Hội chứng rò rỉ ruột có nghĩa là tăng tính thấm của ruột. Nó còn được gọi là hội chứng ruột bị rò rỉ hoặc hội chứng ruột bị rò rỉ. Trong tình trạng này, các lỗ hổng trong thành ruột bắt đầu nới lỏng. Do đó, chất dinh dưỡng và nước đi từ ruột vào máu một cách không mong muốn. Khi tính thấm của ruột tăng lên, chất độc sẽ xâm nhập vào máu.
Hội chứng rò rỉ ruột có thể do các tình trạng y tế lâu dài gây ra. Hệ thống miễn dịch phản ứng với các chất này khi chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu do tính thấm của ruột.
Các protein như gluten phá vỡ các liên kết chặt chẽ trong niêm mạc ruột. Nó cho phép vi khuẩn, chất độc và thức ăn khó tiêu xâm nhập vào máu. Điều này khiến ruột bị rò rỉ. Tình trạng khó chịu này khiến các chất lớn hơn như vi khuẩn, độc tố và các hạt thức ăn khó tiêu dễ dàng đi qua thành ruột vào máu.
hội chứng ruột rò rỉ
Các nghiên cứu đã cho thấy tăng tính thấm của ruột,bệnh tiểu đường loại 1 vebệnh celiac liên quan đến các bệnh mãn tính và tự miễn dịch khác nhau như
Hội chứng ruột rò rỉ là gì?
Hội chứng rò rỉ ruột là một tình trạng gây ra bởi sự gia tăng tính thấm của ruột.
Hệ thống tiêu hóa bao gồm nhiều cơ quan phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và nước, và tiêu hủy các chất thải. Lớp niêm mạc ruột hoạt động như một rào cản giữa ruột và dòng máu để ngăn chặn các chất có hại xâm nhập vào cơ thể.
Sự hấp thụ chất dinh dưỡng và nước chủ yếu diễn ra ở ruột. Ruột có các mối nối chặt chẽ, hoặc không gian nhỏ, cho phép chất dinh dưỡng và nước đi vào máu.
Sự di chuyển của các chất qua thành ruột được gọi là tính thấm của ruột. Một số tình trạng sức khỏe khiến các kết nối chặt chẽ này bị nới lỏng. Nó làm cho các chất có hại như vi khuẩn, độc tố và các hạt thức ăn khó tiêu xâm nhập vào máu.
Tính thấm ruộtbệnh tự miễn, đau nửa đầu, tự kỷ, dị ứng thực phẩm, tình trạng da, rối loạn tâm thần vàmệt mỏi mãn tính phát sinh do các hoàn cảnh khác nhau.
Điều gì gây ra hội chứng rò rỉ ruột?
Nguyên nhân chính xác của ruột bị rò rỉ là không rõ. Tuy nhiên, tính thấm của ruột đã được phát hiện tăng lên với các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh celiac và bệnh tiểu đường loại 1.
Zonulin là một loại protein điều chỉnh các mối nối chặt chẽ trong ruột. Các nghiên cứu đã xác định rằng mức độ cao của protein này làm thư giãn các cổng và tăng tính thấm của ruột.
Có hai lý do tại sao mức zonulin có thể tăng ở một số cá nhân. Vi khuẩn và gluten. Có bằng chứng cho thấy gluten làm tăng tính thấm của ruột ở những người mắc bệnh celiac. Ngoài zonulin, các yếu tố khác có thể làm tăng tính thấm của ruột.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng lâu dài các chất trung gian gây viêm cao hơn như yếu tố hoại tử khối u (TNF) và interleukin 13 (IL-13), hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin và ibuprofen, làm tăng tính thấm của ruột. . Ngoài ra, việc giảm số lượng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh cũng có tác dụng tương tự. Cái này loạn khuẩn đường ruột Nó được gọi là.
Chúng ta có thể liệt kê các bệnh lý gây ra hội chứng rò rỉ ruột như sau:
suy dinh dưỡng
Hút thuốc
Sử dụng rượu
Thường xuyên sử dụng một số loại thuốc
di truyền học
Nguyên nhân dinh dưỡng như sau:
Lectin – Lectins được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Khi tiêu thụ với số lượng nhỏ, cơ thể chúng ta sẽ thích nghi dễ dàng. Nhưng thực phẩm có chứa một lượng lớn lectin gây ra một vấn đề. Một số loại thảo dược và thực phẩm gây thấm ruột bao gồm lúa mì, gạo và đậu nành.
