零卡路里食物這個詞對您來說可能聽起來很陌生。 因為每一種食物，即使是很低的食物，都有卡路里。 除了水，沒有零卡路里的食物或飲料。
那為什麼有些食物會被列為“零卡路里食物”呢？ 零卡路里食物，也稱為負卡路里食物，雖然熱量很低，但還是有熱量的。 它們被吹捧為零卡路里的事實意味著它們在消化過程中會燃燒更多的卡路里。 燃燒的卡路里等於或大於消耗的卡路里。 例如; 如果一個蘑菇含有 5 卡路里，而人體需要 10 卡路里來消化它，那麼它就是零卡路里食物。
零卡路里食物是應該包含在您的飲食中以創造健康飲食和定期減肥的食物。 這些都是低熱量的。 它們以長期保留功能脫穎而出。
現在讓我們看看零卡路里食物清單。
零卡路里食物
薩拉特勒克
零卡路里食物之一 黃瓜 它熱量低。 它也是維生素和礦物質的倉庫。 由於含水量高，它可以讓您長時間保持飽腹感。
柚子
100 克葡萄柚含有 42 卡路里熱量，其中含有一種叫做柚皮素的抗氧化劑，有助於分解肝臟脂肪。 柚子 它在去除體內水分和減少腫脹方面起著重要作用。
芹菜
芹菜每根莖是3卡路里。 一碗芹菜可滿足每日三分之一的維生素 A、維生素 K、纖維和鉀的需求。 此外，芹菜還能降低女性患卵巢癌的風險。 此外，它還是零熱量食品之一。
艾爾瑪
在零卡路里的食物中，蘋果的脂肪燃燒潛力最大。 一個中等大小的蘋果含有100卡路里的熱量，消化它需要120卡路里的熱量。
艾爾瑪 果皮中的果膠是一種新陳代謝促進劑，富含纖維。 它減少了晚上吃蘋果的慾望。
蘆筍
一杯半煮熟的蘆筍含有 1 卡路里熱量。 蘆筍 一種去除體內水分的天然物質 利尿劑卡車。 它含有高劑量的維生素 A、K 和 B 複合物。 它也是一種零卡路里的食物，可以讓更多的卡路里在消化過程中燃燒。
西瓜
儘管西瓜是一種天然甜點，但它是一種低熱量食物。 一碗西瓜是80卡路里。
西瓜 由於其含量中稱為精氨酸的氨基酸，它可以減輕體重。 但西瓜含糖量高，食用需謹慎。
西蘭花
半碗 西蘭花 這是25卡路里。 一碗西蘭花含有與橙子一樣多的維生素 C 和纖維。
它提供基於植物的蛋白質，有助於增強肌肉，同時降低患結腸癌的風險。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜它們是低熱量和零熱量食品。 一杯水芹含有 4 卡路里熱量，它含有抗氧化劑（葉黃素和 β 胡蘿蔔素），可有效抗癌。
菠菜每杯含有 4 卡路里熱量。 它含有極好的維生素 K、鈣、硒、鉀、鋅和磷來源。 綠葉蔬菜可預防骨質疏鬆症、癌症和心髒病。
蘑菇
它增強免疫系統，以其高維生素 D 含量提供鈣吸收。 消化蘑菇需要100卡路里熱量，即每22克蘑菇需要30卡路里熱量。 蘑菇 你可以用它做美味的飯菜，比如湯、沙拉、比薩。
胡椒
紅色、綠色和黃色 海狸 它是一種強大的營養食物來源。 一種叫做辣椒素的化合物有助於燃燒更多的卡路里。
100克辣椒的熱量只有30卡路里。 然而，富含維生素C的辣椒含有鉀、葉酸、番茄紅素和纖維。
南瓜
它含有大量的纖維。 改善眼睛和骨骼健康。 一杯南瓜含有 15 卡路里熱量。
綠色南瓜
每 100 克含有 17 卡路里熱量。 卡巴克太極中的錳有助於身體處理脂肪、碳水化合物和葡萄糖。
