జుట్టు రాలడానికి ఏది మంచిది? సహజ మరియు మూలికా పరిష్కారాలు

"జుట్టు రాలడానికి ఏది మంచిది" అనేది అత్యంత ఆసక్తికరమైన అంశాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే అనేక కారణాలతో జుట్టు రాలడం అనేది పురుషులు మరియు స్త్రీలను ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్య. నిజానికి రోజుకు 100 వెంట్రుకల వరకు రాలడం సహజం. జుట్టు రాలడం కొత్త జుట్టుతో సమతుల్యం అవుతుంది. మీరు సాధారణం కాకుండా అధిక జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

జుట్టు రాలడం అంటే ఏమిటి?

• రోజుకు 100 కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలిపోతుంటే.
• మీకు కనిపించే విరేచనాలు మరియు జుట్టు సన్నబడటం ఉంటే
• కొత్త జుట్టు రాలిపోతుంటే.

మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. మీకు ఆరోగ్య పరిస్థితి లేకుంటే, జుట్టు రాలడానికి కారణాలు ప్రధానంగా మూడు కారణాల వల్ల ఉంటాయి: 

• వసంత మరియు శరదృతువులో వాతావరణ మార్పులు
• గర్భధారణ కారణంగా హార్మోన్ల మార్పులు
• తెలియకుండానే వర్తింపజేసిన ఆహారాలు

జుట్టు యొక్క ప్రధాన పదార్ధం కెరాటిన్. జుట్టుకు పోషణ మరియు నిగనిగలాడేలా చేయడానికి మరచిపోకూడని అంశం ఏమిటంటే, జుట్టుకు మూలం నుండి మాత్రమే ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది. అందువల్ల, అన్నింటిలో మొదటిది, సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం.

బాహ్య నిర్వహణ బాహ్య ప్రభావాల వల్ల కలిగే దుస్తులు మరియు కన్నీటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటితో శాశ్వత ఫలితాలు పొందడం సాధ్యం కాదు.

జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలలో హార్మోన్ల, జీవక్రియ మరియు సూక్ష్మజీవుల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని వెతకాలి మరియు కనుగొనాలి. Demir, జింక్ లేదా ఏదైనా ఇతర పోషకాహార లోపం, మీరు దానిని ఆహారం ద్వారా పరిష్కరించాలి.

జుట్టు రాలడానికి కారణమేమిటి?

• కాలానుగుణ చిందులు
• పోషకాహార లోపాలు
• క్రాష్ డైట్‌ల వల్ల పోషకాహార లోపం
• మద్యం వ్యసనం
• రక్తహీనత
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలాలు
• థైరాయిడ్ రుగ్మత వంటి కొన్ని హార్మోన్ల మరియు జీవక్రియ వ్యాధులు
• కాలిపోవడం, ఒత్తిడి
• జ్వరసంబంధమైన మరియు అంటు వ్యాధులు
• క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు ఉపయోగించే మందులు
• వికిరణం
• విషజ్వరాలు

ఈ రోజుల్లో పురుషుల్లో జుట్టు రాలడం సర్వసాధారణం. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల లోపాలు. మహిళల్లో కూడా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. అయితే, పురుషులతో పోలిస్తే, మహిళలకు బట్టతల వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ.

మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, చింతించకండి. నేటి అవకాశాలు ఇది జుట్టు రాలడం సమస్యకు పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది.

జుట్టు నష్టం రకాలు

• నమూనా బట్టతల: ఇది వంశపారంపర్య కారణాల వల్ల జుట్టు రాలడం యొక్క సాధారణ రూపం. కుటుంబంలో బట్టతల ఉన్నట్లయితే, ఈ రకమైన షెడ్డింగ్ సంభవించవచ్చు. జుట్టు నష్టం యొక్క ఆకారం, వేగం మరియు డిగ్రీని జన్యుపరమైన కారకాలు నిర్ణయిస్తాయి.
• అలోపేసియా అరేటా: జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల జుట్టు రాలడం మరో రకం.

• స్కార్లోప్ అలోపేసియా: కొన్నిసార్లు హెయిర్ ఫోలికల్స్ అధిక మంట కారణంగా దెబ్బతింటాయి, ఇది తలపై మచ్చలను సృష్టిస్తుంది. ఇది రింగ్‌వార్మ్ అని కూడా పిలువబడే ఒక రకమైన షెడ్డింగ్‌ను సృష్టిస్తుంది. వివిధ చర్మ సమస్యలు మరియు వ్యాధుల వల్ల మంట ఏర్పడుతుంది.

