Vitamin B12 haqqında bilmək lazım olan hər şey

B12 vitamini də kobalamin adlanır. Bədənin ehtiyac duyduğu, lakin istehsal edə bilmədiyi vacib bir vitamindir. Təbii olaraq heyvan mənşəli qidalarda olur. Bəzi qidalara və içkilərə əlavə olaraq əlavə edilir. 

Vitamin B12 bədəndə bir çox rol oynayır. Sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi və DNT sintezi üçün lazımdır. Enerji vermək, ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq kimi faydaları var.

B12 həqiqətən həyati bir vitamindir. Bu vitamin haqqında maraqlandığınız hər şeyi məqaləmizdə ətraflı şəkildə tapa bilərsiniz.

B12 vitamini nədir?

B12 vitamini B-kompleks vitaminlər qrupuna aid olan vitaminlərdən biridir. Bu, tərkibində kobalt iz elementi olan yeganə vitamindir. Buna görə də kobalamin kimi tanınır.

Geniş çeşiddə bitki və heyvan mənbələri tərəfindən istehsal oluna bilən digər vitaminlərdən fərqli olaraq, B12 yalnız heyvanların bağırsaqlarında istehsal olunur. Buna görə bitkilərdən və ya günəş işığından götürülə bilməz. Bakteriya, maya və yosun kimi kiçik mikroorqanizmlər də bu vitamini istehsal edə bilər.

Bu suda həll olunan vitamin beyin və sinir sisteminin fəaliyyətində əsas rol oynayır. DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin sintezində fol turşusu ilə birlikdə işləyir. Sinirlərin ətrafında miyelin qabığının formalaşmasında və sinir impulslarının ötürülməsində rol oynayır. Miyelin beyin və sinir sistemini qoruyur və mesajların ötürülməsinə kömək edir.

Bədənimiz suda həll olunan vitaminlərin çoxunu istifadə edir. Qalan hissəsi sidiklə xaric olur. Amma B12 vitamini qaraciyərdə 5 ilə qədər saxlanıla bilər.

Vitamin B12 bir neçə formada olur. Kobrinamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hidroksobalamin, akuokobalamin, nitrokobalamin və siyanokobalamin kimi müxtəlif adlarla tanınır

Vitamin B12-nin Faydaları

Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edir

• Vitamin B12 bədəndə qırmızı qan hüceyrələrini istehsal etməyə imkan verir.
• Onun çatışmazlığı qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin azalmasına səbəb olur.
• Əgər qırmızı qan hüceyrələri sümük iliyindən qana lazımi miqdarda keçə bilmirsə, anemiyanın bir növü olan meqaloblastik anemiya meydana gəlir.
• anemiya Bu baş verərsə, həyati orqanlara oksigeni daşımaq üçün kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri yoxdur. Bu, yorğunluq və zəiflik kimi simptomlara səbəb olur.

Böyük doğuş qüsurlarının qarşısını alır

• Hamiləliyin sağlam inkişafı üçün bədəndə kifayət qədər B12 olmalıdır. 
• Araşdırmalar göstərir ki, ana bətnində olan körpə beyin və sinir sisteminin inkişafı üçün anadan kifayət qədər B12 vitamini almalıdır.
• Hamiləliyin erkən mərhələlərində çatışmazlıq varsa, sinir borusu qüsurları kimi doğuş qüsurları riski artır. 
• Həmçinin, çatışmazlıq halında vaxtından əvvəl doğuş və ya aşağı düşmə nisbəti artır.

Osteoporozun qarşısını alır

• Bədəndə B12 vitamininin kifayət qədər olması sümük sağlamlığı üçün çox vacibdir
• 2,500-dən çox böyüklər üzərində aparılan bir araşdırma, B12 çatışmazlığı olan insanların sümük mineral sıxlığının daha aşağı olduğunu göstərdi.
• Mineral sıxlığı azalmış sümüklər zamanla həssas olur və kövrək olur. Bu, osteoporoz kimi xəstəliklərə səbəb olur.
• Tədqiqatlar, xüsusilə qadınlarda aşağı B12 və osteoporoz arasında əlaqə olduğunu göstərdi.

