B12 vitamini kobalamin deb ham ataladi. Bu tanaga kerak bo'lgan, ammo ishlab chiqara olmaydigan muhim vitamin. Bu hayvonlarning oziq-ovqatlarida tabiiy ravishda uchraydi. Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarga qo'shimcha sifatida qo'shiladi.
B12 vitamini organizmda juda ko'p rol o'ynaydi. Bu asab hujayralarining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Bu qizil qon hujayralari shakllanishi va DNK sintezi uchun zarur. Quvvat berish, yurak xastaliklarining oldini olish kabi afzalliklari bor.
B12 haqiqatan ham muhim vitamindir. Ushbu vitamin haqida sizni qiziqtirgan hamma narsani maqolamizda batafsil topasiz.
B12 vitamini nima?
B12 vitamini B-kompleks vitaminlar guruhiga kiruvchi vitaminlardan biridir. Bu kobalt mikroelementini o'z ichiga olgan yagona vitamin. Shuning uchun u kobalamin sifatida ham tanilgan.
Turli xil o'simlik va hayvonot manbalari tomonidan ishlab chiqarilishi mumkin bo'lgan boshqa vitaminlardan farqli o'laroq, B12 faqat hayvonlarning ichaklarida ishlab chiqariladi. Shuning uchun uni o'simliklardan yoki quyosh nuridan olish mumkin emas. Bakteriyalar, xamirturush va suv o'tlari kabi kichik mikroorganizmlar ham bu vitaminni ishlab chiqarishi mumkin.
Bu suvda eriydigan vitamin miya va asab tizimining faoliyatida asosiy rol o'ynaydi. DNK va qizil qon hujayralari sintezida folat bilan birga ishlaydi. U nervlar atrofida miyelin qoplamini shakllantirishda va nerv impulslarini uzatishda rol o'ynaydi. Miyelin miya va asab tizimini himoya qiladi va xabarlarni uzatishga yordam beradi.
Bizning tanamiz suvda eriydigan vitaminlarning ko'p qismini ishlatadi. Qolganlari siydik bilan chiqariladi. Ammo B12 vitamini jigarda 5 yilgacha saqlanishi mumkin.
B12 vitamini bir necha shakllarda uchraydi. Kobrinamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, gidroksobalamin, akuokobalamin, nitrokobalamin vasiyanokobalamin Kabi turli xil nomlar bilan tanilgan.
B12 vitaminining foydalari
B12 vitamini nima
Qizil qon hujayralari shakllanishiga yordam beradi
B12 vitamini tanaga qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Uning etishmasligi qizil qon hujayralari shakllanishining pasayishiga olib keladi.
Agar qizil qon tanachalari suyak iligidan qonga kerakli miqdorda o'tolmasa, anemiyaning bir turi bo'lgan megaloblastik anemiya paydo bo'ladi.
anemiya Agar bu sodir bo'lsa, kislorodni hayotiy organlarga etkazish uchun qizil qon tanachalari etarli emas. Bu charchoq va zaiflik kabi alomatlarga sabab bo'ladi.
Tug'ilishning asosiy nuqsonlarini oldini oladi
Homiladorlikning sog'lom rivojlanishi uchun tanada etarli miqdorda B12 bo'lishi kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bachadondagi chaqaloq miya va asab tizimining rivojlanishi uchun onadan etarli miqdorda B12 vitamini olishi kerak.
Agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida etishmovchilik bo'lsa, asab naychalari nuqsonlari kabi tug'ma nuqsonlar xavfi ortadi.
Shuningdek, etishmovchilik bo'lsa, erta tug'ilish yoki tushish darajasi oshadi.
Osteoporozning oldini oladi
Tanadagi B12 vitaminining etarli bo'lishisuyak salomatligi uchun juda muhimdir.
2,500 dan ortiq kattalar ishtirok etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B12 tanqisligi bo'lgan odamlarda suyak mineral zichligi pastroq.
Mineral zichligi pasaygan suyaklar vaqt o'tishi bilan sezgir va mo'rt bo'lib qoladi. Bu osteoporoz kabi kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Tadqiqotlar, ayniqsa ayollarda, past B12 va osteoporoz o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Tanadagi B12 vitaminining etarli bo'lishi ushbu yoshga bog'liq kasallik xavfini kamaytiradi.
