Naarheid kom dikwels voor as 'n simptoom van ongemak en beïnvloed 'n persoon se daaglikse lewe negatief. Verskeie simptome kan ook saam met skielike naarheid voorkom, wat dit moeilik maak om daaglikse aktiwiteite te doen. Tensy daar mediese redes is, word naarheid gewoonlik verlig met 'n paar eenvoudige metodes wat jy tuis kan toepas. So, hoe om naarheid by die huis te verlig? In hierdie artikel vind u natuurlike oplossings om naarheid te verlig.
Wat veroorsaak naarheid?
Naarheid, 'n ongemak wat baie mense van tyd tot tyd ervaar, is gewoonlik 'n simptoom wat aandui dat die maag omgekrap is en daar 'n probleem in die maag is. So, wat veroorsaak naarheid? Hier is die mees algemene oorsake van naarheid ...
Spysverteringsprobleme: Probleme met die spysverteringstelsel kan naarheid veroorsaak. Hierdie probleme word gewoonlik veroorsaak deur toestande soos maagsuur wat terugvloei in die slukderm, maagseer, gastritis of refluksiekte. Spysverteringsprobleme is een van die mees algemene oorsake van naarheid.
Virusse of infeksies: Virale infeksies is ander faktore wat naarheid veroorsaak. Hierdie infeksies, veral gepaardgaande met braking en diarree, kom gewoonlik gedurende die wintermaande voor. Infeksies soos rotavirus en norovirus is algemene oorsake van naarheid.
Swangerskap: Swangerskap is die tydperk wanneer naarheid die algemeenste voorkom. Veral in die eerste drie maande van swangerskap word naarheid gereeld as gevolg van hormonale veranderinge ervaar. Hierdie toestand staan ook bekend as "oggendnaarheid" en neem gewoonlik af namate swangerskap vorder.
Stres en spanning: Geestelike en emosionele stres kan soms tot naarheid lei. Die afskeiding van streshormone veroorsaak verhoogde maagsuur, wat naarheid veroorsaak. Angs, depressie of ander sielkundige probleme kan die oorsaak van naarheid wees.
Eetgewoontes: Om vinnig te eet, te veel vetterige of pittige kos te eet, en oormatige gebruik van alkohol of kafeïen kan naarheid veroorsaak. Oorstimulasie van die maag of nie gereed wees vir vertering kan lei tot naarheid.
Voedselvergiftiging: Die verbruik van bederfde of besmette kos kan naarheid veroorsaak.
Newe-effekte van medikasie: Baie medikasie kan newe-effekte soos naarheid veroorsaak. Maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u enige medikasie gebruik.
Migraine: Migraine Tydens 'n aanval ervaar baie mense naarheid.
Reis siekte: Wanneer jy per voertuig of vaar, is naarheid wat deur beweging veroorsaak word, algemeen.
Naarheid kan van persoon tot persoon verskil en kan soms 'n simptoom wees van 'n ernstige gesondheidsprobleem. As jou naarheid vir 'n lang tyd aanhou of jy het ander simptome soos oormatige braking, koors, erge buikpyn of bloeding, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
Ons kan naarheid verlig en verlig met natuurlike en tuisgebaseerde metodes. Hier is 'n paar wenke wat kan help om naarheid natuurlik te verlig:
1. Drink gemmertee
Gemmeris 'n algemeen gebruikte bestanddeel om naarheid te verlig. Voeg 'n teelepel vars gerasperde gemmer by kookwater en laat dit vir 5-10 minute brou. Drink dan hierdie tee stadig. Jy sal voel dat die naarheid verlig het.
2. Drink kruisementtee
NaneDit is 'n effektiewe kruie om naarheid te voorkom en die spysverteringstelsel te kalmeer. Jy kan jou tee voorberei deur vars kruisementblare by kookwater te voeg. Om 'n koppie kruisementtee te drink, sal jou verlig wanneer jy naarheid ervaar. Jy kan ook 'n paar vars kruisementblare kou.
3. Drink suurlemoenwater
Suurlemoen verlig naarheid met sy suur eienskappe. Druk 'n paar druppels suurlemoen in 'n glas water en drink stadig. Die verfrissende geur en suur struktuur van suurlemoen sal help om naarheid te verlig.
