Ko'ngil aynishi ko'pincha noqulaylik alomati sifatida yuzaga keladi va insonning kundalik hayotiga salbiy ta'sir qiladi. To'satdan ko'ngil aynishi bilan birga turli alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin, bu esa kundalik faoliyatni qiyinlashtiradi. Tibbiy sabablar bo'lmasa, ko'ngil aynishi odatda uyda qo'llashingiz mumkin bo'lgan bir necha oddiy usullar bilan bartaraf etiladi. Xo'sh, uyda ko'ngil aynishdan qanday qutulish mumkin? Ushbu maqolada siz ko'ngil aynishdan xalos bo'lish uchun tabiiy echimlarni topasiz.
Ko'ngil aynishiga nima sabab bo'ladi?
Ko'ngil aynishi, ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan noqulaylik, odatda, oshqozonning bezovtalanishini va oshqozonda muammo borligini ko'rsatadigan alomatdir. Xo'sh, ko'ngil aynishiga nima sabab bo'ladi? Bu erda ko'ngil aynishning eng keng tarqalgan sabablari ...
Ovqat hazm qilish muammolari: Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ushbu muammolar odatda oshqozon kislotasining qizilo'ngachga tushishi, oshqozon yarasi, gastrit yoki reflyuks kasalligi kabi holatlar tufayli yuzaga keladi. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar ko'ngil aynishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.
Viruslar yoki infektsiyalar: Virusli infektsiyalar ko'ngil aynishiga olib keladigan boshqa omillardir. Ushbu infektsiyalar, ayniqsa qusish va diareya bilan birga, odatda qish oylarida sodir bo'ladi. Rotavirus va norovirus kabi infektsiyalar ko'ngil aynishning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi.
Homiladorlik: Homiladorlik - ko'ngil aynishi eng ko'p uchraydigan davr. Ayniqsa, homiladorlikning dastlabki uch oyida ko'ngil aynishi gormonal o'zgarishlar tufayli tez-tez uchraydi. Bu holat "ertalab kasallik" deb ham ataladi va odatda homiladorlik o'sib borishi bilan kamayadi.
Stress va kuchlanish: Ruhiy va hissiy stress ba'zida ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Stress gormonlarining sekretsiyasi oshqozon kislotasining oshishiga olib keladi, bu esa ko'ngil aynishiga olib keladi. Anksiyete, depressiya yoki boshqa psixologik muammolar ko'ngil aynishining sababi bo'lishi mumkin.
Ovqatlanish odatlari: Tez ovqatlanish, juda ko'p yog'li yoki achchiq ovqat iste'mol qilish, spirtli ichimliklar yoki kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Oshqozonni haddan tashqari qo'zg'atish yoki ovqat hazm qilishga tayyor bo'lmaslik ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatdan zaharlanish: Buzilgan yoki ifloslangan ovqatni iste'mol qilish ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Dori vositalarining yon ta'siri: Ko'pgina dorilar ko'ngil aynish kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarni qo'llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.
O'chokli: O'chokli Hujum paytida ko'p odamlar ko'ngil aynishini boshdan kechirishadi.
Sayohat kasalligi: Avtotransportda yoki yelkanda sayohat qilganda, harakatdan kelib chiqqan ko'ngil aynishi tez-tez uchraydi.
Ko'ngil aynishi odamdan odamga farq qilishi mumkin va ba'zida jiddiy sog'liq muammosining alomati bo'lishi mumkin. Agar ko'ngil aynish uzoq vaqt davom etsa yoki sizda ortiqcha qusish, isitma, kuchli qorin og'rig'i yoki qon ketish kabi boshqa alomatlar bo'lsa, albatta shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Biz tabiiy va uy qurilishi usullari bilan ko'ngil aynishini engillashtiramiz va engillashtiramiz. Ko'ngil aynishdan tabiiy ravishda xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
1. Zanjabil choyini iching
Zanjabilko'ngil aynishini bartaraf etish uchun tez-tez ishlatiladigan tarkibiy qismdir. Qaynayotgan suvga bir choy qoshiq yangi maydalangan zanjabil qo'shing va 5-10 daqiqaga qoldiring. Keyin bu choyni asta-sekin iching. Siz ko'ngil aynishning engillashganini his qilasiz.
2. Yalpizli choy iching
YalpizBu ko'ngil aynishning oldini olish va ovqat hazm qilish tizimini tinchlantirish uchun samarali o't hisoblanadi. Siz qaynoq suvga yangi yalpiz barglarini qo'shib choy tayyorlashingiz mumkin. Bir piyola yalpiz choyi ichsangiz, ko‘ngil aynish paydo bo‘lganida yengil tortasiz. Bundan tashqari, bir nechta yangi yalpiz barglarini chaynashingiz mumkin.
3. Limonli suv iching
Limon kislotali xususiyatlari bilan ko'ngil aynishini engillashtiradi. Bir stakan suvga bir necha tomchi limonni siqib, asta-sekin iching. Limonning tetiklantiruvchi hidi va kislotali tuzilishi ko'ngil aynishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
4.Olma sirkasi uchun
Olma sirkasioshqozon kislotasini muvozanatlashda yordam beradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi. Bir osh qoshiq olma sirkasini bir stakan suv bilan aralashtirib, asta-sekin iching.
