selenium O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun ilera ara ati pe o gbọdọ gba lati awọn ounjẹ ti a jẹ.
O nilo nikan ni awọn iwọn kekere ṣugbọn o ṣe ipa pataki ninu awọn ilana kan ninu ara, gẹgẹbi iṣelọpọ agbara ati iṣẹ tairodu.
ninu article "Kini selenium ṣe ninu ara", "kini awọn anfani ati awọn ipalara ti selenium", "kini awọn anfani ti selenium fun irun ati awọ ara", "kini aipe selenium", "kini awọn aisan ti aipe selenium fa", "Se selenium ni awọn ipa ẹgbẹ, kini awọn ohun-ini ti selenium"Iwọ yoo wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.
Kini awọn anfani ti Selenium?
Ṣiṣẹ bi antioxidant ti o lagbara
Antioxidants jẹ awọn agbo ogun ti a rii ni awọn ounjẹ ti o ṣe idiwọ ibajẹ sẹẹli nitori awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn iṣelọpọ deede ti awọn ilana ti o waye ninu ara wa ni ipilẹ ojoojumọ.
Wọn kà wọn si buburu, ṣugbọn awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ pataki fun ilera. Wọn ṣe awọn iṣẹ pataki, pẹlu aabo ara lati arun.
Sibẹsibẹ, awọn ipo bii mimu siga, lilo ọti, ati aapọn le ṣe agbejade iye ti o pọ ju ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Eyi nyorisi aapọn oxidative, eyiti o ba awọn sẹẹli ilera jẹ.
Wahala Oxidative ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti ogbologbo ati ọpọlọ, ati awọn arun onibaje bii arun ọkan, arun Alzheimer, ati akàn.
selenium Awọn antioxidants gẹgẹbi awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn oxidative nipa titọju nọmba awọn ipilẹṣẹ ọfẹ labẹ iṣakoso.
O ṣiṣẹ nipasẹ didojukuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ ti o fa nipasẹ aapọn oxidative.
Din eewu diẹ ninu awọn akàn
seleniumNi afikun si idinku wahala oxidative ninu ara, o tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn aarun kan.
O, seleniumO ti ni iyasọtọ si agbara rẹ lati dinku ibajẹ DNA ati aapọn oxidative, mu eto ajẹsara lagbara ati run awọn sẹẹli alakan.
Ipa yii jẹ ibatan nikan si selenium ti o gba nipasẹ ounjẹ, ipa kanna ko ni ri nigba ti o mu bi awọn afikun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadi mu awọn afikun seleniumni imọran pe o le dinku awọn ipa ẹgbẹ ninu awọn eniyan ti o gba itọju ailera.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kan rii pe awọn afikun selenium oral dinku didara igbesi aye gbogbogbo ati igbe gbuuru ti itankalẹ ninu awọn obinrin ti o ni akàn ati akàn uterine.
Ṣe aabo fun arun ọkan
ninu ara selenium Awọn ipele ẹjẹ kekere ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti arun iṣọn-alọ ọkan, onje ọlọrọ ni seleniumṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan wa ni ilera.
Ninu itupalẹ ti awọn iwadii akiyesi 25, ẹjẹ selenium Ilọsi 50% ni awọn ipele arun iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan ni nkan ṣe pẹlu idinku 24% ninu arun iṣọn-alọ ọkan.
selenium O tun dinku awọn aami ifunra ninu ara, ọkan ninu awọn okunfa ewu akọkọ fun arun ọkan.
Fun apẹẹrẹ, atunyẹwo ti awọn iwadii iṣakoso 433.000 ti o kan diẹ sii ju awọn eniyan 16 ti o ni arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, selenium egbogi fihan pe gbigbe oogun naa dinku awọn ipele ti CRP, ami ifunmọ.
Ni afikun, o pọ si awọn ipele ti glutathione peroxidase, antioxidant ti o lagbara.