• టెలోజెన్ ఎఫ్లువియం: శరీరం అకస్మాత్తుగా మారినప్పుడు, జుట్టు చక్రం ఆగిపోతుంది లేదా జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. మార్పుకు కారణాలు ఒత్తిడి, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, గర్భం, మందుల వాడకం, జ్వరం, శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి.

• ట్రాక్షన్ అలోపేసియా: మహిళల్లో జుట్టును గట్టిగా మరియు అధికంగా అల్లడం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. జుట్టు గట్టిగా అల్లినప్పుడు, ఫోలికల్స్ మీద గొప్ప ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల షెడ్డింగ్ వస్తుంది.

జుట్టు నష్టం చికిత్స

చాలా విధములుగా జుట్టు రాలడంలో రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి రకం వివిధ మందుల వాడకంతో చికిత్స పొందుతుంది.

• జుట్టు నష్టం చికిత్స కోసం హోమియోపతి

హోమియోపతి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వైద్య పద్ధతి. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి లేదా కనీసం నియంత్రించడానికి ఇది సురక్షితమైన మార్గం. హోమియోపతి అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క స్వభావానికి తగిన మందులను ఇవ్వడం ద్వారా, మూలాల నుండి జుట్టు రాలిపోకుండా నిపుణుడు చేసే చికిత్స.

• జుట్టు నష్టం చికిత్స కోసం ప్రకృతి వైద్యం

ప్రకృతి వైద్యం ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన అత్యంత ప్రాథమిక చికిత్స విటమిన్ సప్లిమెంటేషన్. బి విటమిన్లు మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. కొన్ని మూలికలు తలలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి జింగో బిలోబా మరియు బ్లూ అనేవి వాటి సారాంశం.

రోజ్మేరీ నూనె ve ఆలివ్ నూనె మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం జుట్టుకు కూడా మంచిది. జుట్టు రాలడానికి ఇది ఉత్తమమైన చికిత్సలలో ఒకటి. ఫలితాలు కనిపించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ జుట్టు రాలిపోయే ఏ చికిత్స కంటే ఖచ్చితంగా ప్రభావాలు శాశ్వతంగా ఉంటాయి.

• జుట్టు నష్టం చికిత్స కోసం శస్త్రచికిత్స

హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ అనేది స్కాల్ప్ నిండుగా కనిపించేలా చేసే శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియలో, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా కాస్మెటిక్ సర్జన్ జుట్టును కలిగి ఉండే చిన్న స్కిన్ ప్లగ్‌లను సాధారణంగా స్కాల్ప్ వెనుక లేదా వైపు నుండి తీసుకుని, వెంట్రుకలు లేని భాగాలలో ఉంచుతారు.

జుట్టు రాలడానికి ఏది మంచిది?

హెర్బల్ మెథడ్స్ జుట్టు రాలడానికి మంచివి

ఊడిపోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితికి పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి, మొదటగా, స్పిల్ యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం అవసరం. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులుమీరు వీటిలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటే లేదా దుష్ప్రభావంగా జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే మందులను తీసుకుంటే మినహా ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం. పోషకాహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడంతోపాటు హెర్బల్ ట్రీట్ మెంట్ తో జుట్టు రాలడాన్ని కూడా పరిష్కరించుకోవచ్చు. జుట్టు రాలడానికి మంచి మూలికా పద్ధతులు:

కలబంద

• కలబంద నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల జెల్ తీయండి.
• తీసిన జెల్‌ను మీ తలకు అప్లై చేసి కొన్ని నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
• జెల్ మీ జుట్టు మీద 2 గంటలపాటు అలాగే ఉండి, తేలికపాటి షాంపూతో కడిగేయండి.
• ఇలా వారానికి రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కలబందఇది సెబమ్ ఉత్పత్తి మరియు pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తూ స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మాత్రమే ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడమే కాకుండా జుట్టు తిరిగి పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

రోజ్మేరీ నూనె

• ఒక గిన్నెలో 5 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో 10-2 చుక్కల రోజ్మేరీ ఆయిల్ కలపండి.
• నూనె మిశ్రమాన్ని మీ తలకు పట్టించి 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి.
• మీ జుట్టుపై నూనెను 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
• ఇలా వారానికి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

రోజ్మేరీ జుట్టు పెరుగుదలకు శక్తివంతమైన మూలిక. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

