Aisan ikun leaky tumọ si pe o pọ si permeability ifun. O tun npe ni aisan ikun leaky tabi aisan ikun leaky. Ni ipo yii, awọn cavities ti o wa ninu awọn odi ifun bẹrẹ lati tu silẹ. Nitori eyi, awọn ounjẹ ati omi n kọja lainidi lati inu ifun si ẹjẹ. Nigbati permeability oporoku pọ si, majele wọ inu ẹjẹ.
Aisan ikun leaky le fa nipasẹ awọn ipo iṣoogun igba pipẹ. Eto eto ajẹsara n ṣe idahun si awọn nkan wọnyi nigbati awọn majele bẹrẹ lati jo sinu ẹjẹ nitori permeability oporoku.
Awọn ọlọjẹ bi giluteni fọ lulẹ awọn ọna asopọ ti o nipọn ninu awọ ifun. O gba awọn microbes, majele ati awọn ounjẹ ti a ko ni ijẹ lati wọ inu ẹjẹ. Eyi fa ifun lati jo. Ipo ipọnju yii jẹ ki o rọrun fun awọn nkan ti o tobi ju bii kokoro arun, majele ati awọn patikulu ounjẹ ti a ko da silẹ lati kọja nipasẹ awọn odi ifun sinu ẹjẹ.
leaky ikun dídùn
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o pọ si permeability ifun,iru 1 àtọgbẹ vearun celiac ni nkan ṣe pẹlu orisirisi onibaje ati autoimmune arun bi
Kini aisan ikun leaky?
Aisan ikun leaky jẹ ipo kan ti o fa nipasẹ ailagbara oporoku ti o pọ si.
Eto tito nkan lẹsẹsẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti o fọ ounjẹ lulẹ, fa awọn ounjẹ ati omi mu, ti o si ba awọn ọja egbin jẹ. Iwọn ifun inu n ṣiṣẹ bi idena laarin ifun ati ẹjẹ lati ṣe idiwọ awọn nkan ipalara lati wọ inu ara.
Ounjẹ ati gbigba omi ni igbagbogbo waye ninu awọn ifun. Awọn ifun ni awọn isunmọ titọ, tabi awọn aaye kekere, ti o jẹ ki awọn ounjẹ ati omi kọja sinu ẹjẹ.
Awọn ọna ti awọn oludoti nipasẹ awọn oporoku Odi ti wa ni mo bi oporoku permeability. Awọn ipo ilera kan fa ki awọn asopọ wiwọ wọnyi tu silẹ. O fa awọn nkan ti o ni ipalara gẹgẹbi awọn kokoro arun, majele ati awọn patikulu ounje ti a ko pin lati wọ inu ẹjẹ.
Ifunra inuawọn arun autoimmune, migraine, autism, ounje Ẹhun, ara ipo, opolo iporuru ationibaje rirẹ dide bi abajade ti awọn orisirisi ayidayida.
Kini o fa iṣọn-ẹjẹ ikun leaky?
Idi gangan ti ikun ti n jo jẹ aimọ. Bibẹẹkọ, a ti rii ifasilẹ inu ifun lati pọ si pẹlu ọpọlọpọ awọn aarun onibaje bii arun celiac ati iru àtọgbẹ 1.
Zonulin jẹ amuaradagba kan ti o ṣe ilana awọn ọna asopọ wiwọ ninu ikun. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti pinnu pe awọn ipele giga ti amuaradagba yii sinmi awọn ebute oko oju omi ati ki o pọ si ifun inu.
Awọn idi meji lo wa ti awọn ipele zonulin le dide ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Awọn kokoro arun ati giluteni. Ẹri wa pe giluteni ṣe alekun permeability ifun ni awọn eniyan ti o ni arun celiac. Yato si zonulin, awọn ifosiwewe miiran le ṣe alekun permeability ifun.