40 va undan katta yoshdagi 5000 ayol ishtirok etgan tadqiqotda,foliy kislotasi veVitamin B6 B12 qo'shimchalarini BXNUMX bilan birgalikda qabul qilish ushbu kasallikning oldini olishda samaraliroq ekanligi aniqlandi.
depressiyani yaxshilaydi
B12 vitamini kayfiyatni yaxshilaydi.
Bu vitamin kayfiyatni tartibga soluvchi serotoninni sintez qilish va metabolizatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi.
Shu sababli, uning etishmovchiligida ruhiy tushkunlik kabi ruhiy holatlar paydo bo'lishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 etishmovchiligi bo'lgan odamlardepressiya Semptomlarni yaxshilash uchun qo'shimchalarni olish kerakligi ko'rsatilgan.
Miya sog'lig'ida rol o'ynaydi
B12 etishmovchiligi, ayniqsa keksa odamlarda xotira yo'qolishiga olib keladi.
Vitamin miya atrofiyasining oldini olishda rol o'ynaydi, bu miyadagi neyronlarning yo'qolishiga olib keladi va xotira yo'qolishi bilan bog'liq.
Erta bosqichdagi demans bilan og'rigan odamlarni o'rganishda B12 vitamini vaomega 3 yog 'kislotasi Qo'shimchaning kombinatsiyasi aqliy tanazzulni sekinlashtirdi.
Boshqacha aytganda, vitamin xotirani yaxshilaydi.
Energiya beradi
B12 tanqisligi bo'lgan odamlarda qo'shimchalarni qabul qilish energiya darajasini oshiradi. Kamchilikning eng ko'p uchraydigan belgilaridan biri charchoqdir.
Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
Qondagi homosisteinning yuqori darajasi yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Agar tanada B12 vitamini sezilarli darajada past bo'lsa, homosistein darajasi ko'tariladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu vitamin homosistein darajasini pasaytiradi. Bu yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
Uyqu sifatini yaxshilaydi
B12 vitamini uyqu va uyg'onish ritmi buzilishlarini yaxshilaydi.
Fibromiyaljiyani davolashda yordam beradi
past darajadagi B12,fibromiyalgiya ve surunkali charchoq sindromiBunga olib kelishi mumkin.
Tinnitus belgilarini yaxshilaydi
Tinnitus quloqlarda shovqinni keltirib chiqaradi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini tinnitus alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Kamchilik surunkali tinnitusga va shovqin tufayli eshitish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
B12 ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini yaxshilaydigan va oziq-ovqatning to'g'ri parchalanishini ta'minlaydigan ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishni ta'minlaydi.
Sog'lom ichak bakteriyalarining ko'payishini rag'batlantirish orqali ichak muhitini mustahkamlaydi.
Shuningdek, u ichakdagi zararli bakteriyalarni yo'q qiladi. Shunday qilib, u yallig'lanishli ichak kasalligi kabi boshqa ovqat hazm qilish muammolarini oldini oladi.
Bu vazn yo'qotishga yordam beradi
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, B12 vitamini organizmga yog'larni energiyaga aylantirishga yordam beradi va uglevodlarni ham parchalaydi.
Bu xususiyat bilan metabolizmni tezlashtirish orqali kilogramm berishga yordam beradi.
Bundan tashqari, terining yangi va toza ko'rinishini ta'minlaydi.
Terining rangsizlanishini yo'qotadi
B12 organizmdagi hujayra shakllanishini nazorat qilishga yordam beradi. Shuningdek, u hujayraning umrini uzaytiradi.
Teri oqargan odamlarga yorqinlik beradi. Har qanday teri kasalligi bo'lgan odamlarning taxminan 70 foizi tanada B12 etishmovchiligini boshdan kechirishadi.
Qarish belgilarining oldini oladi
B12 ni qabul qilish qarish belgilari va yuzdagi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Ekzema va vitiligoni oldini oladi
B12 ekzemani davolashda yordam beradi. tanadaekzema uning paydo bo'lishiga olib keladigan virusni o'ldiradi.
B12 vitaminini etarli darajada iste'mol qilishvitiligo davolashda yordam beradi. Vitiligo - bu terida oq dog'lar paydo bo'lishiga olib keladigan teri kasalligi.
