Аломатҳои норасоии оҳан - дар таркиби оҳан чӣ мавҷуд аст?

Минерали оҳан яке аз маъданҳои калидӣ мебошад, ки организм барои фаъолияти ҳаррӯза ниёз дорад. Вазифаи асосии он; мубодилаи сафедаҳо ва истеҳсоли гемоглобин, ферментҳо ва ҳуҷайраҳои сурхи хун (RBC). Шумораи ками ҳуҷайраҳои хун барои ин ҳуҷайраҳо интиқоли оксигенро ба узвҳо ва бофтаҳо мушкил мекунад. Оҳан инчунин барои саломатии мӯй, пӯст ва нохунҳо муҳим аст. Норасоии оҳан вақте рух медиҳад, ки ин минерал дар бадан кам аст. Аломатҳои норасоии оҳан аз хастагӣ, ранги пӯст, кӯтоҳ будани нафас, чарх задани дил, тапиши дил иборатанд.

Дар оҳан чӣ ҳаст? Он дар маҳсулоти хӯрокворӣ, аз қабили гӯшти сурх, маъдан, парранда, моҳӣ ва баҳрӣ мавҷуд аст. Оҳан дар хӯрокҳо дар ду шакл мавҷуд аст - оҳани гем ва оҳани ғайриҳем. Оҳани гем танҳо дар маҳсулоти ҳайвонот мавҷуд аст, дар ҳоле ки оҳани гемӣ танҳо дар растаниҳо мавҷуд аст. 

Миқдори зарурии ҳаррӯзаи минералии оҳан ба ҳисоби миёна 18 мг аст. Бо вуҷуди ин, талабот вобаста ба баъзе ҳолатҳои махсус, аз қабили ҷинс ва ҳомиладорӣ тағйир меёбад. Барои намуна; Талабот барои мардон ва занони пас аз менопауза ҳашт мг дар як рӯз аст. Дар занони ҳомила ин миқдор дар як шабонарӯз то 27 мг зиёд мешавад.

Манфиатҳои оҳан

• Энергия медиҳад

Оҳан оксигенро аз бадан ба мушакҳо ва майна интиқол медиҳад. Ҳамин тариқ, он ҳам қобилияти ҷисмонӣ ва ҳам ҳушёрии рӯҳиро зиёд мекунад. Агар миқдори оҳан дар бадан паст бошад, шумо бепарво, хаста ва асабонӣ мешавед.

• иштиҳоро зиёд мекунад

Истифодаи изофаҳои оҳан дар кӯдаконе, ки намехӯранд, иштиҳоро зиёд мекунад. Он инчунин афзоиши онҳоро дастгирӣ мекунад.

• Барои саломатии мушакҳо зарур аст

Оҳан дар рушди мушакҳо хеле муҳим аст. Он дар истеҳсоли миоглобин, ки оксигенро аз гемоглобин интиқол медиҳад ва онро дар ҳуҷайраҳои мушакҳо нигоҳ медорад, мусоидат мекунад. Ҳамин тариқ, кашиши мушакҳо ба амал меояд.

• Ба рушди майна мусоидат мекунад

Барои рушди солими майна кӯдакон бояд ғизоҳои аз оҳан бой истеъмол кунанд. Рушди маърифатӣ, моторӣ, иҷтимоӣ-эмотсионалӣ ва нейрофизиологӣ дар кӯдакони гирифтори камхунии норасоии оҳан сусттар аст. Аз ин рӯ, норасоии оҳан бояд бартараф карда шавад, то майна дуруст кор кунад.

• Ба пешрафти ҳомиладорӣ мусоидат мекунад

Табибон ба занони ҳомила тавсия медиҳанд, ки истеъмоли оҳанро зиёд кунанд. Гирифтани иловаҳои оҳании пеш аз таваллуд хатари вазни ками таваллудро коҳиш медиҳад. Он инчунин камхунии модаронро ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ мекунад. Занони ҳомиладор бояд дар як рӯз 27 миллиграмм оҳан гиранд. Иловаҳои оҳан, афлесун, грейпфрут ва шарбати помидор Он беҳтар азхуд карда мешавад, вақте ки бо ғизоҳои бой аз витамини C, ба монанди

• иммунитетро мустаҳкам мекунад

Яке аз манфиатҳои оҳан қобилияти дастгирии иммунитет аст. Оҳан барои функсияҳои иммунӣ, ба монанди тафриқа ва паҳншавии лимфоситҳои Т ва истеҳсоли намудҳои реактивии оксиген, ки бо патогенҳо мубориза мебаранд, муҳим аст.

