Hãy chắc chắn để ăn sau cảm giác đầy hơi bạn đã sống. Nó thường xảy ra khi có sản xuất dư thừa khí hoặc rối loạn chuyển động cơ trong đường tiêu hóa. Sự gia tăng áp lực này có thể gây khó chịu và đôi khi làm cho dạ dày có vẻ to hơn.
Hầu hết mọi người đều gặp phải tình trạng này thường xuyên. Mặc dù đôi khi nó là do tình trạng sức khỏe nghiêm trọng gây ra, nhưng phần lớn là do chế độ ăn uống.
trong bài báo "Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi", "chữa đầy hơi" ve "Giải pháp tự nhiên để giảm đầy hơi" Chúng ta hãy xem xét các chủ đề.
Nguyên nhân nào gây ra chướng bụng?
khí ruột, chướng bụnglà một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của Thực phẩm chúng ta ăn và cách chúng ta ăn chúng thường ảnh hưởng đến sự hình thành khí.
Các nguyên nhân khác của sự hình thành khí bao gồm:
- Nuốt không khí trong khi nhai kẹo cao su.
- Ăn quá nhanh
- Ăn quá nhiều
- Ăn thức ăn béo
- Thực phẩm tạo khí trong đường ruột (chẳng hạn như đậu, rau và các thực phẩm giàu chất xơ khác)
- Các bệnh về đường ruột, ví dụ, IBS (hội chứng ruột kích thích), IBD (bệnh viêm ruột bao gồm bệnh Crohn và viêm loét đại tràng) và SIBO (vi khuẩn phát triển quá mức trong ruột non).
- Dính ổ bụng do các cuộc phẫu thuật trước đó ở vùng bụng hoặc vùng chậu, ví dụ như cắt bỏ tử cung.
Chung khác nguyên nhân của đầy hơi Trong số đó là những điều sau đây;
- khó tiêu
- thai kỳ
- Kinh nguyệt hoặc PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)
- Uống một lượng lớn soda hoặc đồ uống có ga khác
- Dị ứng thực phẩm
- Táo bón
- Hút thuốc
- Bệnh gan
- Thoát vị đĩa đệm
- sỏi mật
- H. pylori nhiễm trùng (có thể dẫn đến loét dạ dày)
- Ho dạ dày
Làm thế nào để bụng đầy hơi?
Chướng bụng Nó có thể là một dấu hiệu của một căn bệnh. tiêu chảy, nôn mửa, sốt,đau dạ dày và chán ăn chướng bụng Nếu vậy, bạn chắc chắn nên đi khám.
Đầy bụng và đầy hơi Mặc dù cách tốt nhất để giảm bớt hoặc thậm chí ngăn ngừa các triệu chứng là một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, những thay đổi được đề cập dưới đây cũng có thể điều trị đầy hơi chướng bụngsẽ có hiệu quả.
Điều gì tốt cho đầy hơi?
Đừng ăn quá nhiều một lúc
Nguyên nhân gây ra chướng bụng là do ăn một lượng lớn trong một lần ngồi. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn quá nhiều, hãy ăn những phần nhỏ hơn.
Nhai thức ăn quá nhiều có thể gây ra tác động kép. Nó làm giảm lượng không khí bạn nuốt vào cùng với thức ăn (nguyên nhân gây đầy hơi).
Dị ứng và không dung nạp thực phẩm khá phổ biến. Khi bạn ăn những thực phẩm mà bạn nhạy cảm, nó có thể tạo ra khí thừa, đầy hơi và các triệu chứng khác. Những điều cần cẩn thận;
Đường lactose: Không dung nạp lactose có liên quan đến nhiều triệu chứng tiêu hóa, bao gồm đầy hơi. Lactose là carbohydrate chính trong sữa.
Fructose: Không dung nạp đường fructose có thể gây đầy hơi.
Trứng: Đầy hơi và chướng bụng là những triệu chứng phổ biến của dị ứng trứng.
Lúa mì và Gluten: Nhiều người bị dị ứng với lúa mì và gluten. Điều này có thể dẫn đến nhiều tác động xấu đến tiêu hóa, bao gồm đầy hơi.