Iwadi fihan pe lilo igba pipẹ ti awọn ipele ti o ga julọ ti awọn olulaja iredodo gẹgẹbi tumor necrosis factor (TNF) ati interleukin 13 (IL-13), tabi awọn oogun egboogi-egboogi ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) gẹgẹbi aspirin ati ibuprofen, mu ki iṣan inu iṣan pọ sii. . Pẹlupẹlu, idinku nọmba awọn kokoro arun ikun ti ilera ni ipa kanna. Eyi dysbiosis oporoku O ti a npe ni.
A le ṣe atokọ awọn ipo ti o fa aarun ikun leaky bi atẹle:
àìjẹunrekánú
Lati mu siga
Lilo oti
Lilo igbagbogbo ti awọn oogun kan
Jiini
Awọn idi ti ounjẹ jẹ bi wọnyi:
Lectins - Lectins wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Nigbati a ba jẹ ni awọn iwọn kekere, ara wa ni irọrun mu. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o ni iye nla ti awọn lectins jẹ iṣoro kan. Diẹ ninu awọn lectins ati awọn ounjẹ ti o fa ailagbara ifun pẹlu alikama, iresi, ati soy.
Wara maalu - Awọn amuaradagba paati ifunwara A1 ti o ba awọn ifun jẹ jẹ casein. Ni afikun, ilana pasteurization n pa awọn enzymu pataki run, ṣiṣe awọn suga bii lactose pupọ diẹ sii nira lati dalẹ. Fun idi eyi, awọn ọja wara aise nikan ati malu A2, ewurẹ, wara agutan ni a ṣe iṣeduro.
Awọn ounjẹ ti o ni giluteni -Ti o da lori ipele ifarada ọkà, o le ba odi oporoku jẹ.
suga - Suga ti a fi kun jẹ nkan ti o le ṣe ipalara fun eto ti ngbe ounjẹ nigbati o ba jẹ pupọ. Suga ṣe igbelaruge idagba iwukara, candida ati kokoro arun buburu ti o ba awọn ifun jẹ. Awọn kokoro arun buburu ṣẹda awọn majele ti a npe ni exotoxins, eyi ti o le ba awọn sẹẹli ti o ni ilera jẹ ki o si ṣe iho kan ninu odi ifun.
Awọn okunfa ti nfa iṣọn-ẹjẹ ikun leaky
Ọpọlọpọ awọn okunfa lo wa ti o ṣe alabapin si iṣọn-ẹjẹ ikun ti n jo. Ni isalẹ wa awọn okunfa ti a gbagbọ lati fa ipo yii:
Lilo suga lọpọlọpọ:Lilo gaari ti o pọju, paapaa fructose, ba iṣẹ idena ti ogiri oporoku jẹ.
Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu (NSAIDs): Lilo igba pipẹ ti awọn NSAID gẹgẹbi ibuprofen le fa ailagbara ifun.
Lilo ọti-lile pupọ: Lilo ọti-lile ti o pọ julọ le mu ki iṣan ifun pọ sii.
Awọn aipe ounjẹ: Awọn aipe Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile gẹgẹbi Vitamin A, Vitamin D ati zinc fa ilosoke ninu permeability oporoku.
Ìgbóná: Iredodo onibajẹ ninu ara le fa iṣọn ikun ti n jo.
Wahala: Ibanujẹ onibajẹ jẹ ifosiwewe idasi si awọn rudurudu ikun. O tun le fa aisan ikun ti n jo.
Ilera ikun ti ko dara: Awọn miliọnu awọn kokoro arun wa ninu ikun. Diẹ ninu awọn wọnyi ni anfani ati diẹ ninu awọn jẹ ipalara. Nigbati iwọntunwọnsi laarin awọn mejeeji ba ni idamu, iṣẹ idena ti ogiri oporoku ni ipa.
