Vitamin B8 tun mo bi inositolWaye nipa ti ara ni awọn ounjẹ gẹgẹbi eso, awọn ewa, awọn irugbin, ati eso.
Ara tun fa awọn carbohydrates inositol le gbejade.
Sibẹsibẹ, iwadi ti fihan pe afikun ni fọọmu afikun inositolO sọ pe o le ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Kini Inositol Ṣe?
Botilẹjẹpe igbagbogbo a sọ bi Vitamin B8, inositol Kii ṣe Vitamin, ṣugbọn iru gaari pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki.
InositolO ṣe ipa igbekalẹ ninu ara wa bi paati akọkọ ti awọ ara sẹẹli.
O tun ni ipa lori iṣẹ ti hisulini, homonu pataki fun iṣakoso suga ẹjẹ, ati awọn ojiṣẹ kemikali ninu ọpọlọ wa gẹgẹbi serotonin ati dopamine.
Awọn orisun ọlọrọ ti inositol pẹlu cereals, awọn ewa, eso, alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ.
Sibẹsibẹ, afikun inositol awọn abere maa n ga julọ. Awọn oniwadi ti ṣawari awọn anfani ti awọn iwọn lilo to awọn giramu 18 fun ọjọ kan, pẹlu awọn abajade ileri ati awọn ipa ẹgbẹ diẹ.
Kini Awọn anfani Inositol?
Anfani fun opolo ilera
InositolO le ṣe iranlọwọ dọgbadọgba awọn kemikali pataki ninu ọpọlọ, pẹlu iṣesi-ipa awọn homonu bi serotonin ati dopamine.
O yanilenu, awọn oluwadi şuga, aniyan ati kekere ninu awọn opolo ti diẹ ninu awọn eniyan pẹlu compulsive ẹjẹ inositol ri pe wọn ni awọn ipele.
Botilẹjẹpe a nilo iwadii diẹ sii, diẹ ninu awọn iwadii inositolO ṣe afihan agbara lati jẹ itọju yiyan fun awọn ipo ilera ọpọlọ. O tun han lati ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ ju awọn oogun ibile lọ.
Le ṣe iranlọwọ toju awọn ikọlu ijaaya
Botilẹjẹpe iwadii ṣi ni opin, awọn afikun inositolO le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju rudurudu ijaaya, iru aibalẹ pataki kan.
Awọn ti o ni rudurudu ijaaya ni iriri awọn ikọlu ijaaya pẹlu awọn ikunsinu nla ti iberu lojiji. Awọn aami aisan pẹlu lilu ọkan iyara, kuru ẹmi, dizziness, sweating, ati tingling tabi numbness ni awọn ọwọ.
Ninu iwadi kan, awọn eniyan 20 ti o ni rudurudu ijaaya gba 1 giramu fun oṣu kan. inositol afikun tabi ti mu oogun aibalẹ ti o wọpọ. Awọn alaisan ti o mu inositolWọn ni awọn ikọlu ijaaya diẹ lakoko ọsẹ ju awọn ti o mu oogun aibalẹ.
Bakanna, ninu iwadi 4-ọsẹ, awọn ẹni-kọọkan gba 12 giramu fun ọjọ kan. inositol Wọn ni awọn ikọlu ijaaya ti o dinku ati ti o nira lakoko ti wọn mu.
Dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ
Inositol, şuga awọn aami aisan, ṣugbọn iwadi ti fihan awọn esi ti o dapọ.
Fun apẹẹrẹ, iwadi ni kutukutu ri 4 giramu lojoojumọ fun ọsẹ mẹrin. inositol afikun ti fihan pe gbigba o ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan ninu awọn eniyan ti o ni ibanujẹ.
Ni idakeji, awọn iwadi ti o tẹle ti kuna lati ṣe afihan eyikeyi anfani pataki.
Ni gbogbogbo, inositolKo si ẹri ti o to sibẹsibẹ lati sọ boya o ni ipa gidi lori ibanujẹ.
Dinku awọn aami aiṣan ti rudurudu bipolar
Gẹgẹbi pẹlu awọn ipo ilera ọpọlọ miiran, inositol ve bipolar ẹjẹIwadi lori awọn ipa ti n ni opin. Sibẹsibẹ, awọn abajade ti awọn iwadii alakoko dabi ẹni ti o ni ileri.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kekere kan ninu awọn ọmọde ti o ni iṣọn-ẹjẹ bipolar 12 giramu ti omega 3 fatty acids ati 3 giramu ti omega-2 fatty acids lojoojumọ fun ọsẹ XNUMX. inositolO ti fihan pe awọn aami aiṣan ti mania ati ibanujẹ dinku nigbati a mu apapọ awọn oogun.