• Синдроми пойҳои нооромро дафъ мекунад

бо ихтилоли ҳаракати неврологӣ синдроми пойҳои ноороммайлу хохиши гаштаю баргашта харакат кардани пойхоро ба вучуд меоварад. Ин эҳсос ҳангоми истироҳат шиддат мегирад ва аз ин рӯ ҳангоми хоб нороҳатиро ба вуҷуд меорад. Норасоии оҳан метавонад синдроми пойҳои нооромро дар пиронсолон ба вуҷуд орад. Гирифтани иловаҳои оҳан аломатҳоро сабук мекунад.

• Аломатҳои пеш аз ҳайзро бартараф мекунад

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли зиёди оҳан метавонад нишонаҳои пеш аз ҳайз, аз қабили чарх задани сар, тағирёбии рӯҳ ва гипертонияро сабук кунад.

Манфиатҳои оҳан барои пӯст

• Дурахши солим медиҳад

Пӯсти саманд ва доғҳои сиёҳ дар зери чашмҳо маъмултарин нишонаҳои камхунӣ аз норасоии оҳан мебошанд. Норасоии оҳан боиси паст шудани сатҳи гемоглобин ва коҳиши RBCs мегардад. Паст шудани гардиши оксиген пӯстро рангоранг мекунад. Хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой ба пӯст ранги гулобӣ мебахшад.

• Муолиҷаи захмҳоро метезонад

Оҳан як маъданест, ки дар тезонидани раванди муолиҷаи захмҳо нақши муҳим мебозад. Он дар ташаккули RBCs, ҷузъи муҳимтарини гемоглобин, ки оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳад, кӯмак мекунад. Ҷароҳатҳо бе таъминоти дурусти оксиген, ки дигар моддаҳои ғизоӣ низ доранд, шифо ёфта наметавонанд. Аз ин рӯ, оҳан муолиҷаи захмҳоро метезонад.

Манфиатҳои оҳан барои мӯй

• талафоти мӯйро коҳиш медиҳад

занон аз сабаби норасоии оҳан талафи мӯй қобили ҳаёт. Мағозаҳои пасти оҳан суръати рехтани мӯйро зиёд мекунанд, махсусан дар заноне, ки дар давраи ҳайз нестанд. Оҳан инчунин барои беҳтар кардани сохтори мӯй кӯмак мекунад. Он кундшавии мӯйро тавассути зиёд кардани ҷараёни оксиген ва маводи ғизоӣ ба фолликулаҳои мӯй ва пӯсти сар коҳиш медиҳад.

Талаботи ҳаррӯзаи оҳан

Дар оҳан чӣ ҳаст?

Лӯбиёгиҳо бо оҳан

Лӯбиё, нахўд ва лӯбиёгиҳо, аз қабили наск, ғизоҳои аз оҳан бой мебошанд. Аз ҳама баланд то паст, бештар оҳан доранд Лӯбиёгиҳо чунинанд;

• Сабзавот

Сабзавот Хӯрокҳое, ки аз лӯбиё ва лӯбиё ҳосил мешаванд, бо оҳан пур карда мешаванд. Илова бар ин, маҳсулоти лубиё дар сафеда зиёд буда, манбаи хуби калсий, фосфор ва магний мебошанд.

• Наск

наск Як пиёла 6.6 мг оҳан дорад. Ин лӯбиёги низ дорои миқдори зиёди протеин, карбогидратҳои мураккаб, нах, фолат ва марганец мебошад.

• Лӯбиё ва нахўд

Лӯбиё дорои миқдори хуби оҳан аст. Лӯбиёи Харикот ve лӯбиёи гурда4.4-6.6 мг оҳан дар як косаи ҷойгир шудааст. Чикен ва нахуд низ дар таркиби оҳан зиёданд. Як пиёла 4.6-5.2 мг оҳан дорад.

Чормағз ва тухмиҳо бо оҳан

Чормағз ва тухмҳо ду манбаи растании оҳани минералӣ мебошанд. Хӯрокҳое, ки дар ин гурӯҳ оҳан бештар доранд, инҳоянд:

• Каду, кунҷит, бангдона ва тухмии зағир

Миқдори оҳан дар ду қошуқи тухмӣ, ки аз оҳан бой аст, дар байни 1.2-4.2 мг аст.