Để xác định xem những thực phẩm này có ảnh hưởng đến chứng đầy bụng hay không, hãy ngừng ăn chúng một thời gian. Nhưng nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, hãy đến gặp bác sĩ.
Không nuốt không khí và khí gas
Có hai nguồn khí trong hệ tiêu hóa. Một là khí do vi khuẩn trong ruột tạo ra. Loại còn lại là không khí hoặc khí được nuốt vào khi chúng ta ăn hoặc uống.
Nguồn khí lớn nhất trong lĩnh vực này,đồ uống có gaLà Lượng không khí nuốt vào sẽ tăng lên khi bạn nhai kẹo cao su, ăn cùng đồ uống, nói chuyện hoặc ăn vội vàng.
Không ăn thức ăn sinh khí
Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể tạo ra một lượng lớn khí ở người. Trong số những loại chính là các loại đậu như đậu và đậu lăng, cũng như một số loại ngũ cốc.
Thức ăn béo cũng làm chậm quá trình tiêu hóa. Đây có thể là một vấn đề đối với những người dễ bị đầy hơi. Để xác định điều này, hãy thử ăn ít đậu và thức ăn béo.
Chế độ ăn kiêng FODMAP có thể hiệu quả
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất trên thế giới. Nó không rõ nguyên nhân nhưng được cho là ảnh hưởng đến khoảng 14% số người và hầu hết trong số họ không được chẩn đoán.
Các triệu chứng thường gặp là đầy hơi, đau bụng, khó chịu, tiêu chảy hoặc táo bón. Phần lớn bệnh nhân IBS bị đầy hơi và khoảng 60% trong số này cho biết đầy hơi là triệu chứng tồi tệ nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng carbohydrate khó tiêu được gọi là FODMAPs có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người bị IBS.
Người ta nói rằng chế độ ăn uống FODMAP làm giảm đáng kể các triệu chứng như đầy hơi ở bệnh nhân IBS. Dưới đây là một số thực phẩm chứa FODMAP thường được tiêu thụ:
- Lúa mì
- Củ hành
- Tỏi
- Bông cải xanh
- Cải bắp
- Súp lơ trắng
- Kĩ sư
- Hạt đậu
- Quả táo
- Lê
- Dưa hấu
Hãy cẩn thận với rượu đường
rượu đường thường được tìm thấy trong thức ăn không đường và kẹo cao su. Những chất làm ngọt này được coi là những chất thay thế an toàn cho đường. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa vì chúng tiếp cận với vi khuẩn trong ruột, chúng sẽ tiêu hóa chúng và tạo ra khí.
Tránh rượu đường như xylitol, sorbitol và mannitol. Erythritol được dung nạp tốt hơn những loại khác nhưng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa với liều lượng lớn.
sử dụng men tiêu hóa
Ngoài ra còn có một số sản phẩm có thể hữu ích. Điều này bao gồm các enzym bổ sung có thể giúp phân hủy carbohydrate khó tiêu hóa. Trong hầu hết các trường hợp, các chất bổ sung như vậy có thể giúp giảm đau ngay lập tức.
Cẩn thận với chứng táo bón
Táo bón là một vấn đề tiêu hóa rất phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nghiên cứu cho thấy táo bón làm trầm trọng thêm các triệu chứng đầy hơi.
táo bón Nên bổ sung nhiều chất xơ hòa tan hơn để Tuy nhiên, việc tăng cường lượng chất xơ cần được thực hiện một cách thận trọng đối với những người bị đầy hơi hoặc chướng bụng vì chất xơ thường có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Bạn cũng có thể thử bổ sung magiê hoặc tăng cường hoạt động thể chất, có thể chống táo bón và tiêu hóa hiệu quả.
Uống men vi sinh
Khí sinh ra trong ruột do vi khuẩn gây ra đầy hơi. Có rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau được tìm thấy ở đó, và chúng khác nhau giữa các cá thể.
Số lượng và loại vi khuẩn có liên quan đến sản xuất khí. Các thử nghiệm lâm sàng khác nhau đã chỉ ra rằng một số chế phẩm sinh học giúp giảm các triệu chứng như các vấn đề về tiêu hóa, sản sinh khí và đầy hơi.