O, seleniumO ti ṣe afihan pe iyẹfun dinku eewu ikọlu ọkan nipa idinku iredodo ati aapọn oxidative ninu ara. Ibanujẹ oxidative ati igbona ni o ni asopọ si atherosclerosis tabi ikọlu okuta iranti ninu awọn iṣọn-alọ.
O le ja si awọn iṣoro ilera ti o lewu gẹgẹbi atherosclerosis, ọpọlọ, ikọlu ọkan ati arun iṣọn-alọ ọkan.
Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni seleniumO jẹ ọna ti o tayọ lati dinku ipele ti aapọn oxidative ati igbona.
Alusaima ká arunO jẹ ipo apanirun ti o fa ipadanu iranti ati ni odi ni ipa lori awọn ero ati awọn ihuwasi. Nọmba awọn eniyan ti o ni arun Alzheimer n pọ si lojoojumọ. Nitorinaa, awọn ijinlẹ tẹsiwaju ni iyara ni kikun lati wa awọn ọna lati dena arun alaiṣedeede yii.
A ro pe aapọn Oxidative lati ṣe alabapin si ibẹrẹ mejeeji ati ilọsiwaju ti awọn aarun iṣan bii Parkinson’s, sclerosis pupọ, ati arun Alzheimer.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn alaisan ti o ni arun Alzheimer ni ẹjẹ kekere selenium O rii pe o ni ipele kan.
Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ ounjẹ lati ounjẹ ati awọn afikun selenium O ti fihan pe o le mu iranti dara si ni awọn alaisan ti o ni Alzheimer's.
iwadi kekere ni awọn alaisan ti o ni ailagbara imọ kekere selenium ṣe awari pe lilo afikun ti nut Brazil kan ti o ni ọlọrọ ni Vitamin C ṣe imudara ọrọ sisọ ati awọn iṣẹ ọpọlọ miiran.
Pẹlupẹlu, eewu ti idagbasoke arun Alṣheimer jẹ kekere ni ounjẹ Mẹditarenia, nibiti awọn ounjẹ selenium ti o ga gẹgẹbi awọn ẹja okun ati awọn eso ti jẹ lọpọlọpọ.
O ṣe pataki fun ilera tairodu
selenium O ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti ẹṣẹ tairodu. Asọ tairodu ni iye ti o ga ju eyikeyi eto ara eniyan lọ. selenium O ni.
Ohun alumọni ti o lagbara yii ṣe iranlọwọ lati daabobo tairodu lodi si ibajẹ oxidative ati tun ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ awọn homonu tairodu.
Ẹsẹ tairodu ti o ni ilera jẹ pataki nitori pe o ṣe ilana iṣelọpọ agbara ati iṣakoso idagbasoke ati idagbasoke ti ara.
Aipe Seleniumipo kan ninu eyiti eto ajẹsara kọlu ẹṣẹ tairodu hypothyroidism nfa awọn ipo tairodu bii Hashimoto's thyroiditis.
iwadi akiyesi diẹ sii ju eniyan 6,000, awọn ipele selenium kekereri pe tairodu ti wa ni nkan ṣe pẹlu ewu ti autoimmune thyroiditis ati hypothyroidism.
Bakannaa, diẹ ninu awọn iwadi selenium awọn afikuntun ti fihan pe o le ṣe anfani fun awọn eniyan ti a ti ni ayẹwo pẹlu arun Hashimoto.
akopọ, selenium awọn afikunO rii pe gbigba o fun oṣu mẹta yori si isalẹ awọn egboogi tairodu. O tun dara si iṣesi ati alafia gbogbogbo ni awọn alaisan ti o ni arun Hashimoto.
Okun ajesara
Eto ajẹsara jẹ ki ara ni ilera nipasẹ wiwa ati koju awọn irokeke ti o pọju. Iwọnyi pẹlu awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, ati awọn parasites.
selenium, ilera ti eto ajẹsaraṣe ipa pataki ninu Ẹjẹ antioxidant yii dinku iredodo ati igbelaruge ajesara nipa idinku aapọn oxidative ti ara.
Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ipele ẹjẹ selenium O ti han lati mu esi ajẹsara pọ si.
Ti a ba tun wo lo, aipe seleniumO ti sọ pe o ni ipa lori awọn sẹẹli ajẹsara ati pe a ti rii pe o fa idahun ajẹsara ti o lọra.
Bakannaa, selenium awọn afikun aarun ayọkẹlẹ, iko ati iranlọwọ lati teramo awọn ma eto ni jedojedo C alaisan.
Dinku awọn aami aisan ikọ-fèé
Ikọ-fèé jẹ arun onibaje ti o kan awọn ọna atẹgun ti o gbe afẹfẹ sinu ati jade ninu ẹdọforo.
Ninu awọn alaisan ikọ-fèé, ọna atẹgun yoo bẹrẹ si dín, ti nfa awọn aami aisan bii mimi, kuru ẹmi, wiwọ àyà ati iwúkọẹjẹ.
Ikọ-fèé ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele ti o pọ si ti aapọn oxidative ati igbona ninu ara. seleniumNitori agbara iyẹfun lati dinku igbona ninu ara, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe nkan ti o wa ni erupe ile le munadoko ni idinku awọn aami aisan ikọ-fèé.
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o ni ikọ-fèé ni awọn ipele ẹjẹ ti o dinku selenium sọ pe o wa.
Iwadi kan rii awọn ipele ẹjẹ ti o ga julọ selenium fihan pe awọn alaisan ikọ-fèé ti o ni iṣẹ ẹdọfóró kekere ni iṣẹ ẹdọfóró ti o dara ju awọn alaisan kekere lọ.
Selenium awọn afikun o tun wulo fun idinku awọn aami aisan ikọ-fèé.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kan fun awọn alaisan ikọ-fèé 200 mcg fun ọjọ kan. selenium Wọn rii pe lilo awọn oogun corticosteroid ti a lo lati ṣakoso awọn aami aisan wọn dinku nigbati wọn fun wọn.
ni awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin iye ti seleniumni ile nibiti a ti gbin wọn si akoonu selenium yatọ da.
Fun apẹẹrẹ, iwadi Brazil esoninu selenium fihan pe ifọkansi yatọ nipasẹ agbegbe. Eso Brazil kan ni agbegbe kan pese 288% ti gbigbemi ti a ṣeduro, lakoko ti awọn miiran pese nikan 11%.
Iwọn ti selenium lati mu lojoojumọ
Fun awọn agbalagba (awọn ọkunrin ati awọn obinrin), ibeere ojoojumọ fun selenium O jẹ 55 mcg. O jẹ 60 mcg fun ọjọ kan fun awọn aboyun ati 70 mcg fun ọjọ kan fun awọn obinrin ti o nmu ọmu. Iwọn ifarada oke fun selenium jẹ 400 mcg fun ọjọ kan. Pupọ ti eyi le fa awọn iṣoro ilera.
Awọn ipalara ti gbigbemi Selenium ti o pọju
selenium Lakoko ti o ṣe pataki fun ilera, gbigbemi pupọ jẹ eewu pupọ. Lilo awọn iwọn giga ti selenium le jẹ majele ati paapaa apaniyan.
Selenium oloro Botilẹjẹpe o ṣọwọn, o yẹ ki o jẹ ni isunmọ si iye ti a ṣeduro ti 55 mcg fun ọjọ kan ati pe ko kọja iwọn ifarada ti o ga julọ ti 400 mcg fun ọjọ kan.
Awọn eso Brazil ni iye ti o ga pupọ ti selenium. Lilo pupọ majele ti seleniumohun ti o le fa.
Sibẹsibẹ, majele ti awọn ounjẹ ti o ni selenium O ni ti lilo awọn afikun ju jijẹ wọn.