• Кешью, чормағзҳои санавбар ва дигар чормағзҳо

ЧормағзҳоОнҳо миқдори ками оҳани ғайри гем доранд. Ин ба бодом, кешью, чормағзи санавбар дахл дорад ва дар 30 грамми онҳо 1-1.6 мг оҳан мавҷуд аст.

Сабзавот бо оҳан

Гарчанде ки сабзавот дорои шакли ғайриҳем, ки ба осонӣ ҷаббида намешавад, азхудкунии оҳанОн аз витамини С бой аст, ки ба зиёд шудани он мусоидат мекунад Хӯрокҳои дорои оҳан дар байни сабзавот инҳоянд:

• сабзавоти сабз

испаноц, карам, шалғам, хард Як косаи сабзавоти баргҳои сабз ба монанди лаблабу ва лаблабу аз 2.5-6.4 мг оҳан дорад. Дигар сабзавотҳои дорои оҳан, ки ба ин гурӯҳ дохил мешаванд, брокколи, карам ва Навдаҳои Брюссел ёфт мешавад. Як пиёла аз онҳо аз 1 то 1.8 мг оҳан дорад.

• Хамираи помидор

Гарчанде дар таркиби помидор хом миқдори ками оҳан мавҷуд аст. Микдори он хангоми хушк кардан ё концентрат кардан боз хам зиёд мешавад. Масалан, ним пиёла (118 мл) хамираи помидор 3.9 мг оҳан дорад, дар ҳоле ки 1 пиёла (237 мл) чошнии помидор 1.9 мг дорад. Ним пиёла помидори дар офтоб хушкшуда байни 1,3-2,5 мг оҳан медиҳад.

• картошка

картошка миқдори зиёди оҳан дорад. Як картошкаи калони пӯстнашуда (295 грамм) 3.2 мг оҳан дорад. Дар ҳамон миқдори картошкаи ширин миқдори каме камтар аз 2.1 мг иборат аст.

• Мунгар

Баъзе навъҳои занбурўғҳо аз оҳан бой мебошанд. Масалан, як косаи занбурўғи сафеди пухта тақрибан 2.7 мг оҳан дорад. Занбурўѓњои устухон дорои ду баробар зиёд, дар ҳоле ки portobello ва занбурўѓњои шитакак хеле кам дорад.

Меваҳо бо оҳан

Меваҳо хӯрокҳои дорои оҳани баланд нестанд. Бо вуҷуди ин, баъзе меваҳо метавонанд дар категорияи хӯрокҳои дорои оҳан ҷой дошта бошанд.

• шарбати олу

Шарбати олу нӯшокиест, ки миқдори зиёди оҳан дорад. 237 мл шарбати қоқ 3 мг оҳан медиҳад. Он инчунин аз нах, калий, витамини C, витамини B6 ва марганец бой аст.

• зайтун

зайтунАз ҷиҳати техникӣ, он мева ва ғизоест, ки дорои оҳан аст. Як сад грамм тақрибан 3.3 мг оҳан дорад.

• тут

тутИн меваест, ки арзиши ғизоии таъсирбахш дорад. Дар як косаи тут 2.6 мг оҳан мавҷуд аст. Он барои бемориҳои дил, диабети қанд ва баъзе намудҳои саратон муфид аст.

Ғалладона бо оҳан

Коркарди донаҳо таркиби оҳани онҳоро нобуд мекунад. Аз ин рӯ, ғалладонагиҳо назар ба ғаллаҳои коркардшуда бештар оҳан доранд.

• Амарант

АмарантОн ғаллаи бе глютен аст. Як пиёла 5.2 мг минерали оҳан дорад. Амарант яке аз чанд манбаи сарчашмаҳои растанӣ мебошад, ки сафедаи мукаммал номида мешавад.

• Ҷавғо

Як косаи пухта овёс Mg xNUMX оҳан дорад. Он инчунин миқдори хуби протеини растанӣ, нах, магний, руҳ ва фолатро таъмин мекунад.

• шӯра

мисли Аманант, шӯра он инчунин манбаи сафедаи пурра мебошад; Он аз нах, карбогидратҳои мураккаб, витаминҳо ва минералҳо бой аст ва аз глютен озод аст. Як пиёла квиноаи пухта 2,8 мг оҳан дорад.