Vitamin B12 sochlar uchun foydalidir
Soch to'kilishini oldini oladi
Agar bu vitamin tanada etishmasa, soch to'kilishi sodir bo'ladi.
B12 etishmovchiligi soch follikulalarining noto'g'ri ovqatlanishi uchun javobgardir. Bu soch to'kilishiga olib keladi. Bundan tashqari, soch o'sishini inhibe qiladi.
Soch o'sishiga yordam beradi
Soch to'kilishi Agar o'sish tezligi ortib borayotgan bo'lsa yoki cho'zilish tezligi sekinlashsa, B12 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak.
Agar tanada B12 etarli bo'lsa, soch follikulalari yo'qolgan sochlarning qayta o'sishiga yordam beradigan oqsillarni oladi.
Soch pigmentatsiyasini qo'llab-quvvatlaydi
Melanin sochlarga rang beraditirozin U aminokislota shakli sifatida ham tanilgan.
Agar tanada B12 vitamini etarli miqdorda bo'lsa, u pigmentatsiyani yaxshilash va sochlarning asl rangini saqlab qolish uchun melaninni qo'llab-quvvatlaydi.
Kuchli sochlar bilan ta'minlaydi
B12 vitamini organizmga kerakli protein va vitaminlarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Bu ham soch o'sishiga yordam beradi. Uni shikastlanishdan himoya qiladi.
B12 kuchli asab tizimini rivojlantirish va tanadagi qizil qon hujayralarini shakllantirish uchun juda muhimdir. Agar tanada B12 vitamini kamaysa, bu soch salomatligiga ta'sir qiladi.
B12 vitaminining zarari
B12 suvda eriydigan vitamindir. Ushbu vitaminni iste'mol qilish uchun yuqori chegara belgilanmagan, chunki bizning tanamiz siydikda foydalanilmagan qismini chiqaradi. Ammo haddan tashqari ko'p miqdorda qo'shimchalarni qabul qilish ba'zi salbiy ta'sirlarga ega.
Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vitaminni yuqori dozalarda qabul qilish qizarish, akne va rosacea ya'ni rosacea kasalligini keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatdi.
Bundan tashqari, yuqori dozalar diabet yoki buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, diabetik nefropatiya bilan og'rigan odamlarda B vitaminlarining yuqori dozalarini qabul qilish natijasida buyraklar faoliyati tezroq pasaygan.
Homilador ayollarni o'rganishda ushbu vitaminning juda yuqori dozalarini qabul qilish ularning bolalarida "Autizm spektrining buzilishi" xavfini oshirdi.
B12 vitamini qaysi ovqatlarda mavjud?
Hayvonlarning jigari va buyraklari
Ichki qism, Bu eng to'yimli ovqatlardan biridir. Ayniqsa, qo'zichoqdan olingan jigar va buyraklar,U B12 vitaminiga boy.
Qo'zi jigari; Shuningdek, u mis, selen, A va B2 vitaminlari jihatidan juda yuqori.
ustritsa
ustritsaozuqa moddalari bilan to'ldirilgan kichik chig'anoqli baliqdir.
Bu mollyuska yog'siz protein manbai bo'lib, B12 ning juda yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi.
Sardina
Sardina; Bu mayda, yumshoq suyakli sho'r suvli baliqdir. Bu juda to'yimli, chunki u deyarli barcha ozuqa moddalarining yaxshi miqdorini o'z ichiga oladi.
Shuningdek, u yallig'lanishni kamaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, B2, B3 va B6 vitaminlari, shuningdek, selen va sink mavjud.
B12 ning yuqori darajasini olish uchun siz kam yog'li go'shtni tanlashingiz kerak. Qovurilgandan ko'ra, panjara qilish yaxshidir. Chunki u B12 tarkibini saqlab qolishga yordam beradi.
Tuna
Tuna tarkibida protein, vitaminlar va minerallar kabi turli xil oziq moddalar mavjud.
Konservalangan orkinos ham B12 vitamini manbai hisoblanadi.
Gulmohi
Alabalık oqsilning ajoyib manbai bo'lib, tarkibida sog'lom yog'lar va B vitaminlari mavjud.