Sữa bò - Protein thành phần sữa A1 gây hại cho ruột là casein. Ngoài ra, quá trình thanh trùng sẽ phá hủy các enzym quan trọng, khiến các loại đường như đường sữa khó tiêu hóa hơn nhiều. Vì lý do này, chỉ nên dùng các sản phẩm sữa tươi và sữa bò, dê, cừu A2.
Ngũ cốc chứa gluten –Tùy theo mức độ chịu đựng của hạt mà có thể gây tổn thương thành ruột.
Şeker - Đường bổ sung là chất có thể gây hại cho hệ tiêu hóa khi tiêu thụ quá mức. Đường thúc đẩy sự phát triển của nấm men, nấm candida và vi khuẩn xấu gây hại cho đường ruột. Vi khuẩn xấu tạo ra độc tố gọi là ngoại độc tố, có thể làm hỏng các tế bào khỏe mạnh và tạo ra một lỗ hổng trên thành ruột.
Các yếu tố gây ra hội chứng rò rỉ ruột
Có nhiều yếu tố góp phần gây ra hội chứng rò rỉ ruột. Dưới đây là các yếu tố được cho là gây ra tình trạng này:
Tiêu thụ quá nhiều đường:Tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là đường fructose, làm hỏng chức năng rào cản của thành ruột.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Sử dụng lâu dài NSAID như ibuprofen có thể gây thấm ruột.
Uống quá nhiều rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng tính thấm của ruột.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Thiếu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin D và kẽm gây tăng tính thấm của ruột.
viêm: Tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể có thể gây ra hội chứng rò rỉ ruột.
căng thẳng: Căng thẳng mãn tính là một yếu tố góp phần gây rối loạn tiêu hóa. Nó cũng có thể gây ra hội chứng rò rỉ ruột.
Sức khỏe đường ruột kém: Có hàng triệu vi khuẩn trong ruột. Một số trong số này có lợi và một số có hại. Khi sự cân bằng giữa hai yếu tố này bị xáo trộn, chức năng rào cản của thành ruột bị ảnh hưởng.
Nấm men phát triển: Nấm, còn được gọi là men, được tìm thấy tự nhiên trong ruột. Nhưng sự phát triển quá mức của nấm men góp phần làm ruột bị rò rỉ.
Các bệnh gây ra hội chứng rò rỉ ruột
Tuyên bố rằng ruột bị rò rỉ là gốc rễ của các vấn đề sức khỏe hiện đại vẫn chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều bệnh mãn tính gây ra sự gia tăng tính thấm của ruột. Các bệnh gây ra hội chứng ruột đi qua bao gồm:
Bệnh celiac
Bệnh celiac là một bệnh tự miễn xảy ra với sự nhạy cảm nghiêm trọng với gluten. Có nhiều nghiên cứu cho thấy tính thấm của ruột cao hơn ở bệnh này. Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng gluten làm tăng đáng kể tính thấm của ruột ở bệnh nhân celiac ngay sau khi tiêu thụ.
bệnh tiểu đường
Có bằng chứng cho thấy tăng tính thấm của ruột đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 1. Bệnh tiểu đường loại 1 là kết quả của tổn thương tự miễn dịch đối với các tế bào beta sản xuất insulin trong tuyến tụy.
Một nghiên cứu cho thấy mức zonulin tăng đáng kể ở 1% người mắc bệnh tiểu đường loại 42. Zonulin làm tăng tính thấm của ruột.
Trong một nghiên cứu trên động vật, những con chuột mắc bệnh tiểu đường được phát hiện có tính thấm ruột bất thường trước khi chúng mắc bệnh tiểu đường.
Bệnh Crohn
tăng tính thấm ruột, Bệnh Crohnđóng một vai trò quan trọng trong Bệnh Crohn là một rối loạn tiêu hóa mãn tính dẫn đến viêm đường ruột dai dẳng. Nhiều nghiên cứu đã quan sát thấy sự gia tăng tính thấm của ruột ở những người mắc bệnh Crohn.