Makula degenerasiyası riskini azaldır

• Makula degenerasiyası Görmə qabiliyyətinə təsir edən bir göz xəstəliyidir. 
• Bədəndə kifayət qədər vitamin B12 olması bu yaşa bağlı vəziyyətin riskini azaldır.
• 40 və yuxarı yaşda olan 5000 qadının iştirak etdiyi araşdırmada, fol turşusu ve Vitamin B6 B12 əlavələrinin BXNUMX ilə birlikdə qəbulunun bu xəstəliyin qarşısının alınmasında daha təsirli olduğu müəyyən edilmişdir.

depressiyanı yaxşılaşdırır

• Vitamin B12 əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
• Bu vitamin əhval-ruhiyyəni tənzimləyən serotoninin sintezində və metabolizmində mühüm rol oynayır.
• Bu səbəblə onun əskikliyində depressiya kimi ruhi vəziyyətlər meydana gələ bilər.
• Araşdırmalar göstərdi ki, B12 çatışmazlığı olan insanlar depressiya Göstərilmişdir ki, simptomları yaxşılaşdırmaq üçün əlavələr qəbul edilməlidir.

Beyin sağlamlığında rol oynayır

• B12 çatışmazlığı xüsusilə yaşlı insanlarda yaddaş itkisinə səbəb olur. 
• Vitamin beyində neyronların itkisinə səbəb olan və yaddaş itkisi ilə əlaqəli olan beyin atrofiyasının qarşısının alınmasında rol oynayır.
• Erkən mərhələdə demans olan insanlar üzərində aparılan bir araşdırmada vitamin B12 və omeqa 3 yağ turşusu Əlavənin birləşməsi zehni geriləməni yavaşlatdı.
• Başqa sözlə, vitamin yaddaşı yaxşılaşdırır.

enerji verir

• B12 çatışmazlığı olan insanlarda əlavələr qəbul etmək enerji səviyyələrini artırır. Çatışmazlığın ən çox görülən əlamətlərindən biri yorğunluqdur.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir

• Qanda yüksək səviyyəli homosistein ürək xəstəliyi riskini artırır. Bədəndə B12 vitamini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olarsa, homosistein səviyyəsi yüksəlir.
• Tədqiqatlar göstərir ki, bu vitamin homosistein səviyyəsini azaldır. Bu ürək xəstəliyi riskini azaldır.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

• Vitamin B12 yuxu-oyanma ritminin pozulmasını yaxşılaşdırır.

Fibromiyalji müalicəsinə kömək edir

• aşağı B12 səviyyələri, fibromiyalji ve xroniki yorğunluq sindromugətirib çıxara bilər.

Tinnitus əlamətlərini yaxşılaşdırır

• Tinnitus qulaqlarda vızıltıya səbəb olur. 
• Bir araşdırma B12 vitamininin tinnitus əlamətlərini yaxşılaşdıra biləcəyini qeyd etdi.
• Çatışmazlıq xroniki tinnitus və səs-küydən qaynaqlanan eşitmə itkisinə səbəb ola bilər.

həzmi yaxşılaşdırır

• B12 həzm sisteminin sağlamlığını təşviq edən və qidaların düzgün parçalanmasını təmin edən həzm fermentlərinin istehsalını təmin edir.
• Sağlam bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini təşviq edərək bağırsaq mühitini gücləndirir.
• Bağırsaqdakı zərərli bakteriyaları da məhv edir. Beləliklə, iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi digər həzm problemlərinin qarşısını alır.

