Ashwagandha Nó là một cây thuốc cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó được phân loại là một “chất thích ứng”, có nghĩa là nó có thể giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng.
Nó cung cấp tất cả các loại lợi ích cho cơ thể và não bộ. Ví dụ, nó làm giảm lượng đường trong máu, giảm cortisol, cải thiện chức năng não và chống lại các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
đây lợi ích của ashwagandha và gốc rễ của nó...
Những lợi ích của Ashwagandha là gì?
Nó là một cây thuốc
AshwagandhaNó là một trong những loại thảo mộc quan trọng nhất trong Ayurveda. Nó đã được sử dụng trong hơn 3000 năm để giảm căng thẳng, tăng mức năng lượng và sự tập trung.
"Ashwagandha'có nghĩa là "mùi hương ngựa" trong tiếng Phạn, dùng để chỉ cả mùi hương đặc biệt và khả năng tăng hiệu lực của nó.
tên thực vật Withania somnifera và cùng một lúc Nhân sâm Ấn Độ veya anh đào mùa đông Nó còn được gọi bằng một số tên khác, bao gồm
cây ashwagandhalà một loại cây bụi nhỏ có hoa màu vàng có nguồn gốc từ Ấn Độ và Bắc Phi. Chiết xuất từ rễ hoặc lá của cây, hoặc “bột ashwagandhaNó được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau.
Nhiều lợi ích sức khỏe của nó là do nồng độ cao của hợp chất "withanolides", được biết là có khả năng chống lại sự viêm nhiễm và sự phát triển của khối u.
Giảm lượng đường trong máu
Trong các nghiên cứu khác nhau, gốc ashwagandhađã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy nó làm tăng tiết insulin và độ nhạy insulin trong các tế bào cơ.
Nhiều nghiên cứu trên người đã xác nhận khả năng làm giảm lượng đường trong máu của nó ở cả người khỏe mạnh và những người mắc bệnh tiểu đường.
Trong một nghiên cứu nhỏ trên sáu người mắc bệnh tiểu đường loại 2, bổ sung ashwagandha Những người dùng nó đã được phát hiện làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả như thuốc uống tiểu đường.
Có đặc tính chống ung thư
Nghiên cứu động vật và ống nghiệm, AshwagandhaÔng phát hiện ra rằng loại thuốc này đã giúp gây ra quá trình chết theo chương trình (apoptosis), cái chết theo chương trình của các tế bào ung thư. Nó cũng ức chế sự gia tăng của các tế bào ung thư mới theo nhiều cách khác nhau.
Trước hết, AshwagandhaNó được cho là tạo ra các loại oxy phản ứng (ROS) gây độc cho tế bào ung thư chứ không phải tế bào bình thường. Thứ hai, nó làm cho các tế bào ung thư kém khả năng chống lại quá trình chết theo phương pháp apoptosis.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể giúp điều trị một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, phổi, ruột kết, não và buồng trứng.
Trong một nghiên cứu, một mình hoặc kết hợp với một loại thuốc chống ung thư, Ashwagandha Những con chuột có khối u buồng trứng được điều trị bằng các khối u buồng trứng đã giảm 70-80% sự phát triển của khối u. Việc điều trị cũng ngăn ngừa ung thư di căn sang các cơ quan khác.
cortisol Nó được gọi là "hormone căng thẳng" vì tuyến thượng thận tiết ra nó để phản ứng với căng thẳng và lượng đường trong máu giảm xuống rất nhiều.
Thật không may, trong một số trường hợp, nồng độ cortisol có thể tăng cao mãn tính, gây ra lượng đường trong máu cao và tăng mỡ bụng.
Học, Ashwagandhađã chỉ ra rằng có thể giúp giảm mức cortisol. Trong một nghiên cứu về người lớn bị căng thẳng mãn tính, Ashwagandha Người ta thấy rằng những người được bổ sung chất bổ sung đã giảm đáng kể lượng cortisol so với nhóm đối chứng. Những người nhận được liều cao nhất giảm trung bình 30%.
Giúp giảm căng thẳng và lo lắng
AshwagandhaTác dụng quan trọng nhất của nó là khả năng giảm căng thẳng. Các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng nó ngăn chặn con đường căng thẳng trong não chuột bằng cách điều chỉnh các tín hiệu hóa học trong hệ thần kinh.
Nhiều nghiên cứu trên người có kiểm soát căng thẳng và lo lắng đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng ở những người mắc chứng rối loạn này.