5. Tinchlantiruvchi o'simlik choylarini iching
Moychechak, limon balzami va arpabodiyon kabi o'simlik choylari ovqat hazm qilish tizimini bo'shashtiradi va ko'ngil aynishini engillashtiradi. O'zingiz yoqtirgan o'simlik choyini pishiring. Issiq yoki sovuq iching.
6. Ko'p miqdorda suv iching
Suvsizlanish ko'ngil aynishni kuchaytiradi, shuning uchun ko'p miqdorda suv ichish kerak. Kichkina qultum suv ichish orqali tanangizni namlantirishingiz va ko'ngil aynishni kamaytirishingiz mumkin.
7. Simit yoki nonni iste'mol qiling
Ko'ngil aynishini bartaraf etish uchun siz tuzli kraker yoki nonni iste'mol qilishingiz mumkin. Bu ovqatlar oshqozonni tinchlantiradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi.
8. Dam oluvchi muhit yarating
Ko'ngil aynishiga stress va kuchlanish kabi hissiy omillar sabab bo'lishi mumkin. Qulay va sokin muhit yaratish asab tizimini tinchitadi va ko'ngil aynishini yo'qotadi. Ko'zlaringizni yumib, chuqur nafas olish ham dam olishingizga yordam beradi.
9. Sekin va kichik qismlarda ovqatlaning
Ortiqcha ovqatlanish yoki juda tez ovqatlanish ovqat hazm qilish tizimiga zo'riqish keltiradi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ovqatni asta-sekin iste'mol qiling va kichik qismlarda ovqatlanishga ehtiyot bo'ling. Shunday qilib, ovqat hazm qilish tizimi osonroq ishlaydi va ko'ngil aynish kamayadi.
10) B6 vitamini qo'shimchalarini oling
Vitamin B6 Homilador ayollar uchun ko'ngil aynish dori-darmonlarini qo'llash o'rniga muqobil vitamin sifatida tavsiya etiladi.
Ko'ngil aynishi ko'pincha biz uyda foydalanishimiz mumkin bo'lgan tabiiy usullar bilan bartaraf etiladi. Biroq, doimiy va kuchli ko'ngil aynish holatlarida, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Ko'ngil aynish uchun foydali ovqatlar
Ko'ngil aynish bilan kurashishda ovqatlanish katta ahamiyatga ega. Ba'zi oziq-ovqatlar ko'ngil aynishiga sabab bo'lsa-da, ko'ngil aynish uchun foydali bo'lgan ovqatlar ham bor. Ko'ngil aynish uchun foydali bo'lgan ovqatlar:
Zanjabil: Asrlar davomida oshqozon kasalliklarini davolashda qo'llanilgan zanjabil ko'ngil aynishini yo'qotishda samarali. Siz zanjabil choyini tayyorlashingiz, uni ovqatga qo'shishingiz yoki yangi zanjabilni iste'mol qilishingiz mumkin.
Yalpiz: Yalpiz - ko'ngil aynishini kamaytirishda samarali bo'lgan o't. Yalpiz choyini sinab ko'rishingiz yoki ovqatlarga yangi yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.
yogurt: Probiyotik xususiyatlarga ega bo'lgan yogurt ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, siz shakarsiz yoki yog'siz yogurtlarni tanlashingiz kerak.
Quruq ovqatlar: Ko'ngil aynishiga duch kelganingizda, og'ir ovqatlar va baharatlı ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Buning o'rniga siz quruq kraker, pechene yoki non kabi engil ovqatlarni tanlashingiz mumkin.
Olma:ElmaBu tolali tuzilishi va o'ziga xos xushbo'yligi bilan ko'ngil aynish uchun foydali mevadir. Ovqatdan keyin olma yeyish oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.
Guruch pyuresi: Oson hazm bo'ladigan guruch bo'tqasi ko'ngil aynishini bartaraf etishda samarali. Oshqozonni tinchlantiruvchi xususiyatga ega bo'lgan doljin yoki zanjabil bilan oddiy guruch bo'tqasini tatib ko'rishingiz mumkin.
Blueberries: Antioksidantlarga boy ko'kBu ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan meva. Yangi ko'katlarni iste'mol qilish ko'ngil aynishini kamaytiradi.
Portulak: Mazali va to'yimli portulakBu ko'ngil aynishini kamaytirishda samarali. Portulakni salat yoki smetada ishlatishingiz mumkin.
Bazil: Uning hidi ko'ngil aynishini engillashtiradigan ta'sirga ega rayhonBu to'yimli o'simlik. Bir piyola rayhon choyi ichib, ko‘ngil aynishdan xalos bo‘lishingiz mumkin.
Har bir insonning ovqat hazm qilish tizimi har xil bo'lgani uchun siz eng yaxshi natijalarga erishish uchun shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan ovqatlar bilan tajriba qilishingiz mumkin.
