黄瓜的好处，营养价值和卡路里

萨拉特勒克 换句话说 黄瓜尽管通常被认为是一种蔬菜，但实际上它是一种水果。

除了有益的营养素外，它还富含植物化合物和抗氧化剂，可以帮助治疗或预防某些疾病。

此外， 黄瓜的热量 它的含量低，并且含有大量的水和可溶性纤维，可滋润身体并促进体重减轻。

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什么是黄瓜？

黄瓜植物 科学地 黄瓜 以它的名字而闻名，它与南瓜来自同一家庭，因此 葫芦 它属于植物家族。

它们起源于东南亚的各个地区，但现在遍布世界各地。

根据尺寸和颜色变化 黄瓜品种 可以有很大的不同，但最出名的是其细长的圆柱形状和鲜绿色的皮肤。

黄瓜有什么作用？

萨拉特勒克已发现类黄酮和丹宁酸既具有清除自由基的作用，又具有缓解疼痛的作用。

传统上，这种草药可用于头痛。 它是利尿剂，该植物的汁液营养丰富，可用于抗痤疮乳液。

由于它是世界上第四大被广泛种植的“蔬菜”（从技术上讲是一种水果），因此被广泛食用。

黄瓜的营养价值

黄瓜中多少卡路里？

黄瓜卡路里 重量轻，但富含许多重要的维生素和矿物质。 300克未剥皮的原料 黄瓜营养成分 如下：

卡路里：45

总脂肪：0克

碳水化合物：11克

蛋白质：2克

纤维：2克

维生素C：RDI的14％

维生素K：RDI的62％

镁：RDI的10％

钾：RDI的13％

锰：RDI的12％

黄瓜维生素

水含量高 黄瓜水比 大约是96％。 为了最大化营养含量，有必要将它们与果皮一起食用。

剥皮会减少纤维含量以及某些维生素和矿物质。 高度 维生素K 它包含的内容。 黄瓜蛋白质和糖的比例 不高。

黄瓜有什么好处？

含有抗氧化剂

抗氧化剂是称为自由基的分子，可阻止氧化。 这些有害自由基的积累会导致几种慢性疾病。

自由基引起的氧化应激与癌症以及心脏，肺和自身免疫性疾病有关。

萨拉特勒克 此类水果和蔬菜特别富含有益的抗氧化剂，可降低发生这些疾病的风险。

提供补水

水对我们的身体功能至关重要。 它在温度调节以及废物和养分的运输等过程中发挥作用。

身体的适当水分会影响从身体机能到新陈代谢的所有事物。

饮用水和其他液体可以满足大多数液体需求，而从食物中摄取的水却占总饮水量的40％。

尤其是水果和蔬菜是很好的水源。

萨拉特勒克由于它包含约96％的水，因此在保湿方面特别有效，有助于满足日常液体需求。

黄瓜会变弱吗？

它有助于以不同的方式减肥。 首先，它的卡路里很低。 您可以随心所欲地吃很多东西，而不必担心多余的卡路里。 高水含量也有效减轻体重。

降低血糖

各种动物和管研究， 吃黄瓜的好处已经发现它可以帮助降低血糖水平并预防糖尿病的某些并发症。

一项动物研究检查了各种草药对血糖的影响。 黄瓜 已经显示出它可以有效地降低和控制血糖水平。

此外，还进行了试管研究 黄瓜 发现可以有效减少氧化应激并预防糖尿病相关并发症。

调节排便

吃黄瓜帮助支持定期排便。 脱水是便秘的重要危险因素，因为脱水会改变水的平衡并使排便困难。

黄瓜水比 由于含量高，因此增加了水合作用。 因此，排便被调节并且便秘减少。

它还包含有助于调节肠蠕动的纤维。 特别是，果胶是其中发现的一种可溶性纤维，有助于增加排便的频率。

黄瓜对皮肤的好处

由于其抗炎作用 黄瓜对皮肤的好处 是一种食物。 直接在皮肤上使用 切成薄片的黄瓜; 它具有清凉舒缓的作用，可减少肿胀，刺激和发炎。

它可以减轻晒伤。

自制的面部和头发护理面膜可提供额外的水分 黄瓜 尝试添加。 其自然的清凉效果使皮肤清新。

黄瓜是水果还是蔬菜？

黄瓜是水果吗？

很多人 黄瓜蔬菜 科学定义表明这是一种水果。

这种区别主要是基于其生物学功能。 在植物学中，果实使开花植物得以繁殖。 花中的子房形成一种果实，其中包含种子，这些种子最终将长成新的植物。

相反，“蔬菜”是指植物的其他部分（例如叶，茎或根）使用的术语。

萨拉特勒克从花朵中生长出来，并含有数十种种子，可用于种植下一代农作物。 根据科学，该基本功能表明它是成果。

对不同水果和蔬菜进行分类的大多数困惑是由于烹饪用途。 水果或蔬菜的烹饪定义通常基于其风味，质地和在一餐中的应用。

水果非常甜，通常较软，质地更细腻。 它用于需要此类风味和质地的甜点，糕点，酱料和菜肴中。

另一方面，蔬菜通常质地较硬，味道较苦。 它通常适用于汤和色拉等美味菜肴。

萨拉特勒克 它通常在厨房中用作蔬菜。

黄瓜的危害是什么？

过多的液体流失

萨拉特勒克, 利尿剂 它是葫芦丝的来源，葫芦丝是已知具有属性的组件。 尽管它的利尿性质温和，但过量食用有害。

大量摄入的这种利尿成分会导致体内过多排泄水分，并损害电解平衡。

过量维生素C的副作用

维生素C是增强免疫力的维生素。 它还在预防和抵抗流感和各种健康状况方面发挥着巨大作用。

它也是一种强大的抗氧化剂。 但是，超过建议的限制会产生不利影响。

维生素C过量服用时，它会作为天然抗氧化剂结构的助氧化剂。 这触发了自由基的生长和扩散。

当自由基在周围时，会导致癌症，痤疮，过早衰老等。 风险变高。

太多对心脏有害

萨拉特勒克 它包含大量的水。 饮食过多会导致过多的饮水。 饮水量越高，血液的净含量就越高。 反过来，这又给血管和心脏施加了压力。

结果，它会对心脏和血管造成有害的损害。

水分过多也会导致血液电解质水平失衡，从而导致细胞渗漏。 这会引起频繁的头痛并阻碍呼吸。

肿胀

萨拉特勒克包含一种称为葫芦素的成分。 这会引起消化不良，尤其是对消化系统敏感的人。

这会导致腹胀。 如果您在吃洋葱，卷心菜或西兰花时胃里有气。 黄瓜消费ni也应减少。

可能引起鼻窦炎

如果您患有鼻窦炎或任何慢性呼吸系统疾病， 黄瓜一个人应该远离它。 这种蔬菜的清凉作用加剧了这种状况并导致并发症。

怀孕期间的黄瓜

虽然通常认为它在怀孕期间是安全的，但如果过量食用，可能会出现一些不适的情况；

-这种蔬菜的利尿性质触发尿频。

- 黄瓜是纤维的良好来源，因此过量食用会引起腹胀。 您可能还会遇到腹痛和腹胀。

如何储存黄瓜？

萨拉特勒克它可以在冰箱中保存长达1周。

结果;

萨拉特勒克; 它是一种清新，营养丰富且用途广泛的蔬菜。 它的卡路里含量低，但具有许多重要的维生素和矿物质以及高水分含量。

它提供许多好处，例如减肥，平衡水合作用，消化规律和低血糖水平。 从植物学角度讲，它是一种水果，但在烹饪中被认为是一种蔬菜。