Awọn aami aiṣan ti iṣuju selenium ati majele O ti wa ni bi wọnyi:
– Irun pipadanu
– dizziness
- ríru
– ìgbagbogbo
– Awọn iwariri
– isan irora
Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, ńlá majele ti selenium le fa ifun titobi ati awọn aami aiṣan ti iṣan, ikọlu ọkan, ikuna kidinrin, ati iku.
Kini aipe Selenium?
Aipe Seleniumtọkasi iye ti ko to ti awọn ohun alumọni ninu ara. Eyi, awọn ounjẹ ọlọrọ ni selenium ní ilẹ̀ tí wọ́n hù sí selenium le jẹ nitori awọn ipele ti o dinku.
Ti ko to selenium gbigba, selenium le paarọ iṣẹ diẹ ninu awọn enzymu ti o ni imọlara. Awọn enzymu wọnyi pẹlu glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, ati selenoprotein.
Aipe Selenium A ti rii pe awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn alaabo ti ara jẹ ipalara diẹ sii si aapọn ti ẹkọ-ara.
Kini Awọn aami aipe Selenium?
Aipe Selenium ailera iṣan, aniyanfarahan bi iṣesi irẹwẹsi ati iporuru ọpọlọ. Awọn aami aiṣan wọnyi le ja si awọn eewu ilera ti o nipọn diẹ sii ti a ba kọju si.
O fa awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ
Aipe Seleniumti sopọ mọ cardiomyopathy, arun onibaje ti iṣan ọkan. Awọn ijinlẹ ti fihan pe o fa arun Keshan, ọna ti o wọpọ ti cardiomyopathy ni agbegbe Keshan ti China. Ni awọn ẹkọ asin selenium afikun dinku cardiotoxicity.
seleniumO mọ lati ja wahala oxidative. Aipe rẹ le fa aapọn oxidative pọ si ati ilera ọkan tun kan.
ninu eku aipe selenium ipalara myocardial pọ si.
Aipe nkan ti o wa ni erupe ile tun le fa peroxidation lipid (fifọ ti awọn lipids). Eyi fa awọn ipele titẹ ẹjẹ ti o ga ati apapọ platelet, jijẹ eewu arun ọkan.
O ni ipa lori eto endocrine
Eto eto endocrine n ṣakoso awọn homonu ti o ṣe atilẹyin idagbasoke, idagbasoke ati iṣelọpọ agbara. O pẹlu tairodu, pituitary ati adrenal keekeke ti, pancreas, testicles (ọkunrin) ati ovaries (obirin).
Tairodu, ti o pọju laarin gbogbo awọn ẹya ara ti ara eniyan selenium pẹlu ifọkansi. selenium Iodothyronine deiodinases, eyiti o jẹ awọn enzymu ti o ni nkan ṣe pẹlu homonu tairodu, ṣe atilẹyin iṣelọpọ homonu tairodu. Aipe Selenium le ṣe idiwọ ilana yii.
seleniumO nṣakoso iṣẹ diẹ sii ju 30 oriṣiriṣi selenoproteins, gbogbo eyiti o ṣe awọn iṣe lọpọlọpọ lori eto endocrine. Awọn selenoprotein wọnyi ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ati yi iṣẹ sẹẹli pada ninu eto naa.
Aipe Selenium O le fa awọn arun ti iṣan. Ọkan ninu wọn jẹ arun Kashin-Beck, eyiti o jẹ abuku ti awọn egungun, awọn kerekere ati awọn isẹpo. Eyi nyorisi gbigbona awọn isẹpo ati ni ihamọ gbigbe.
selenium ati awọn selenoproteins ti o ni ibatan ni ipa ninu iṣẹ iṣan. Ninu mejeeji ẹran ati eniyan aipe seleniumO ti ṣe akiyesi pe o fa awọn arun iṣan ti o yatọ.