Người ta đã xác định rằng tính thấm của ruột tăng lên ở những người thân của bệnh nhân Crohn, những người có nguy cơ mắc bệnh cao.
hội chứng ruột kích thích
Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) bị tăng tính thấm ruột. IBS là cả tiêu chảy vàtáo bón Đây là một rối loạn tiêu hóa được đặc trưng bởi
dị ứng thực phẩm
Một vài nghiên cứudị ứng thực phẩm Người ta đã chứng minh rằng những người mắc bệnh tiểu đường thường bị suy giảm chức năng hàng rào ruột. Ruột bị rò rỉ kích thích phản ứng miễn dịch, cho phép protein thực phẩm vượt qua hàng rào ruột.
triệu chứng hội chứng rò rỉ ruột
Hội chứng rò rỉ ruột được coi là nguyên nhân cơ bản của các vấn đề sức khỏe hiện đại. Trên thực tế, hội chứng rò rỉ ruột được coi là một triệu chứng của các bệnh khác hơn là một căn bệnh. Nói chung, các triệu chứng của hội chứng rò rỉ ruột như sau;
loét dạ dày
Đau khớp
tiêu chảy truyền nhiễm
hội chứng ruột kích thích
Bệnh viêm ruột (Crohn, viêm loét đại tràng)
Vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột non
Bệnh celiac
Ung thư thực quản và đại trực tràng
Dị ứng
nhiễm trùng đường hô hấp
Tình trạng viêm cấp tính (nhiễm trùng huyết, SIRS, suy đa cơ quan)
Tình trạng viêm mãn tính (chẳng hạn như viêm khớp)
Rối loạn tuyến giáp
Các bệnh chuyển hóa liên quan đến béo phì (gan nhiễm mỡ, tiểu đường tuýp II, bệnh tim)
Bệnh tự miễn dịch (lupus, bệnh đa xơ cứng, bệnh tiểu đường loại I, Hashimoto)
Bệnh Parkinson
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Béo lên
Các yếu tố nguy cơ hội chứng rò rỉ ruột
suy dinh dưỡng
căng thẳng mãn tính
Các loại thuốc như thuốc giảm đau
Tiếp xúc quá nhiều với chất độc
Thiếu kẽm
Sự phát triển quá mức của nấm Candida
Tiêu thụ rượu
Chẩn đoán hội chứng rò rỉ ruột
Có 3 bài kiểm tra để hiểu tình huống này:
Xét nghiệm Zonulin hoặc Lactulose: Xét nghiệm hấp thụ miễn dịch liên kết với enzyme (ELISA) được thực hiện để xác định xem mức độ của một hợp chất gọi là zonulin có tăng hay không. Mức zonulin cao cho thấy ruột bị rò rỉ.
Xét nghiệm không dung nạp thực phẩm IgG: Tiếp xúc với chất độc hoặc vi khuẩn bên trong khiến chúng xâm nhập hệ thống miễn dịch quá mức và tạo ra quá nhiều kháng thể. Các kháng thể dư thừa phản ứng tiêu cực với các loại thực phẩm như gluten và các sản phẩm từ sữa. Đó là lý do tại sao thử nghiệm này được thực hiện.
Xét nghiệm phân: Xét nghiệm phân được thực hiện để phân tích mức độ vi khuẩn đường ruột. Nó cũng quyết định chức năng miễn dịch và sức khỏe đường ruột.
Điều trị hội chứng rò rỉ ruột
Phương pháp duy nhất để điều trị thấm ruột là điều trị bệnh tiềm ẩn. Khi các tình trạng như bệnh viêm ruột, bệnh celiac được điều trị, niêm mạc ruột sẽ được sửa chữa.
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị hội chứng rò rỉ ruột. Một chế độ ăn uống đặc biệt là cần thiết cho tình trạng này.
Chế độ ăn kiêng hội chứng ruột rò rỉ
Trong trường hợp mắc hội chứng rò rỉ ruột, trước hết cần thực hiện chế độ ăn giàu thực phẩm giúp vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển.