Shuningdek, u marganets, fosfor va selen kabi minerallarning muhim manbai hisoblanadi.
Go'shti Qizil baliq
Go'shti Qizil baliqU omega 3 yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasiga ega. Shuningdek, u B12 vitaminining ajoyib manbaidir.
Sut va sut mahsulotlari
Yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlari protein, vitaminlar va minerallar bilan birga B12 kabi ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
To'liq yog'li yogurt B12 ning yaxshi manbaidir. Hatto vitamin etishmasligi bo'lgan odamlarda B12 darajasini oshiradi.
Sut va sut mahsulotlaridagi B12 vitamini mol go'shti, baliq yoki tuxumga qaraganda yaxshiroq so'riladi.
tuxum
tuxumBu oqsil va B vitaminlarining to'liq manbai, ayniqsa B2 va B12.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tuxum sarig'i tuxum oqiga qaraganda ko'proq B12 ni beradi. Sariq tarkibidagi vitamin osonroq so'riladi.
Vitamin B12 etishmovchiligi nima?
Vitamin B12 etishmovchiligi organizmga vitamin yetarli darajada yetmasa yoki oziq-ovqatdan to'g'ri so'rilmasa paydo bo'ladi. Agar tanqislik davolanmasa, u jismoniy, nevrologik va psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
B12 etishmovchiligi siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Bu vegetarianlar va vegetarianlarda ko'proq uchraydi. Chunki bu vitamin faqat hayvonlarning to'qimalarida mavjud. Ushbu parhezlarda hayvonlarning oziq-ovqatlari iste'mol qilinmaydi.
B12 vitamini etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
B12 tanqisligi sabablarini quyidagicha sanab o'tishimiz mumkin;
Ichki omilning etishmasligi
D vitamini etishmasligiichki omil deb ataladigan glikoprotein etishmasligidan kelib chiqadi. Agar bu glikoprotein oshqozon hujayralari tomonidan chiqarilsa, u B12 vitamini bilan bog'lanadi.
Keyin u so'rilish uchun ingichka ichakka yuboriladi. Ushbu so'rilishning buzilishi B12 etishmovchiligini keltirib chiqaradi.
Vegetarian yoki vegan dietasida bo'lganlar etishmovchilik xavfi yuqori. Buning sababi, B12 tabiiy ravishda faqat go'sht, baliq, mol go'shti, qo'zichoq, qizil ikra, qisqichbaqalar, parranda go'shti, tuxum va sut mahsulotlari kabi hayvonot mahsulotlarida mavjud.
Shuning uchun vegetarianlar B12 bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qilishlari yoki qo'shimchalar olishlari kerak.
ichak muammosi
Kron kasalligiga chalinganlar va ichaklari jarrohlik yo'li bilan qisqartirilganlar B12 vitaminini qon oqimidan so'rib olishda muammolarga duch kelishlari mumkin.
B12 vitamini etishmovchiligining sabablaridan biri, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda, oshqozon kislotasining etishmasligi.
Proton pompasi inhibitörleri, H2 blokerlari yoki boshqa antasidlar kabi dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qiladigan odamlar vitaminni qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, chunki bu dorilar oshqozon kislotalarini bostiradi. Ular B12 vitaminini boyitilgan oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishlari kerak.
surunkali alkogolizm
Surunkali alkogolizm etishmovchiligining asosiy sababidir.
kofe
Bir tadqiqotga ko'ra, kuniga to'rt yoki undan ortiq chashka qahva iste'mol qilish B vitamini darajasining 15% ga kamayishiga sabab bo'lganligi aniqlangan.
Bakterial infeksiya
Oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori bakteriyalari bilan infektsiya ham B12 etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Vitamin B12 etishmovchiligi belgilari
Terining oqarishi yoki sarg'ayishi
B12 tanqisligi bo'lganlarning terisi och yoki och sariq rangga ega bo'lib, ko'zlari oq rangga aylanadi.
charchoq
Charchoq B12 pastligining umumiy alomatidir. Bu butun tanada kislorodni olib yuradigan qizil qon tanachalarini hosil qilish uchun B12 etarli bo'lmaganda paydo bo'ladi.
Kislorod hujayralarga samarali tashilmasa, u sizni charchagan va charchagan his qiladi.