Ni afikun, awọn ijinlẹ fihan 3-6 giramu ti gbigbemi ojoojumọ. inositolEyi ni imọran pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti psoriasis ti o fa nipasẹ lithium, oogun ti o wọpọ ti a lo lati ṣe itọju iṣọn-ẹjẹ bipolar.
Le mu awọn aami aiṣan ti iṣọn ovary polycystic dara si
polycystic ovary dídùnjẹ ipo ti o fa aiṣedeede homonu ninu awọn obinrin ti o le ja si awọn akoko oṣu ti kii ṣe deede ati ailesabiyamo.
Ere iwuwo, suga ẹjẹ giga, ati idaabobo awọ ti aifẹ ati awọn ipele triglyceride le tun ni ibatan si PCOS.
Awọn afikun Inositolle daadaa ni ipa lori awọn aami aisan PCOS, paapaa nigbati o ba ni idapo pẹlu folic acid.
Fun apẹẹrẹ, awọn iwadii ile-iwosan inositol ati awọn iwọn lilo ojoojumọ ti folic acid le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele triglyceride ẹjẹ. O tun le mu ilọsiwaju insulin ṣiṣẹ ati titẹ ẹjẹ kekere diẹ ninu awọn eniyan ti o ni PCOS.
Pẹlupẹlu, iwadi akọkọ inositol ati folic acid le ṣe igbelaruge ovulation ninu awọn obinrin ti o ni awọn iṣoro irọyin nitori PCOS.
Ninu iwadi kan, 4 giramu ti a mu lojoojumọ fun awọn osu 4 inositol ati 400 mcg ti folic acid induced ovulation ni 62% ti awọn obinrin ti a tọju.
Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn okunfa ewu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ
isẹgun-ẹrọ awọn afikun inositoln daba pe o le wulo fun awọn ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ.
Aisan ti iṣelọpọ jẹ ẹgbẹ kan ti awọn arun ti o mu eewu awọn arun onibaje pọ si, pẹlu arun ọkan ati àtọgbẹ iru 2.
Ni pato, awọn ipo marun ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ:
– Ọra ti o pọju ni agbegbe ikun
- Awọn ipele triglyceride giga ninu ẹjẹ
- awọn ipele kekere ti “dara” idaabobo awọ HDL
- Haipatensonu
– ga ẹjẹ suga
Ninu iwadi ile-iwosan ọdun kan ti awọn obinrin 80 pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ, 2 giramu ti a mu lẹmeji lojoojumọ inositoldinku awọn ipele triglyceride ẹjẹ nipasẹ aropin 34% ati idaabobo awọ lapapọ nipasẹ 22%. Iwọn ẹjẹ ati awọn ilọsiwaju suga ẹjẹ ni a tun rii.
Awọn obinrin mu awọn afikun inositol20% ti awọn alaisan ko tun pade awọn ibeere fun iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ni ipari ikẹkọ.
Le ṣe idiwọ àtọgbẹ ni oyun
Diẹ ninu awọn obinrin ni idagbasoke suga ẹjẹ giga lakoko oyun. Ipo yii ni a pe ni àtọgbẹ gestational (GDM).
ninu awọn ẹkọ ẹranko inositolO ni ibatan taara si iṣẹ ti insulini, homonu kan ti o ṣe ilana ipele suga ẹjẹ.
O le ṣe iranlọwọ ni itọju akàn
Lakoko ti ko si iwadi sibẹsibẹ lati daba pe o jẹ itọju akàn adayeba ti o munadoko, diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni inositolO ṣee ṣe pe oogun naa le ṣe iranlọwọ lati jagun akàn tabi o kere ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lakoko itọju.
Awọn ounjẹ pẹlu akoonu inositol gigaO mọ pe awọn ounjẹ ti o ni ija akàn wa fun awọn idi miiran.
Itọju ti o ṣeeṣe fun awọn rudurudu jijẹ
Botilẹjẹpe iwadii ni opin lọwọlọwọ, iwadii awaoko 2001 kan rii pe awọn eniyan ti o ni rudurudu jijẹ ti o wọpọ bulimia nervosa ati ninu awọn koko-ọrọ ti o ni rudurudu jijẹ binge, inositol ri esi rere nigba ti afikun pẹlu
Ni iwọn lilo ti o tobi pupọ (awọn giramu 18 fun ọjọ kan), o ṣaṣeyọri pilasibo o si gbe awọn ikun soke lori gbogbo awọn iwọn iwọn rudurudu rudurudu mẹta mẹta.