Idagba iwukara: Awọn elu, ti a tun npe ni iwukara, ti wa ni nipa ti ara ni ifun. Ṣugbọn iwukara overgrowth ṣe alabapin si ikun ti n jo.
Awọn arun ti o fa iṣọn-ẹjẹ ikun ti n jo
Ipero pe ikun ti n jo ni gbongbo awọn iṣoro ilera ode oni ko tii jẹri nipasẹ imọ-jinlẹ. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe ọpọlọpọ awọn aarun onibaje nfa ilosoke ninu permeability oporoku. Awọn arun ti o fa iṣọn-ẹjẹ ifun kọja pẹlu;
arun celiac
Arun Celiac jẹ arun autoimmune ti o waye pẹlu ifamọ giluteni ti o lagbara. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lo wa ti o fihan pe ailagbara oporoku ga julọ ninu arun yii. Iwadi kan rii pe gbigbemi giluteni pọ si ilọsiwaju ifun inu ni awọn alaisan celiac lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo.
àtọgbẹ
Ẹri wa pe ailagbara ifun ti o pọ si ṣe ipa kan ninu idagbasoke ti àtọgbẹ 1 iru. Àtọgbẹ Iru 1 jẹ abajade lati ibajẹ autoimmune si awọn sẹẹli beta ti o nmu insulin jade ninu oronro.
Iwadi kan rii pe awọn ipele zonulin pọ si ni pataki ni 1% ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 42. Zonulin ṣe alekun permeability ifun.
Ninu iwadi ẹranko, awọn eku ti o ni idagbasoke àtọgbẹ ni a rii pe o ni aiṣedeede oporoku ṣaaju ki wọn to ni àtọgbẹ.
Arun Crohn
ilosoke ninu permeability ti inu, Arun Crohnṣe ipa pataki ninu Arun Crohn jẹ rudurudu ti ngbe ounjẹ onibaje ti o yorisi iredodo ti o tẹsiwaju ti apa ifun. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe akiyesi ilosoke ninu permeability ifun ninu awọn eniyan ti o ni arun Crohn.
A ti pinnu pe ailagbara ifun ti pọ si ni awọn ibatan ti awọn alaisan Crohn ti o ni eewu giga ti idagbasoke arun na.
irritable ifun dídùn
Awọn eniyan ti o ni aiṣan ifun inu irritable (IBS) ti pọ si permeability oporoku. IBS jẹ mejeeji gbuuru atiàìrígbẹyà O ti wa ni a ti ngbe ounjẹ ẹjẹ characterized nipa
ounje aleji
Awọn ẹkọ diẹounje aleji O ti fihan pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni gbogbogbo ti bajẹ awọn iṣẹ idena ifun. Ifun ti o jo n mu idahun ajẹsara ṣiṣẹ, gbigba awọn ọlọjẹ ounjẹ lati kọja idena ifun.
awọn aami aisan ikun ti o jo
Aisan ikun leaky ni a rii bi idi ipilẹ ti awọn iṣoro ilera ode oni. Ni otitọ, iṣọn ikun leaky ni a gba pe ami aisan ti awọn arun miiran ju arun kan lọ. Ni gbogbogbo, awọn aami aiṣan ti iṣọn ikun leaky jẹ bi atẹle;
Awọn arun ti iṣelọpọ ti o ni ibatan si isanraju (ẹdọ ọra, iru àtọgbẹ II, arun ọkan)
Awọn arun autoimmune (lupus, ọpọ sclerosis, iru I diabetes, Hashimoto)
Arun Parkinson
onibaje rirẹ dídùn
Ngba sanra
Awọn okunfa eewu ti iṣọn ikun Leaky
àìjẹunrekánú
onibaje wahala
Awọn oogun bii awọn olutura irora
Overexposure to majele
aipe Zinc
Overgrowth ti Candida fungus
Oti mimu
Ṣiṣayẹwo aisan ikun ti o jo
Awọn idanwo mẹta wa lati loye ipo yii:
Idanwo Zonulin tabi Lactulose: Idanwo immunosorbent ti o sopọ mọ enzymu kan (ELISA) ni a ṣe lati pinnu boya awọn ipele ti yellow ti a pe ni zonulin ba ga. Awọn ipele zonulin giga tọkasi ikun ti n jo.