4.Vir appelasyn
appelasynhelp om maagsuur te balanseer en verminder naarheid. Meng een eetlepel appelasyn met 'n glas water en drink dit stadig.
5. Drink strelende kruietee
Kruietee soos kamille, suurlemoenbalsem en vinkel ontspan die spysverteringstelsel en verlig naarheid. Brou jou gunsteling kruietee. Drink warm of koud.
6. Drink baie water
Dehidrasie verhoog naarheid, daarom is dit belangrik om baie water te drink. Jy kan jou liggaam hidreer en naarheid verminder deur klein slukkies water te drink.
7. Eet pretzels of brood
Jy kan 'n paar soutbeskuitjies of brood eet om naarheid te verlig. Hierdie kosse kalmeer jou maag en verminder naarheid.
8. Skep 'n ontspannende omgewing
Naarheid kan veroorsaak word deur emosionele faktore soos stres en spanning. Die skep van 'n gemaklike en kalm omgewing kalmeer die senuweestelsel en verlig naarheid. Om jou oë toe te maak en diep asem te haal, help jou ook om te ontspan.
9. Eet stadig en in klein porsies
Ooreet of te vinnig eet plaas 'n stremming op die spysverteringstelsel en kan naarheid veroorsaak. Eet jou maaltye stadig en wees versigtig om klein porsies te eet. Op hierdie manier sal die spysverteringstelsel makliker werk en naarheid verminder.
10) Neem vitamien B6-aanvullings
Vitamien B6 Dit word aanbeveel vir swanger vroue as 'n alternatiewe vitamien in plaas van die gebruik van naarheidsmedikasie.
Naarheid word dikwels verlig met natuurlike metodes wat ons by die huis kan gebruik. In die geval van aanhoudende en erge naarheid is dit egter belangrik om 'n dokter te raadpleeg.
Kosse wat goed is vir naarheid
Voeding is van groot belang in die bekamping van naarheid. Terwyl sommige kosse naarheid veroorsaak, is daar ook kosse wat goed is vir naarheid. Hier is die kosse wat goed is vir naarheid:
Gemmer: Gemmer, wat al vir eeue in die behandeling van maagaandoenings gebruik word, is effektief om naarheid te verlig. Jy kan gemmertee maak, dit by etes voeg of vars gemmer eet.
Munt: Munt is 'n kruie wat doeltreffend is om naarheid te verminder. Jy kan kruisementtee probeer of vars kruisementblare by kosse voeg.
jogurt: Jogurt, wat probiotiese eienskappe het, help om naarheid te verlig. Jy moet egter jogurt kies wat suikervry of vetvry is.
Droë kosse: Wanneer jy naarheid ervaar, moet jy vermy om swaar kosse en pittige kosse te eet. In plaas daarvan kan jy kies vir ligte kosse soos droë beskuitjies, koekies of brood.
Appel:AppleDit is 'n vrug wat goed is vir naarheid met sy veselagtige struktuur en unieke aroma. Eet 'n appel na etes help om die maag te kalmeer.
Ryspap: Maklik verteerbare ryspap is effektief om naarheid te verlig. Jy kan 'n eenvoudige ryspap geur met kaneel of gemmer, wat maag-strelende eienskappe het.
Bloubessies: ryk aan antioksidante bloubessiesDit is 'n vrug wat 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel het. Die verbruik van vars bloubessies verminder naarheid.
Postelein: Heerlik en voedsaam porseleinDit is effektief om naarheid te verminder. Jy kan postelein in slaai of smoothie gebruik.
Basiliekruid: Sy geur het 'n naarheid-verligende effek basiliekruidDit is 'n voedsame plant. Jy kan naarheid verlig deur 'n koppie basiliekruid tee te drink.
Omdat elke individu se spysverteringstelsel verskil, kan jy eksperimenteer met kosse wat by jou persoonlike behoeftes pas om die beste resultate te behaal.
Tee wat goed is vir naarheid
Sommige drankies, soos kruietee, verlig naarheid en streel die spysverteringstelsel. Kom ons kyk na die tee wat goed is vir naarheid.
