أطعمة جيدة للمعدة وشاي مهدئ للمعدة

بعض الأطعمة فعالة في علاج آلام المعدة والقرحة. عندما تعاني من آلام في المعدة أو غثيان أو انزعاج ، فإن شرب كوب من الشاي الساخن هو طريقة بسيطة لتخفيف الأعراض. 

ISTE "ما هي الأطعمة المفيدة للمعدة" ، "ما أنواع شاي الأعشاب المفيدة للمعدة", "أي شاي مفيد للمعدة" ، "أي شاي عشبي مفيد للمعدة" الجواب على أسئلتك ...

ما هي الأطعمة المفيدة للمعدة؟

موز

موزتحتل المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة الصديقة للمعدة والتي يمكن أن تحيد المحتوى الحمضي الزائد في عصير المعدة وتقلل من خطر تورم الأمعاء والتهاب المعدة.

يعتبر الموز من أكثر الفواكه صحة في العالم. يعزز الحركة المعوية الصحية ويقوي صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

يجب أن تعلم أن الموز ليس مفيدًا فقط للجهاز الهضمي ، ولكنه مفيد أيضًا للصحة العامة. الموز مضاد للميكروبات ويساعد على قتل البكتيريا التي تسبب قرحة المعدة.

طعام خام

وفقًا لنصيحة الخبراء ، فإن تناول المزيد من الأطعمة النيئة بدلاً من الأطعمة المكررة مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام المعدة أو القرحة. 

تحتوي الأطعمة النيئة على الألياف والفيتامينات والمعادن. فيتامينات ب الموجودة في الأطعمة النيئة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البذور على العديد من مضادات الأكسدة المهمة التي يمكن أن تحمي أغشية الخلايا في الجدار الداخلي للمعدة.

ELMA

ELMAيساعد على تليين الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الإسهال. يحتوي قشر التفاح على البكتين (ألياف طبيعية قابلة للذوبان يمكن أن تتمدد في الماء) مما يزيد من نشاط المعدة والأمعاء ويسهل عملية الإخلاء ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. 

حساء

يجب على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو آلامها أن يشربوا الحساء دائمًا. نظرًا لأنه مطبوخ جزئيًا ، فإنه لا يضغط على الجهاز الهضمي ويقلل من امتصاص الجسم للدهون. 

ماء جوز الهند

ماء جوز الهندتحتل المرتبة الثانية في مجموعة السائل النقي بعد الماء النقي. يحتوي ماء جوز الهند على الشوارد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى. إنه جيد للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل مشاكل المسالك البولية.

زنجبيل

ينصح بتناول الزنجبيل بشكل يومي للمعدة. يساعد شاي الزنجبيل أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، تمامًا مثل تناول الزنجبيل. هذه هي أبسط طريقة لعلاج آلام البطن والانتفاخ وعسر الهضم.

شمر

شمريحتوي على مادة تحفز إفراز العصارة المعدية والعصارة الهضمية. الشمر مصدر غني بحمض الأسبارتيك الذي يمنع الانتفاخ. لهذا السبب ، يجب أن يعتاد الكثير من الناس على مضغ بذور الشمر بعد الأكل.

زبادي

زباديإنه مصدر غني للبروبيوتيك المسؤول عن العديد من الأنشطة في القناة الهضمية ، مثل إنتاج اللاكتاز ، والقضاء على البكتيريا الضارة وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. تحتوي المعدة على الكثير من البكتيريا المفيدة للهضم.

على وجه التحديد ، يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تساعد على الهضم وتحمي المعدة من العدوى. على سبيل المثال ، يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة BB12 ، والبكتيريا المفيدة التي تزيد من حامض اللمعة ، وتفرز البروتين المبيد للجراثيم ، وتمنع البكتيريا الضارة ، وتقلل من نمو البكتيريا مثل بكتيريا Ecoli ، و Yersinia وخاصة بكتيريا HP.

ناني

نانييستخدم لعلاج عسر الهضم وآلام البطن وحرقة المعدة وتكرار الغازات. كما أنه ينشط الشهية ويعالج الغثيان والصداع.

لحم طري

أكبر ميزة للحوم الخالية من الدهون هي أنها قليلة الدهون. لا يحتوي على الكوليسترول وقليل من الدهون المشبعة. اللحوم قليلة الدسم توفر الكثير من البروتين.

البرتقالي

البرتقالي يحتوي على فيتامين سي والألياف ، وكلاهما مفيد للمعدة. يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

جوز

جوزهي أطعمة صحية مفيدة للمعدة. فهي غنية بالأحماض الأمينية التي تساعد على حماية المعدة. يوفر النظام الغذائي المنتظم الذي يحتوي على المكسرات العديد من الفوائد الصحية.