భారతీయ గూస్బెర్రీ

• ఒక గిన్నెలో, 4 టేబుల్ స్పూన్ల ఇండియన్ గూస్బెర్రీ పౌడర్ మరియు 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసాన్ని నీటితో కలపండి, మీరు మృదువైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు. 
• దీన్ని మీ స్కాల్ప్‌కి మసాజ్ చేయండి మరియు మీ జుట్టు మొత్తం మీద అప్లై చేయండి.
• 15 నిమిషాలు వేచి ఉండి, తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
• ఇలా వారానికి రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

భారతీయ గూస్బెర్రీ ఇందులో విటమిన్ సి, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు కెరోటిన్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది మరియు షైన్ ఇస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ఇది ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.

సేజ్

• 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఎండిన సేజ్ ఆకులను 2 గ్లాసుల నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. తర్వాత చల్లారనివ్వాలి.
• శీతలీకరణ తర్వాత, ఒక సీసాలో ద్రవాన్ని వక్రీకరించండి.
• మీ జుట్టును తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి, ఆపై సేజ్‌తో తయారు చేసిన నీటిని మీ జుట్టులో చివరిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
• మీ జుట్టును ఇకపై శుభ్రం చేయవద్దు.
• ప్రతి వాష్ తర్వాత దీన్ని చేయండి.

సేజ్ఇది జుట్టుకు యాంటీసెప్టిక్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మొక్క యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం మందమైన మరియు బలమైన జుట్టును అందిస్తుంది.

burdock నూనె

• ఒక గిన్నెలో 2 చుక్కల రోజ్మేరీ ఆయిల్, 2 చుక్కల తులసి నూనె, 2 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్, 1 టీస్పూన్ అలోవెరా జెల్, 1 టీస్పూన్ బర్డాక్ ఆయిల్ కలపండి.
• నూనె మిశ్రమాన్ని మీ తలకు పట్టించండి. కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి మరియు కొన్ని గంటల పాటు మీ జుట్టు మీద ఉంచండి.
• తేలికపాటి షాంపూతో కడిగేయండి.
• ఇలా వారానికి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

బర్డాక్ ఆయిల్‌లో ఫైటోస్టెరాల్స్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు సహజ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన పోషకాలు. అందువల్ల, ఇది జుట్టు రాలడానికి నివారణగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మందార పువ్వు

• 2 మందార పువ్వులు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల బాదం నూనెను కొన్ని నిమిషాలు వేడి చేయండి.
• దీన్ని మీ జుట్టుకు అప్లై చేయండి.
• మీ తలకు 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. నూనె మీ జుట్టు మీద 30 నిమిషాల పాటు ఉండనివ్వండి.
• షాంపూతో కడగాలి.
• ఇలా వారానికి రెండు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మందార పువ్వు జుట్టు రాలడానికి మూలికా పరిష్కారం. జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడంతో పాటు, డల్ హెయిర్‌కి మెరుపునిస్తుంది.

అల్లం

• తురిమిన అల్లం రూట్‌ను చీజ్‌క్లాత్‌లో పిండి వేయండి.
• 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనెతో కలపండి.
• ఈ మిశ్రమాన్ని మీ తలకు పట్టించి, తేలికపాటి షాంపూతో కడిగే ముందు 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. 
• ఇలా వారానికి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అల్లం నూనె చుండ్రు చికిత్స మరియు జుట్టు నష్టం కోసం ఒక మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.

కరివేపాకు

• నూనె గోధుమ రంగులోకి మారడం ప్రారంభించే వరకు ఒక సాస్పాన్లో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెతో కొన్ని కరివేపాకులను వేడి చేయండి.
• శీతలీకరణ తర్వాత, మీ తలపై మసాజ్ చేయండి.
• అరగంట వేచి ఉన్న తర్వాత షాంపూతో కడగాలి.
• ఇలా వారానికి మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

జుట్టు రాలడానికి మొక్కలు మంచివి

ప్రకృతిలోని అన్ని రకాల సమస్యలకు పరిష్కారం వెతుక్కునే ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో, మూలికలతో చికిత్స ముందంజలో ఉంది. అనేక వ్యాధులను నయం చేసే ఔషధ మొక్కలు, జుట్టు రాలడంలేదా అది ఒక పరిష్కారం కాదు. కొన్ని మూలికలు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. జుట్టు రాలడానికి మంచి మొక్కలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

హెన్నా: ఇది సహజమైన హెయిర్ డై. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది చుండ్రును తొలగిస్తుంది, స్కాల్ప్ యొక్క pHని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు జుట్టు అకాల బూడిదను నివారిస్తుంది. 