Дигар хӯрокҳои дорои оҳан

Баъзе хӯрокҳо ба яке аз гурӯҳҳои дар боло зикршуда мувофиқат намекунанд, аммо миқдори зиёди оҳан доранд.

• Шоколади сиёҳ

Шоколади сиёҳДар таркиби он назар ба шоколади ширӣ маводи ғизоӣ бештар аст. Сӣ грамм 3.3 мг оҳанро таъмин мекунад, дар ҳоле ки миқдори хуби нах, магний, мис ва марганец дорад. Илова бар ин, шоколади сиёҳ манбаи пурқуввати антиоксидантҳо мебошад.

• тимьян хушк

Як қошуқи тимьяни хушк яке аз гиёҳҳоест, ки миқдори зиёди оҳан дорад, ки 1.2 мг дорад.

Норасоии оҳан чист?

Агар бадан гемоглобини кофӣ надошта бошад, бофтаҳо ва мушакҳо оксигени кофӣ гирифта наметавонанд ва самаранок фаъолият карда наметавонанд. Ин ба ҳолати камхунӣ оварда мерасонад. Гарчанде намудҳои гуногуни камхунӣ вуҷуд доранд, камхунии норасоии оҳан Ин маъмултарин дар ҷаҳон аст. норасоии оҳан метавонад баъзе вазифаҳоро вайрон кунад. Аз ин рӯ, он метавонад ба камхунии норасоии оҳан оварда расонад.

Сабаби норасоии оҳан чист?

Сабабҳои норасоии оҳан камғизоӣ ё парҳезҳои хеле пасти калориянокӣ, бемориҳои илтиҳобии рӯда, афзоиши эҳтиёҷот дар давраи ҳомиладорӣ, талафоти хун дар давраи ҳайзҳои вазнин ва хунравии дохилӣ мебошанд.

Афзоиши талабот ба оҳан

Ҳолатҳое, ки талабот ба оҳан зиёд мешавад, инҳоянд;

• Кӯдакон ва наврасон ба оҳан ниёз доранд, зеро онҳо дар марҳилаи афзоиши босуръат ҳастанд.
• Занони ҳомиладор ба оҳан бештар ниёз доранд. Зеро он бояд эҳтиёҷоти худро қонеъ гардонад ва гемоглобинро барои кӯдаки афзоишёбанда таъмин кунад.

талафоти хун

Вақте ки одамон хунро аз даст медиҳанд, онҳо инчунин оҳанро аз даст медиҳанд, зеро дар ҳуҷайраҳои сурхи хунашон оҳан мавҷуд аст. Онҳо барои иваз кардани оҳани гумшуда оҳани иловагӣ лозиманд.

• Занҳое, ки давраи ҳайзи вазнин доранд, эҳтимоли зиёд ба камхунии норасоии оҳан гирифтор мешаванд, зеро онҳо ҳангоми ҳайз хунро аз даст медиҳанд.
• Баъзе шароитҳо, аз қабили захми меъда, чурраи меъда, полипҳои рӯдаи рӯда ё саратони рӯда низ боиси талафоти сусти музмини хун дар бадан мешаванд, ки боиси норасоии оҳан мегардад.
• Хунравии меъдаю рӯда аз истифодаи мунтазами баъзе доруҳои дардовар, аз қабили аспирин низ боиси камхунӣ мешавад. 
• Сабаби маъмултарини норасоии оҳан дар мардон ва занони пас аз менопауза хунравии дохилӣ мебошад.

Истеъмоли ками хӯрокҳои дорои оҳан

Оҳан, ки бадани мо ниёз дорад, асосан аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, ба даст меояд. Истеъмоли вояи хеле ками оҳан бо мурури замон метавонад боиси норасоии оҳан гардад.

Азхудкунии оҳан

Оҳан дар ғизо бояд ба ҷараёни хун дар рӯдаи хурд ҷаббида шавад. Бемории целиак як бемории рӯда аст, ки ба қобилияти рӯдаҳо барои азхуд кардани маводи ғизоӣ аз ғизои ҳазмшуда таъсир мерасонад ва ба ин васила боиси норасоии оҳан мегардад. Агар як қисми рӯда бо роҳи ҷарроҳӣ хориҷ карда шавад, ҷабби оҳан низ таъсир мерасонад.