Arıqlamağa kömək edir

• Bəzi məlumatlara görə, B12 vitamini bədənə yağları enerjiyə çevirməyə kömək edir və həmçinin karbohidratları parçalayır. 
• Bu xüsusiyyəti ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir.

Vitamin B12 dəri üçün faydalıdır

Dərinin solğunluğunun qarşısını alır

• Vitamin B12 dərinin solğunluğunu və quruluğunu aradan qaldırır. 
• Quru və darıxdırıcı görünən dərinin ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri bədəndə B12 çatışmazlığıdır. 
• Bu vitamin dərini nəm saxlamağa kömək edir. O, həm də öz teksturasını qoruyur. 

Dərinin zədələnməsini sağaldır

• Adekvat vitamin B12 dərinin zədələnməsinin sağalmasını təmin edir. 
• Həm də təravətli və təmiz görünən dəri təmin edir.

Dərinin solğunluğunu aradan qaldırır

• B12 orqanizmdə hüceyrə əmələ gəlməsinə nəzarət edir. Həm də hüceyrənin ömrünü uzadır. 
• Solğun dərisi olan insanlara parlaqlıq verir. Hər hansı bir dəri pozğunluğu olan insanların təxminən 70 faizi bədəndə B12 çatışmazlığı yaşayır.

Yaşlanma əlamətlərinin qarşısını alır

• B12-nin qəbulu qocalma əlamətlərinin və üz qırışlarının yaranmasının qarşısını alır.

Ekzema və vitiliqonun qarşısını alır

• B12 ekzemanın müalicəsində kömək edir. bədəndə ekzema görünüşünə səbəb olan virusu öldürür. 
• B12 vitamininin kifayət qədər qəbulu Vitiligo müalicəsində kömək edir. Vitiliqo dəridə ağ ləkələrin olmasına səbəb olan bir dəri xəstəliyidir.

B12 vitamininin saçlara faydaları

Saç tökülməsinin qarşısını alır

• Əgər bu vitamin orqanizmdə çatışmazsa, saç tökülməsi baş verir. 
• B12 çatışmazlığı saç follikullarının qidalanmamasına səbəb olur. Bu saç tökülməsinə səbəb olur. Həm də saç böyüməsini maneə törədir.

Saçların böyüməsini dəstəkləyir

• Saç tökülməsi Əgər böyümə sürəti artırsa və ya uzanma sürəti yavaşlayırsa, B12 vitamini olan qidaları istehlak etmək lazımdır. 
• Bədəndə kifayət qədər B12 varsa, saç kökləri itirilmiş saçların yenidən böyüməsinə kömək edən zülalları qəbul edir.

Saçların piqmentasiyasını dəstəkləyir

• Melanin saçlara rəng verir tirozin Amin turşusu forması kimi də tanınır. 
• B12 vitamini bədəndə kifayət qədər miqdarda olarsa, piqmentasiyanı yaxşılaşdırmaq və saçın orijinal rəngini qorumaq üçün melanini dəstəkləyir.

Güclü saçlar təmin edir

• Vitamin B12 bədənin ehtiyac duyduğu zülal və vitaminlərin istehsalına kömək edir. 
• Bu da saç böyüməsini təşviq edir. Onu zədələnmədən qoruyur. 
• B12 güclü sinir sisteminin inkişafı və bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün çox vacibdir. Bədəndə B12 vitamini azalarsa, bu, saçın sağlamlığına təsir göstərir.

Vitamin B12 Zərərlər

B12 suda həll olunan vitamindir. Bu vitaminin qəbulu üçün heç bir yuxarı həddi müəyyən edilməmişdir, çünki bədənimiz istifadə olunmayan hissəni sidiklə xaric edir. Lakin həddindən artıq yüksək əlavələrin qəbulu bəzi mənfi təsirlərə malikdir.

• Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, bu vitaminin yüksək dozada qəbulu qızartı, sızanaq və sızanaqlara səbəb olur rosacea yəni rosacea yarada biləcəyini göstərmişdir.
• Həmçinin, yüksək dozalar diabet və ya böyrək xəstəliyi olanlarda sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
• Bir araşdırma göstərdi ki, diabetik nefropatiyası olan insanlar yüksək dozada B vitaminləri qəbul etdikdə böyrək funksiyasında daha sürətli azalma müşahidə olunur.
• Hamilə qadınlar üzərində aparılan bir araşdırmada, bu vitaminin həddindən artıq yüksək dozada qəbulu onların uşaqlarında "Autizm Spektr Bozukluğu" riskini artırdı.

B12 vitamini hansı qidalarda olur?

Heyvan qaraciyəri və böyrəkləri

• sakatat, Ən qidalı qidalardan biridir. Xüsusilə quzu ətindən alınan qaraciyər və böyrəklər, B12 vitamini ilə zəngindir.
• Quzu qaraciyəri; Mis, selen, A və B2 vitaminləri də çox yüksəkdir.

istiridye

• istiridyeqida maddələri ilə dolu olan kiçik qabıqlı balıqdır. 
• Bu mollyusk yağsız bir protein mənbəyidir və çox yüksək konsentrasiyada B12 ehtiva edir.

Sardina

• sardina; Kiçik, yumşaq sümüklü duzlu su balığıdır. O, çox qidalıdır, çünki demək olar ki, hər bir qida maddəsinin yaxşı miqdarını ehtiva edir.
• Həm də iltihabı azaldır və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Mal əti

• Mal əti, B12 vitamininin əla mənbəyidir.
• Tərkibində həmçinin B2, B3 və B6 vitaminləri, həmçinin selen və sink var.
• Daha yüksək B12 səviyyələri əldə etmək üçün az yağlı ət seçməlisiniz. Qızartmaqdansa, qril etmək daha yaxşıdır. Çünki B12 tərkibini qorumağa kömək edir.

Tuna

• Tuna zülal, vitamin və minerallar kimi müxtəlif qida maddələrini ehtiva edir.
• Konservləşdirilmiş ton balığı da B12 vitamini mənbəyidir.

Alabalıq

• Alabalıq böyük bir protein mənbəyidir və sağlam yağlar və B vitaminləri ehtiva edir.
• O, həmçinin manqan, fosfor və selenium kimi mineralların mühüm mənbəyidir.

somon

• Qızıl balıqOmeqa 3 yağ turşularının yüksək konsentrasiyasına malikdir. O, həmçinin B12 vitamininin əla mənbəyidir.

Süd və süd məhsulları

• qatıq və pendir kimi süd məhsulları B12 kimi bir çox qida ilə birlikdə protein, vitamin və minerallar təmin edir.
• Tam yağlı qatıq B12-nin yaxşı mənbəyidir. Hətta vitamin çatışmazlığı olan insanlarda B12 səviyyəsini artırır.
• Süd və süd məhsullarında olan B12 vitamini mal əti, balıq və ya yumurtadan daha yaxşı mənimsənilir.

yumurta

• yumurtaZülal və B vitaminlərinin, xüsusilə B2 və B12 vitaminlərinin tam mənbəyidir.
• Araşdırmalar göstərir ki, yumurta sarısı yumurta ağından daha çox B12 təmin edir. Sarısının tərkibindəki vitamin daha asan mənimsənilir.

Vitamin B12 çatışmazlığı nədir?

Vitamin B12 çatışmazlığı orqanizmin kifayət qədər vitamin almaması və ya qidadan düzgün qəbul edilməməsi halında baş verir. Çatışmazlıq müalicə olunmazsa, fiziki, nevroloji və psixoloji problemlər yarada bilər.

B12 çatışmazlığı düşündüyünüzdən daha çox rast gəlinir. Daha çox vegetarianlarda və veganlarda rast gəlinir. Çünki bu vitamin ancaq heyvan toxumalarında olur. Bu pəhrizlərdə heyvan mənşəli qidalar istehlak edilmir.