Trong một nghiên cứu kéo dài 64 ngày ở 60 người bị căng thẳng mãn tính, những người trong nhóm bổ sung cho biết mức độ lo lắng và mất ngủ giảm trung bình 69%.
Trong một nghiên cứu kéo dài sáu tuần khác, những người sử dụng ashwagandha 88% cho biết giảm lo lắng, tương ứng với 50% những người dùng giả dược.
Giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Mặc dù không được nghiên cứu, nhưng ít nghiên cứu Ashwagandhacho thấy rằng nó có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm.
Trong một nghiên cứu kéo dài 64 ngày ở 60 người lớn bị căng thẳng, 600 mg mỗi ngày Ashwagandha Đã báo cáo giảm 79% chứng trầm cảm nặng ở những người sử dụng và tăng 10% ở nhóm dùng giả dược.
Tuy nhiên, chỉ một người trong số những người tham gia nghiên cứu này có tiền sử trầm cảm trước đó. Do đó, mức độ phù hợp của các kết quả là không chắc chắn.
Tăng khả năng sinh sản ở nam giới
Ashwagandha bổ sungNó có tác động mạnh mẽ đến mức độ testosterone và sức khỏe sinh sản. Trong một nghiên cứu trên 75 người đàn ông vô sinh, Ashwagandha Số lượng tinh trùng của nhóm được điều trị tăng lên.
Hơn nữa, việc điều trị đã dẫn đến sự gia tăng đáng kể mức testosterone. Các nhà nghiên cứu cũng báo cáo rằng nhóm dùng loại thảo mộc này đã tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu của họ.
Trong một nghiên cứu, vì căng thẳng Ashwagandha Mức độ chống oxy hóa cao hơn và chất lượng tinh trùng tốt hơn đã được nhìn thấy ở những người đàn ông dùng nó. Sau ba tháng điều trị, 14% số vợ của nam giới đã có thai.
Tăng khối lượng cơ và sức mạnh
Học, AshwagandhaNó đã được chứng minh là cải thiện thành phần cơ thể và tăng sức mạnh. Ashwagandha Trong một nghiên cứu nhằm xác định liều lượng an toàn và hiệu quả cho những người đàn ông khỏe mạnh dùng 750-1250 mg mỗi ngày, họ đã đạt được sức mạnh cơ bắp sau 30 ngày.
Trong một nghiên cứu khác, Ashwagandha Người dùng cũng có mức tăng đáng kể về sức mạnh và kích thước cơ bắp.
Các nghiên cứu động vật khác nhau AshwagandhaNó đã được chứng minh là giúp giảm viêm. Các nghiên cứu ở người đã phát hiện ra rằng nó làm tăng hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên, là những tế bào miễn dịch chống lại nhiễm trùng và giúp khỏe mạnh.
Nó cũng đã được công bố là làm giảm các dấu hiệu viêm như protein phản ứng C (CRP). Dấu hiệu này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong một nghiên cứu có kiểm soát, 250 mg mỗi ngày Ashwagandha Nhóm dùng giả dược có CRP giảm trung bình 36%, trong khi nhóm dùng giả dược giảm 6%.
Giảm cholesterol và chất béo trung tính
Ngoài tác dụng chống viêm, Ashwagandha Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.
Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng nó làm giảm đáng kể các chất béo trong máu này. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy nó làm giảm tổng lượng cholesterol xuống 53% và chất béo trung tính khoảng 45%.
Trong một nghiên cứu kéo dài 60 ngày về những người trưởng thành bị căng thẳng kinh niên, mức cao nhất Ashwagandha Nhóm dùng liều đã giảm 17% cholesterol LDL “xấu” và giảm trung bình 11% chất béo trung tính.
Cải thiện chức năng não, bao gồm cả trí nhớ
Ống nghiệm và nghiên cứu động vật AshwagandhaNó cho thấy rằng nó có thể làm giảm trí nhớ và các vấn đề về chức năng não do chấn thương hoặc bệnh tật.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó hỗ trợ hoạt động chống oxy hóa bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do có hại.
Trong một nghiên cứu, Ashwagandha Người ta quan sát thấy rằng chứng suy giảm trí nhớ không gian của những con chuột bị động kinh được điều trị bằng thuốc gần như hoàn toàn hồi phục. Điều này có lẽ là do giảm stress oxy hóa.
Ashwagandha mặc dù theo truyền thống được sử dụng trong Ayurveda để tăng cường trí nhớ, chỉ có một số lượng nhỏ nghiên cứu về con người trong lĩnh vực này.