Idanwo aibikita Ounjẹ IgG: Ifihan si awọn majele tabi awọn microbes ninu inu jẹ ki wọn wọ inu eto ajẹsara lọpọlọpọ ati gbe awọn ọlọjẹ ti o pọ ju jade. Awọn ajẹsara ti o pọ ju fesi ni odi si awọn ounjẹ bii giluteni ati awọn ọja ifunwara. Ti o ni idi ti idanwo yii ṣe.
Awọn idanwo igbẹ: Ayẹwo otita ni a ṣe lati ṣe itupalẹ ipele ododo inu ifun. O tun pinnu iṣẹ ajẹsara ati ilera inu.
Leaky ikun dídùn itọju
Ọna kan ṣoṣo ti itọju ifun inu ni lati tọju arun ti o wa labẹ rẹ. Nigbati awọn ipo bii arun aiṣan-ẹjẹ, arun celiac ti wa ni itọju, a ṣe atunṣe awọ ifun inu.
Ounjẹ jẹ ipa pataki ninu itọju ti iṣọn ikun leaky. A nilo ounjẹ pataki fun ipo yii.
Ounjẹ Arun Ifun Leaky
Ninu ọran ti iṣọn ikun leaky, ni akọkọ, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani.
Ikojọpọ ti ko ni ilera ti awọn kokoro arun ikun nfa awọn arun bii iredodo onibaje, awọn aarun, arun ọkan ati àtọgbẹ 2 iru. Ni ọran ti iṣọn ikun leaky, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti yoo mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si.
Yẹra fun awọn ounjẹ kan jẹ bii pataki bi jijẹ awọn ounjẹ kan lati mu ilera ikun dara sii.
Awọn ounjẹ kan ni a mọ lati fa igbona ninu ara. Eyi tun fa idagba ti kokoro arun ikun ti ko ni ilera, eyiti o ni asopọ si ọpọlọpọ awọn arun onibaje.
Atokọ atẹle pẹlu awọn ounjẹ ti o le ṣe ipalara fun kokoro arun ikun ti ilera, bakannawiwu, àìrígbẹyà atigbuuru O tun pẹlu awọn ounjẹ ti a mọ lati ma nfa awọn aami aiṣan ounjẹ bii:
Awọn ọja ti o da lori alikama: Akara, pasita, cereals, iyẹfun alikama, couscous, ati bẹbẹ lọ.
Awọn woro irugbin ti o ni giluteni: Barle, rye, bulgur ati oats
Awọn ẹran ti a ṣe ilana: Awọn gige tutu, awọn ẹran deli, awọn aja gbona, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ọja ti a yan: Àkara, kukisi, pies, pastries ati pizza
Awọn ounjẹ ipanu: Crackers, muesli ifi, guguru, bagels, ati be be lo.
Ijekije: Awọn ohun ounjẹ ti o yara, awọn eerun ọdunkun, awọn woro irugbin suga, awọn ọpa suwiti, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ọja ifunwara: Wara, warankasi ati yinyin ipara
Awọn epo ti a ti tunmọ: Canola, sunflower, soybean ati epo safflower
Awọn ohun itunnu atọwọda: Aspartame, sucralose ati saccharin
Awọn obe: saladi Wíwọ
Awọn ohun mimu: Ọtí, ohun mimu carbonated ati awọn miiran sugary ohun mimu
Awọn afikun ti o le ṣee lo ninu iṣọn ikun leaky
Le ṣee lo fun permeability oporoku Diẹ ninu awọn afikun wa ti o ṣe atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ ati daabobo awọ ifun lati ibajẹ. Awọn ti o wulo julọ ni:
probiotics (50-100 bilionu sipo fun ọjọ kan) - Probiotics jẹ awọn microorganisms laaye.O ṣe iranlọwọ lati mu awọn kokoro arun ti o dara pọ si ninu ifun ati pese iwọntunwọnsi kokoro-arun.O le gba awọn probiotics mejeeji lati ounjẹ ati nipasẹ awọn afikun. Gẹgẹbi iwadii lọwọlọwọ Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans awọn igara ni o munadoko julọ.