Кӣ хатари норасоии оҳан дорад?

Ҳар як шахс метавонад аз норасоии оҳан азият кашад, аммо баъзе одамон дар хатари бештар қарор доранд. Аз сабаби хатари зиёд, ин одамон нисбат ба дигарон ба оҳан бештар ниёз доранд.

• занон
• тифлон ва бачагон
• гиёҳхорон
• Донорҳои хуни зуд-зуд

Аломатҳои норасоии оҳан

• Хастагии фавқулодда

Эҳсоси хеле хастагӣ яке аз нишонаҳои маъмултарини норасоии оҳан мебошад. хастаИн аз он сабаб рӯй медиҳад, ки бадан ба оҳан ниёз дорад, то сафедаи гемоглобинро дар ҳуҷайраҳои сурх пайдо кунад. Вақте ки дар бадан миқдори кофии гемоглобин мавҷуд нест, оксиген камтар ба бофтаҳо ва мушакҳо мерасад ва бадан хаста мешавад. Бо вуҷуди ин, танҳо хастагӣ аз норасоии оҳан шаҳодат намедиҳад, зеро он метавонад аз бисёр ҳолатҳо ба вуҷуд ояд.

• ранги пӯст

Ранги пӯст ва қисми дарунии пилкони поён аз норасоии оҳан шаҳодат медиҳад. Гемоглобин дар ҳуҷайраҳои сурхи хун ба хун ранги сурх медиҳад. Аз ин рӯ, сатҳи пасти оҳан сурхшавии хунро коҳиш медиҳад. Аз ин сабаб дар одамони гирифтори норасоии оҳан пӯст ранги гулобии солими худро гум мекунад.

• Кӯтоҳ будани нафас

Гемоглобин ба ҳуҷайраҳои сурх имкон медиҳад, ки оксигенро дар тамоми бадан интиқол диҳанд. Вақте ки гемоглобин дар бадан ҳангоми норасоии оҳан паст мешавад, сатҳи оксиген низ паст мешавад. Ин маънои онро дорад, ки мушакҳо наметавонанд оксигени кофӣ барои иҷрои корҳои муқаррарӣ ба монанди роҳ рафтан гиранд. Дар натиҷа, суръати нафаскашӣ зиёд мешавад, зеро бадан кӯшиш мекунад, ки оксигенро бештар гирад.

• Дарди сар ва чарх задани сар

Дарди сар Ин як аломати норасоии оҳан аст. Гарчанде ки нисбат ба дигар аломатҳо камтар маъмул бошад ҳам, он аксар вақт бо чарх задани сар ё чархзанӣ рух медиҳад.

• Дандони дил

Зарбзании дил як аломати дигари норасоии оҳан аст. Гемоглобин сафедаи ҳуҷайраҳои сурхи хун аст, ки ба бадан барои интиқоли оксиген кӯмак мекунад. Сатҳи пасти гемоглобин дар норасоии оҳан маънои онро дорад, ки дил барои интиқоли оксиген сахт кор мекунад. Ин боиси набзи номунтазам ё эҳсоси тезтар аз муқаррарӣ мегардад. Дар ҳолатҳои шадид, он метавонад боиси нокомии дил гардад.

• Зарар ба пӯст ва мӯй

Вақте ки дар бадан норасоии оҳан вуҷуд дорад, узвҳо оксигенро маҳдуд мекунанд ва ба вазифаҳои муҳим равона мешаванд. Азбаски пӯст ва мӯй аз оксиген маҳруманд, онҳо хушк ва заиф мешаванд. Норасоии шадидтари оҳан боиси рехтани мӯй мегардад.

• Варами забон ва даҳон

Дар ҳолати норасоии оҳан гемоглобини паст метавонад забонро рангин кунад ва агар сатҳи миоглобин паст бошад, боиси варам мегардад. Он инчунин метавонад боиси даҳони хушк ё захми даҳон гардад.

• Синдроми пои бекарор

Норасоии оҳан ба синдроми пойҳои ноором алоқаманд аст. Синдроми пои бекарормайли сахт ба ҳаракат додани пойҳост. Он одатан шабона бадтар мешавад, яъне беморон барои хоби зиёд мубориза мебаранд. XNUMX дарсади беморони гирифтори синдроми пойҳои ноором камхунии норасоии оҳан доранд.