Tingling hissi
Uzoq muddatli B12 etishmovchiligining jiddiy yon ta'siridan biri asabning shikastlanishidir.
Bu vaqt o'tishi bilan sodir bo'lishi mumkin. Chunki B12 vitamini miyelin yog'li moddasini ishlab chiqaradigan metabolik yo'lga sezilarli hissa qo'shadi. Miyelin nervlarni himoya qiladi va o'rab oladi.
B12 bo'lmasa, miyelin boshqacha tarzda ishlab chiqariladi va asab tizimi to'g'ri ishlamaydi.
Ushbu hodisaning alomati - qo'l va oyoqlarda igna va igna karıncalanma hissi.
Biroq, karıncalanma hissi ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy simptomdir. Shuning uchun bu o'z-o'zidan B12 etishmasligining alomati emas.
Harakat va deformatsiya
Agar davolanmasa, B12 etishmovchiligi tufayli asab tizimining shikastlanishi yurish paytida buzilishlarga olib kelishi mumkin.
Bu hatto muvozanat va muvofiqlashtirishga ham ta'sir qilishi mumkin.
Til va og'iz yaralarining yallig'lanishi
Til yallig'langanda til qizaradi, shishadi va og'riydi. Yallig'lanish tilni yumshatadi va vaqt o'tishi bilan tilda mayda ta'm kurtaklari yo'qoladi.
Og'riqdan tashqari, tilning yallig'lanishi ovqatlanish va gapirish usulini o'zgartirishi mumkin.
Bundan tashqari, B12 tanqisligi bo'lgan ba'zi odamlar og'izda yaralar, tilning qichishi, og'izda yonish va qichishish kabi boshqa og'iz belgilarini boshdan kechirishi mumkin.
Nafas qisilishi va bosh aylanishi
Agar anemiya B12 etishmovchiligi tufayli yuzaga kelsa, nafas qisilishi sezilishi va bosh aylanishi mumkin.
Buning sababi shundaki, tanada hujayralarga etarli miqdorda kislorod etkazib berish uchun zarur bo'lgan qizil qon tanachalari yo'q.
Ko'rish nuqsoni
B12 tanqisligining belgilaridan biri ko'rishning xiralashishi yoki ko'rishning buzilishidir. Bu davolanmagan B12 etishmovchiligi ko'zlarga zarar etkazadigan optik asab tizimidagi asab tizimiga zarar etkazganda paydo bo'ladi.
Vaziyat B12 bilan to'ldirish orqali o'zgartiriladi.
kayfiyat o'zgaradi
B12 tanqisligi bo'lgan odamlar ko'pincha kayfiyatni o'zgartiradilar.
Ushbu vitaminning past darajasidepressiya demans kabi kayfiyat va miya kasalliklari.
Yuqori isitma
B12 etishmovchiligining kam uchraydigan, ammo vaqti-vaqti bilan alomatiyuqori isitmaYuk mashinasi.
Bu nima uchun sodir bo'lishi aniq emas. Biroq, ba'zi shifokorlar past B12 darajasida normallashgan isitma holatlari haqida xabar berishdi.
Shuni ta'kidlash kerakki, yuqori isitma asosan B12 etishmovchiligi emas, balki kasallik tufayli yuzaga keladi.
Bundan tashqari, B12 vitamini etishmovchiligining boshqa belgilari ham mavjud:
Siydik chiqarishning buzilishi: B12 vitamini etishmovchiligi tufayli siydik pufagi siydikni ushlab turolmaydi va oqish paydo bo'ladi.
Unutuvchanlik: Unutuvchanlik - nevrologik tizim B12 vitaminidan mahrum bo'lganda paydo bo'ladigan alomatdir.
Gallyutsinatsiyalar va psixoz: B12 etishmovchiligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ekstremal alomatlar gallyutsinatsiyalar va zaif ruhiy holatlardir.
B12 vitaminini har kuni qancha ichish kerak?
B12 tanqisligi xavfi bo'lmagan sog'lom odamlar muvozanatli ovqatlanish orqali tananing ehtiyojlarini qondiradilar.
Quyidagi jadvalda turli yosh guruhlari uchun B12 vitaminining tavsiya etilgan darajalari ko'rsatilgan.
