మెంతులుఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందించే మొక్క. ఇది వేల సంవత్సరాలుగా ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో కీలక పాత్ర పోషించింది.
మెంతులు మరియు విత్తనాలు; ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మెంతులుదేవదారులో ఉండే నీటిలో కరిగే హెటెరోపాలిసాకరైడ్ అయిన గెలాక్టోమన్నన్ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
ఇక్కడ “మెంతి గింజలు అంటే ఏమిటి”, “మెంతి గింజలు దేనికి మంచిది”, “మెంతి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటి” మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు...
మెంతులు మరియు దాని విత్తనాలు అంటే ఏమిటి?
మెంతులు శాస్త్రీయంగా"ట్రిగోనెల్లా ఫోనుమ్-గ్రేకమ్" ఇది వార్షిక మొక్క అని పిలుస్తారు ఇది సోయా కుటుంబానికి చెందిన ఫాబేసీ కుటుంబానికి చెందినది. ఈ మొక్క యొక్క తాజా మరియు ఎండిన విత్తనాలు మసాలా మరియు సువాసనగా సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
మొక్క 60-90 సెం.మీ. ఆకుపచ్చ ఆకులు, చిన్న తెల్లని పువ్వు మరియు చిన్న బంగారు గోధుమ రంగు మెంతులు గుళికలను కలిగి ఉంటుంది.
మెంతులుఇది చర్మ పరిస్థితులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మరియు చైనీస్ వైద్యంలో వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, మధుమేహంతో వ్యవహరించే వారికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నేడు ఇది మసాలా మరియు గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది సబ్బు మరియు షాంపూ వంటి ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది.
మెంతి గింజలు మరియు పొడిఇది దాని పోషక ప్రొఫైల్ మరియు కొద్దిగా తీపి రుచి కోసం అనేక భారతీయ మరియు ఆసియా వంటకాలలో ఉపయోగించబడుతుంది.
మెంతి గింజల పోషక విలువ
మెంతులుఒక టేబుల్ స్పూన్లో 35 కేలరీలు మరియు అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి:
ఫైబర్: 3 గ్రాములు.
ప్రోటీన్: 3 గ్రాములు.
పిండి పదార్థాలు: 6 గ్రాములు.
కొవ్వు: 1 గ్రాము.
ఇనుము: రోజువారీ అవసరాలలో 20%.
మాంగనీస్: రోజువారీ అవసరాలలో 7%.
మెగ్నీషియం: రోజువారీ అవసరాలలో 5%.
మెంతులు మరియు దాని విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
తల్లి పాలను పెంచుతుంది
నవజాత శిశువులకు తల్లి పాలు అత్యంత అనుకూలమైన ఆహారం. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి పోషకాల యొక్క ఉత్తమ మూలం. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులు పాలు తగినంత ఉత్పత్తికి కారణం కావచ్చు.
ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల విస్తృత ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి మెంతులువిత్తనంఇది సురక్షితమైన, సహజమైన ప్రత్యామ్నాయం అని చూపిస్తుంది.
77 మంది కొత్త తల్లులపై 14 రోజుల అధ్యయనం, మెంతులు మూలికా టీలిలక్ తాగడం వల్ల రొమ్ము పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని, ఇది పిల్లలు మరింత బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుందని అతను కనుగొన్నాడు.
మరొక అధ్యయనంలో, 66 మంది తల్లులను మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు: మొదటి సమూహం మెంతి మూలికా టీని తీసుకుంటుంది, రెండవ సమూహం అదే రుచికి సరిపోయే ప్లేసిబో (ప్రభావవంతమైన ఔషధం) వినియోగిస్తుంది మరియు మూడవ సమూహం ఏమీ పొందలేదు.
తల్లి పాల ఉత్పత్తిలో పెద్ద పెరుగుదలను పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, నియంత్రణ మరియు ప్లేసిబో సమూహాలలో పాలు పరిమాణం 34 ml. మెంతి టీ త్రాగే సమూహంలో 73 ml కు పెరిగింది.