awọn enzymu ti ounjẹ (ọkan si meji awọn capsules ni ibẹrẹ ti ounjẹ kọọkan) - Gba ounjẹ laaye lati wa ni kikun, dinku aye ti awọn patikulu ounjẹ ti a ti digested apakan ati awọn ọlọjẹ ti o bajẹ odi ifun.
L-glutamine - O jẹ afikun amino acid ti o ṣe pataki ti o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o jẹ dandan fun atunṣe ti awọ inu.
Root likorisi - Ewebe adaptogenic ti o ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn ipele cortisol ati mu iṣelọpọ acid pọ si ninu ikun root licoriceṣe atilẹyin awọn ilana adayeba ti ara lati daabobo awọ mucosal ti inu ati duodenum. Ewebe yii jẹ anfani fun ailagbara ifun ti o fa nipasẹ aapọn, nitori o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju si ọna ti o ṣe ati iṣelọpọ cortisol.
root marshmallow - Nitoripe o ni antioxidant ati awọn ohun-ini antihistamine, root marshmallow jẹ anfani paapaa fun awọn ti o nraka pẹlu awọn iṣoro inu.
Itọju Egboigi Ifun Ifun Leaky
omitooro egungun
Je omitooro egungun tuntun ti a ti pese sile lojoojumọ.
omitooro egungun O jẹ orisun ọlọrọ ti collagen. O ṣe itọju awọ ifun ati dinku iredodo. O tun ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo microbiome ikun ti o sọnu.
Epo Mint
Fi kan ju ti peppermint epo si gilasi kan ti omi. Illa ati mimu.
O yẹ ki o ṣe eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Epo MintSoothes awọn inflamed ifun ikan. O tun ṣe atilẹyin ilera inu.
epo kumini
Fi epo kumini kan silẹ si gilasi omi kan.
Illa ati mimu.
O yẹ ki o ṣe eyi ni igba 1 si 2 ni ọjọ kan.
epo kumini Ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju awọn aami aiṣan iṣọn ikun leaky gẹgẹbi irora ati igbona.
Apple cider kikan
Fi awọn teaspoons meji ti apple cider kikan si gilasi kan ti omi gbona.
Illa ati mu lẹsẹkẹsẹ.
O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Apple cider kikanṣe iranlọwọ lati mu pada pH ti ikun bi daradara bi pH ti ododo inu ifun. Awọn ohun-ini antimicrobial rẹ tun jagun awọn microbes àkóràn ti o le fa ailagbara ifun.
Vitamin aipe
Awọn aipe ninu awọn eroja gẹgẹbi awọn vitamin A ati D le ṣe irẹwẹsi ikun ati ki o jẹ ki o jẹ ipalara si ibajẹ.
Vitamin A jẹ ki awọ inu ifun ṣiṣẹ daradara, lakoko ti Vitamin D dinku iredodo ati pe o tọju awọn sẹẹli ifun papọ.
Je ounjẹ ti o ni awọn vitamin wọnyi, gẹgẹbi awọn Karooti, awọn turnips, broccoli, wara, warankasi, ati ẹyin.
Ashwagandha
Fi teaspoon kan ti ashwagandha lulú si gilasi kan ti omi gbona.
Illa ati mimu.