అడవి తులసి: బాసిల్దీని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీ స్కాల్ప్ సమస్యలు మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది జుట్టు యొక్క తంతువులను బలపరిచేటప్పుడు, చివర్లు విరిగిపోకుండా చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆమ్లా: భారతీయ గూస్బెర్రీ ఉసిరి అని కూడా పిలువబడే ఉసిరి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రాలడం తగ్గిస్తుంది.

రోజ్మేరీ: రోజ్మేరీఇది జుట్టు రాలడానికి సంబంధించిన హార్మోన్ అయిన DHTని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

జింగో బిలోబా: జింగో బిలోబా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను పోషిస్తుంది. మొక్క యొక్క ఇథనాల్ సారం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

జిన్సెంగ్: 5-ఆల్ఫా రిడక్టేజ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా, చైనీస్ రెడ్ జిన్‌సెంగ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడం చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది. 

కలబంద: కలబందఇది స్కాల్ప్ ను తేమగా ఉంచుతుంది మరియు దాని pH ని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. చుండ్రును తొలగించడంతో పాటు జుట్టు రాలడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

సిమెన్ గడ్డి: మెంతులు జుట్టు రాలడాన్ని నయం చేసే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది DHT యొక్క కార్యాచరణను నిరోధించడం ద్వారా జుట్టు తెరవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

Ageషి: సేజ్ ఆయిల్ చుండ్రును నివారిస్తుంది. దీని ఆకులు జుట్టు రంగును నల్లగా మారుస్తాయి. ఇతర మూలికలతో ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది జుట్టు సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.

బర్డాక్: బర్డాక్ఇది వాపును తొలగిస్తుంది కాబట్టి ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది. సోబోర్హెమిక్ డెర్మటైటిస్, సోరియాసిస్ఇది చుండ్రు మరియు జుట్టు నష్టం చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.

స్టింగ్ రేగుట: స్టింగింగ్ రేగుట టెస్టోస్టెరాన్‌ను DHTగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది (పురుషులలో జుట్టు రాలడానికి ఈ మార్పిడి ప్రధాన కారణం). 

సా పామెట్టో: పామెట్టో చూసింది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు హెయిర్ ఫోలికల్ తిరిగి పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్‌ను DHTకి మార్చకుండా నిరోధిస్తుంది.

జాస్మిన్: జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలను కలిగి ఉన్న జాస్మిన్ ఫ్లవర్ జ్యూస్, జుట్టు నెరసిపోవడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

జుట్టు రాలడానికి మంచి ఆహారాలు

• గుడ్డు

గుడ్డు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌తో, ఇది జుట్టుకు మెరుపును ఇస్తుంది, దానిని బలపరుస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• పౌల్ట్రీ

పౌల్ట్రీ మాంసం ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఈ పోషకాలు జుట్టుకు పోషణనిచ్చి జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి.

• పప్పు 

ఈ పప్పుదినుసులోని ప్రోటీన్లు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. పప్పుజుట్టు రాలిపోయే వారు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి.

• మీనం 

మీనంఇందులో ప్రొటీన్లు మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, జుట్టు పల్చబడడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

• లీన్ గొడ్డు మాంసం 

లీన్ గొడ్డు మాంసంఇందులో ఐరన్, జింక్, సెలీనియం, విటమిన్లు మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

• అక్రోట్లను 

అక్రోట్లనుజింక్, ఐరన్, సెలీనియం, విటమిన్లు B1, B6 మరియు B9 ఉన్నాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బయోటిన్, విటమిన్ ఇ, ప్రొటీన్ మరియు మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది, ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది మరియు స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.

• బాదం 

బాదం ఇందులో మెగ్నీషియం, సెలీనియం, ప్రొటీన్లు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, కాబట్టి ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం.

• స్పినాచ్ 

స్పినాచ్ఇది క్యాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆకుకూర. జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం. పాలకూరను రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

• క్యాబేజీ 

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల వెంట్రుకలు నెరవడం, జుట్టు ఉత్పత్తి తగ్గడం లేదా రాలిపోవడం. క్యాబేజీఆహారంలో ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు సి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఈ సమస్యలను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

• క్యారెట్లు 

క్యారెట్లువిటమిన్లు A మరియు C, కెరోటినాయిడ్స్ మరియు పొటాషియం అందిస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపం పొడి మరియు చిన్న జుట్టుకు దారితీస్తుంది. దీని అధికం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.

