Al wat jy moet weet oor vitamien B12

Vitamien B12 word ook kobalamien genoem. Dit is 'n belangrike vitamien wat die liggaam nodig het, maar nie kan produseer nie. Dit kom natuurlik in dierevoedsel voor. Dit word as 'n aanvulling by sommige kosse en drankies gevoeg. 

Vitamien B12 het baie rolle in die liggaam. Dit ondersteun die funksie van senuweeselle. Dit is nodig vir rooibloedselvorming en DNA-sintese. Dit het voordele soos om energie te gee en hartsiektes te voorkom.

B12 is werklik 'n noodsaaklike vitamien. Jy sal alles wat jy wonder oor hierdie vitamien in detail in ons artikel vind.

Wat is vitamien B12?

Vitamien B12 is een van die vitamiene wat aan die B-komplekse groep vitamiene behoort. Dit is die enigste vitamien wat die spoorelement kobalt bevat. Daarom staan ​​dit ook bekend as kobalamien.

Anders as ander vitamiene, wat deur 'n wye verskeidenheid plant- en dierbronne geproduseer kan word, word B12 slegs in die ingewande van diere geproduseer. Dit kan dus nie van plante of sonlig geneem word nie. Klein mikroörganismes soos bakterieë, gis en alge kan ook hierdie vitamien produseer.

Hierdie wateroplosbare vitamien speel 'n sleutelrol in die werking van die brein en senuweestelsel. Dit werk saam met folaat in die sintese van DNA en rooibloedselle. Dit speel 'n rol in die vorming van die miëlienskede rondom senuwees en die oordrag van senuwee-impulse. Miëlien beskerm die brein en senuweestelsel en help om boodskappe oor te dra.

Ons liggaam gebruik die meeste van die wateroplosbare vitamiene. Die res word in die urine uitgeskei. Maar vitamien B12 kan vir tot 5 jaar in die lewer gestoor word.

Vitamien B12 kom in verskeie vorme voor. Kobrynamied, kobinamied, kobamied, kobalamien, hidroksobalemien, aquocobalamien, nitrokobalamien en sianokobalamien Dit is bekend onder verskeie name soos

Voordele van vitamien B12

Bevorder die vorming van rooibloedselle

• Vitamien B12 stel die liggaam in staat om rooibloedselle te produseer.
• Die tekort daarvan lei tot 'n afname in die vorming van rooibloedselle.
• As die rooibloedselle nie in die gepaste hoeveelheid van die beenmurg na die bloed kan oorgaan nie, vind megaloblastiese anemie, 'n soort bloedarmoede, plaas.
• anemie As dit gebeur, is daar nie genoeg rooibloedselle om suurstof na lewensbelangrike organe te vervoer nie. Dit veroorsaak simptome soos moegheid en swakheid.

Voorkom groot geboortedefekte

• Daar moet genoeg B12 in die liggaam wees vir 'n gesonde vordering van swangerskap. 
• Studies toon dat die baba in die baarmoeder genoeg vitamien B12 van die moeder moet kry vir die ontwikkeling van die brein en senuweestelsel.
• As daar 'n tekort in die vroeë stadiums van swangerskap is, verhoog die risiko van geboortedefekte soos neuraalbuisdefekte. 
• Ook, die tempo van voortydige geboorte of miskraam verhoog in die geval van tekort.

Voorkom osteoporose

• Om genoeg vitamien B12 in die liggaam te hê beengesondheid is baie belangrik vir
• ’n Studie onder meer as 2,500 12 volwassenes het bevind dat mense met BXNUMX-tekorte laer beenmineraaldigtheid het.
• Bene met verminderde mineraaldigtheid word mettertyd sensitief en bros. Dit veroorsaak siektes soos osteoporose.
• Studies het 'n verband tussen lae B12 en osteoporose getoon, veral by vroue.

Verminder die risiko van makulêre degenerasie

• Makulêre degenerasie Dit is ’n oogsiekte wat die vermoë om te sien aantas. 
• Om genoeg vitamien B12 in die liggaam te hê, verminder die risiko van hierdie ouderdomsverwante toestand.
• In 'n studie wat 40 5000 vroue van XNUMX en ouer betrek het, foliensuur ve Vitamien B6 Daar is vasgestel dat die neem van B12-aanvullings saam met BXNUMX meer effektief is om hierdie siekte te voorkom.

verbeter depressie

• Vitamien B12 verbeter bui.
• Hierdie vitamien speel 'n belangrike rol in die sintetisering en metabolisering van gemoedsregulerende serotonien.
• Om hierdie rede kan geestelike toestande soos depressie voorkom in sy tekort.
• Studies het getoon dat mense met B12-tekort depressie Daar is getoon dat aanvullings geneem moet word om simptome te verbeter.