蕪菁
蘿蔔是鉀、鈣和纖維的來源，一份含有 28 卡路里熱量。 蘿蔔具有抗炎作用，含有可有效抗癌的植物化合物。
綠茶
不加糖飲用時不含卡路里。 它含有抗氧化劑，可以降低患心髒病和癌症的風險。 它是一種新陳代謝促進劑。 它有助於燃燒體內脂肪，尤其是腹部脂肪。
紅蘿蔔
兩種這種蔬菜是眼睛的極好營養來源，含有 50 卡路里的熱量。 紅蘿蔔 還有抗氧化劑、葉酸、鉀和 鎂 它非常豐富
由於它具有利尿作用，它有助於清除體內多餘的鈉並減少水腫。
生菜
這種本質上是水的植物要增重是不可想像的。 一杯有8卡路里。 鐵 和鎂的良好來源。
利蒙
如果你想讓你的新陳代謝在白天快速運轉，可以在早上將其擠入熱水中。 檸檬 對於。
檸檬富含維生素C，並含有可增強免疫系統的抗氧化劑。 每 100 克含有 29 卡路里熱量。
大蒜
它是一種零卡路里的食物，可以在不吸收卡路里的情況下為您的飯菜增添風味。 你的大蒜 它每 100 克只有 23 卡路里熱量，並且含有分解脂肪細胞的脂肪。
杏子
它富含纖維，這是在體內燃燒糖分所必需的，其含量中的維生素 C 可作為一種抗氧化劑，增強免疫系統。
一份 杏 它的熱量為 40 卡路里，可確保在消化過程中消耗更多能量。
蕃茄
高纖維 蕃茄是應該列入飲食計劃的健康和零熱量食品之一。 每 100 克西紅柿含有 17 卡路里的熱量。
捲心菜
它是減肥的最佳零卡路里食物之一。 每 100 克 25 卡路里 捲心菜它給人一種飽腹感，因為它在胃裡膨脹。 眾所周知，它可以預防癌症和心髒病。
甜菜
每 100 克含有 43 卡路里。 除了熱量低， 甜菜含有甜菜鹼，一種可防止過早衰老的抗氧化劑。
菜花
每 100 克含有 25 卡路里熱量。 抗炎食物 菜花 它是一種對消化系統和心血管系統有用的食物。
還有其他營養豐富但熱量低的食物
大多數零卡路里食物都是有營養的。 它的卡路里含量低，而且由於水分含量高，您可以在大多數時間吃其他食物而不會消耗太多卡路里。
雖然不算在零卡路里食物中，但其他營養豐富和低卡路里的食物包括：
藍莓
- 150 克是 84 卡路里，含有大量的維生素 C 和 K，以及礦物質錳的來源。
土豆
- 75 剋土豆含有 58 卡路里熱量。 它是鉀、維生素 B6 和 C 的良好來源。
覆盆子
- 一個 125 克的碗是 64 卡路里。 它是維生素 C 和錳的良好來源。
作為蛋白質來源但熱量低且營養豐富的食物包括：
三文魚
- 一份 85 克的食物含有 121 卡路里的熱量。 它含有 17 克蛋白質，並富含歐米茄 3 脂肪酸和維生素。
雞胸肉
- 一份 85 克的食物含有 110 卡路里熱量和 22 克蛋白質。
酸奶
- 一份 170 克的脫脂酸奶含有 100 卡路里熱量和 16 克蛋白質。
雞蛋
雞蛋提供 78 卡路里熱量，並含有 6 克蛋白質和多種維生素、礦物質和不飽和脂肪。
總結一下；
零卡路里食物是營養豐富的食物，燃燒的卡路里多於消耗的卡路里。 如果您在飲食中食用這些食物，您不僅會減輕體重，還會做一些對您的健康有益的事情。
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