Kini Iodine? Awọn ounjẹ ti o ni Iodine - Aipe Iodine

Kini iodine? Iodine jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti ara wa ko le ṣe ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣe awọn iṣẹ kan. 

Ẹsẹ tairodu nlo iodine lati ṣe awọn homonu tairodu. O ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara nitori pe o ṣe atunṣe awọn sẹẹli ti o bajẹ ninu ara. Nitorinaa, aipe iodine ninu ara wa tumọ si pe diẹ ninu awọn iṣoro yoo dide. Laanu, idamẹta awọn eniyan agbaye ni a ro pe ko ni aipe iodine. Eyi jẹ nọmba to ṣe pataki. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan wa ni ewu ti o ga julọ ti aipe aipe iodine. Nitorina tani o le ṣe idagbasoke aipe iodine?

• ninu awon aboyun
• Diẹ ninu awọn ilẹ Awọn eniyan pẹlu iodine
• iyọ iyọ ninu awọn eniyan ti ko lo
• Awọn ti o wa lori ounjẹ ajewebe tabi ajewebe

Kini Iodine?

A sọ pe nkan ti o wa ni erupe ile yii wulo ni ṣiṣe awọn homonu tairodu. "Kini iodine?" Lati le dahun ibeere naa daradara, a nilo lati mọ iṣẹ ṣiṣe ti ẹṣẹ tairodu.

Tairodu; O wa ni iwaju ọrun labẹ apoti ohun. O ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati idagbasoke ti ara. Fun eyi, ẹṣẹ tairodu nilo lati pamọ iye igbagbogbo ti homonu tairodu sinu ẹjẹ.

O ṣe akiyesi rẹ, homonu tairodu ṣe eyi nipa lilo iodine. Awọn ti o ni aipe iodine ninu ara wọn ko le ṣe agbejade homonu tairodu to. 

Aini iṣelọpọ ti homonu tairodu nyorisi awọn ipo aifẹ. Ti ẹṣẹ tairodu ko ba ni homonu tairodu ti o to fun igba pipẹ, o gbooro lati ṣe fun aipe naa. Bi abajade, arun ti a mọ si goiter waye.

Awọn anfani ti iodine

• iṣẹ tairodu

Iṣe pataki julọ ti iodine ni lati ṣetọju iṣẹ tairodu to dara. O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣelọpọ ti awọn homonu tairodu thyroxine (T4) ati triiodothyronine (T3). Gbigba iodine ti o to jẹ pataki lati ṣe idiwọ iṣelọpọ homonu tairodu kekere ati hypothyroidism.

• ọmọ idagbasoke

Awọn obinrin ti o loyun nilo iodine diẹ sii. Iodine ṣe pataki fun idagbasoke ọpọlọ awọn ọmọde. Iwadi ti ri pe awọn ọmọ ti a bi si awọn iya ti ko gba iodine to nigba oyun ni o le ni IQ kekere ju awọn ọmọ ti a bi fun awọn iya ti o ni iodine to nigba oyun. 

Awọn obinrin ti o nmu ọmu tun nilo iodine ti o ga julọ. Nitoripe wọn pese awọn ohun alumọni si awọn ọmọ wọn nipasẹ wara ọmu. Iya ti o jẹ iye iodine to peye ṣe atilẹyin idagbasoke ọpọlọ ọmọ ni ilera. 

• Idagbasoke ọpọlọ ọmọde

Ọkan ninu awọn anfani ti iodine ni pe o ṣe alabapin si idagbasoke ọpọlọ ti awọn ọmọde ati pe idagbasoke yii n lọ titi di igba ewe. Awọn ọmọde ti ko gba iodine ti o to wa ni ewu ti o pọju ailera ailera. 

• Awọn ọmọ ti a bi ni iwuwo ilera

Gbigba iodine ti o to lakoko oyun pinnu iwuwo ibimọ ti ilera. Iwadii ti awọn aboyun ti o ni goiter fihan pe jijẹ iodine ti o pọ si ṣe atunṣe goiter ati ki o mu ilọsiwaju ni iwuwo ibimọ. 

• Idinku eewu ti goiter

Goiter ni orukọ ti a fun si ilọsiwaju tairodu. Ni gbogbogbo hypothyroidism O waye bi abajade ti (tairodu ti ko ṣiṣẹ) tabi hyperthyroidism (tairodu overactive). O wọpọ julọ jẹ aipe iodine. O tun le waye bi abajade awọn ipo kan, gẹgẹbi arun Hashimoto tabi Graves. Ọkan ninu awọn anfani ti iodine ni pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti goiter ijẹẹmu.

