Ashwagandha O jẹ ohun ọgbin oogun ti o ni ilera iyalẹnu. O jẹ ipin bi “adaptogen,” afipamo pe o le ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣakoso aapọn.
O pese gbogbo iru awọn anfani si ara ati ọpọlọ. Fun apẹẹrẹ, o dinku awọn ipele suga ẹjẹ, dinku cortisol, mu iṣẹ ọpọlọ dara, o si ja awọn aami aibalẹ ati ibanujẹ.
Beere awọn anfani ti ashwagandha ati gbongbo rẹ...
Kini Awọn anfani Ashwagandha?
O jẹ ohun ọgbin oogun
AshwagandhaO jẹ ọkan ninu awọn ewebe pataki julọ ni Ayurveda. O ti lo fun ọdun 3000 lati dinku aapọn, mu awọn ipele agbara ati ifọkansi pọ si.
"Ashwagandha' tumo si "õrùn ẹṣin" ni Sanskrit, eyiti o tọka si mejeeji lofinda pataki rẹ ati agbara rẹ lati mu agbara pọ si.
Botanical orukọ Withania somnifera ati ni akoko kanna India ginseng veya ṣẹẹri igba otutu O tun jẹ mimọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn orukọ miiran, pẹlu
ohun ọgbin ashwagandhajẹ abemiegan kekere kan pẹlu awọn ododo ofeefee abinibi si India ati Ariwa Afirika. Iyọkuro lati gbongbo tabi awọn ewe ọgbin, tabi “ashwagandha lulúO ti wa ni lo lati toju orisirisi awọn ipo.
Ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ ni a sọ si ifọkansi giga rẹ ti agbo “withanolides”, eyiti a mọ lati ja igbona ati idagbasoke tumo.
n dinku suga ẹjẹ
Ni orisirisi awọn iwadi, ashwagandha rootti fihan lati dinku suga ẹjẹ. Iwadii tube idanwo kan rii pe o pọ si yomijade insulin ati ifamọ insulin ninu awọn sẹẹli iṣan.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti jẹrisi agbara rẹ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni ilera ati awọn ti o ni àtọgbẹ.
Ninu iwadi kekere ti eniyan mẹfa ti o ni àtọgbẹ iru 2, ashwagandha afikun Awọn ti o mu ni a rii lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni imunadoko bi awọn oogun àtọgbẹ ẹnu.
Ni awọn ohun-ini anticancer
Ẹranko ati awọn iwadii tube idanwo, ashwagandhaO rii pe oogun naa ṣe iranlọwọ lati fa apoptosis, iku eto ti awọn sẹẹli alakan. O tun ṣe idiwọ itankale awọn sẹẹli alakan tuntun ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Ni akọkọ, ashwagandhaA ro pe o ṣe ina awọn eya atẹgun ifaseyin (ROS) ti o jẹ majele si awọn sẹẹli alakan ṣugbọn kii ṣe awọn sẹẹli deede. Ẹlẹẹkeji, o jẹ ki awọn sẹẹli alakan dinku si apoptosis.
Awọn ijinlẹ ẹranko daba pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn, pẹlu ọmu, ẹdọfóró, ọtẹ, ọpọlọ ati akàn ọjẹ-ọti.
Ninu iwadi kan, nikan tabi ni apapo pẹlu oogun egboogi-akàn, ashwagandha Awọn eku pẹlu awọn èèmọ ovarian ti a ṣe itọju pẹlu awọn èèmọ ọjẹ ni iriri 70-80% idinku ninu idagbasoke tumo. Itọju naa tun ṣe idiwọ akàn lati tan si awọn ẹya ara miiran.
cortisol O mọ bi “homonu wahala” nitori awọn keekeke adrenal tu silẹ ni idahun si aapọn, ati awọn ipele suga ẹjẹ silẹ pupọ.
Laanu, ni awọn igba miiran, awọn ipele cortisol le di giga giga, nfa awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga ati ki o pọ si sanra ikun.
Awọn ẹkọ, ashwagandhati fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele cortisol. Ninu iwadi ti awọn agbalagba labẹ aapọn onibaje, ashwagandha A rii pe awọn ti o ni afikun pẹlu afikun ni awọn idinku ti o tobi pupọ ni cortisol ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso. Awọn ti o gba iwọn lilo ti o ga julọ ni iriri idinku aropin ti 30%.
Ṣe iranlọwọ dinku aapọn ati aibalẹ
AshwagandhaIpa ti o ṣe pataki julọ ni agbara rẹ lati dinku aapọn. Awọn oniwadi ti royin pe o ṣe idiwọ ipa-ọna wahala ni awọn opolo eku nipa ṣiṣe ilana awọn ifihan agbara kemikali ninu eto aifọkanbalẹ.
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ eniyan ni iṣakoso wahala ati aibalẹ ti fihan pe o le dinku awọn aami aiṣan ni awọn eniyan ti o ni rudurudu naa.
