تأكد من تناول الطعام بعد ذلك الإحساس بالانتفاخ كنت قد عشت يحدث هذا عادة عندما يكون هناك زيادة في إنتاج الغازات أو اضطرابات في حركات العضلات في الجهاز الهضمي. هذه الزيادة في الضغط يمكن أن تسبب عدم الراحة وأحيانًا تجعل المعدة تبدو أكبر.
يعاني معظم الناس من هذه الحالة بانتظام. على الرغم من أنه يحدث أحيانًا بسبب ظروف صحية خطيرة ، إلا أنه يرجع في الغالب إلى النظام الغذائي.
في المقالة "كيف تتخلصين من الانتفاخ", "علاج الانتفاخ" ve "الحل الطبيعي للانتفاخ" دعونا نلقي نظرة على المواضيع.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
غازات معوية انتفاخ البطنهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لـ غالبًا ما تؤثر الأطعمة التي نأكلها وكيف نأكلها على تكوين الغاز.
تشمل الأسباب الأخرى لتكوين الغاز ما يلي:
- بلع الهواء أثناء مضغ العلكة.
- الأكل بسرعة كبيرة
الافراط في تناول الطعام
- تناول الأطعمة الدسمة
- الأطعمة التي تفرز الغازات في الأمعاء (مثل الفاصوليا والخضروات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف)
- أمراض الأمعاء ، على سبيل المثال ، القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) ، عيبد (مرض التهاب الأمعاء بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي) و SIBO (فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة).
- التصاقات البطن نتيجة عمليات جراحية سابقة في منطقة البطن أو الحوض مثل استئصال الرحم.
مشترك آخر أسباب الانتفاخ من بينها ما يلي ؛
عسر الهضم
حمل
- الدورة الشهرية أو PMS (متلازمة ما قبل الحيض)
- شرب كميات كبيرة من الصودا أو غيرها من المشروبات الغازية
- حساسية الطعام
- الإمساك
- لكي تقوم بتدخين
- مرض الكبد
- فتق الحجاب الحاجز
- حصوات المرارة
جرثومة المعدة عدوى (يمكن أن تؤدي إلى قرحة في المعدة).
- خزل المعدة
كيف تذهب انتفاخ البطن؟
انتفاخ البطن يمكن أن يكون علامة على وجود مرض. الإسهال والقيء والحمى.آلام في المعدة وفقدان الشهية انتفاخ البطن إذا كان الأمر كذلك ، فعليك بالتأكيد الذهاب إلى الطبيب.
انتفاخ البطن والغازات في حين أن أفضل طريقة لتخفيف الأعراض أو حتى منعها هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أيضًا أن تكون التغييرات المذكورة أدناه علاج انتفاخ البطنستكون فعالة.
ما هو جيد للانتفاخ؟
لا تأكل كثيرًا مرة واحدة
سبب الانتفاخ هو تناول كميات كبيرة في جلسة واحدة. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بعد الإفراط في تناول الطعام ، فتناول كميات أصغر.
يمكن أن يؤدي مضغ الطعام بكثرة إلى تأثير مزدوج. يقلل من كمية الهواء التي تبتلعها مع الطعام (سبب الانتفاخ).
الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام شائعة جدًا. عند تناول الأطعمة التي تكون حساسًا لها ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة إنتاج الغازات والانتفاخ وأعراض أخرى. أشياء يجب توخي الحذر بشأنها ؛
اللاكتوز: يرتبط عدم تحمل اللاكتوز بالعديد من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ. اللاكتوز هو الكربوهيدرات الرئيسي في الحليب.
الفركتوز: يمكن أن يسبب عدم تحمل الفركتوز الانتفاخ.
بيضة: الغازات والانتفاخ من الأعراض الشائعة لحساسية البيض.
القمح والجلوتين: كثير من الناس لديهم حساسية من القمح والغلوتين. هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية مختلفة على الهضم ، بما في ذلك الانتفاخ.
لتحديد ما إذا كانت هذه الأطعمة لها تأثير على الانتفاخ ، توقف عن تناولها لفترة من الوقت. ولكن إذا كنت تشك في إصابتك بحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله ، فاستشر الطبيب.