• Itoju arun igbaya fibrocystic

Arun igbaya fibrocystic jẹ ipo ti kii ṣe akàn ti o fa awọn ọmu irora ninu ọmu. O maa n waye ninu awọn obinrin ti ọjọ-ori ibisi, ṣugbọn o tun le waye ninu awọn obinrin lẹhin menopause. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe idinku irora ati awọn aami aisan miiran jẹ nitori awọn anfani ti iodine.

• Itoju ti tairodu akàn

iodine ipanilara ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni akàn tairodu. Awọn tairodu n gba fere gbogbo awọn iodine ingested. 

Gbigba iodine ipanilara npa awọn sẹẹli tairodu run ti a ko yọ kuro nipasẹ iṣẹ abẹ, pẹlu awọn alakan. O tun ṣe iranlọwọ fa igbesi aye awọn eniyan ti o ni iyatọ ti akàn tairodu ti o ti tan si awọn ẹya ara miiran.

Awọn ipalara ti iodine

A mọ pe awọn anfani ti iodine ṣe pataki fun iṣẹ tairodu to dara. Ko yẹ ki o gbagbe pe ọpọlọpọ awọn iodine le jẹ ipalara.

• Oloro iodine

Lilo iodine pupọ le ja si majele iodine. Awọn aami aisan yatọ da lori iye ti o mu. O le wa lati inu ríru ati eebi si pulse ailera ati delirium. 

• hyperthyroidism

Ni awọn igba miiran, gbigba iye ti iodine ti o pọju le ja si tairodu ti o pọju, ti a npe ni hyperthyroidism. 

• Goiter

Lakoko gbigba iodine ti o to ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke goiter, awọn ipa ipalara ti gbigbemi iodine ti o pọ ju pẹlu dida goiter. 

• akàn tairodu

Iyọkuro ti o pọju ṣe alekun eewu iredodo tairodu ati akàn tairodu.

• oògùn awọn ibaraẹnisọrọ

Awọn afikun iodine le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan. Gbigba awọn afikun nigba ti o mu awọn oogun egboogi-tairodu gẹgẹbi methimazole le fa ki ara lati gbe awọn homonu tairodu kekere ju. 

Awọn afikun iodide potasiomu ti o ni awọn inhibitors ACE le tun fa potasiomu pupọ ninu ẹjẹ, eyiti o yori si hyperkalemia. Hyperkalemia fa awọn iṣoro ti o ni ibatan ọkan.

• Awọn bibajẹ ti iodine ti a n sọrọ nipa rẹ kii ṣe deede pẹlu iye ti o gba lati inu ounjẹ. O ṣẹlẹ nipasẹ lilo awọn afikun iodine lati kọja iye iodine ti o yẹ ki o mu lojoojumọ.

Awọn ounjẹ ti o ni iodine

A yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ni iodine lojoojumọ. Nitoripe iodine jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti ara wa ko le ṣe ati nilo fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ. Ti o ba wa ninu ara wa aipe iodine Ti o ba ṣẹlẹ, a le farahan si diẹ ninu awọn abajade ti ko ni iyipada ti o le ja si ibajẹ ọpọlọ. Bayi jẹ ki a wo awọn ounjẹ ti o ni iodine ninu.

• Moss

dagba ninu okun mossO jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni julọ iodine. Akoonu iodine ti ewe okun yatọ da lori agbegbe nibiti o ti dagba.

• ẹja cod

eja ti o sanra codO ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu iodine. Awọn akoonu iodine yatọ da lori boya o ti dagba ninu egan tabi agbegbe oko. Bi o ṣe le fojuinu, cod ti a mu egan ni akoonu iodine ti o ga julọ. 

• wara

Awọn ọja ifunwara jẹ awọn ounjẹ ti o ni iodine ninu. Awọn iwulo iodine ojoojumọ le ṣee pade nipa jijẹ wara ati warankasi pẹlu wara.

• iyọ iyọ

Pẹlu riri pe fifi iodine kun si iyọ tabili dinku arun goiter, iyọ iyọ O ti di ohun elo ti o le pade awọn aini ti ọpọlọpọ eniyan.

• Awọn ede

Ọkan ninu awọn ounjẹ ọlọrọ ni iodine awọn edeO jẹ orisun ti o dara bi o ti n gba diẹ ninu awọn iodine ti a ri ninu omi okun.

• Tuna

Botilẹjẹpe o pese iodine kere ju cod, oriṣi O tun wa laarin awọn ounjẹ ti o ni iodine ninu.