O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Ashwagandhajẹ adaptogen adayeba ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iṣẹ ṣiṣe ti HPA, homonu kan ti o dinku permeability oporoku. O ṣe iranlọwọ paapaa ni didasilẹ jijo ifun ti o fa nipasẹ wahala.
aloe Fera
Ṣe oje aloe lati inu gel aloe vera ti a ṣẹṣẹ yọ jade ki o mu u.
Ṣe eyi ni igba mẹta si mẹrin ni ọjọ kan.
aloe FeraAwọn ohun-ini egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini iwosan ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan awọ-ara ti o bajẹ. O tun nu majele ati awọn nkan ti a ko pin kuro ninu odi ifun, ti o daabobo rẹ lati ibajẹ siwaju sii.
Fi teaspoon kan ti atalẹ minced kan si ife omi gbona kan.
Infuse fun bii iṣẹju 7 ati igara. fun tókàn.
O tun le jẹ Atalẹ ni ipilẹ ojoojumọ.
O yẹ ki o ṣe eyi ni igba 1 si 2 ni ọjọ kan.
AtalẹAwọn ohun-ini egboogi-egbogi rẹ ṣe iranlọwọ fun irora irora ati igbona ninu ikun.
Tii alawọ ewe
Fi teaspoon kan ti alawọ ewe tii si ago omi gbona kan.
Fi sii fun iṣẹju 5 si 7 ati igara.
Lẹhin tii naa ti gbona diẹ, fi oyin diẹ sii lori rẹ.
Illa ati mimu.
O yẹ ki o mu tii alawọ ewe o kere ju lẹmeji ọjọ kan.
Tii alawọ ewe polyphenols ṣe afihan egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant. Nitorinaa, o ṣe iranlọwọ lati dinku permeability ifun lakoko ti o daabobo awọn ifun lati aapọn ati ibajẹ.
ata
Jẹ ata ilẹ kan kan clove ni gbogbo owurọ.
Ni omiiran, ṣafikun ata ilẹ si awọn ounjẹ ayanfẹ miiran.
O yẹ ki o ṣe eyi lojoojumọ.
ataAllicin ni tachi n pese egboogi-iredodo, antioxidant, ati idaabobo antimicrobial ti o ṣetọju ilera ikun ati idilọwọ ikolu.
Kombucha tii
Fi apo tii kombucha kan sinu ife omi gbona kan.
Fi sii fun iṣẹju 5 si 7 ati igara. Fi oyin diẹ kun nigba mimu.
Illa ati mimu. O yẹ ki o mu eyi ni igba 1 si 2 ni ọjọ kan.
Kombucha tiiPese awọn probiotics ati awọn enzymu ti o ṣe iranlọwọ lati dena ati paapaa ni arowoto awọn ọran ti ounjẹ. O ṣaṣeyọri iwọnyi nipa mimu-pada sipo awọn ipele ododo ikun ti ilera.
Ti yiyi oats
Je ekan ti oats ti o jinna lojoojumọ. O yẹ ki o ṣe eyi lojoojumọ.
OatNi beta-glucan ni, okun ti o le yo ti o ṣe fẹlẹfẹlẹ kan ti o nipọn bi gel-bi ninu ikun ati mimu-pada sipo ododo ododo ikun ti o sọnu.
Omega 3 ọra acids
O le mu 500-1000 miligiramu ti awọn afikun omega 3.
Mackerel, sardines, salmon, tuna, ati bẹbẹ lọ. O le nipa ti ara pọ si omega 3 gbigbemi rẹ nipa jijẹ ẹja bii
Awọn acids fatty Omega 3 pọ si iyatọ ati nọmba ti awọn kokoro arun ikun ti ilera. O accelerates iwosan ti awọn ifun.
Yogọti
Je ekan kan ti yogurt lasan lojoojumọ.
YogọtiAwọn probiotics ti o wa ninu ẹja kii ṣe igbelaruge awọn kokoro arun inu ilera nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati dinku permeability ikun.