Speel 'n rol in breingesondheid

• B12-tekort veroorsaak geheueverlies, veral by ouer mense. 
• Die vitamien speel 'n rol in die voorkoming van breinatrofie, wat verlies van neurone in die brein veroorsaak en met geheueverlies geassosieer word.
• In 'n studie van mense met vroeë-stadium demensie, vitamien B12 en omega 3-vetsuur Die kombinasie van die aanvulling het die geestelike agteruitgang vertraag.
• Met ander woorde, die vitamien verbeter geheue.

Gee energie

• By mense met B12-tekort verhoog die neem van aanvullings energievlakke. Een van die mees algemene simptome van tekort is moegheid.

Ondersteun hartgesondheid

• Hoë vlakke van homosisteïen in die bloed verhoog die risiko van hartsiektes. As vitamien B12 aansienlik laag in die liggaam is, styg die homosisteïenvlak.
• Studies toon dat hierdie vitamien homosisteïenvlakke verlaag. Dit verminder die risiko van hartsiektes.

Verbeter slaapkwaliteit

• Vitamien B12 verbeter slaap-wakker ritme versteurings.

Help om fibromialgie te behandel

• lae vlakke van B12, fibromialgie ve chroniese moegheidsindroomkan lei tot.

Verbeter tinnitus simptome

• Tinnitus veroorsaak 'n gonsende sensasie in die ore. 
• Een studie het opgemerk dat vitamien B12 tinnitus simptome kan verbeter.
• Tekorte kan chroniese tinnitus en geraas-geïnduseerde gehoorverlies veroorsaak.

verbeter spysvertering

• B12 verskaf die produksie van verteringsensieme wat spysverteringstelselgesondheid bevorder en die behoorlike afbreek van voedsel verseker.
• Dit versterk die derm-omgewing deur die groei van gesonde dermbakterieë te bevorder.
• Dit vernietig ook skadelike bakterieë in die ingewande. Dit voorkom dus ander spysverteringsprobleme soos inflammatoriese dermsiekte.

Help om gewig te verloor

• Sommige verslae meld dat vitamien B12 die liggaam help om vet in energie om te skakel en ook koolhidrate af te breek. 
• Met hierdie kenmerk help dit om gewig te verloor deur die metabolisme te versnel.

Vitamien B12 voordele vir die vel

Voorkom vel dofheid

• Vitamien B12 verwyder vel dofheid en droogheid. 
• Een van die belangrikste redes vir droë en dowwe vel is 'n B12-tekort in die liggaam. 
• Hierdie vitamien help om die vel klam te hou. Dit behou ook sy tekstuur. 

Genees velskade

• Voldoende vitamien B12 verseker die genesing van velskade. 
• Dit bied ook 'n vars en skoon vel.

Verlig vel bleekheid

• B12 help om selvorming in die liggaam te beheer. Dit verleng ook die lewe van die sel. 
• Dit gee glans aan mense met bleek vel. Ongeveer 70 persent van mense met enige velafwyking ervaar 'n B12-tekort in die liggaam.

Voorkom tekens van veroudering

• B12-inname voorkom tekens van veroudering en die voorkoms van gesigplooie.

Voorkom ekseem en vitiligo

• B12 help om ekseem te behandel. in die liggaam ekseem dood die virus wat sy verskyning veroorsaak. 
• Voldoende inname van vitamien B12 vitiligo help met die behandeling. Vitiligo is 'n veltoestand wat lei tot die teenwoordigheid van wit kolle op die vel.

Hare voordele van vitamien B12

Voorkom haarverlies

• As hierdie vitamien 'n tekort in die liggaam het, vind haarverlies plaas. 
• B12-tekort is verantwoordelik vir wanvoeding van haarfollikels. Dit veroorsaak haarverlies. Dit inhibeer ook haargroei.

Ondersteun haargroei

• Haarverlies As die groeitempo toeneem of die tempo van verlenging vertraag, is dit nodig om voedsel te eet wat vitamien B12 bevat. 
• As daar genoeg B12 in die liggaam is, neem die haarfollikels die proteïene op wat die verlore hare help om te hergroei.