لا تبتلع الهواء والغاز
هناك نوعان من مصادر الغاز في الجهاز الهضمي. أحدهما هو الغاز الذي تنتجه البكتيريا في الأمعاء. والآخر هو الهواء أو الغاز الذي يتم ابتلاعه عندما نأكل أو نشرب.
أكبر مصدر للغاز في هذا الصدد ،المشروبات الكربونيةيكون تزداد كمية الهواء التي يتم ابتلاعها عند مضغ العلكة أو تناول الطعام مع مشروب أو التحدث أو الأكل على عجل.
لا تأكل الأطعمة المنتجة للغازات
يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالألياف أن تنتج كميات كبيرة من الغاز لدى البشر. ومن أهمها البقوليات مثل الفول والعدس وكذلك بعض الحبوب.
كما أن الأطعمة الدهنية تبطئ عملية الهضم. يمكن أن يكون هذا مشكلة للأشخاص المعرضين للانتفاخ. لتحديد ذلك ، حاول تقليل تناول الفاصوليا والأطعمة الدهنية.
يمكن لنظام فودماب الغذائي أن يكون فعالاً
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا في العالم. ليس له سبب معروف ولكن يعتقد أنه يؤثر على حوالي 14٪ من الناس ، ومعظمهم لا يتم تشخيصهم.
الأعراض الشائعة هي الانتفاخ وآلام البطن وعدم الراحة والإسهال أو الإمساك. يعاني غالبية مرضى القولون العصبي من الانتفاخ ، ويشير حوالي 60٪ من هؤلاء إلى أن الانتفاخ هو أسوأ الأعراض.
أظهرت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي تسمى FODMAPs يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي.
يذكر أن نظام فودماب الغذائي يسبب انخفاضًا كبيرًا في الأعراض مثل الانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي. فيما يلي بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على فودماب:
- قمح
- بصلة
- ثوم
- بروكلي
كرنب
- قرنبيط
خرشوف
- فاصوليا
- تفاحة
- كمثرى
- البطيخ
كن حذرا مع كحول السكر
كحول السكر غالبًا ما توجد في الأطعمة الخالية من السكر والعلكة. تعتبر هذه المحليات بدائل آمنة للسكر. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لأنها تصل إلى البكتيريا الموجودة في الأمعاء التي تهضمها وتنتج الغازات.
تجنب الكحوليات السكرية مثل إكسيليتول ، سوربيتول ، ومانيتول. يعتبر الإريثريتول أكثر تحملاً من غيره ولكن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بجرعات كبيرة.
استخدام إنزيمات الجهاز الهضمي
هناك أيضًا بعض المنتجات التي قد تكون مفيدة. يتضمن ذلك إنزيمات إضافية يمكن أن تساعد في تكسير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم. في معظم الحالات ، يمكن أن توفر هذه المكملات راحة فورية.
احذر من الإمساك
الإمساك مشكلة شائعة جدًا في الجهاز الهضمي ويمكن أن تُعزى إلى العديد من الأسباب المختلفة. تشير الدراسات إلى أن الإمساك يؤدي إلى تفاقم أعراض الانتفاخ.
الإمساك يوصى بتناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان ومع ذلك ، فإن زيادة تناول الألياف يجب أن يتم بحذر للأشخاص الذين يعانون من الغازات أو الانتفاخ لأن الألياف يمكن أن تزيد الأمور سوءًا في كثير من الأحيان.
يمكنك أيضًا تجربة تناول مكملات المغنيسيوم أو زيادة نشاطك البدني ، والتي يمكن أن تكون فعالة ضد الإمساك والهضم.
خذ البروبيوتيك
الغازات التي تنتجها البكتيريا في الأمعاء تسبب الانتفاخ. هناك العديد من أنواع البكتيريا المختلفة الموجودة هناك ، وهي تختلف بين الأفراد.
يرتبط عدد ونوع البكتيريا بإنتاج الغاز. أظهرت العديد من التجارب السريرية أن بعض أنواع البروبيوتيك تساعد في تقليل الأعراض مثل مشاكل الجهاز الهضمي وإنتاج الغازات والانتفاخ.