ليمون

ليمونيحتوي على حمض قابل للذوبان في الماء ، وهو أمر رائع لصحة الجهاز الهضمي. ماء الليمون على وجه الخصوص ينظف الجهاز الهضمي.

سمور

الفلفل غني بمضادات الأكسدة. كما أنه غذاء ممتاز للجهاز الهضمي.

الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت على كميات كبيرة من الزنك والفيتامينات ومضادات الأكسدة. هذه المواد مفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 

إذا كنت تأكل الخضار بانتظام ، يمكن أن يكون لديك جهاز هضمي صحي.

حبوب

للحصول على معدة صحية ، يجب تناول الحبوب الكاملة يوميًا. إنه جيد جدًا لعملية الهضم. تحتوي الحبوب على المنجنيز والسيلينيوم والألياف الصحية ، وكلها مواد مفيدة تشكل معدة صحية. 

تحتوي الحبوب على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة التي تساعد على التئام قرحة المعدة. تساعد ألياف الحبوب الكاملة في حل مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين عملية هضم الطعام.

بال

بالإنه غذاء صحي مفيد للمعدة. العسل العضوي له خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات. كما أنه يقتل بكتيريا H. Pylori ، ويهدئ الأغشية المخاطية المتهيجة في المعدة ، والمريء ، والأمعاء ، ويخفف الألم.

ملفوف

ملفوفيحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تعتبر فعالة في علاج قرحة المعدة وتساعد على التخلص من القرحة عن طريق حماية الغشاء المخاطي المعدي المعوي وتمنع تكون القرحات. كما أنه يعزز إنتاج المخاط ويساعد في تقليل الألم.

أرز بني

أرز بنيإنه غذاء ممتاز لتناوله في حالة الإصابة بقرحة المعدة. يساعد على تحسين الجهاز الهضمي ، ويوفر الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية للجسم ليعمل.

جبن

يحتوي الجبن على بعض البكتيريا الصحية التي تمنع البكتيريا المسببة لقرحة المعدة. كما أنه يساعد على لف الغشاء حتى الجروح لتخفيف الألم ومنع انتشار البكتيريا الضارة.

ثوم

ثوم لها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يساعد في قتل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة. عند دمجه مع الأطعمة الأخرى مثل الثوم والمخللات والعسل ، فإنه يحميك تمامًا من قرحة المعدة.

الفواكه غير الحمضية

الفواكه التي لا تحتوي على خصائص حمضية ممتازة في علاج قرحة المعدة. يجب تجنب بعض الفواكه الحمضية مثل الأناناس أو الطماطم أو اليوسفي والفواكه الحمضية مثل الجريب فروت.

البطاطس

البطاطس, الأطعمة المفيدة للمعدةهو واحد منهم. كما أنه غذاء يساعد في تقليل أعراض قرحة المعدة. لا تأكل البطاطس المقلية لأنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض. احصل على اختيارك من حساء البطاطس أو البطاطس المسلوقة.

خل التفاح

مزيج من ملعقة كبيرة من خل التفاح وكوب من الماء الساخن وكوب من العسل يخفف من عسر الهضم وينظم المغص والغازات. يمنع هذا المشروب أيضًا الأعراض المؤلمة لتهيج المعدة.

كنوا

بذور الكينوايحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ على صحة المعدة. يمكنك تناول الكينوا يوميًا لحل مشاكل المعدة.

هناك العديد من الأطعمة الصحية المفيدة لمعدتك ، لكن يجب عدم تناول الأنواع التالية من الأطعمة في حالة اضطراب المعدة:

الأطعمة المقلية

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة الحد من تناول الأطعمة المقلية. هذه الأطعمة غنية بالدهون. إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء أو آلام في المعدة ، فإن الأطعمة المقلية يمكن أن تسبب الإسهال.

بصل غير مطبوخ جيدا

يحتوي البصل على الكثير من العناصر الغذائية لجسم الإنسان والتي تساعد في حماية القلب. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب البصل النيء آلام في المعدة. يجب عليك طهي البصل لطرد بعض المواد السامة.

بروكلي ني وملفوف

البروكلي والملفوف من الخضروات التي تحتوي على ألياف مفيدة. ومع ذلك ، عندما تأكل البروكلي والملفوف نيئًا ، فإنه يسبب الانتفاخ وينتج المزيد من الغازات. لذلك ، فإن أفضل طريقة للأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة هي طهي البروكلي والملفوف قبل الأكل.

Kahve

يحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة منبّهة يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة عدم تناولها.

شاي أخضر

بالنسبة للناس العاديين ، الشاي الأخضر مفيد للصحة ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الألم ، فهو ضار لأنه يزيد الألم سوءًا. خاصة إذا كنت تعاني من آلام في المعدة ، فلا يجب أن تشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.

شوكولاتة

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة إلى التحكم في كمية الشوكولاتة التي يتناولونها ، لأن تناول الكثير من الشوكولاتة قد يتسبب في ارتجاع العصارة المعدية في المعدة.