YOSH
TAVSIYA QILMAYDI
Tug'ilgandan 6 oygacha
0.4 mkg
7-12 oylik bolalar
0,5 mkg
1-3 yoshdagi bolalar
0.9 mkg
4-8 yoshdagi bolalar
1,2 mkg
9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan bolalar
1.8 mkg
14-18 yoshdagi yoshlar
2,4 mkg
Kattalar
2,4 mkg
Homilador ayollar
2,6 mkg
Emizgan ayollar
2,8 mkg
B12 tanqisligi xavfi kimda?
B12 vitamini etishmovchiligi ikki shaklda yuzaga keladi. Yoki siz dietangizdan etarlicha ovqatlanmayapsiz yoki tanangiz uni siz iste'mol qilgan ovqatdan o'zlashtirmaydi. B12 tanqisligi xavfi ostida bo'lgan odamlarga quyidagilar kiradi:
Keksa kattalar
Kron kasalligi yokiçölyak kasalligi kabi oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlar
Bariatrik jarrohlik yoki ichak rezektsiyasi kabi oshqozon-ichak jarrohligidan o'tganlar
Qattiq vegan dietalari
Qon shakarini nazorat qilish uchun metformin olgan odamlar
Surunkali kuyish uchun proton pompasi inhibitörlerini qabul qiladigan odamlar
Ko'pgina keksa odamlarda oshqozon xlorid kislotasi sekretsiyasi kamayadi va B12 vitaminining so'rilishi kamayadi.
B12 faqat hayvonot mahsulotlarida mavjud. Ba'zi o'simlik sutlari yoki donli mahsulotlar B12 vitamini bilan boyitilgan bo'lsa-da, vegetarian dietalarida ko'pincha bu vitamin etishmaydi.
Agar siz sog'lom va xilma-xil ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, B12 vitamini etishmasligi ehtimoli kamayadi.
Agar davolanmasa, B12 etishmovchiligi quyidagi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Yoshga bog'liq makula nasli: GBu trikotajni yo'qotishga olib keladigan ko'z kasalligi. B12 etishmovchiligi ushbu kasallikning rivojlanish xavfini oshiradi.
Ko'krak saratoni:Ovqatdan kam miqdorda B12 vitaminini olgan postmenopozal ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi mavjud.
Parkinson kasalligi: Adenosyl metionin - bu Parkinson kasalligi rivojlanishida ishtirok etadigan miya kimyoviy o'zgarishlari bo'lgan serotonin, melatonin va dofaminni qayta ishlash uchun B12 vitamini bilan ishlaydigan tanadagi har bir hujayrada mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. Bir tadqiqotga ko'ra, B12 vitaminining past qon darajasi Parkinson kasalligi bilan bog'liq xotira va kognitiv o'zgarishlarga yordam beradigan asosiy omil hisoblanadi.
Erkak bepushtligi: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini sperma sonini va sperma harakatini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun past B12 darajasi erkaklar bepushtligi bo'lishi mumkin. Biroq, bu mavzu bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Surunkali charchoq: Surunkali charchoqBu tanadagi doimiy charchoq va zaiflik hissi. Bu B12 vitamini etishmasligidan kelib chiqadi. B12 in'ektsiyalari odatda surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlarga beriladi.
Anemiya:B12 vitamini qizil qon hujayralarining shakllanishiga yordam berganligi sababli, bu vitamin etishmasligi qizil qon hujayralari shakllanishiga salbiy ta'sir qiladi. Bu oxir-oqibat anemiyaga olib keladi. Agar davolanmasa, zararli anemiya yurak muammolari va insult xavfini oshiradi. Nerv hujayralariga zarar etkazadi. Ovqat hazm qilish trakti yuzasida o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, oshqozon saratoni xavfi ortadi.
Uyqusizlik: MelatoninBu uyqu gormoni bo'lib, organizm qariganda ishlab chiqarishni kamaytiradi va uyqusizlikka olib keladi. B12 vitamini melatonin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu vitaminning etishmasligi melatonin darajasining pasayishiga va shuning uchun uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.
Yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar: Ushbu kasalliklar qondagi yuqori homosistein darajasidan kelib chiqadi. B12 vitaminining etarli darajada etishmasligi homosistein darajasini oshirishi mumkin, bu esa yurak xastaligi va insult xavfini oshiradi.