• Нохунҳои шикаста ё қошуқшакл

Аломати камтар маъмули норасоии оҳан нохунҳо шикастан ё қошуқшакл мебошанд. Ин ҳолат "коилоничия" номида мешавад. Он одатан аз нохунҳои ҳассос оғоз мешавад ва ба осонӣ мешиканад. Дар марҳилаҳои охири ҳар гуна норасоӣ нохунҳои қошуқшакл пайдо мешаванд. Миёнаи нохун ба поён мефурояд ва кунҷҳо боло мебароянд, то намуди мудаввар ба мисли қошуқ пайдо шаванд. Аммо, ин як таъсири нодир аст ва одатан танҳо дар ҳолатҳои вазнини камхунии норасоии оҳан рух медиҳад.

• майлу хохиш ба молхои гайриозукавй

Хоҳиши хӯрдани хӯрокҳои аҷиб ё ашёи ғайриғизоӣ пика номида мешавад. Аксар вақт майли хӯрдани ях, гил, лой, вуҷур ё коғаз вуҷуд дорад ва ин метавонад нишонаи норасоии оҳан бошад.

• эҳсоси изтироб

Норасоии оксиген барои бофтаҳои бадан дар норасоии оҳан метавонад эҳсоси изтиробро ба вуҷуд орад. Вақте ки сатҳи оҳан ба муқаррарӣ бармегардад, он беҳтар мешавад.

• Инфексияҳои зуд-зуд

Азбаски оҳан барои системаи иммунии солим муҳим аст, норасоии он метавонад аз муқаррарӣ бештар бемориҳоро ба вуҷуд орад.

Норасоии оҳан чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Агар шумо як ё якчанд нишонаҳои дар боло зикршударо дошта бошед, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед ва санҷиши хун гузаронед. Ҳамин тавр, агар шумо камбудӣ дошта бошед, он фаҳмида мешавад.

Бемориҳое, ки дар норасоии оҳан мушоҳида мешаванд

Норасоии оҳан як ҳолати вазнинест, ки метавонад ба мушкилоти дарозмуддати саломатӣ оварда расонад. Норасоии сабуки оҳан мушкилоти ҷиддиро ба вуҷуд намеорад, аммо агар табобат накунад, метавонад боиси мушкилоти зерини саломатӣ шавад.

• камхунии

Норасоии шадиди оҳан метавонад боиси камхунӣ гардад, аз сабаби вайрон шудани мӯҳлати муқаррарии ҳуҷайраҳои сурхи хун. Дар ин ҳолат, сатҳи гемоглобин он қадар паст аст, ки хун наметавонад оксигенро ба ҳуҷайраҳо интиқол диҳад ва ба ин васила ба тамоми бадан таъсир мерасонад.

• Бемориҳои дил

Норасоии оҳан метавонад набзи тез ё номунтазамро ба вуҷуд орад. Вақте ки шумо камхунӣ доред, дили шумо бояд хуни бештарро насос кунад, то норасоии оксигенро дар хун ҷуброн кунад. Ин метавонад боиси афзоиши дил ё нокомии дил гардад.

• афзоиши нокифоя

Норасоии шадиди оҳан метавонад боиси ақиб мондани афзоиши навзодон ва кӯдакон гардад.

• Мушкилот дар ҳомиладорӣ

Занони ҳомила хатари бештари норасоии оҳан доранд. Норасоии ҳомиладорӣ метавонад боиси таваллуди бармаҳал ва фосилаи пасти таваллуд гардад.

• Саратони колон

Онҳое, ки норасоии оҳан доранд, хатари пайдоиши саратони рӯдаи ғафс доранд.

Норасоии оҳан чӣ гуна табобат карда мешавад?

Пеш аз бад шудани вазъ ташхис ва табобати норасоии оҳан муҳим аст. Табобати норасоии оҳан аз омилҳое ба мисли синну сол, вазъи саломатӣ ва сабаби норасоии оҳан вобаста аст. 

Агар шумо фикр кунед, ки шумо нишонаҳои норасоӣ доред, санҷиши оддии хун муайян кардани онро осон мекунад. Норасоии оҳан тавассути хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой ва истеъмоли иловаҳои оҳан табобат карда мешавад. Мақсади асосии табобат ба эътидол овардани сатҳи гемоглобин ва барқарор кардани арзишҳои норасоии оҳан мебошад. Аввалан, кӯшиш кунед, ки норасоиро бо ғизо ҷуброн кунед. Иловаҳоро танҳо дар сурати тавсияи духтур қабул кунед.

