам, каб задаволіць патрэбы арганізма,Дэфіцыт вітаміна B12Рэкамендуецца лячыць рэўматоідны артрыт спалучэннем гэтых трох формаў.
Абедзве формы маюць свае перавагі
Метилкобаламин і цианокобаламин Хаця паміж імі ёсць відавочныя адрозненні, абодва аказваюць дабратворны ўплыў на здароўе і прадухіляюць дэфіцыт вітаміна В12.
Агляд сямі даследаванняў, абодвух метилкобаламин падол цианокобаламин які змяшчае акомплексу Впаказаў сваю эфектыўнасць у памяншэнні сімптомаў дыябетычнай нейропатии.
Акрамя таго, некалькі даследаванняў на жывёл паказалі, што абедзве формы могуць мець нейропротекторное дзеянне і могуць быць карысныя пры лячэнні захворванняў, якія ўплываюць на нервовую сістэму.