Tug'ilish nuqsonlari: B12 vitamini etishmasligidan kelib chiqqan yuqori homosistein darajasi homiladorlikning asoratlari va tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
Nevrologik sharoitlar:Kam B12 demans va Altsgeymer kabi ko'plab nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Vitamin B12 etishmovchiligini davolash
B12 etishmovchiligini davolash oziq-ovqatdan etarli miqdorda B12 olish yoki qo'shimchalar yoki in'ektsiyalarni qo'llash orqali amalga oshiriladi.
Oziqlanishdagi o'zgarishlar:B12 etishmovchiligini davolashUndan xalos bo'lishning tabiiy yo'li B12 vitamini o'z ichiga olgan sut, go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilishdir.
Og'iz orqali antibiotiklar:Ichak bakteriyalarining haddan tashqari ko'payishi natijasida kelib chiqqan B12 vitamini etishmovchiligi tetratsiklin kabi og'iz antibiotiklari bilan davolash mumkin. Bu nafaqat bakteriyalarning ko'payishini to'xtatibgina qolmay, balki B12 ning so'rilishini ham ta'minlaydi.
Inyeksiyalar: Og'ir tanqislik belgilari bo'lgan bemorlarga birinchi hafta davomida ushbu vitaminning tanadagi zahiralarini tiklash uchun 5 dan 7 gacha in'ektsiya beriladi. Igna juda samarali. 48 dan 72 soatgacha natija beradi. B12 vitamini tanadagi normal darajaga yetgandan so'ng, simptomlarning qaytarilishini oldini olish uchun har 1-3 oyda bir marta in'ektsiya qilinadi.
Og'iz orqali qo'shimchalar: In'ektsiyani afzal ko'rmaydiganlar, shifokor nazorati ostida og'iz qo'shimchalarining yuqori dozalarini qabul qilish orqali etishmovchilikni qoplashlari mumkin.
B12 vitamini tanqisligi vazn ortishiga olib keladimi?
B12 vitaminining kilogramm ortishi yoki yo'qolishiga yordam beradigan dalillar kam.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 vitaminining kamligi semizlikning sabablaridan biridir. Bir tadqiqotda B12 darajasi past bo'lgan bolalar va o'smirlarda semirish bilan bog'liqlik aniqlandi.
Mavjud dalillar B12 vitamini etishmovchiligi kilogramm ortishiga olib kelishini ko'rsatolmaydi. Biroq, semizlik muammosi bo'lgan odamlarda B12 darajasi pastligi kuzatilgan.
B12 ignalaridan foydalanish
Davolanmagan B12 etishmovchiligi nevrologik muammolarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun B12 etarli bo'lmaganda paydo bo'ladigan anemiyaga olib kelishi mumkin. Bu jiddiy shartlar. Ushbu muammolarni engish uchun B12 etishmovchiligini tuzatish kerak.
B12 in'ektsiyalari etishmovchilikning oldini olish yoki davolashning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. In'ektsiya shifokor tomonidan amalga oshiriladi. U mushak ichiga hosil bo'ladi.
B12 in'ektsiyalari odatda gidroksokobalamin yoki siyanokobalamin sifatida beriladi. Bular qonda B12 darajasini ko'tarish va etishmovchilikni oldini olish yoki qaytarishda juda samarali.
B12 vitamini in'ektsiyalari odatda xavfsiz hisoblanadi. Bu sezilarli yon ta'sirga ega emas. Biroq, juda kamdan-kam hollarda, ba'zi odamlar allergik reaktsiyalar yoki sezgirlik yon ta'sirini boshdan kechirishi mumkin.
Agar biron bir nojo'ya ta'sirga duch kelsangiz, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.
Sizga B12 in'ektsiyasi kerakmi?
Agar siz B12 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan muvozanatli dietaga ega bo'lsangiz, qo'shimcha B12 qabul qilishingiz shart emas. Aksariyat odamlar uchun oziq-ovqat manbalari zarur bo'lgan hamma narsani ta'minlaydi. Biroq, etishmovchilik xavfi bo'lgan odamlar, ehtimol, qo'shimchalarni olishlari kerak.