Ninu iwadi 64-ọjọ kan ni awọn eniyan 60 ti o ni aapọn onibaje, awọn ti o wa ninu ẹgbẹ afikun royin aropin 69% idinku ninu aibalẹ ati insomnia.
Ninu iwadi ọsẹ mẹfa miiran, awon ti won lo ashwagandha 88% royin idinku ninu aibalẹ, ti o baamu si 50% ti awọn ti o mu ibi-aye kan.
Dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ
Biotilẹjẹpe ko ṣe iwadi, awọn ẹkọ diẹ ashwagandhadaba wipe o le ran din şuga.
Ninu iwadi 64-ọjọ ni awọn agbalagba 60 ti o ni wahala, 600 miligiramu fun ọjọ kan ashwagandha Idinku 79% ninu ibanujẹ nla ni a royin ninu awọn olumulo ati ilosoke 10% ninu ẹgbẹ ibibo.
Sibẹsibẹ, ọkan ninu awọn olukopa ninu iwadi yii ni itan iṣaaju ti ibanujẹ. Nitorinaa, ibaramu ti awọn abajade ko daju.
Ṣe alekun irọyin ninu awọn ọkunrin
Awọn afikun AshwagandhaO ni awọn ipa ti o lagbara lori awọn ipele testosterone ati ilera ibisi. Ninu iwadi ti awọn ọkunrin alailebi 75, ashwagandha Iwọn sperm ti ẹgbẹ ti a tọju pọ si.
Kini diẹ sii, itọju naa yori si ilosoke ti o pọju ni awọn ipele testosterone. Awọn oniwadi tun royin pe ẹgbẹ ti o mu ewe naa ni awọn ipele ti o pọ si ti awọn antioxidants ninu ẹjẹ wọn.
Ninu iwadi kan, fun wahala ashwagandha Awọn ipele antioxidant ti o ga julọ ati didara sperm to dara julọ ni a rii ninu awọn ọkunrin ti o mu. Lẹhin osu mẹta ti itọju, 14% ti awọn iyawo ọkunrin loyun.
Mu iwọn iṣan pọ si ati agbara
Awọn ẹkọ, ashwagandhaO ti han lati mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ ara ati mu agbara pọ si. Ashwagandha Ninu iwadi lati pinnu iwọn ailewu ati imunadoko fun awọn ọkunrin ti o ni ilera ti o mu 750-1250 mg fun ọjọ kan, wọn gba agbara iṣan lẹhin awọn ọjọ 30.
Ninu iwadi miiran, ashwagandha Awọn olumulo tun ni awọn anfani ti o tobi pupọ ni agbara iṣan ati iwọn.
Orisirisi eranko iwadi ashwagandhaO ti han lati ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo. Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu eniyan ti rii pe o mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli apaniyan adayeba pọ si, eyiti o jẹ awọn sẹẹli ajẹsara ti o ja ikolu ati iranlọwọ lati wa ni ilera.
O tun ti sọ lati dinku awọn ami ifunfun bii amuaradagba C-reactive (CRP). Aami yii mu eewu arun ọkan pọ si.
Ninu iwadi iṣakoso, 250 miligiramu lojoojumọ ashwagandha Ẹgbẹ ti o mu ibi-aye ni aropin ti 36% idinku ninu CRP, lakoko ti ẹgbẹ placebo ni idinku 6%.
Ti dinku idaabobo awọ ati triglycerides
Ni afikun si awọn ipa egboogi-iredodo, ashwagandha Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ilera ọkan nipa idinku idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride.
Awọn ijinlẹ ẹranko ti rii pe o dinku awọn ọra ẹjẹ wọnyi ni pataki. Iwadi kan ninu awọn eku rii pe o dinku idaabobo awọ lapapọ nipasẹ 53% ati awọn triglycerides nipa iwọn 45%.
Ninu iwadi 60-ọjọ ti awọn agbalagba ti o ni aapọn, ti o ga julọ ashwagandha Ẹgbẹ ti o mu iwọn lilo ni iriri idinku 17% ninu idaabobo awọ LDL “buburu” ati aropin 11% idinku ninu awọn triglycerides.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ, pẹlu iranti
Idanwo tube ati eranko-ẹrọ ashwagandhaO fihan pe o le dinku iranti ati awọn iṣoro iṣẹ ọpọlọ ti o fa nipasẹ ipalara tabi aisan.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe o ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti o daabobo awọn sẹẹli nafu lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara.
Ninu iwadi kan, ashwagandha A ṣe akiyesi pe ailagbara iranti aaye ti awọn eku warapa ti a tọju pẹlu oogun naa ti fẹrẹ paarọ patapata. Eyi ṣee ṣe nitori idinku wahala oxidative.
Ashwagandha Botilẹjẹpe lilo aṣa ni Ayurveda lati mu iranti pọ si, iye diẹ ti iwadii eniyan wa ni agbegbe yii.