Ni ipa lori ilera eto aifọkanbalẹ
Aipe Seleniumni a ti rii lati fa iṣesi irẹwẹsi ati ihuwasi ibinu. Aipe le ni ipa lori oṣuwọn iyipada ti diẹ ninu awọn neurotransmitters.
selenium Glutathione peroxidases ni a rii ni pataki ni ọpọlọ. Awọn enzymu wọnyi dinku awọn eya atẹgun ti o le ṣe ipalara fun ilera ọpọlọ. Aipe Selenium eyi le ṣe idiwọ ilana ti o ni anfani.
Bibajẹ eto ajẹsara
iroyin aipe seleniumni nkan ṣe pẹlu ailagbara ajesara. Aipe nkan ti o wa ni erupe ile yii le ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara.
Aipe SeleniumA ti rii lati ṣe ipalara esi ajẹsara ati mu eewu ikolu pọ si. Aipe tun le ja si aiṣiṣẹ ti awọn sẹẹli ajẹsara.
Ni ipa lori eto ibisi
Selenium ninu awọn ọkunrin, ṣe ipa kan ninu biosynthesis testosterone. Aipe le fa ailesabiyamo ọkunrin.
ninu awọn obinrin paapaa aipe selenium le fa awọn iṣoro infertility. Aipe Selenium le ni awọn abajade apaniyan ni igba pipẹ.
Tani o gba aipe Selenium?
Aipe Selenium Botilẹjẹpe o ṣọwọn pupọ, awọn ẹgbẹ eniyan kan wa ninu eewu ti o ga julọ.
Awon ti o wa lori Kidinrin Dialysis
Isọfun kidinrin (ti a tun mọ ni hemodialysis) selenium gba jade. Awọn alaisan ti o wa lori itọ-ọgbẹ nitori awọn ihamọ ounjẹ ti o lagbara aipe selenium le yanju.
Ngbe pẹlu HIV
Awọn eniyan ti n gbe pẹlu HIV nitori isonu ti o pọju ti awọn ounjẹ nipasẹ gbuuru aipe seleniumohun ti wọn le ni. Paapaa malabsorption le fa aipe.
Awọn eniyan ti ngbe ni awọn agbegbe Selenium-aipe
ni ilẹ selenium Awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ ẹfọ ti o dagba ni awọn agbegbe pẹlu kekere aipe selenium le wa ninu ewu.
Iwọnyi pẹlu awọn agbegbe kan ti Ilu China nibiti awọn ipele selenium ile ti lọ silẹ. Awọn eniyan kọọkan ti ngbe ni awọn orilẹ-ede Yuroopu kan le tun wa ninu ewu.
Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo aipe Selenium?
Aipe Seleniumjẹ ayẹwo ati timo nipa wiwọn awọn ifọkansi nkan ti o wa ni erupe ile ni omi ara tabi pilasima. O kere ju 70 hp / milimita awọn ipele selenium, tọkasi awọn seese ti aipe.
Selenium Therapy
Awọn ẹni-kọọkan pẹlu aipe selenium ti o dara ju itọju fun awọn ounjẹ ọlọrọ ni selenium ni ounje.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Selenium Ti o ba jẹ fun idi kan o ko le jẹun, selenium awọn afikun yoo tun jẹ doko. Jọwọ kan si dokita nigbagbogbo ṣaaju ki o to mu awọn afikun lati yago fun majele selenium.
Bi abajade;
seleniumO jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o lagbara ti o ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti ara.
O ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ati iṣẹ tairodu. O tun ṣe iranlọwọ lati daabobo ara lati ibajẹ ti o fa nipasẹ aapọn oxidative.
Kii ṣe nkan ti o wa ni erupe ile nikan fun ilera, o tun ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara, idinku ọpọlọ ti o lọra ti ọjọ-ori ati paapaa dinku eewu arun ọkan.
Awọn ounjẹ micronutrien yii wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, lati awọn oysters si olu.
O ni oju opo wẹẹbu kan ti o tọ lati tẹle