零卡路里食物这个词对您来说可能听起来很陌生。 因为每一种食物，即使是很低的食物，都有卡路里。 除了水，没有零卡路里的食物或饮料。
那为什么有些食物会被列为“零卡路里食物”呢？ 零卡路里食物，也称为负卡路里食物，虽然热量很低，但还是有热量的。 它们被吹捧为零卡路里的事实意味着它们在消化过程中会燃烧更多的卡路里。 燃烧的卡路里等于或大于消耗的卡路里。 例如; 如果一个蘑菇含有 5 卡路里，而人体需要 10 卡路里来消化它，那么它就是零卡路里食物。
零卡路里食物是应该包含在您的饮食中以创造健康饮食和定期减肥的食物。 这些都是低热量的。 它们以长期保留功能脱颖而出。
现在让我们看看零卡路里食物清单。
零卡路里食物
萨拉特勒克
零卡路里食物之一 黄瓜 它热量低。 它也是维生素和矿物质的仓库。 由于含水量高，它可以让您长时间保持饱腹感。
柚子
葡萄柚（100克）中含有42卡路里的热量，其中包含一种称为柚皮素的抗氧化剂，有助于分解肝脏脂肪。 柚子 它在去除体内水分和减少肿胀方面起着重要作用。
芹菜
芹菜每根茎是3卡路里。 一碗芹菜可满足每日三分之一的维生素 A、维生素 K、纤维和钾的需求。 此外，芹菜还能降低女性患卵巢癌的风险。 此外，它还是零热量食品之一。
艾尔玛
在零卡路里的食物中，苹果的脂肪燃烧潜力最大。 一个中等大小的苹果含有100卡路里的热量，消化它需要120卡路里的热量。
艾尔玛 果皮中的果胶是一种新陈代谢促进剂，富含纤维。 它减少了晚上吃苹果的欲望。
芦笋
一杯半煮熟的芦笋含有 1 卡路里热量。 芦笋 一种天然物质，可将水从体内排出 利尿剂卡车。 它含有高剂量的维生素 A、K 和 B 复合物。 它也是一种零卡路里的食物，可以让更多的卡路里在消化过程中燃烧。
西瓜
尽管西瓜是一种天然甜点，但它是一种低热量食物。 一碗西瓜是80卡路里。
西瓜 由于其含量中称为精氨酸的氨基酸，它可以减轻体重。 但西瓜含糖量高，食用需谨慎。
西兰花
半碗 西兰花 这是25卡路里。 一碗西兰花含有与橙子一样多的维生素 C 和纤维。
它提供了植物性蛋白质，有助于增强肌肉，同时降低患结肠癌的风险。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜它们是低热量和零热量食品。 一杯水芹含有 4 卡路里热量，它含有抗氧化剂（叶黄素和 β 胡萝卜素），可有效抗癌。
菠菜每杯含有 4 卡路里热量。 它含有极好的维生素 K、钙、硒、钾、锌和磷来源。 绿叶蔬菜可预防骨质疏松症、癌症和心脏病。
天文台
它增强免疫系统，以其高维生素 D 含量提供钙吸收。 消化蘑菇需要100卡路里热量，即每22克蘑菇需要30卡路里热量。 天文台 您可以做汤，沙拉和比萨之类的美味佳肴。
海狸
红色，绿色和黄色 胡椒 它是营养的有力食物来源。 一种叫做辣椒素的化合物有助于燃烧更多的卡路里。
100克辣椒的热量只有30卡路里。 然而，富含维生素C的辣椒含有钾、叶酸、番茄红素和纤维。
南瓜
它含有大量的纤维。 改善眼睛和骨骼健康。 一杯南瓜含有 15 卡路里热量。
绿色南瓜
100克含有17卡路里 卡巴克锰有助于加工体内的脂肪，碳水化合物和葡萄糖。
芜菁
萝卜是钾、钙和纤维的来源，一份含有 28 卡路里热量。 萝卜具有抗炎作用，含有可有效抗癌的植物化合物。
绿茶
不加糖饮用时不含卡路里。 它含有抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。 它是一种新陈代谢促进剂。 它有助于燃烧体内脂肪，尤其是腹部脂肪。
红萝卜
这些蔬菜中有两种是眼睛的极佳食物来源，含有50卡路里的热量。 红萝卜 以及抗氧化剂，叶酸，钾和 镁 它是非常丰富的
由于其利尿作用，它通过去除体内多余的钠来减轻水肿。
生菜
这种本质上是水的植物要增重是不可想象的。 一杯有8卡路里。 德米尔 和镁的良好来源。
利蒙
如果你想让你的新陈代谢在白天快速运转，可以在早上将其挤入热水中。 柠檬 伊辛。
柠檬富含维生素C，并含有可增强免疫系统的抗氧化剂。 100克含有29卡路里
大蒜
它是一种零卡路里的食物，可以在不吸收卡路里的情况下为您的饭菜增添风味。 蒜 100克中只有23卡的热量，并且包含分解脂肪细胞的脂肪。
杏子
它富含在体内燃烧糖所必需的纤维，并且维生素C的含量可作为抗氧化剂来增强免疫系统。
一份 杏 它的热量为 40 卡路里，可确保在消化过程中消耗更多能量。
蕃茄
高纤维 蕃茄是应该列入饮食计划的健康和零热量食品之一。 每 100 克西红柿含有 17 卡路里的热量。
卷心菜
它是减肥的最佳零卡路里食物之一。 每 100 克 25 卡路里 卷心菜由于胃肿胀，给人以饱腹感。 已知可以预防癌症和心脏病。
甜菜
100克含有43卡路里除了热量低之外， 甜菜包含betalain，一种抗氧化剂，可防止过早衰老。
菜花
100克含有25卡路里作为消炎食品 菜花 它是有益于消化系统和心血管系统的食物。
还有其他营养丰富但热量低的食物
大多数零卡路里食物都是有营养的。 它的卡路里含量低，而且由于水分含量高，您可以在大多数时间吃其他食物而不会消耗太多卡路里。
虽然不算在零卡路里食物中，但其他营养丰富和低卡路里的食物包括：
蓝莓
- 150 克是 84 卡路里，含有大量的维生素 C 和 K，以及矿物质锰的来源。
土豆
- 75 克土豆含有 58 卡路里热量。 它是钾、维生素 B6 和 C 的良好来源。
覆盆子
- 一个 125 克的碗是 64 卡路里。 它是维生素 C 和锰的良好来源。
作为蛋白质来源但热量低且营养丰富的食物包括：
三文鱼
- 一份 85 克的食物含有 121 卡路里的热量。 它含有 17 克蛋白质，并富含欧米茄 3 脂肪酸和维生素。
鸡胸肉
- 一份 85 克的食物含有 110 卡路里热量和 22 克蛋白质。
酸奶
- 一份 170 克的脱脂酸奶含有 100 卡路里热量和 16 克蛋白质。
鸡蛋
鸡蛋提供78卡路里的热量，包含6克蛋白质和许多维生素，矿物质和不饱和脂肪。
总结；
零卡路里食物是营养丰富的食物，燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。 如果您在饮食中食用这些食物，您不仅会减轻体重，还会做一些对您的健康有益的事情。
参考： 1