B12 vitamini çatışmazlığının səbəbi nədir?

B12 çatışmazlığının səbəblərini aşağıdakı kimi sadalaya bilərik;

Daxili amilin olmaması

• D vitamini çatışmazlığıdaxili amil adlanan qlikoproteinin çatışmazlığından qaynaqlanır. Bu qlikoprotein mədə hüceyrələri tərəfindən ifraz olunursa, B12 vitamini ilə bağlanır.
• Daha sonra udulmaq üçün nazik bağırsağa daşınır. Bu udulmanın pozulması B12 çatışmazlığına səbəb olur.

vegan pəhriz

• Vegetarian və ya vegan pəhrizində olanlar çatışmazlıq riski daha yüksəkdir. Bunun səbəbi, B12-nin təbii olaraq yalnız ət, balıq, mal əti, quzu, qızılbalıq, karides, quş əti, yumurta və süd məhsulları kimi heyvan məhsullarında olmasıdır. 
• Buna görə veganlar B12 ilə zənginləşdirilmiş qidalar yeməli və ya əlavələr qəbul etməlidirlər.

bağırsaq problemi

• Crohn xəstəliyi olanlar və bağırsaqları cərrahi yolla qısaldılmışlar B12 vitaminini qandan udmaqda çətinlik çəkə bilərlər. 
• qısa bağırsaq sindromu olan xəstələrdə ishal, kramp və ürək yanması müşahidə edilir 

qeyri-kafi mədə turşusu

• Xüsusilə yaşlı insanlarda B12 vitamini çatışmazlığının səbəblərindən biri mədə turşusunun olmamasıdır.
• Müntəzəm olaraq proton pompası inhibitorları, H2 blokerləri və ya digər antasidlər kimi dərmanlar qəbul edən insanlar, bu dərmanlar mədə turşularını basdırdıqları üçün vitamin qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Onlar B12 vitaminini zənginləşdirilmiş qidalardan və ya əlavələrdən almalıdırlar.

xroniki alkoqolizm

• Xroniki alkoqolizm çatışmazlığın əsas səbəbidir.

qəhvə

• Bir araşdırmaya görə, gündə dörd və ya daha çox fincan qəhvə istehlakının B vitamini səviyyəsinin 15% azalmasına səbəb olduğu müəyyən edilmişdir.

bakterial infeksiya

• Mədə xorasına səbəb olan Helicobacter pylori bakteriyası ilə yoluxma da B12 çatışmazlığına səbəb ola bilər.

B12 vitamini çatışmazlığının simptomları

dərinin solğun və ya sararması

• B12 çatışmazlığı olanların dərisi solğun və ya açıq sarı olur, gözləri ağarır.

yorğunluq

• Yorğunluq aşağı B12-nin ümumi simptomudur. Bədəndə oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrini yaratmaq üçün kifayət qədər B12 olmadığı zaman baş verir.
• Əgər oksigen hüceyrələrə səmərəli şəkildə daşınmazsa, bu, sizi yorğun və tükənmiş hiss edəcək.

karıncalanma hissi

• Uzunmüddətli B12 çatışmazlığının ciddi yan təsirlərindən biri sinir zədələnməsidir. 
• Bu zamanla baş verə bilər. Çünki B12 vitamini yağlı maddə miyelin istehsal edən metabolik yola əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Miyelin sinirləri qoruyur və əhatə edir.
• B12 olmadan miyelin fərqli şəkildə istehsal olunur və sinir sistemi düzgün işləmir.
• Bu hadisənin simptomu əllərdə və ayaqlarda sancaqlar və iynələrin karıncalanmasıdır. 
• Bununla belə, karıncalanma hissi bir çox səbəbi ola bilən ümumi bir simptomdur. Buna görə də, bu, öz başına B12 çatışmazlığının bir əlaməti deyil.