Барои ислоҳи норасоии оҳан чанд вақт лозим аст?

Бозгашти арзишҳои оҳан ба сатҳи муқаррарӣ вобаста ба вазнинӣ ва вазнинии вазъият фарқ мекунад. Ин метавонад аз як то се моҳ тӯл кашад. Ҳолатҳои вазнин табобати дарозмуддатро талаб мекунанд.

Истеъмоли оҳан чист?

Одамоне, ки оҳанро аз ғизо ба қадри кофӣ намегиранд, хатари норасоии оҳан доранд. Бо вуҷуди ин, ворид шудани оҳан ба бадан метавонад боиси зиёд шудани оҳан гардад. Зиёдшавии оҳан на аз оҳани парҳезӣ, балки одатан дар натиҷаи истеъмоли вояи баланди иловагиҳо ба вуҷуд меояд. Аз ҳад зиёди оҳан дар бадан таъсири заҳролудро ба вуҷуд меорад. Пас, он бояд бо эҳтиёт гирифта шавад.

Оҳан аз ҳад зиёд боиси кадом бемориҳо мешавад?

Аз ҳад зиёд метавонад боиси баъзе бемориҳо гардад. Дар ҳолати аз ҳад зиёд, бемориҳои зерин мушоҳида мешаванд:

• Заҳролудшавии оҳан: Заҳролудшавӣ аз оҳан метавонад ҳангоми истеъмоли изофаҳои оҳан ба воя расад.

• Гемохроматозҳои ирсӣ: Ин як бемории ирсӣ аст, ки бо азхудкунии оҳани зиёдатӣ аз ғизо тавсиф мешавад.

• Гемохроматоз: Ин изофабори оҳан аст, ки дар натиҷаи миқдори зиёди оҳан аз хӯрок ё нӯшокиҳо ба вуҷуд омадааст.

Аломатҳои аз ҳад зиёди оҳан

• Хастагии музмин
• Дарди муштарак
• Дарди шикам
• Бемории ҷигар (сирроз, саратони ҷигар)
• Дарди беморӣ  
• ритми номунтазами дил
• сактаи дил ё нокомии дил
• ранги пӯст тағир меёбад
• Давраи номунтазам
• Аз даст додани хоҳиши ҷинсӣ
• Остеоартрит
• Osteoporosis
• Рехтани мӯй
• Васеъшавии ҷигар ё испурч
• Импотенсия
• Безурётӣ
• гипотиреоз
• Депрессия
• мушкилоти фаъолияти adrenal
• Бемории барвақти нейродегенеративӣ
• Баланд шудани сатҳи шакар дар хун
• баландшавии ферментҳои ҷигар

Табобати аз ҳад зиёди оҳан

Барои зиёд кардани оҳан ягон табобат вуҷуд надорад, аммо барои кам кардани хатари мушкилоти саломатӣ баъзе корҳоро анҷом додан мумкин аст:

• Гӯшти сурх Истеъмоли хӯрокҳои аз оҳан бойро кам кунед, ба монанди
• Мунтазам хун супоред.
• Дар баробари хӯрокҳои аз оҳан бой витамини С истеъмол кунед.
• Аз истифодаи зарфҳои оҳанӣ худдорӣ намоед.

Аммо, агар миқдори баланди оҳан дар хун муайян карда нашавад ё изофабори оҳан ташхис карда нашавад, зарурати кам кардани истеъмоли оҳан вуҷуд надорад.

Зарари аз ҳад зиёди оҳан

Гуфта мешавад, ки миқдори зиёди оҳан ҳам дар ҳайвонот ва ҳам дар одамон саратонро ба вуҷуд меорад. Гумон меравад, ки хуни мунтазам ё талафоти хун метавонад ин хатарро коҳиш диҳад.

Аз ҳад зиёди оҳан ва норасоии оҳан одамонро ба сироят бештар дучор мекунанд. Якчанд тадқиқотҳо қайд карданд, ки оҳани зиёдатӣ метавонад басомад ва шиддати сироятҳоро зиёд кунад.

Адабиёт: 1, 2, 3