استخدم زيت النعناع
يمكن أن يحدث الانتفاخ أيضًا بسبب الوظيفة المتغيرة لعضلات الجهاز الهضمي. تم ذكر أن الأدوية التي تسمى مضادات التشنج يمكن استخدامها للمساعدة في تقليل تشنج العضلات.
زيت النعناع إنها مادة طبيعية يعتقد أنها تعمل بطريقة مماثلة. أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يقلل من الأعراض المختلفة مثل الانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي.
يتمشى
يساعد النشاط البدني على التخلص من الغازات الزائدة والبراز عن طريق تحريك الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا.
جرب تدليك البطن
تدليك البطن يسمح للأمعاء بالحركة. التدليك الذي يتبع القناة المعوية الغليظة مفيد بشكل خاص.
خذ حمامًا دافئًا ومريحًا
يمكن أن يوفر الدفء في الحمام الراحة من آلام البطن. الاسترخاء مفيد للتوتر ، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
تقليل الملح
يؤدي الصوديوم الزائد إلى احتفاظ الجسم بالماء. يمكن أن يسبب هذا الشعور بالانتفاخ في أجزاء معينة من الجسم ، مثل البطن واليدين والقدمين.
من الضروري الذهاب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كانت حالة مزمنة أو خطيرة.
إذا استمرت هذه المشكلة ، فسوف تتسبب في مشاكل خطيرة في حياتك أو تزداد سوءًا بشكل مفاجئ لذا عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.
هناك دائمًا احتمال وجود بعض الحالات الطبية المزمنة أو الخطيرة ، ويمكن أن يكون تشخيص مشاكل الجهاز الهضمي معقدًا. يمكن لأمراض الكبد ومرض الأمعاء الالتهابي وفشل القلب ومشاكل الكلى وبعض أنواع السرطان أن تسبب الانتفاخ.
قد يشير الانتفاخ الذي يستمر لأيام أو أسابيع إلى وجود مشكلة صحية تتطلب عناية طبية. خالدة النفخ المستمر يجب عليك استشارة طبيبك حول هذا الموضوع. يجب على الأشخاص الذين يظهرون الانتفاخ مع هذه الأعراض التماس العناية الطبية:
الانتفاخ حالة يمكن علاجها في المنزل طالما أنها ليست خطيرة للغاية. النفخ والغاز جرب العلاجات الطبيعية التالية لحل مشاكلك.
عشب الليمون
عشب الليمون (مرهم عطري) للانتفاخ إنه شاي عشبي يمكن استخدامه. تنص وكالة الأدوية الأوروبية على أن شاي المليسة يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الخفيفة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات.
زنجبيل
شاي الزنجبيل, نبات الزنجبيل officinale وهي مصنوعة من الجذور السميكة للنبات وتستخدم لعلاج أمراض المعدة منذ العصور القديمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمكملات الزنجبيل تسريع إفراغ المعدة وتخفيف الانزعاج الهضمي وتقليل تقلصات الأمعاء والانتفاخ والغازات.
شمر
شمر بذور ( Foeniculum vulgare ) ، على غرار جذر عرق السوس وتستخدم لصنع الشاي. الشمرة الانتفاخ والأعشاب طارد للريحيستخدم تقليديا لاضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات والإمساك.
أقحوان
ديزي ( البابونج الروماني ) يستخدم في الطب التقليدي لعلاج عسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء والقرحة.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن البابونج مرتبط بانتفاخ المعدة. هيليكوباكتر بيلوري يوضح أنه يمكن أن يمنع الالتهابات البكتيرية.
ناني
في الطب التقليدي ، النعناع (منثا بيبيريتا) يستخدم على نطاق واسع لأنه يساعد في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النعناع يريح الأمعاء عن طريق تخفيف التشنجات المعوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخفف كبسولات زيت النعناع من آلام البطن والانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى. شاي النعناع فعال أيضًا. انتفاخ الشايانه من.
ونتيجة لذلك ؛
تورمإنها مشكلة يمكنك علاجها عادة في المنزل بالعلاجات العشبية. مسكن الانتفاخ تم ذكر الطرق والحلول العشبية في هذه المقالة. "ما هو جيد للانتفاخ؟" يمكنك تجربة هذه كإجابة على سؤالك.