• పెప్పర్ 

విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులలో మిరియాలు ఒకటి. జుట్టు చిట్లడం మరియు పొడిబారడాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ సి కూడా ఐరన్ శోషణకు సహాయపడుతుంది, జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

• నారింజ 

నారింజఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్స్, బీటా కెరోటిన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి. ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఈ పోషకాలన్నీ ఉండటం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

• పెరుగు 

పెరుగుఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప వనరులలో ఒకటి. ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే పెరుగు జుట్టు కుదుళ్ల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

జుట్టు రాలడానికి విటమిన్లు మంచివి

• విటమిన్ ఎ

విటమిన్ ఎ హెయిర్ ఫోలికల్‌లో రెటినోయిక్ యాసిడ్ సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది. ఇది జుట్టును మాయిశ్చరైజ్ చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ ఎ ఇది క్యారెట్, బచ్చలికూర, పచ్చి ఆకు కూరలు, ట్యూనా, పాలకూర మరియు ఎర్ర మిరియాలు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.

• B విటమిన్లు

B విటమిన్లుఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఉత్తమ విటమిన్లలో ఇది ఒకటి. ఇనోసిటాల్ మరియు విటమిన్ B12 జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగకరమైన B విటమిన్లు. B విటమిన్లు గుడ్లు, మాంసం, నారింజ, బీన్స్ మరియు పౌల్ట్రీలో కనిపిస్తాయి.

• విటమిన్ సి

విటమిన్ సి శరీరం ఆహారం నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది జుట్టు యొక్క నిర్మాణాన్ని రక్షించడానికి మరియు నష్టాన్ని సరిచేయడానికి అవసరం.  విటమిన్ సి ఇది బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, కివి, నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు బఠానీలు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.

• విటమిన్ డి

జుట్టు రాలడానికి ఈ విటమిన్ హెయిర్ ఫోలికల్ మరియు కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువలన, కొత్త జుట్టు తంతువులు ఏర్పడతాయి. విటమిన్ డి చేపలు, గుల్లలు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, టోఫు, గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.

• విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇకేశనాళికలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే రిచ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ బచ్చలికూర, టోఫు, అవకాడో, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, బ్రోకలీ మరియు గుమ్మడికాయ వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది.

జుట్టు రాలడానికి మాస్క్‌లు మంచివి

గోరింట ముసుగు

హెన్నా జుట్టును మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టు తంతువులను ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

• 2 టేబుల్ స్పూన్ల మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం, పేస్ట్ లాగా కలపండి. 
• ఒక కప్పు పౌడర్ హెన్నాలో కొంచెం నీళ్ళు పోసి పేస్ట్ లా చేయండి.
• దానికి మెంతికూర మరియు 1 గుడ్డు పచ్చసొన వేసి, అన్ని పదార్థాలను బాగా కలపండి. 
• దీన్ని మీ జుట్టుకు పట్టించి 2 గంటలు వేచి ఉండండి. మీరు మీ జుట్టును టోపీతో కప్పుకోవచ్చు. 
• మీ జుట్టును చల్లటి నీటితో మరియు తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

అరటి ముసుగు 

పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, అరటి తల చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• 1 అరటిపండు గుజ్జు. 1 గుడ్డును కొట్టండి మరియు పురీకి జోడించండి. చివరగా, 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె జోడించండి. అన్ని పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి.
• దీన్ని మీ జుట్టుకు అప్లై చేయండి. 15-20 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై శుభ్రం చేసుకోండి. 
• చివరగా, మీ జుట్టుకు కండీషనర్ వర్తించండి.

ఉల్లిపాయ ముసుగు

ఉల్లిపాయలలో సల్ఫర్ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది.

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ రసం మరియు 2 గుడ్డు సొనలు కలపండి. మీరు మృదువైన మిశ్రమం వచ్చేవరకు బాగా కొట్టండి. 
• హెయిర్ బ్రష్ ఉపయోగించి మీ జుట్టుకు దీన్ని వర్తించండి. సుమారు 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. 
• 30 నిమిషాల తర్వాత, తేలికపాటి షాంపూతో కడిగి, క్రీమ్ రాయండి. 
• మీరు దీన్ని వారానికి ఒకసారి ఉపయోగించవచ్చు.