ఈ అధ్యయనాలు అనుబంధమైనవి కావు మెంతి టీకానీ సప్లిమెంట్లు ఇలాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది
పురుషుల మెంతి సప్లిమెంట్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడం వల్ల దీనిని ఉపయోగించడం అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
కొన్ని అధ్యయనాలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు లిబిడోను పెంచడం వంటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి.
ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు రోజుకు 500 mg కనుగొన్నారు. మెంతి సప్లిమెంట్ దీనిని ఉపయోగించారు మరియు దానిని 8-వారాల వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌తో కలిపారు. 30 కళాశాల వయస్సు పురుషులు వారానికి నాలుగు శిక్షణా సెషన్లను నిర్వహించారు; సగం అదనంగా పొందింది.
టెస్టోస్టెరాన్‌లో స్వల్ప తగ్గుదలని అనుభవించిన నాన్-సపోర్ట్ గ్రూప్‌తో పోలిస్తే, పరిశోధకులు మెంతి సప్లిమెంట్ వారు తీసుకున్న సమూహంలో టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల ఉందని వారు కనుగొన్నారు. ఈ సమూహం శరీర కొవ్వులో 2% తగ్గింపును కూడా కలిగి ఉంది.
లైంగిక పనితీరు మరియు లిబిడోలో మార్పులను అంచనా వేసే 6-వారాల అధ్యయనం 30 mg వద్ద 600 మంది పురుషులకు అందించబడింది. మెంతి సప్లిమెంట్ ఇచ్చాడు. చాలా మంది పాల్గొనేవారిలో శక్తి పెరిగింది మరియు లైంగిక పనితీరు మెరుగుపడింది.
మధుమేహం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
మెంతులు మరియు విత్తనాలు మధుమేహం వంటి జీవక్రియ పరిస్థితులను ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో విశ్లేషించడం ఈ అంశంపై అత్యంత ఆకర్షణీయమైన పరిశోధన.
ఆరోగ్యకరమైన నాన్-డయాబెటిక్ వ్యక్తులలో మెరుగైన కార్బోహైడ్రేట్ టాలరెన్స్‌తో, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తుంది.
టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 10 రోజుల పాటు భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో పాల్గొనేవారికి 50 గ్రాముల ఆహారాన్ని అందించారు. మెంతి పొడి జోడించారు.
10 రోజుల తర్వాత, పాల్గొనేవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగ్గా ఉన్నాయి మరియు మొత్తం మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌లో తగ్గింపులు ఉన్నాయి.
మరొక అధ్యయనంలో, మధుమేహం లేని వ్యక్తులు సిమెన్ గడ్డి ఇచ్చిన. వారు తీసుకున్న 4 గంటల తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో 13.4% తగ్గుదల కనిపించింది.
ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మెంతి పాత్ర కారణంగా ఈ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీనితో, మెంతి పొడి లేదా విత్తనాలుదీనిని ఉపయోగించే అధ్యయనాలలో గమనించిన ప్రయోజనాలు దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా కూడా ఉండవచ్చు.
PCOS యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది
ఒక అధ్యయనంలో, హైపరాండ్రోజనిజం, ఋతు రుగ్మతలు మరియు వంధ్యత్వం ఉన్న మహిళలు మెంతి క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చిన. పాల్గొనేవారు రెండు నెలల్లో వారి లక్షణాలలో పెద్ద మెరుగుదలలను అనుభవించారు.
పాల్గొనేవారు కూడా మెంతి క్యాప్సూల్స్ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను నివేదించలేదు. ఆమె అండాశయాలు సాధారణ ఆరోగ్యానికి తిరిగి వచ్చాయి మరియు ఆమె ఋతు చక్రాలు మెరుగుపడ్డాయి.
ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు
మెంతులు ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు వ్యాధులను నివారిస్తుంది. విత్తనం శ్లేష్మ పొరలో పుష్కలంగా ఉంటుంది, శ్లేష్మ పొరలను మృదువుగా చేస్తుంది. మలబద్ధకం నిరోధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మెంతులు అధిక శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధించాయి.