Ondersteun haarpigmentasie

• Melanien gee kleur aan hare tirosien Dit staan ​​ook bekend as 'n aminosuurvorm. 
• As vitamien B12 in voldoende hoeveelheid in die liggaam is, ondersteun dit melanien om pigmentasie te verbeter en die oorspronklike kleur van die hare te behou.

Verskaf sterk hare

• Vitamien B12 help om die proteïene en vitamiene te produseer wat die liggaam benodig. 
• Dit bevorder ook haargroei. Dit beskerm dit teen skade. 
• B12 is noodsaaklik vir die ontwikkeling van 'n sterk senuweestelsel en die vorming van rooibloedselle in die liggaam. As vitamien B12 in die liggaam verminder word, beïnvloed dit haargesondheid.

Vitamien B12 Skade

B12 is 'n wateroplosbare vitamien. Geen boonste limiet is gestel vir die inname van hierdie vitamien nie omdat ons liggaam die ongebruikte deel in die urine uitskei. Maar die neem van aanvullings wat te hoog is, het 'n paar negatiewe newe-effekte.

• Verskeie studies het getoon dat die neem van hierdie vitamien in hoë dosisse rooiheid, aknee en couperose dit wil sê, dit het getoon dat dit rosacea kan veroorsaak.
• Hoë dosisse kan ook nadelige gevolge vir die gesondheid hê in diegene met diabetes of niersiekte.
• Een studie het bevind dat mense met diabetiese nefropatie 'n vinniger afname in nierfunksie ervaar het as gevolg van die neem van hoë dosisse B-vitamiene.
• In 'n studie van swanger vroue het die neem van uiters hoë dosisse van hierdie vitamien die risiko van "Outisme Spektrumversteuring" by hul kinders verhoog.

Watter kosse het vitamien B12?

Diere lewer en niere

• afval, Dit is een van die mees voedsame kosse. Veral die lewer en niere wat van lam geneem is, Dit is ryk aan vitamien B12.
• Lamslewer; Dit is ook baie hoog in koper, selenium, vitamiene A en B2.

Oester

• Oesteris 'n klein skulpvis propvol voedingstowwe. 
• Hierdie weekdier is 'n maer bron van proteïen en bevat 'n baie hoë konsentrasie B12.

Sardyn

• Sardyn; Dit is 'n klein, sagtebeende soutwatervis. Dit is baie voedsaam omdat dit goeie hoeveelhede van byna elke voedingstof bevat.
• Dit verminder ook inflammasie en verbeter hartgesondheid.

Beesvleis

• Beesvleis, Dit is 'n uitstekende bron van vitamien B12.
• Dit bevat ook vitamiene B2, B3 en B6, sowel as selenium en sink.
• Om hoër vlakke van B12 te kry, moet jy laevet vleis kies. Dit is beter om te braai eerder as om te braai. Omdat dit help om B12-inhoud te bewaar.

Tonyn

• Tuna bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe soos proteïene, vitamiene en minerale.
• Ingemaakte tuna is ook 'n bron van vitamien B12.

Forel

• Forel is 'n goeie bron van proteïene en bevat gesonde vette en B-vitamiene.
• Dit is ook 'n belangrike bron van minerale soos mangaan, fosfor en selenium.

Salm

• SalmDit het 'n hoë konsentrasie omega 3-vetsure. Dit is ook 'n uitstekende bron van vitamien B12.

Melk en suiwelprodukte

• Yoghurt en suiwelprodukte soos kaas verskaf proteïene, vitamiene en minerale saam met baie voedingstowwe soos B12.
• Volvet gewone jogurt is 'n goeie bron van B12. Dit verhoog selfs die vlak van B12 by mense met vitamientekorte.
• Vitamien B12 in melk en suiwelprodukte word beter geabsorbeer as in beesvleis, vis of eiers.

Eier

• EierDit is 'n volledige bron van proteïene en B-vitamiene, veral B2 en B12.
• Studies dui daarop dat eiergeel hoër B12 as eierwit verskaf. Die vitamien in die eiergeel is makliker om te absorbeer.

Wat is vitamien B12-tekort?

Vitamien B12-tekort kom voor wanneer die liggaam nie genoeg van die vitamien inkry nie of nie behoorlik uit voedsel opgeneem word nie. As die tekort nie behandel word nie, kan dit fisiese, neurologiese en sielkundige probleme veroorsaak.

B12-tekort is meer algemeen as wat jy dink. Dit is meer algemeen in vegetariërs en vegane. Omdat hierdie vitamien net in dierlike weefsels voorkom. Dierevoedsel word nie in hierdie diëte verbruik nie.