Hərəkət və deformasiya

• Müalicə edilməzsə, B12 çatışmazlığından qaynaqlanan sinir sisteminin zədələnməsi gəzinti zamanı eybəcərliyə səbəb ola bilər. 
• Hətta tarazlığa və koordinasiyaya təsir edə bilər.

Dilin iltihabı və ağız yaraları

• Dildə iltihab meydana gəldikdə, dil qızarır, şişir və ağrılı olur. İltihab dili yumşaldacaq və dildəki kiçik dad qönçələri zamanla yox olacaq.
• Ağrıdan əlavə, dilin iltihabı yemək və danışma tərzinizi dəyişə bilər.
• Bundan əlavə, B12 çatışmazlığı olan bəzi insanlar ağızda xoralar, dildə sancma, ağızda yanma və qaşınma hissi kimi digər oral simptomlarla qarşılaşa bilərlər. 

Nəfəs darlığı və başgicəllənmə

• B12 çatışmazlığı səbəbindən anemiya yaranarsa, nəfəs darlığı hiss edilə bilər və başgicəllənmə baş verə bilər.
• Bunun səbəbi bədəndə hüceyrələrə kifayət qədər oksigen çatdırmaq üçün lazım olan qırmızı qan hüceyrələrinin olmamasıdır.

Görmə qüsuru

• B12 çatışmazlığının bir əlaməti bulanıq görmə və ya görmə qabiliyyətinin pozulmasıdır. Müalicə olunmayan B12 çatışmazlığı gözlərə zərər verən optik sinir sistemində sinir sisteminin zədələnməsinə səbəb olduqda baş verir.
• B12 əlavə etməklə vəziyyət tərsinə çevrilir.

əhval dəyişir

• B12 çatışmazlığı olan insanlar tez-tez əhval dəyişikliyi yaşayır. 
• Bu vitaminin aşağı səviyyəsi depressiya və demans, əhval və beyin pozğunluqları ilə əlaqələndirildi. 

Yüksək hərarət 

• B12 çatışmazlığının nadir, lakin nadir bir simptomu yüksək hərarəttir. 
• Bunun niyə baş verdiyi aydın deyil. Bununla belə, bəzi həkimlər aşağı B12-də normallaşan qızdırma hallarını bildirdilər. 
• Qeyd etmək lazımdır ki, yüksək hərarət daha çox B12 çatışmazlığından deyil, xəstəlikdən qaynaqlanır.

Bunlara əlavə olaraq, B12 vitamini çatışmazlığının digər əlamətləri də var:

Sidik qaçırma: B12 vitamini çatışmazlığı səbəbindən sidik kisəsi sidiyi saxlaya bilmir və sızma baş verir.

Unutqanlıq: Unutqanlıq, nevroloji sistem B12 vitaminindən məhrum olduqda ortaya çıxan bir simptomdur.

Halüsinasiyalar və psixozlar: B12 çatışmazlığı səbəbindən baş verə biləcək həddindən artıq simptomlar halüsinasiyalar və zəif psixi vəziyyətlərdir.

Gündəlik nə qədər vitamin B12 qəbul etməlisiniz?

B12 çatışmazlığı riski olmayan sağlam insanlar balanslı qidalanaraq orqanizmin ehtiyaclarını qarşılayırlar.

Aşağıdakı cədvəl müxtəlif yaş qrupları üçün tövsiyə olunan B12 vitamini səviyyələrini göstərir.

Kimlər B12 çatışmazlığı riski altındadır?