Một tập hợp vi khuẩn đường ruột không lành mạnh gây ra các bệnh như viêm mãn tính, ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2. Trong trường hợp mắc hội chứng rò rỉ ruột, cần ăn những thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa.
Ăn gì trong hội chứng rò rỉ ruột?
Rau: Bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, rau arugula, cà rốt, cà tím, củ cải đường, cải bó xôi, rau bina, gừng, nấm và bí xanh
Rễ và củ: Khoai tây, khoai lang, cà rốt, bí ngòi và củ cải
Chất béo lành mạnh: Quả bơ, dầu bơ, dầu dừa và dầu ô liu nguyên chất
Con cá: Cá hồi, cá ngừ, cá trích và các loại cá giàu omega-3 khác
Thịt và trứng: Thịt gà, thịt bò, thịt cừu, gà tây và trứng
Các loại thảo mộc và gia vị: Tất cả các loại thảo mộc và gia vị
Sản phẩm sữa nuôi cấy: Kefir, sữa chua, ayran
Đồ uống: Nước hầm xương, trà, nước
Quả hạch: Các loại hạt thô như đậu phộng, hạnh nhân và quả phỉ
Những thực phẩm nào nên tránh?
Tránh một số loại thực phẩm cũng quan trọng như ăn một số loại thực phẩm để cải thiện sức khỏe đường ruột.
Một số loại thực phẩm được biết là gây viêm trong cơ thể. Điều này lại gây ra sự phát triển của vi khuẩn đường ruột không lành mạnh, có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính.
Danh sách sau đây bao gồm các loại thực phẩm có thể gây hại cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, cũng nhưsưng tấy, táo bón vàbệnh tiêu chảy Nó cũng bao gồm các loại thực phẩm được biết là gây ra các triệu chứng tiêu hóa như:
Các sản phẩm làm từ lúa mì: Bánh mì, mì ống, ngũ cốc, bột mì, rượu hầm, v.v.
Đồ ăn vặt: Đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, ngũ cốc có đường, thanh kẹo, v.v.
Các sản phẩm từ sữa: Sữa, pho mát và kem
Dầu tinh luyện: Dầu hạt cải, hướng dương, đậu nành và dầu rum
Chất làm ngọt nhân tạo: Aspartame, sucralose và saccharin
Nước sốt: salad
Đồ uống: Rượu, đồ uống có ga và đồ uống có đường khác
Các chất bổ sung có thể được sử dụng trong hội chứng rò rỉ ruột
Có thể được sử dụng cho tính thấm của ruột Có một số chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi bị hư hại. Những cái hữu ích nhất là:
Probiotics (50-100 tỷ đơn vị mỗi ngày) - Probiotics là vi sinh vật sống.Nó giúp tăng vi khuẩn tốt trong ruột và cung cấp sự cân bằng vi khuẩn.Bạn có thể nhận được men vi sinh cả từ thực phẩm và thông qua các chất bổ sung. Theo nghiên cứu hiện nay trực khuẩn clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve chất đông máu trực khuẩn chủng là hiệu quả nhất.
enzim tiêu hóa (một đến hai viên vào đầu mỗi bữa ăn) — Cho phép thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn, giảm khả năng các mảnh thức ăn và protein được tiêu hóa một phần làm hỏng thành ruột.
L-glutamine - Nó là một chất bổ sung axit amin thiết yếu có đặc tính chống viêm và cần thiết cho việc sửa chữa niêm mạc ruột.
Cam thảo — Một loại thảo dược thích ứng giúp cân bằng nồng độ cortisol và tăng sản xuất axit trong dạ dày rễ cây cam thảohỗ trợ các quá trình tự nhiên của cơ thể để bảo vệ niêm mạc dạ dày và tá tràng. Loại thảo mộc này có lợi cho tính thấm của ruột do căng thẳng gây ra, vì nó có thể giúp cải thiện cách thức sản xuất và chuyển hóa cortisol.
Rễ Thục quỳ – Bởi vì nó có đặc tính chống oxy hóa và kháng histamine, rễ marshmallow đặc biệt có lợi cho những người đang gặp vấn đề về đường ruột.