Wat veroorsaak vitamien B12-tekort?

Ons kan die oorsake van B12-tekort soos volg lys;

Gebrek aan interne faktor

• Vitamien D-tekortword veroorsaak deur 'n tekort aan 'n glikoproteïen wat intrinsieke faktor genoem word. As hierdie glikoproteïen deur maagselle afgeskei word, bind dit met vitamien B12.
• Dit word dan na die dunderm vervoer vir absorpsie. Verswakking van hierdie absorpsie veroorsaak B12-tekort.

veganiese dieet

• Diegene op 'n vegetariese of veganiese dieet loop 'n groter risiko van tekorte. Dit is omdat B12 natuurlik net in diereprodukte soos vleis, vis, beesvleis, lam, salm, garnale, pluimvee, eiers en suiwelprodukte voorkom. 
• Daarom moet vegane eet B12-verrykte voedsel of aanvullings neem.

derm probleem

• Diegene met Crohn se siekte en diegene wie se ingewande chirurgies verkort is, kan probleme ondervind om vitamien B12 uit die bloedstroom te absorbeer. 
• kortderm-sindroom Diarree, krampe en sooibrand word gesien by pasiënte met 

onvoldoende maagsuur

• Een van die oorsake van vitamien B12-tekort, veral by ouer volwassenes, is 'n tekort aan maagsuur.
• Mense wat gereeld medikasie soos protonpompremmers, H2-blokkeerders of ander teensuurmiddels neem, sukkel om die vitamien te absorbeer aangesien hierdie medikasie maagsure onderdruk. Hulle moet vitamien B12 van versterkte voedsel of aanvullings kry.

chroniese alkoholisme

• Chroniese alkoholisme is 'n groot oorsaak van tekorte.

koffie

• Volgens 'n studie is vasgestel dat die inname van vier of meer koppies koffie per dag 'n afname van 15% in B-vitamienvlakke veroorsaak.

bakteriële infeksie

• Infeksie met Helicobacter pylori-bakterieë, wat maagsere veroorsaak, kan ook tot B12-tekort lei.

Vitamien B12-tekort Simptome

bleek of vergeling van die vel

• Die vel van diegene met B12-tekort word bleek of liggeel, en die oë word wit.

moegheid

• Moegheid is 'n algemene simptoom van lae B12. Dit vind plaas wanneer daar nie genoeg B12 is om rooibloedselle te maak nie, wat suurstof deur die liggaam dra.
• As suurstof nie doeltreffend na die selle vervoer word nie, sal dit jou moeg en uitgeput laat voel.

tintelende sensasie

• Een van die ernstige newe-effekte van langtermyn B12-tekort is senuweeskade. 
• Dit kan met verloop van tyd voorkom. Omdat vitamien B12 aansienlik bydra tot die metaboliese pad wat die vetterige stof miëlien produseer. Miëlien beskerm en omring senuwees.
• Sonder B12 word miëlien anders geproduseer en funksioneer die senuweestelsel nie behoorlik nie.
• Die simptoom van hierdie gebeurtenis is 'n tintelende sensasie in die hande en voete. 
• 'N tintelende sensasie is egter 'n algemene simptoom wat baie oorsake kan hê. Daarom is dit nie op sigself 'n simptoom van B12-tekort nie.

Beweging en misvorming

• As dit onbehandel gelaat word, kan skade aan die senuweestelsel wat deur B12-tekort veroorsaak word, misvorming veroorsaak wanneer jy loop. 
• Dit kan selfs balans en koördinasie beïnvloed.

Ontsteking van die tong en mondsere

• Wanneer die tong ontsteek word, word die tong rooi, geswel en seer. Die ontsteking sal die tong sag maak en die klein smaakknoppies op die tong sal mettertyd verdwyn.
• Benewens pyn, kan ontsteking van die tong die manier waarop jy eet en praat verander.
• Daarbenewens kan sommige mense met B12-tekorte ander mondelinge simptome ervaar soos mondsere, prikkeling van die tong, brand en jeuk sensasie in die mond. 

Kortasem en duiseligheid

• As bloedarmoede voorkom as gevolg van B12-tekort, kan kortasem gevoel word en duiseligheid kan voorkom.
• Dit is omdat die liggaam nie die rooibloedselle het wat nodig is om genoeg suurstof aan die selle te lewer nie.