Sử dụng dầu bạc hà
Đầy hơi cũng có thể do chức năng của các cơ trong đường tiêu hóa bị thay đổi. Người ta đã tuyên bố rằng các loại thuốc được gọi là thuốc chống co thắt có thể được sử dụng để giúp giảm co thắt cơ.
Dầu bạc hà Nó là một chất tự nhiên được cho là hoạt động theo cách tương tự. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm các triệu chứng khác nhau như đầy hơi ở bệnh nhân IBS.
đi dạo
Hoạt động thể chất giúp thải khí và phân dư thừa bằng cách di chuyển ruột thường xuyên hơn.
Thử massage bụng
Xoa bóp vùng bụng cho phép ruột di chuyển. Mát-xa theo đường ruột già đặc biệt hữu ích.
Tắm nước ấm và thư giãn
Hơi ấm trong bồn tắm có thể giúp giảm đau bụng. Thư giãn rất tốt cho căng thẳng, có thể giúp giảm đầy hơi.
giảm muối
Natri dư thừa khiến cơ thể giữ nước. Điều này có thể gây ra cảm giác đầy hơi ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như bụng, bàn tay và bàn chân.
Cần phải đi khám để biết đó là tình trạng mãn tính hay nghiêm trọng.
Nếu vấn đề này kéo dài, nó sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn hoặc đột nhiên trở nên tồi tệ hơn nhiều vì vậy hãy nhất định đi khám.
Luôn có khả năng mắc một số bệnh mãn tính hoặc nghiêm trọng và việc chẩn đoán các vấn đề tiêu hóa có thể phức tạp. Bệnh gan, bệnh viêm ruột, suy tim, các vấn đề về thận và một số loại ung thư có thể gây đầy hơi.
Đầy hơi kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe cần được chăm sóc y tế. vượt thời gian đầy hơi liên tục Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về nó. Những người có biểu hiện đầy hơi kèm theo các triệu chứng này nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế:
Đầy hơi là một tình trạng có thể được điều trị tại nhà miễn là nó không quá nghiêm trọng. đầy hơi và đầy hơi Hãy thử các biện pháp tự nhiên sau đây để khắc phục sự cố của bạn.
cộng sả
Cộng sả (Melissa hành chính) cho đầy hơi Nó là một loại trà thảo mộc có thể được sử dụng. Cơ quan Thuốc Châu Âu tuyên bố rằng trà tía tô có thể làm giảm các vấn đề tiêu hóa nhẹ, bao gồm đầy hơi và đầy hơi.
gừng
Trà gừng, Zingiber officinale Nó được làm từ rễ dày của cây và đã được sử dụng cho các bệnh liên quan đến dạ dày từ thời cổ đại.
Ngoài ra, các chất bổ sung gừng có thể đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, giảm khó chịu tiêu hóa và giảm co thắt ruột, đầy hơi và đầy hơi.
thì là
thì là hạt giống ( Foeniculum Vulgare ), tương tự như rễ cam thảo và được sử dụng để pha trà. Thì là các loại thảo mộc gây đầy hơi và tiêu diệtTheo truyền thống, nó được sử dụng cho các rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, đầy hơi và táo bón.
giống cúc
Daisy ( hoa cúc la mã ) được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị chứng khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa và ung nhọt.
Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng hoa cúc có liên quan đến chứng đầy hơi gây loét dạ dày. Helicobacter pylori cho thấy rằng nó có thể ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn.
nane
Trong y học cổ truyền, bạc hà (Mentha piperita) được sử dụng rộng rãi vì nó giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy bạc hà làm thư giãn ruột bằng cách giảm co thắt ruột.
Ngoài ra, viên nang dầu bạc hà có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi và các triệu chứng tiêu hóa khác. Trà bạc hà cũng rất hiệu quả. trà đầy hơinó là dan.
Kết quả là;
Sưng tấyĐây là một vấn đề mà bạn thường có thể điều trị tại nhà bằng các biện pháp thảo dược. thuốc giảm đầy hơi các phương pháp và giải pháp thảo dược được đề cập trong bài viết này. "Ăn gì tốt cho chứng đầy hơi?" Bạn có thể thử những điều này như một câu trả lời cho câu hỏi của bạn.