Vitamin B12 çatışmazlığı iki şəkildə baş verir. Ya pəhrizinizdən kifayət qədər almırsınız, ya da vücudunuz onu yediyiniz qidadan qəbul etmir. B12 çatışmazlığı riski olan insanlara aşağıdakılar daxildir:

• yaşlı böyüklər
• Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar
• Bariatrik cərrahiyyə və ya bağırsaq rezeksiyası kimi mədə-bağırsaq əməliyyatı keçirmiş şəxslər
• Ciddi vegan pəhrizləri
• Qan şəkərinə nəzarət etmək üçün metformin qəbul edən insanlar
• Xroniki ürək yanması üçün proton pompası inhibitorları qəbul edən insanlar

Bir çox yaşlı insanlarda mədədə xlorid turşusu ifrazı azalır və vitamin B12 udulmasında azalma müşahidə olunur.

B12 yalnız heyvan mənşəli məhsullarda olur. Bəzi bitki südləri və ya dənli bitkilər B12 vitamini ilə zənginləşdirilsə də, vegan pəhrizlərində çox vaxt bu vitamin yoxdur.

Sağlam və müxtəlif pəhriz yeyirsinizsə, B12 vitamini çatışmazlığı şansı azalır.

B12 vitamini çatışmazlığında görünən xəstəliklər

Müalicə olunmazsa, B12 çatışmazlığı aşağıdakı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yaşla bağlı makula degenerasiyası: GBu, toxunma itkisinə səbəb ola biləcək bir göz xəstəliyidir. B12 çatışmazlığı bu xəstəliyin inkişaf riskini artırır.

Döş xərçəngi: Qidadan daha az B12 vitamini qəbul edən postmenopozal qadınlar döş xərçəngi riski altındadır.

Parkinson xəstəliyi: Adenosyl Metionin, Parkinson xəstəliyinin inkişafında iştirak edən beyin kimyəvi dəyişiklikləri olan serotonin, melatonin və dopamini emal etmək üçün B12 vitamini ilə işləyən bədənin hər hüceyrəsində olan təbii bir maddədir. Bir araşdırmaya görə, B12 vitamininin aşağı qan səviyyələri Parkinson xəstəliyi ilə əlaqəli yaddaş və koqnitiv dəyişikliklərə kömək edən əsas amildir.

Kişi sonsuzluğu: Bəzi tədqiqatlar sübut etmişdir ki, B12 vitamini sperma sayını və sperma hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaqda mühüm rol oynayır. Buna görə aşağı B12 səviyyəsi kişi sonsuzluğu ola bilər. Ancaq bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xroniki yorğunluq: Xroniki yorğunluqBədəndə daimi yorğunluq və zəiflik hissidir. Bunun səbəbi B12 vitamini çatışmazlığıdır. B12 iynələri adətən xroniki yorğunluq sindromu olan insanlara verilir.

Anemiya: B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək etdiyi üçün bu vitaminin çatışmazlığı qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə mənfi təsir göstərir. Bu, nəticədə anemiyaya səbəb olur. Müalicə olunmayan zərərli anemiya ürək problemləri və insult riskini artırır. Sinir hüceyrələrini zədələyir. Həzm sisteminin səthində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Beləliklə, mədə xərçəngi riski artır.

Yuxusuzluq: MelatoninBu, bədən yaşlandıqca istehsalını azaldan və yuxusuzluğa səbəb olan yuxu hormonudur. B12 vitamini melatonin istehsalında mühüm rol oynayır. Bu vitaminin çatışmazlığı melatonin səviyyəsinin aşağı düşməsinə və buna görə də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

Ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklər: Bu xəstəliklər qanda yüksək homosistein səviyyəsinə səbəb olur. B12 vitamininin qeyri-kafi səviyyələri homosisteini yüksəldə bilər və bununla da ürək xəstəliyi və insult riskini artırır.

Doğuş qüsurları: B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan yüksək homosistein səviyyələri hamiləlik fəsadlarına və doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

Nevroloji şərtlər: Aşağı B12 demans və Alzheimer kimi bir çox nevroloji vəziyyətə səbəb ola bilər.

Vitamin B12 Çatışmazlığının Müalicəsi

B12 çatışmazlığının müalicəsi qidadan kifayət qədər B12 almaq və ya əlavələr və ya inyeksiyalardan istifadə etməklə həyata keçirilir.