Defek van visie

• Een simptoom van B12-tekort is versteurde visie of verswakte visie. Dit kom voor wanneer onbehandelde B12-tekort skade aan die senuweestelsel in die optiese senuweestelsel veroorsaak wat die oë beskadig.
• Die situasie word omgekeer deur aan te vul met B12.

gemoedsveranderinge

• Mense met B12-tekorte ervaar dikwels buierigheid. 
• Lae vlakke van hierdie vitamien depressie en demensie, is dit gekoppel aan bui- en breinafwykings. 

Hoë koors 

• 'n Seldsame maar af en toe simptoom van B12-tekort hoë koorstr. 
• Dit is onduidelik hoekom dit gebeur. Sommige dokters het egter gevalle van genormaliseerde koors in lae B12 aangemeld. 
• Daar moet kennis geneem word dat hoë koors meestal deur die siekte veroorsaak word, nie die B12-tekort nie.

Afgesien hiervan is daar ander simptome van vitamien B12-tekort:

Urinêre inkontinensie: As gevolg van vitamien B12-tekort kan die blaas nie urine hou nie en lekkasie vind plaas.

Vergeet: Vergeetagtigheid is 'n simptoom wat voorkom wanneer die neurologiese stelsel van vitamien B12 ontneem word.

Hallusinasies en psigose: Uiterste simptome wat kan voorkom as gevolg van B12-tekort is hallusinasies en swak geestestoestande.

Hoeveel vitamien B12 moet jy daagliks neem?

Gesonde mense wat nie 'n risiko van B12-tekort het nie, voldoen aan die liggaam se behoeftes deur 'n gebalanseerde dieet te eet.

Die tabel hieronder toon die aanbevole vlakke van vitamien B12 vir verskillende ouderdomsgroepe.

Wie loop die risiko van B12-tekort?

Vitamien B12-tekort kom op twee maniere voor. Óf jy kry nie genoeg uit jou dieet nie óf jou liggaam absorbeer dit nie uit die kos wat jy eet nie. Mense met 'n risiko vir B12-tekort sluit in:

• ouer volwassenes
• Crohn se siekte of coeliakie Mense met gastro-intestinale toestande soos
• Diegene wat gastroïntestinale chirurgie soos bariatriese chirurgie of derm reseksie chirurgie gehad het
• Streng veganistiese diëte
• Mense wat metformien neem vir bloedsuikerbeheer
• Mense wat protonpomp-inhibeerders neem vir chroniese sooibrand

By baie ouer volwassenes word maagsoutsuurafskeiding verminder en daar is 'n afname in vitamien B12-absorpsie.

B12 word slegs in diereprodukte aangetref. Alhoewel sommige plantmelk of graan met vitamien B12 versterk word, het veganistiese diëte dikwels nie hierdie vitamien nie.

As jy 'n gesonde en gevarieerde dieet eet, word die kanse op vitamien B12-tekort verminder.

Siektes gesien in vitamien B12-tekort

Onbehandeld kan B12-tekort tot die volgende gesondheidsprobleme lei.

Ouderdomsverwante makulêre degenerasie: GDit is 'n oogsiekte wat verlies aan breiwerk kan veroorsaak. B12-tekort verhoog die risiko om hierdie siekte te ontwikkel.

Borskanker: Postmenopousale vroue wat minder vitamien B12 uit voedsel neem, loop die risiko om borskanker te kry.

Parkinson se siekte: Adenosyl Methionine is 'n natuurlike stof wat in elke sel in die liggaam voorkom wat saam met vitamien B12 werk om serotonien, melatonien en dopamien te verwerk, die brein chemiese veranderinge wat betrokke is by die ontwikkeling van Parkinson se siekte. Volgens een studie is lae bloedvlakke van vitamien B12 'n groot bydraende faktor tot die geheue en kognitiewe veranderinge wat met Parkinson se siekte geassosieer word.

Manlike onvrugbaarheid: Sommige studies het bewys dat vitamien B12 'n belangrike rol speel in die verbetering van spermtelling en spermmotiliteit. Daarom kan lae B12-vlakke manlike onvrugbaarheid wees. Meer navorsing is egter nodig oor hierdie onderwerp.

Chroniese moegheid: chroniese moegheidDit is 'n permanente gevoel van moegheid en swakheid in die liggaam. Dit word veroorsaak deur 'n vitamien B12-tekort. B12-inspuitings word gewoonlik aan mense met chroniese moegheidsindroom gegee.