خوخ

خوخ إنه لذيذ وله قيمة غذائية عالية. الخوخ غني بالحديد وله دور مهم في الوقاية من فقر الدم في جسم الإنسان. يمكن أن يمنع البكتين الموجود في الخوخ الإمساك. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من آلام في المعدة ، فإن تناول الخوخ يمكن أن يشكل خطورة على الصحة.

Krema

نسبة الدهون في الكريم عالية جدا. هذا أمر خطير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة وأمراض معوية.

طماطم

طماطم وله حموضة قوية ، لذا فهو من الأطعمة التي يجب التقليل منها في حالة اضطراب المعدة.

شاي الأعشاب الذي يهدئ المعدة

شاي أخضر

شاي أخضرله العديد من الفوائد الصحية. في العملية التاريخية ، الإسهالوجع المعدة ، غثيان ونوع من البكتيريا يمكن أن يسبب الانتفاخ هيليكوباكتر بيلوري تم استخدامه كعلاج طبيعي للعدوى. كما أنه يخفف من مشاكل المعدة الأخرى. شاي المعدةد.

يجب ألا تفرط في تناول الشاي الأخضر. 1-2 كوب (240-475 مل) في اليوم يكفي لأن محتوى الكافيين قد تتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة.

شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيلوهي مصنوعة عن طريق غلي جذور الزنجبيل في الماء. هذا الجذر مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء. 

وفقًا لإحدى المراجعات ، ساعد الزنجبيل في منع غثيان الصباح عند النساء الحوامل ، فضلاً عن الغثيان والقيء الناجم عن العلاج الكيميائي. تجميع آخر ، غاز الزنجبيل ، تورم, ذكر أنه يمكن أن يقلل من التقلصات وعسر الهضم ، كما أنه يدعم انتظام الأمعاء.

لتحضير شاي الزنجبيل ، ابشري قطعة من الزنجبيل المقشر وانقعيها في الماء المغلي لمدة 10-20 دقيقة. يصفى ويشرب سادة أو يضاف القليل من الليمون والعسل. 

شاي بالنعناع

شاي النعناع هو شاي يستخدم على نطاق واسع لمشاكل المعدة. كشفت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النعناع يمكن أن يريح عضلات الأمعاء ويخفف الألم.

يمكنك شراء هذا الشاي الجاهز أو صنعه بنفسك عن طريق نقع أوراق النعناع المسحوقة في الماء الساخن لمدة 7-12 دقيقة.

الشاي الأسود

الشاي الأسودله تأثير مشابه للشاي الأخضر على أمراض المعدة. يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص في علاج الإسهال.  حاول ألا تشرب أكثر من كوبين (1-2 مل) يوميًا ، لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة.

شاي الشمر

شمرهو عشب من عائلة الجزر بنكهة تشبه عرق السوس. يستخدم الشاي المصنوع من هذه النبتة المزهرة في علاج أمراض مختلفة مثل آلام المعدة والإمساك والغازات والإسهال.

يمكنك تحضير شاي الشمر في المنزل عن طريق سكب 1 كوب (2 مل) من الماء الساخن على ملعقة صغيرة (1 جرام) من بذور الشمر المجففة. ينقع في الماء الساخن لمدة 240-5 دقائق.

شاي عرق السوس

جذر عرق السوس له طعم مر قليلا. تستخدم العديد من أنواع الطب التقليدي هذه العشبة لعلاج أمراض المعدة.

تظهر العديد من الدراسات أن جذر عرق السوس يساعد في التئام قرحة المعدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل آلام المعدة والغثيان وعسر الهضم - مما يؤدي إلى اضطراب المعدة و حرقة من المعدةتسبب نا.

اعلم أن جذر عرق السوس يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة ويمكن أن يكون خطيرًا بكميات كبيرة. لذلك ، يكفي كوب واحد (1 مل) من شاي عرق السوس يوميًا ، وإذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، فمن الضروري استشارة الطبيب. 

شاي البابونج

شاي البابونج إنه أحد أنواع الشاي الخفيف واللذيذ والمريح. غالبًا ما يستخدم لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل مثل الغازات وعسر الهضم والغثيان والقيء والإسهال.

لتحضير شاي البابونج ، قم بتخمير كيس شاي واحد سريع التحضير أو ملعقة كبيرة (5 جرام) من أوراق البابونج المجففة في كوب واحد (1 مل) من الماء الساخن لمدة 237 دقائق.

شاي الريحان

ريحانإنه عشب قوي يستخدم منذ فترة طويلة لخصائصه الطبية. على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل أنواع الشاي الأخرى ، إلا أنه يمكن استخدامه لأمراض المعدة. يمكنك استخدام مسحوق الريحان المجفف لتحضير شاي الريحان.