• Ẹyin

Iodine jẹ pupọ julọ ti a rii ninu yolk ti ẹyin naa. Iwọn iodine ti a pese nipasẹ awọn eyin tun yatọ da lori akoonu iodine ti ifunni adie.

• plum ti o gbẹ

plum ti o gbẹ O jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni iodine ninu. 

• Mısır

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀n èròjà iodine nínú àgbàdo kéré ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn oúnjẹ mìíràn tí wọ́n jẹ́ ti ẹranko, ó ṣì ń bá apá kékeré kan lára ​​ohun tí ó nílò rẹ̀ mu.

Awọn ounjẹ miiran wa ti akoonu iodine jẹ ibakcdun. Fun apere;

• Njẹ ogede jẹ ọlọrọ ni iodine?

Botilẹjẹpe ogede ni awọn iwọn kekere ti iodine, Ko ni ọlọrọ ni iodine.

• Ṣe iodine wa ninu poteto?

Awọn poteto ti a ti bó ni iodine ninu.

• Ṣe iodine wa ninu iyo Himalayan Pink?

Pink Himalayan iyoAwọn akoonu iodine rẹ jẹ kekere.

• Ṣe karọọti ni iodine ninu?

Awọn Karooti ko ni ninu nipa ti ara pupọ ti iodine.

Awọn ounjẹ ti o ni iodine ni opin ni akawe si awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun alumọni miiran. Eyi jẹ ki o ṣe pataki diẹ sii lati mu lojoojumọ.

Kini Aipe Iodine?

Ti ara eniyan ko ba ni iodine ti a beere fun ẹṣẹ tairodu lati ṣiṣẹ, aipe iodine waye. Tairodu jẹ ẹṣẹ ti o ni irisi labalaba ti o wa ni iwaju ọrun ati pe o jẹ apakan ti eto endocrine. O ṣe agbejade homonu tairodu ati tu silẹ sinu ẹjẹ. Ẹjẹ gbe awọn homonu wọnyi lọ si awọn ara ti o yẹ fun ara.

Awọn homonu tairodu jẹ ki ara lati lo agbara, jẹ ki o gbona ati iṣẹ ṣiṣe ilera ti awọn ara. Ni ọran ti aipe, iwọntunwọnsi yii yoo jẹ idalọwọduro ati pe eniyan yoo bẹrẹ lati koju pẹlu awọn iṣoro pataki.

Aipe ti nkan ti o wa ni erupe ile yii jẹ iṣoro pataki, paapaa nigba oyun. Lakoko yii, iwulo fun iodine pọ si. Ti iwulo ti o pọ sii ko ba pade, idagbasoke ọpọlọ ọmọ yoo ni ipa ati awọn egungun rẹ kii yoo dagba.

Kini o fa aipe Iodine?

Abajade aipe lati ko gba to iodine. Awọn ibeere ojoojumọ ti agbalagba jẹ 150 mcg. Eyi jẹ diẹ sii ni awọn aboyun ati awọn obinrin ti o nmu ọmu. Iwọn lilo ojoojumọ jẹ 220 mcg fun awọn aboyun ati 290 mcg fun awọn obinrin ti nmu ọmu.

Tani Ngba Aipe Iodine?

Ọpọlọpọ eniyan ni ayika agbaye ko ni iodine to fun awọn idi oriṣiriṣi. Nitorina kilode? Tani o gba aipe iodine?

• Eniyan ti ko lo iyo iodized
• Awọn ti o ngbe ni awọn agbegbe ti o jina si okun
• Ajewebe ati ajewebe
• ninu awon aboyun

Awọn aami aipe Iodine

Ọkan ninu awọn aami aipe iodine jẹ gbooro ti tairodu. Eyi ni a npe ni goiter, eyiti o dagba laiyara bi homonu tairodu ti n gbiyanju lati ṣe deede si aipe.

Awọn aami aisan miiran ti aipe iodine jẹ hypothyroidism. Hypothyroidism waye nigbati ẹṣẹ tairodu ko le gbejade homonu tairodu to nigbati awọn ipele iodine ninu ara silẹ. Bi abajade, iṣelọpọ agbara rẹ fa fifalẹ, rirẹ ṣeto sinu, ati pe o di tutu ju igbagbogbo lọ.