Manuka oyin
Je teaspoon meji ti oyin manuka lẹẹkan tabi lẹmeji lojumọ.
Manuka oyinO ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le dinku irora ti o fa nipasẹ permeability oporoku. Awọn ohun-ini antimicrobial rẹ ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ti ododo inu ifun.
Zcurcuma
Illa kan teaspoon ti turmeric lulú ni gilasi kan ti omi.
fun tókàn. O yẹ ki o mu adalu yii ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ.
TurmericCurcumin ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini analgesic ti o dinku ipalara ninu ikun ti o bajẹ ati fifun awọn aami aisan irora.
Awọn ọna lati mu ilera ikun dara sii
Awọn nkan kan wa lati ronu lati mu ilọsiwaju ilera inu. Fun ikun ti o ni ilera, o jẹ dandan lati mu nọmba awọn kokoro arun ti o ni anfani pọ si. Eyi ni kini lati ṣe fun ilera inu:
Mu afikun probiotic kan
probioticsjẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani nipa ti ara ni awọn ounjẹ fermented.
Ti o ko ba le gba awọn probiotics to lati awọn ounjẹ ti o jẹ, o le lo awọn afikun probiotic.
Idinwo ti refaini carbohydrate agbara
Awọn kokoro arun ti o ni ipalara n pọ si lori gaari, ati lilo suga lọpọlọpọ ba iṣẹ idena ifun inu jẹ. Din agbara suga dinku bi o ti ṣee ṣe.
Je awọn ounjẹ fibrous
Okun ti a ti yo ti a ri ninu awọn eso, ẹfọ ati awọn legumes jẹ ifunni awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ikun.
din wahala
Ibanujẹ onibaje ni a mọ lati ṣe ipalara fun kokoro arun ikun ti o ni anfani.
Awọn iṣẹ bii iṣaro tabi yoga ṣe iranlọwọ lati dinku wahala.
Maṣe mu siga
Ẹfin siga jẹ ifosiwewe eewu fun ọpọlọpọ awọn rudurudu ifun. O mu igbona pọ si ninu eto ounjẹ.
Didun siga mimu pọ si nọmba awọn kokoro arun ti o ni ilera ati dinku nọmba awọn kokoro arun ifun inu eewu.
sun oorun
Airorunsun, ṣe irẹwẹsi pinpin awọn kokoro arun ikun ti ilera. O ṣe aiṣe-taara nfa ilosoke ninu permeability ifun.
Idinwo ọti-lile
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe mimu ọti-lile ti o pọ julọ mu ki iṣan ifun pọ si nipasẹ ibaraenisepo pẹlu awọn ọlọjẹ kan.
Lati ṣe akopọ;
Aisan ikun leaky, ti a tun pe ni permeability oporoku, jẹ ipo ti o waye nigbati awọ ifun ti bajẹ.
Pẹlú ti o ni ipa lori ilera ti ounjẹ, igbona ati idahun autoimmune le fa awọn ipo ti o jọmọ. Awọn aami aiṣan iṣọn ikun leaky pẹlu bloating, gaasi, irora apapọ, rirẹ, awọn ọran awọ ara, awọn ọran tairodu, awọn efori.
Lori ounjẹ ikun ti o jo, o yẹ ki o ko jẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, awọn carbohydrates ti a ti mọ, giluteni, awọn ọja ifunwara, ati awọn ounjẹ ti o ga ni awọn lectins. Ṣajukọ awọn ounjẹ ti o ni fermented, omitooro egungun, awọn eso ati ẹfọ, bakanna bi ẹran ti o ni agbara giga, ẹja ati adie.
Ọna ti o munadoko julọ lati tọju iṣọn-aisan ikun leaky ni lati ma jẹ awọn ounjẹ ti o ba ikun jẹ. Okun ifun le ni okun pẹlu awọn afikun gẹgẹbi awọn probiotics.