Awọn anfani ti o pọju miiran
Inositol O ti ṣe iwadi bi aṣayan itọju ti o pọju fun ọpọlọpọ awọn ipo.
Ni afikun si iwadi ti a ti sọ tẹlẹ, inositoldaba pe o le ṣe iranlọwọ awọn ipo wọnyi:
aarun atẹgun atẹgun
Ni awọn ọmọ ikoko inositolle ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣoro atẹgun ti o fa nipasẹ awọn ẹdọforo ti ko ni idagbasoke.
iru 2 àtọgbẹ
Iwadi alakoko, ti a mu lojoojumọ fun awọn oṣu 6 inositol ati daba pe folic acid le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2.
rudurudu ifarakanra (OCD)
Iwadi kekere kan rii 6 giramu ti o mu lojoojumọ fun ọsẹ 18. inositolO ni imọran pe oogun naa le dinku awọn aami aisan ti OCD.
Awọn ounjẹ ti o ni Inositol
Myo-inositol ni a rii julọ ni awọn eso titun ati ẹfọ. Awọn ounjẹ ti o ni inositol O ti wa ni:
Awọn ọja eranko ti o ni inositol (eran ati eyin) yẹ ki o jẹ ti ara bi o ti ṣee ṣe nitori pe awọn ẹranko wọnyi jẹun ipakokoropaeku ati awọn oogun apakokoro tabi awọn oogun miiran ti wọn le fun le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.
Awọn afikun Inositol O le farada daradara nipasẹ ọpọlọpọ eniyan.
Bibẹẹkọ, awọn ipa ẹgbẹ kekere ti royin ni awọn iwọn 12 giramu fun ọjọ kan tabi ga julọ. Iwọnyi pẹlu ríru, gaasi, iṣoro sisun, orififo, dizziness ati rirẹ.
Titi di 4 g / ọjọ ni awọn aboyun ni awọn ẹkọ inositolBotilẹjẹpe a mu oogun naa laisi awọn ipa ẹgbẹ, a nilo iwadii diẹ sii ni olugbe yii.
Ko si awọn ijinlẹ ti o to lati pinnu aabo ti afikun nigba fifun ọmọ. Sibẹsibẹ, wara ọmu inositol O han lati jẹ ọlọrọ nipa ti ara
Bakannaa, awọn afikun inositolKoyewa boya o jẹ ailewu fun lilo igba pipẹ. Ninu ọpọlọpọ awọn ẹkọ awọn afikun inositol ti o gba fun ọdun kan tabi kere si.
Bi pẹlu eyikeyi afikun, inositol Soro si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu.
Bawo ni a ṣe lo Inositol?
Awọn eroja akọkọ meji ti a lo ninu awọn afikun fọọmu inositol Nibẹ ni: myo-inositol (MYO) ati D-chiro-inositol (DCI).
Botilẹjẹpe ko si ifọkanbalẹ osise lori iru ati iwọn lilo ti o munadoko julọ, awọn abere wọnyi ti han lati munadoko ninu awọn ẹkọ:
Fun awọn ipo ilera ọpọlọ: 4-6 giramu ti MYO lẹẹkan ni ọjọ kan fun ọsẹ 12-18.
Fun polycystic ovary dídùn: 1.2 giramu ti DCI lẹẹkan lojoojumọ tabi 6 giramu ti MYO ati 2 mcg ti folic acid lẹmeji lojumọ fun oṣu mẹfa.
Fun iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ: 2 giramu ti MYO lẹmeji ọjọ kan fun ọdun kan.
Fun iṣakoso suga ẹjẹ ni àtọgbẹ gestational: + MYO lẹmeji ọjọ kan ati 2 mcg folic acid lẹmeji ọjọ kan.
Fun iṣakoso suga ẹjẹ ni iru àtọgbẹ 2: + 1 giramu ti DCI ati 6 mcg ti folic acid lẹẹkan lojoojumọ fun oṣu mẹfa.
Bu awọn iwọn lilo inositolLakoko ti wọn han pe o jẹ anfani fun awọn ipo kan ni igba kukuru, a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya wọn jẹ ailewu ati munadoko ninu igba pipẹ.