Awọn aami aisan gbogbogbo ti aipe iodine jẹ bi atẹle;

• wiwu ti ọrun
• airotẹlẹ àdánù ere
• Ailera
• Pipadanu irun
• Ara gbigbẹ
• tutu ju ibùgbé
• Iyipada ni oṣuwọn ọkan
• Ẹkọ ati iṣoro iranti
• Awọn iṣoro idagbasoke ninu ọmọ nigba oyun
• Asiko oṣu ti kii ṣe deede pẹlu ẹjẹ ti o pọ ju

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo aipe Iodine Ninu Ara?

Niwọn igba ti ẹṣẹ tairodu yoo tobi si ẹnikan ti o ni goiter, o le ni oye lati ita. Nitoripe apakan ọrun yoo wú.

Awọn rudurudu ninu ẹṣẹ tairodu ni a rii nipasẹ olutirasandi tairodu tabi idanwo ẹjẹ tairodu. Ti awọn ipele homonu tairodu ba kere, o jẹ itọkasi aipe iodine.

Itọju Aipe Iodine

Itọju aipe iodine ni a ṣe nipasẹ gbigbe afikun iodine ti ita. Dokita yoo pese alaye pataki lori ọran yii ati ṣeduro afikun iodine.

Kini yoo ṣẹlẹ ti aipe iodine ko ba tọju?

Ipa ti o tobi julọ ti ko gba iodine to ni iṣelọpọ ti homonu tairodu. Eyi nyorisi diẹ ninu awọn ilolu ninu ara. Paapa nigba oyun. Aipe ti o ndagba lakoko oyun awọn okunfa:

• Oyun ati ibimọ
• ibi abawọn
• insufficient idagbasoke
• ailera opolo
• Idaduro idagbasoke

Bawo ni lati pade iwulo fun iodine?

O nira diẹ lati pade iodine lati awọn ounjẹ. Nitoripe diẹ ninu awọn orisun ti iodine ni ounjẹ. Eyi ni otitọ idi ti aipe iodine jẹ wọpọ.

Iwọn lilo ojoojumọ fun awọn nkan ti o wa ni erupe ile iodine jẹ 150 mcg. Iwọ yoo gboju pe awọn aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu le nilo diẹ sii. Nitoripe wọn ni lati pade awọn iwulo awọn ọmọ wọn ati awọn iwulo tiwọn. Nitorina, awọn aboyun nilo 220 mcg fun ọjọ kan, lakoko ti awọn obirin ti nmu ọmu nilo 290 mcg.

ti o dara ju orisun ti iodine ẹja okunDuro. Nitoribẹẹ, eyi yatọ da lori ibiti o ti gba. Fun apere; Diẹ ninu awọn koriko okun ni awọn orilẹ-ede bii Japan jẹ ọlọrọ ni iodine. Eja, shellfish, adie, wara ati awọn ọja ifunwara tun ni iodine ninu, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. 

Ọna ti o rọrun julọ lati pade awọn iwulo iodine ojoojumọ ni lati jẹ iyọ iodized. Lilo giramu 3 ti iyọ iodized ni ọjọ kan yoo to.

Kini Iodine Excess?

Iyọkuro ti o pọju tumọ si pe o kojọpọ ninu ara nitori abajade lilo pupọ ti awọn afikun iodine. Lilo iodine ti o pọju jẹ toje. O maa n ṣẹlẹ nipasẹ gbigbe awọn afikun iodine lati ṣe itọju aipe iodine igba pipẹ. Nígbà míì, àwọn tó ń gbé etíkun máa ń jẹ iodine ju bó ṣe yẹ lọ nítorí pé wọ́n ń jẹ oúnjẹ inú omi àti ewéko òkun. Wọn mu omi ti o ga ni iodine, gẹgẹbi o wọpọ ni ariwa Japan.

Lilo iodine pupọ ni gbogbogbo ko ni ipa iṣẹ tairodu. Sibẹsibẹ, o le fa hypothyroidism ati hyperthyroidism, paapaa si iwọn kekere.

Nigbati iye nla ti iodine ba jẹ, itọwo iresi wa ni ẹnu. Opo itọ diẹ sii ni a ṣe. Iyọkuro ti o pọju le binu si eto ti ngbe ounjẹ ati ki o fa sisu.

Awọn aami aiṣan ti iṣuu iodine, eyiti o nira nigbagbogbo lati rii, pẹlu ríru, ìgbagbogbo, igbe gbuuru, delirium ati mọnamọna.

Awọn eniyan ti o ni iyọkuro iodine ko yẹ ki o jẹ iyọ iodized. O yẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn ẹja okun ati awọn ẹja okun. Maṣe gba awọn afikun ti o ni iodine ninu.

Awọn itọkasi: 1, 2, 3, 4, 5