Bloedarmoede: Aangesien vitamien B12 die vorming van rooibloedselle aanhelp, beïnvloed die tekort aan hierdie vitamien die vorming van rooibloedselle negatief. Dit veroorsaak uiteindelik bloedarmoede. Onbehandelde, pernisieuse anemie verhoog die risiko van hartprobleme en beroerte. Dit beskadig senuweeselle. Dit kan veranderinge in die oppervlak van die spysverteringskanaal veroorsaak. Dus, die risiko van maagkanker verhoog.

Slapeloosheid: MelatoninDit is 'n slaaphormoon wat produksie verminder namate die liggaam verouder en slapeloosheid veroorsaak. Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die produksie van melatonien. ’n Tekort aan hierdie vitamien kan lei tot laer melatonienvlakke en dus slaapprobleme.

Kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes: Hierdie siektes word veroorsaak deur hoë homosisteïenvlakke in die bloed. Onvoldoende vlakke van vitamien B12 kan homosisteïen verhoog en sodoende die risiko van hartsiektes en beroerte verhoog.

Geboortedefekte: Hoë homosisteïenvlakke wat deur vitamien B12-tekort veroorsaak word, kan swangerskapkomplikasies en geboortedefekte veroorsaak.

Neurologiese toestande: Lae B12 kan baie neurologiese toestande veroorsaak, soos demensie en Alzheimer's.

Behandeling van vitamien B12-tekort

Behandeling van B12-tekort word gedoen deur genoeg B12 uit voedsel te kry of deur aanvullings of inspuitings te gebruik.

Voedingsveranderinge: Behandeling van B12-tekort Die natuurlike manier om daarvan ontslae te raak, is om melk, vleis en suiwelprodukte wat vitamien B12 bevat, in te neem.

Orale antibiotika: Vitamien B12-tekort wat veroorsaak word deur 'n oorgroei van dermbakterieë kan behandel word met orale antibiotika soos tetrasiklien. Dit stop nie net bakteriese oorgroei nie, maar verseker ook B12-absorpsie.

Inspuitings: Pasiënte met ernstige tekortsimptome word gedurende die eerste week 5 tot 7 inspuitings gegee om die liggaam se reserwes van hierdie vitamien te herstel. Die naald is baie effektief. Dit gee resultate binne 48 tot 72 uur. Sodra vitamien B12 normale vlakke in die liggaam bereik, word 'n inspuiting elke 1-3 maande gegee om te verhoed dat simptome terugkeer.

Mondelinge aanvullings:  Diegene wat nie die inspuiting verkies nie, kan vir die tekort vergoed deur hoë dosisse mondelinge aanvullings onder toesig van 'n dokter te neem.

Laat vitamien B12-tekort jou gewig optel?

Daar is min bewyse wat daarop dui dat vitamien B12 gewigstoename of -verlies bevorder.

Studies het vasgestel dat lae vitamien B12 een van die oorsake van vetsug is. Een studie het verbande met vetsug gevind by kinders en adolessente met lae B12-vlakke.

Die beskikbare bewyse kan nie aandui dat vitamien B12-tekort tot gewigstoename lei nie. Daar is egter waargeneem dat mense met vetsugprobleme lae B12-vlakke het.

Gebruik van B12-naalde

Onbehandelde B12-tekort kan lei tot neurologiese probleme. Dit kan ook bloedarmoede veroorsaak, wat voorkom wanneer daar nie genoeg B12 is om rooibloedselle te produseer nie. Dit is ernstige toestande. Om hierdie probleme die hoof te bied, moet B12-tekort reggestel word.

B12-inspuitings is die algemeenste manier om tekorte te voorkom of te behandel. Inspuitings word deur die dokter gegee. Dit word in die spier gemaak.

B12-inspuitings word gewoonlik as hidroksokobalamien of sianokobalamien gegee. Dit is baie effektief om bloedvlakke van B12 te verhoog en tekort te voorkom of om te keer. 

Vitamien B12-inspuitings word oor die algemeen as veilig beskou. Dit het geen noemenswaardige newe-effekte nie. In baie seldsame gevalle kan sommige mense egter allergiese reaksies of sensitisering newe-effekte ervaar.

As jy enige newe-effekte ervaar, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg.

Het jy 'n B12-inspuiting nodig?

As jy 'n gebalanseerde dieet het met voedsel wat vitamien B12 bevat, hoef jy nie bykomende B12 te neem nie. Vir die meeste mense verskaf voedselbronne alles wat nodig is. Mense wat die risiko loop van tekorte sal egter waarskynlik aanvullings moet neem.

Verwysings: 1, 2, 3, 4, 5, 6