Ko'ngil aynish uchun foydali choylar
Ba'zi ichimliklar, masalan, o'simlik choylari, ko'ngil aynishini engillashtiradi va ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi. Keling, ko'ngil aynish uchun foydali bo'lgan choylarni ko'rib chiqaylik.
Yalpiz choyi
Yalpiz choyi ko'ngil aynishini yo'qotish uchun eng ko'p ishlatiladigan choylardan biridir. O'simlik ovqat hazm qilish tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadigan antispazmodik xususiyatlarga ega. Bu oshqozon mushaklarini bo'shashtirib, ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi. Bir piyola issiq yalpiz choyi ichish orqali ko'ngil aynishdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Zanjabil choyi
Zanjabil ko'ngil aynishdan xalos bo'lish uchun ishlatiladigan kuchli tabiiy vositadir. Yallig'lanishga qarshi va qusishga qarshi xususiyatlarga ega zanjabil choyi ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi. Issiq suvga bir bo'lak yangi zanjabil qo'shib yoki tayyor choy paketlaridan foydalanib, zanjabil choyini osongina tayyorlashingiz mumkin.
Limonli choy
limonli choy, ko'ngil aynishini bartaraf etish uchun tabiiy yechimdir. Limonning mikroblarga qarshi xususiyatlari oshqozonda infektsiyani oldini oladi va ko'ngil aynishini kamaytiradi. Bir stakan issiq suvga yangi limon sharbati qo'shib yoki limon bo'laklari bilan bezash orqali limonli choy tayyorlashingiz mumkin.
Moychechak choyi
Moychechak choyiko'ngil aynish uchun mashhur tabiiy vositadir. Chunki romashka yallig'lanishga qarshi va spazmolitik xususiyatlarga ega bo'lib, oshqozonni tinchlantiradi va ovqat hazm qilish tizimini bo'shatadi. Bir chashka romashka choyi ichsa, ko'ngil aynishini yo'qotadi va dam olishga yordam beradi.
Arpabodiyon urug'larida ovqat hazm qilish tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan flavonoidlar, efir moylari va tolalar mavjud. Chunki, arpabodiyon choyi Bu ko'ngil aynishni bartaraf etishning samarali variantidir. Bir chashka issiq arpabodiyon choyi ichish orqali ko'ngil aynishingizni kamaytirishingiz mumkin.
Ko'ngil aynishini qo'zg'atadigan ovqatlar
Ko'ngil aynishi bilan og'rigan odamlar uchun to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Xo'sh, ko'ngil aynishda qaysi ovqatlardan uzoqroq turishimiz kerak? Ko'ngil aynishda eyish mumkin bo'lmagan ovqatlar:
Yog'li va og'ir ovqatlar: Yog'li ovqatlar ko'ngil aynishni kuchaytiradi va ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi. Qovurilgan ovqatlar, tez tayyorlanadigan mahsulotlar va ortiqcha yog'li ovqatlardan uzoqroq bo'lishingiz kerak.
Achchiq ovqatlar: Achchiq ovqatlar oshqozon kislotasining ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu esa ko'ngil aynishiga olib keladi. Issiq soslar, achchiq soslar va achchiq gazaklar kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan qochishingiz kerak.
Qahva va alkogolli ichimliklar:kafein O'z ichiga olgan ichimliklar bezovta qiladi va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Xuddi shunday, spirtli ichimliklar oshqozonni bezovta qilishi va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Shu sababdan imkon qadar kofe va spirtli ichimliklardan uzoqroq turish kerak.
Shakarli va kislotali ichimliklar: Shakar va kislotali ichimliklar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Gazlangan ichimliklar, meva sharbatlari, energetik ichimliklar va boshqalar. Kislotali va yuqori shakarli ichimliklardan voz kechish muhimdir.
Shokolad: Ba'zi odamlar uchun shokolad ko'ngil aynishi va oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ko'ngil aynishini boshdan kechirgan odamlar shokoladdan uzoqroq turishlari yoki uning miqdorini cheklashlari kerak.
Ba'zi mevalar: Ko'ngil aynishi bilan og'rigan ba'zi odamlar uchun banan va pomidor kabi kislotali mevalar muammodir. Shaxsiy xohishingizga qarab, siz ushbu mevalarni iste'mol qilishdan qochishingiz mumkin.
Qayta shakar: Qayta shakarga boy ovqatlar oson hazm bo'lmaydi. Ular ko'ngil aynishi va oxir-oqibat ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Natijada;
Uyda ko'ngil aynishni bartaraf etishning ko'plab usullari mavjud. Ushbu usullar limonli suv ichish, tuzli kraker yoki pechene iste'mol qilish, yalpiz choyi ichish va yangi zanjabilni iste'mol qilish kabi tabiiy echimlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi bilan og'rigan odam uchun ovqatni engil ushlab turish va kichik qismlarda sekin ovqatlanish foydali bo'ladi. Biroq, agar ko'ngil aynishi davom etsa yoki boshqa muammolar bilan yuzaga kelsa, mutaxassis shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Esingizda bo'lsin, har bir tana har xil bo'lgani uchun siz o'zingiz uchun eng yaxshi usulni topishingiz kerak.