Điều trị hội chứng rò rỉ ruột bằng thảo dược
Nước xương
Tiêu thụ nước hầm xương mới chế biến hàng ngày.
Nước xương Nó là một nguồn collagen phong phú. Nó nuôi dưỡng niêm mạc ruột và giảm viêm. Nó cũng giúp khôi phục hệ vi sinh vật đường ruột bị mất.
Dầu bạc hà
Thêm một giọt dầu bạc hà vào một cốc nước. Trộn và uống.
Bạn nên làm điều này một lần một ngày.
Dầu bạc hàLàm dịu niêm mạc ruột bị viêm. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
dầu thì là
Thêm một giọt dầu thì là vào một cốc nước.
Trộn và uống.
Bạn nên thực hiện cách này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
dầu thì là Giúp cải thiện các triệu chứng hội chứng rò rỉ ruột như đau và viêm.
Giấm táo
Thêm hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm.
Pha và uống ngay.
Bạn nên uống nước này mỗi ngày một lần.
Giấm táogiúp khôi phục độ pH của ruột cũng như độ pH của hệ vi khuẩn đường ruột. Đặc tính kháng khuẩn của nó cũng chống lại các vi khuẩn truyền nhiễm có thể gây ra tính thấm của ruột.
Thiếu vitamin
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin A và D có thể làm suy yếu đường ruột và dễ bị tổn thương.
Vitamin A giữ cho niêm mạc ruột hoạt động tối ưu, trong khi vitamin D làm giảm viêm và giữ cho các tế bào ruột gắn kết với nhau.
Tiêu thụ thực phẩm giàu các loại vitamin này, chẳng hạn như cà rốt, củ cải, bông cải xanh, sữa, pho mát và trứng.
Ashwagandha
Thêm một muỗng cà phê bột ashwagandha vào một cốc nước nóng.
Trộn và uống.
Bạn nên uống nước này mỗi ngày một lần.
Ashwagandhalà một chất thích nghi tự nhiên giúp điều chỉnh hoạt động của HPA, một loại hormone làm giảm tính thấm của ruột. Nó đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm rò rỉ ruột do căng thẳng.
Aloe vera
Làm nước ép lô hội từ gel lô hội mới chiết và uống.
Làm điều này 1 đến 2 lần một ngày.
Aloe veraĐặc tính chống viêm và chữa bệnh của nó giúp chữa lành niêm mạc ruột bị tổn thương. Nó cũng làm sạch các chất độc hại và khó tiêu khỏi thành ruột, bảo vệ nó khỏi bị hư hại thêm.
Thêm một muỗng cà phê gừng băm nhỏ vào một cốc nước nóng.
Truyền trong khoảng 7 phút và căng thẳng. cho tiếp theo.
Bạn cũng có thể ăn gừng hàng ngày.
Bạn nên thực hiện cách này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
gừngĐặc tính chống viêm của nó giúp giảm đau và viêm trong ruột.
Trà xanh
Thêm một thìa cà phê trà xanh vào một cốc nước nóng.
Truyền trong 5 đến 7 phút và căng thẳng.
Sau khi trà hơi ấm, thêm một ít mật ong vào.
Trộn và uống.
Bạn nên uống trà xanh ít nhất hai lần một ngày.
Trà xanh polyphenol thể hiện đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Do đó, nó giúp làm giảm tính thấm của ruột đồng thời bảo vệ ruột khỏi căng thẳng và tổn thương.
tỏi
Nhai một tép tỏi mỗi sáng.
Ngoài ra, thêm tỏi vào các món ăn yêu thích khác của bạn.
Bạn nên làm điều này hàng ngày.
tỏiAllicin trong tachi cung cấp khả năng chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp duy trì sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Trà kombucha
Đặt một túi trà kombucha vào một cốc nước nóng.
Truyền trong 5 đến 7 phút và căng thẳng. Thêm chút mật ong khi uống.
Trộn và uống. Bạn nên uống thứ này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Trà kombuchaCung cấp men vi sinh và enzym giúp ngăn ngừa và thậm chí chữa các vấn đề về tiêu hóa. Nó đạt được những điều này bằng cách khôi phục mức độ hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh.