Muntee
Pepermenttee is een van die tee wat die meeste gebruik word om naarheid te verlig. Die plant het antispasmodiese eienskappe wat 'n ontspannende effek op die spysverteringstelsel het. Dit help om naarheid te verminder deur die maagspiere te ontspan. Jy kan naarheid verlig deur 'n koppie warm kruisementtee te drink.
Gemmertee
Gemmer is 'n kragtige natuurlike middel wat gebruik word om naarheid te verlig. Gemmertee, wat anti-inflammatoriese en antiemetiese eienskappe het, kalmeer die spysverteringstelsel en verminder naarheid. Jy kan maklik gemmertee maak deur ’n sny vars gemmer by warm water te voeg of klaargemaakte teesakkies te gebruik.
Suurlemoen tee
suurlemoen tee, is 'n natuurlike oplossing om naarheid te verlig. Die antimikrobiese eienskappe van suurlemoen voorkom infeksies in die maag en verminder naarheid. Jy kan suurlemoentee voorberei deur vars suurlemoensap by 'n glas warm water te voeg of dit met suurlemoenskywe te versier.
Kamille tee
kamille teeis 'n gewilde natuurlike middel vir naarheid. Omdat kamille anti-inflammatoriese en krampstillende eienskappe het wat die maag streel en die spysverteringstelsel ontspan. Om 'n koppie kamilletee te drink, verlig naarheid en help met ontspanning.
Vinkelsaad bevat flavonoïede, essensiële olies en vesels wat 'n strelende effek op die spysverteringstelsel het. Want, vinkeltee Dit is 'n effektiewe opsie om naarheid te verlig. Jy kan jou naarheid verminder deur ’n koppie warm vinkeltee te drink.
Voedsel wat naarheid veroorsaak
Behoorlike voeding en die inname van gepaste kosse is belangrik vir mense wat naarheid ervaar. So, van watter kosse moet ons wegbly in geval van naarheid? Hier is die kosse wat nie geëet moet word in geval van naarheid nie:
Vetterige en swaar kosse: Vetterige kosse verhoog naarheid en maak vertering moeilik. Jy moet wegbly van gebraaide kosse, kitskosprodukte en kosse wat oormatige vet bevat.
Pittige kosse: Pittige kosse kan verhoogde maagsuur veroorsaak, wat naarheid veroorsaak. Jy moet vermy om kos soos warm souse, pittige souse en pittige versnaperinge te eet.
Koffie en alkoholiese drankies:kafeïen Dranke wat dit bevat, is irriterend en kan naarheid vererger. Net so kan alkoholiese drankies die maag irriteer en naarheid vererger. Om hierdie rede moet jy so veel as moontlik van koffie en alkoholiese drankies wegbly.
Suiker en suur drankies: Suiker en suur drankies kan naarheid veroorsaak. koolzuurhoudende drankies, vrugtesappe, energiedrankies, ens. Dit is belangrik om suur en hoë suiker drankies te vermy.
Sjokolade: Vir sommige mense kan sjokolade naarheid en sooibrand veroorsaak. Daarom moet mense wat naarheid ervaar wegbly van sjokolade of die hoeveelheid daarvan beperk.
Sommige vrugte: Vir sommige mense wat naarheid ervaar, is hoë-suur vrugte soos piesangs en tamaties 'n probleem. Afhangende van jou persoonlike voorkeur, kan jy vermy om hierdie vrugte te eet.
Verfynde suiker: Voedsel wat ryk is aan verfynde suiker word nie maklik verteer nie. Hulle kan sooibrand en uiteindelik naarheid veroorsaak.
As gevolg hiervan;
Daar is baie metodes om naarheid by die huis te verlig. Hierdie metodes sluit natuurlike oplossings in soos suurlemoenwater drink, soutbeskuitjies of koekies eet, kruisementtee drink en vars gemmer eet. Dit sal ook voordelig wees vir die persoon met naarheid om hul maaltye lig te hou en stadig in klein porsies te eet. As naarheid egter voortduur of met ander probleme voorkom, is dit belangrik om 'n spesialis dokter te raadpleeg. Onthou, aangesien elke liggaam anders is, moet jy probeer om die beste metode vir jou te vind.