Ninu iwadi ti a ṣakoso, awọn ọkunrin ti o ni ilera ti o mu 500mg ti eweko lojoojumọ royin awọn ilọsiwaju pataki ni awọn akoko ifarahan ati iṣẹ ṣiṣe ti a fiwe si awọn ọkunrin ti o mu ibi-aye kan.
Ninu iwadi ọsẹ mẹjọ ni awọn agbalagba 50, 300 mg ashwagandha root jadefihan wipe mu lemeji
Okun ajesara
AshwagandhaO ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran lati ọpọlọpọ awọn aarun ayọkẹlẹ oriṣiriṣi, pẹlu kokoro arun, awọn ọlọjẹ, elu, ati parasites. Ni gbogbogbo, gbigbe jade ti gbongbo ti ọgbin Ashwagandha le mu imuṣiṣẹ sẹẹli ti eto ajẹsara pọ si.
Nitori ipa ipakokoropaeku rẹ, ewebe yii nigbati a ba ni idapo pẹlu awọn oogun ibile lati ṣe itọju iko-ara ti mu akoko imularada pọ si ati dinku awọn aami aisan fun awọn alaisan.
O tun ti fihan pe o munadoko ninu itọju salmonella ati Staphylococcus aureus-sooro methicillin tabi MRSA.
AshwagandhaNi afikun si iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ, o tun le ṣe iranlọwọ lati pa awọn ọlọjẹ.
O ti ṣe afihan ni awọn iwadii oriṣiriṣi lati ṣe iranlọwọ lati pa ọlọjẹ ti o fa jedojedo gbogun ti, chikungunya, Herpes simplex type 1, HIV-1 ati Arun Bursal Arun.
Ohun ọgbin ati gbongbo rẹ tun munadoko ninu ija awọn akoran olu kan ati ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lati koju iba ati leishmania.
fun opolopo awon eniyan ashwagandhale ṣee lo lati ran lọwọ irora daradara. O ti sọ lati ṣiṣẹ daradara lori irora apapọ ati wiwu bii irora osteoarthritis.
Ewebe yii ni a ti lo fun awọn ọgọrun ọdun lati tọju gbogbo iru irora kekere. O jẹ ailewu fun fere ẹnikẹni lati lo lati ṣe itọju awọn irora ojoojumọ.
Ṣe ilọsiwaju ilera egungun
Ashwagandhale dena idibajẹ egungun. Ninu awọn adanwo ẹranko, o ti han lati ṣe iranlọwọ lati mu isọdi-ara eegun dara sii, mu idasile eegun titun ṣiṣẹ, daabobo lodi si ibajẹ arthritis, dinku gout, ati mu awọn ipele irawọ owurọ ati kalisiomu dara si ninu egungun egungun.
Ṣe ilọsiwaju ilera kidinrin
Awọn kidinrin jẹ ifarabalẹ si gbogbo iru kemikali ati majele ti irin eru. Ashwagandhati han lati ni ipa aabo lori awọn ara wọnyi lodi si awọn nkan lati asiwaju, bromobenzene, gentamicin ati streptozotocin.
O le paapaa ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn kidinrin lati gbigbẹ.
Aabo ẹdọ
Ashwagandha Ó tún máa ń dáàbò bo ẹ̀dọ̀, ìyẹn ẹ̀yà ara tó ṣe pàtàkì. Nipa jijẹ iṣelọpọ bile acid, ewebe yii ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ.
O dinku awọn ipa ti itọsi ionizing nipa idilọwọ eero ẹdọ ati tun pese aabo lodi si ọpọlọpọ awọn irin eru ti o le ṣajọpọ ninu ẹya ara sisẹ yii.
Dabobo awọ ara
A ti lo Ashwagandha fun awọn ọgọrun ọdun lati tọju awọn iṣoro awọ ara gẹgẹbi vitiligo, irorẹ, ẹtẹ ati awọn ọgbẹ.
Kini Awọn ipalara Ashwagandha?
Ashwagandha O jẹ afikun ailewu fun ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, pẹlu aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu, ko yẹ ki o lo.
awọn arun autoimmune eniyan, ayafi ti a ṣe iṣeduro nipasẹ dokita. ashwagandhayẹ ki o yago fun. Eyi pẹlu arthritis rheumatoid, lupus, thyroiditis Hashimoto ati iru 1 àtọgbẹ pẹlu awọn alaisan bii
Ni afikun, nitori awọn oogun fun arun tairodu le ṣe alekun awọn ipele homonu tairodu ni diẹ ninu awọn eniyan, ashwagandha Itọju yẹ ki o gba nigba rira.
O tun dinku suga ẹjẹ ati awọn ipele titẹ ẹjẹ, nitorinaa awọn iwọn lilo oogun le nilo lati ṣatunṣe ni ibamu.
ninu awọn ẹkọ awọn iwọn lilo ashwagandha deede awọn sakani lati 125-1.250 mg lojoojumọ. Ashwagandha afikun Ti o ba fẹ lati lo o, o le ya awọn root jade tabi lulú ni 450-500 mg capsules lẹẹkan ọjọ kan.