Trong một nghiên cứu có đối chứng, những người đàn ông khỏe mạnh dùng 500mg thảo mộc mỗi ngày đã báo cáo những cải thiện đáng kể về thời gian phản ứng và hiệu suất nhiệm vụ so với những người đàn ông dùng giả dược.
Trong một nghiên cứu kéo dài tám tuần ở 50 người lớn, 300 mg chiết xuất từ rễ ashwagandhacho thấy rằng mất hai lần
Tăng cường khả năng miễn dịch
AshwagandhaNó giúp chống lại nhiễm trùng từ nhiều mầm bệnh khác nhau, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng. Nói chung, lấy chiết xuất từ rễ cây Ashwagandha có thể làm tăng hoạt hóa tế bào của hệ thống miễn dịch.
Do có tác dụng kháng khuẩn nên loại thảo dược này khi kết hợp với các vị thuốc đông y chữa bệnh lao đã đẩy nhanh thời gian hồi phục và giảm các triệu chứng bệnh cho người bệnh.
Nó cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị vi khuẩn salmonella và tụ cầu vàng kháng methicillin hoặc MRSA.
AshwagandhaNgoài việc giúp chống lại vi-rút, nó cũng có thể giúp tiêu diệt vi-rút.
Nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác nhau để giúp tiêu diệt vi rút gây ra bệnh viêm gan vi rút, chikungunya, herpes simplex loại 1, HIV-1 và Bệnh lây truyền qua đường nách.
Cây và rễ của nó cũng có hiệu quả trong việc chống lại một số bệnh nhiễm trùng do nấm và giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh sốt rét và bệnh leishmania.
cho nhiều người Ashwagandhacó thể dùng để giảm đau hiệu quả. Nó được cho là có tác dụng chữa đau và sưng khớp cũng như đau nhức xương khớp hiệu quả.
Loại thảo mộc này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị tất cả các loại đau nhẹ. Nó an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để điều trị các cơn đau hàng ngày.
Cải thiện sức khỏe xương
Ashwagandhacó thể ngăn ngừa thoái hóa xương. Trong các thí nghiệm trên động vật, nó đã được chứng minh là giúp cải thiện quá trình canxi hóa xương, kích thích hình thành xương mới, bảo vệ chống lại sự thoái hóa khớp, ngăn chặn bệnh gút, và cải thiện mức độ phốt pho và canxi trong mô xương.
Cải thiện sức khỏe thận
Thận rất nhạy cảm với tất cả các loại độc tính hóa học và kim loại nặng. Ashwagandhađã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ các cơ quan này chống lại các chất từ chì, bromobenzene, gentamicin và streptozotocin.
Nó thậm chí có thể giúp bảo vệ thận khỏi tình trạng mất nước.
Bảo vệ gan
Ashwagandha Nó cũng bảo vệ gan, một cơ quan quan trọng khác. Bằng cách tăng sản xuất axit mật, loại thảo mộc này giúp giảm cholesterol.
Nó làm giảm tác động của bức xạ ion hóa bằng cách ngăn ngừa nhiễm độc gan và cũng cung cấp bảo vệ chống lại nhiều kim loại nặng khác nhau có thể tích tụ trong cơ quan lọc này.
Bảo vệ da
Ashwagandha đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về da như bệnh bạch biến, mụn trứng cá, bệnh phong và vết loét.
Tác hại của Ashwagandha là gì?
Ashwagandha Nó là một chất bổ sung an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số cá nhân, bao gồm cả phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng nó.
bệnh tự miễn người, trừ khi được bác sĩ đề nghị. AshwagandhaNên tránh xa. Điều này bao gồm viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm tuyến giáp Hashimoto và bệnh tiểu đường loại 1 bao gồm những bệnh nhân như
Ngoài ra, vì thuốc điều trị bệnh tuyến giáp có thể làm tăng nồng độ hormone tuyến giáp ở một số người, Ashwagandha Cần cẩn thận khi mua hàng.
Nó cũng làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp, vì vậy liều lượng thuốc có thể cần được điều chỉnh cho phù hợp.
trong các nghiên cứu liều lượng ashwagandha thường dao động từ 125-1.250 mg mỗi ngày. Ashwagandha bổ sung Nếu muốn sử dụng, bạn có thể lấy chiết xuất từ rễ hoặc bột trong viên nang 450-500 mg mỗi ngày một lần.