Qidalanma dəyişiklikləri: B12 çatışmazlığının müalicəsi Bundan xilas olmağın təbii yolu tərkibində B12 vitamini olan süd, ət və süd məhsulları istehlak etməkdir.

Ağızdan antibiotiklər: Bağırsaq bakteriyalarının həddindən artıq çoxalması nəticəsində yaranan B12 vitamini çatışmazlığı tetrasiklin kimi oral antibiotiklərlə müalicə edilə bilər. Bu, nəinki bakteriyaların çoxalmasını dayandırır, həm də B12-nin udulmasını təmin edir.

Enjeksiyonlar: Şiddətli çatışmazlıq əlamətləri olan xəstələrə ilk həftə ərzində bu vitaminin bədənin ehtiyatlarını bərpa etmək üçün 5-7 iynə vurulur. İğnə çox təsirlidir. 48-72 saat ərzində nəticə verir. B12 vitamini bədəndə normal səviyyəyə çatdıqdan sonra, simptomların geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün hər 1-3 ayda bir iynə vurulur.

Oral əlavələr:  İnyeksiyaya üstünlük verməyənlər həkim nəzarəti altında yüksək dozada oral əlavələr qəbul edərək çatışmazlığı kompensasiya edə bilərlər.

B12 vitamini çatışmazlığı sizi kökəldirmi?

B12 vitamininin çəki artımını və ya itkisini təşviq etdiyinə dair çox az dəlil var.

Tədqiqatlar müəyyən edib ki, B12 vitamininin aşağı olması piylənmənin səbəblərindən biridir. Bir araşdırmada B12 səviyyəsi aşağı olan uşaqlarda və yeniyetmələrdə piylənmə ilə əlaqə tapıldı.

Mövcud sübutlar B12 vitamini çatışmazlığının çəki artımına səbəb olduğunu göstərə bilməz. Bununla belə, piylənmə problemi olan insanlarda B12 səviyyəsinin aşağı olduğu müşahidə edilmişdir.

B12 iynələrinin istifadəsi

Müalicə olunmayan B12 çatışmazlığı nevroloji problemlərə səbəb ola bilər. Qırmızı qan hüceyrələrini istehsal etmək üçün kifayət qədər B12 olmadığı zaman meydana gələn anemiyaya da səbəb ola bilər. Bunlar ciddi şərtlərdir. Bu problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün B12 çatışmazlığı düzəldilməlidir.

B12 inyeksiyaları çatışmazlığın qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün ən çox yayılmış üsuldur. Enjeksiyonlar həkim tərəfindən verilir. Əzələdə əmələ gəlir.

B12 enjeksiyonları adətən hidroksokobalamin və ya siyanokobalamin şəklində verilir. Bunlar qanda B12 səviyyəsini yüksəltməkdə və çatışmazlığın qarşısını almaqda və ya geri qaytarmaqda çox təsirlidir. 

Vitamin B12 inyeksiyaları ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Heç bir əhəmiyyətli yan təsiri yoxdur. Bununla belə, çox nadir hallarda bəzi insanlar allergik reaksiyalar və ya həssaslıq yan təsirləri ilə qarşılaşa bilərlər.

Hər hansı bir yan təsirlə qarşılaşsanız, həkimə müraciət etməyiniz yaxşı olar.

B12 enjeksiyonuna ehtiyacınız varmı?

Tərkibində B12 vitamini olan qidalarla balanslaşdırılmış bir pəhriz varsa, əlavə B12 qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Əksər insanlar üçün qida mənbələri lazım olan hər şeyi təmin edir. Bununla belə, çatışmazlıq riski olan insanlar, ehtimal ki, əlavələr qəbul etməlidirlər.

İstinadlar: 1, 2, 3, 4, 5, 6