తేనె ముసుగు 

• వెల్లుల్లి యొక్క 8 లవంగాల రసాన్ని తీయండి. వెల్లుల్లి రసంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి తేనె వేసి బాగా కలపాలి. 
• ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టు మరియు తలకు పట్టించాలి.
• 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి. 
• మీరు ఈ ముసుగును వారానికి రెండుసార్లు ఉపయోగించవచ్చు.

వెల్లుల్లి నూనె ముసుగు 

• 1 ఉల్లిపాయను కోసి బ్లెండర్లో ఉంచండి. 8 వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసి రెండు పదార్థాలను కలపండి.
• పాన్‌లో సగం గ్లాసు ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, వెల్లుల్లి-ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని జోడించండి. 
• బ్రౌన్ కలర్ వచ్చేవరకు స్టవ్ మీద ఉంచాలి. గది ఉష్ణోగ్రతకు వచ్చేవరకు చల్లారనివ్వాలి.
• శీతలీకరణ తర్వాత వక్రీకరించు. ఈ నూనెను మీ జుట్టు మరియు తలపై అప్లై చేయండి. 
• సుమారు 15 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. 
• మీ జుట్టును షవర్ క్యాప్‌తో కప్పి, 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
• ఫలితాల కోసం ఈ మాస్క్‌ని వారానికి మూడు సార్లు అప్లై చేయండి.

అల్లం ముసుగు

• 8 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, అల్లం ముక్కను బ్లెండర్‌లో వేసి చిక్కని పేస్ట్‌లా చేయాలి. 
• పాన్లో, సగం గ్లాసు ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి. 
• నూనెలో అల్లం మరియు వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి బ్రౌన్ రంగులోకి వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి. 
• నూనె చల్లారిన తర్వాత, మృదువుగా మసాజ్ చేయడం ద్వారా జుట్టు మరియు తలకు పట్టించాలి. 
• 30 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.

రోజ్మేరీ ముసుగు

• ఒక జార్ లో 5 టేబుల్ స్పూన్ల వెల్లుల్లి నూనె, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆముదం, అర టీస్పూన్ రోజ్ మేరీ ఆయిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను బాగా కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని సుమారు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుని జుట్టు మూలాలకు అప్లై చేయండి.
• సుమారు 5-10 నిమిషాల పాటు వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. 
• 30 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై తేలికపాటి షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి. 
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, వారానికి కనీసం మూడు సార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

దాల్చిన చెక్క ముసుగు

దాల్చినఇది యాంటీ ఫంగల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 

• ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టు మరియు తలకు పట్టించాలి.
• మీరు మీ జుట్టును ఎముకతో కప్పుకోవచ్చు. 15 నిమిషాల తర్వాత గోరువెచ్చని నీరు మరియు షాంపూతో కడగాలి. 
• కనీసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు దీన్ని పునరావృతం చేయండి. 

కాస్టర్ ఆయిల్ మాస్క్

• ఒక గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, 2 చుక్కల నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆముదం కలపండి.
• మూలాలు మరియు నెత్తిమీద పూర్తిగా వర్తించండి. 2 గంటల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• మీరు వారానికి 1 సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

కొబ్బరి నూనె ముసుగు

• 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె కలపడం ద్వారా కొద్దిగా వేడెక్కండి.
• చల్లారిన తర్వాత, జుట్టు మూలాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
• 2 గంటల తర్వాత కడగాలి.
• మీరు వారానికి ఒకసారి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

నిమ్మ రసం ముసుగు

• 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి.
• జుట్టు మూలాలకు మరియు తలకు వర్తించండి.
• 3 గంటల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• ప్రతి 10 రోజులకు పునరావృతం చేయండి.

ఆలివ్ నూనె ముసుగు

• 3 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు ద్రవాన్ని కలపండి.
• మిశ్రమాన్ని జుట్టు యొక్క మూలాలు మరియు చివరలకు సమాన భాగాలుగా వర్తించండి.
• హెయిర్ మాస్క్‌తో జుట్టును సమానంగా కోట్ చేయండి. 2 గంటలు వేచి ఉన్న తర్వాత, షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోండి.
• మీరు పొడి జుట్టు కోసం వారానికి రెండుసార్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం వారానికి ఒకసారి పునరావృతం చేయవచ్చు.

ప్రస్తావనలు: 1, 2, 3, 4, 5