Yến mạch cuộn
Tiêu thụ một bát yến mạch nấu chín mỗi ngày. Bạn nên làm điều này hàng ngày.
vênh váoChứa beta-glucan, một chất xơ hòa tan tạo thành một lớp giống như gel dày trong ruột và phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột bị mất.
Axit béo Omega 3
Bạn có thể bổ sung 500-1000 mg omega 3.
Cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, v.v. Bạn có thể tăng lượng omega 3 một cách tự nhiên bằng cách ăn cá như
Axit béo omega 3 làm tăng sự đa dạng và số lượng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Nó đẩy nhanh quá trình chữa lành ruột.
sữa chua
Tiêu thụ một bát sữa chua nguyên chất hàng ngày.
sữa chuaCác chế phẩm sinh học trong cá không chỉ thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh mà còn giúp làm giảm tính thấm của ruột.
Mật ong Manuka
Tiêu thụ hai thìa cà phê mật ong manuka một hoặc hai lần một ngày.
Mật ong ManukaNó có đặc tính chống viêm có thể làm giảm đau do tính thấm của ruột. Đặc tính kháng khuẩn của nó giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột.
Zcurcuma
Trộn một thìa cà phê bột nghệ trong một cốc nước.
cho tiếp theo. Bạn nên uống hỗn hợp này ít nhất một lần một ngày.
nghệCurcumin có đặc tính chống viêm và giảm đau giúp giảm viêm ở ruột bị tổn thương và giảm các triệu chứng đau đớn.
Các cách cải thiện sức khỏe đường ruột
Có một số điều cần xem xét để cải thiện sức khỏe đường ruột. Để đường ruột khỏe mạnh hơn, cần tăng số lượng lợi khuẩn. Đây là những việc cần làm cho sức khỏe đường ruột:
Uống bổ sung probiotic
Probioticslà những vi khuẩn có lợi tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm lên men.
Nếu bạn không thể nhận đủ men vi sinh từ thực phẩm bạn ăn, bạn có thể sử dụng chất bổ sung men vi sinh.
Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế
Vi khuẩn có hại sinh sôi trên đường và tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm hỏng chức năng hàng rào bảo vệ đường ruột. Hạn chế tiêu thụ đường càng nhiều càng tốt.
Ăn thức ăn dạng sợi
Chất xơ hòa tan có trong trái cây, rau và các loại đậu nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột.
giảm căng thẳng
Căng thẳng mãn tính được biết là gây hại cho vi khuẩn đường ruột có lợi.
Các hoạt động như thiền hoặc yoga giúp giảm căng thẳng.
Không hút thuốc
Khói thuốc lá là một yếu tố nguy cơ gây ra các rối loạn đường ruột khác nhau. Nó làm tăng tình trạng viêm trong hệ thống tiêu hóa.
Bỏ hút thuốc làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi và giảm số lượng vi khuẩn đường ruột có hại.
ngủ đủ giấc
Mất ngủ, làm suy yếu sự phân bố của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Nó gián tiếp kích hoạt sự gia tăng tính thấm của ruột.
Hạn chế uống rượu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu làm tăng tính thấm của ruột bằng cách tương tác với một số protein.
Để tóm tắt;
Hội chứng rò rỉ ruột hay còn gọi là tính thấm ruột, là tình trạng xảy ra khi niêm mạc ruột bị tổn thương.
Cùng với việc ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa, phản ứng viêm và tự miễn dịch có thể gây ra các tình trạng liên quan. Các triệu chứng của hội chứng rò rỉ ruột bao gồm đầy hơi, đầy hơi, đau khớp, mệt mỏi, các vấn đề về da, các vấn đề về tuyến giáp, đau đầu.
Trong chế độ ăn kiêng đường ruột bị rò rỉ, bạn không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, đường, carbohydrate tinh chế, gluten, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm chứa nhiều lectin. Ưu tiên thực phẩm lên men, nước hầm xương, trái cây và rau quả, cũng như thịt, cá và gia cầm chất lượng cao.
Cách hiệu quả nhất để điều trị hội chứng rò rỉ ruột là không ăn thực phẩm gây hại cho ruột. Lớp niêm mạc ruột có thể được củng cố bằng các chất bổ sung như men vi sinh.