మెంతులునీటితో పరిచయం తర్వాత విస్తరిస్తుంది. ఇది వాల్యూమ్ పెరిగేకొద్దీ రిఫ్లెక్స్ కండరాల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.
గుండెల్లో మంటకు చికిత్స చేస్తుంది
ఒక అధ్యయనంలో, సిమెన్ గడ్డిగుండెల్లో మంట యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది. ఇది పేగు లైనింగ్‌పై కవచాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
మెంతులు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గిస్తుంది. ఇది స్టెరాయిడ్ సపోనిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల శోషణను నిరోధిస్తుంది. ఈ విధంగా, విత్తనాలు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి.
మంటను ఎదుర్కుంటుంది
మెంతులుఇందులో ఉండే లినోలెనిక్ మరియు లినోలిక్ యాసిడ్స్ మంట నుండి రక్షిస్తాయి. అదనంగా, విత్తనం నుండి సేకరించిన ఇథనాల్, శ్లేష్మం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు దోహదం చేస్తాయి.
అల్యూమినియం టాక్సిసిటీని తగ్గిస్తుంది
మెంతులు, గింజలు మరియు పొడి మెదడు, ఎముకలు మరియు మూత్రపిండాలకు రక్షణ కల్పించడం ద్వారా అల్యూమినియం విషాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
మరొక పని, సిమెన్ గడ్డిమెమరీ లాస్‌ని తగ్గించవచ్చని చూపించింది. మెంతిపొడిఇది జంతువులకు మరియు అల్యూమినియం విషపూరితం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించే నిర్విషీకరణ సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
మెంతి యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
మెంతులుఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఆకులు కూడా దీనికి సహాయపడతాయి.
దీని ఆకులతో తయారు చేసిన పేస్ట్‌ను తలకు అప్లై చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సహజమైన జుట్టు రంగును కాపాడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
30 మరియు 67 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల స్త్రీపురుషుల అధ్యయనం జుట్టు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. 83% మంది వాలంటీర్లు మెంతి చికిత్స తర్వాత జుట్టు పరిమాణం మరియు జుట్టు మందంలో మెరుగుదలని నివేదించారు.
మెంతులుఅధిక శ్లేష్మ కంటెంట్ కారణంగా, దీనిని హెయిర్ కండీషనర్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మొక్క పురాతన కాలం నుండి పొలుసుల చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. మెంతి గింజల పొడిజుట్టును సహజంగా మృదువుగా చేయడానికి దీనిని హెయిర్ మాస్క్ లేదా కండీషనర్‌తో కలపవచ్చు.
మెంతి గింజలు మరియు ఆకులు, బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా, అవి యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. చుండ్రు చికిత్స కోసం ఉపయోగించవచ్చు
చర్మానికి మెంతులు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మెంతులుసాధారణంగా పెట్రోలియం ఉత్పత్తులు మరియు ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉండే అన్ని క్రీములకు ఇది హానిచేయని ప్రత్యామ్నాయం.
మెంతులు ఇది చర్మాన్ని తేమగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే సహజ నూనెలను కలిగి ఉంటుంది. పొటాషియం, కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
మొటిమలకు చికిత్స చేయవచ్చు
మెంతులుశరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. మెంతి ఆకులు ఇది మొటిమల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆకు ముద్దను మొటిమలపై పూయడం వల్ల అది వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
మెంతులు ఇందులో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది రంధ్రాలను అన్‌క్లాగ్ చేస్తుంది.
మెంతి గింజలు మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుందా?
మెంతులుఇది కొవ్వు చేరడం తగ్గించడం, ఆకలిని అణచివేయడం, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అభ్యర్థన బరువు తగ్గడానికి మెంతి గింజల ప్రయోజనాలు;
ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
మెంతులు ఇది చాలా పోషకమైనది మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఒక టీస్పూన్ (3,7 గ్రా) మెంతులు ఇది 0,9 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 1 గ్రా ఫైబర్ అందిస్తుంది. విత్తనంలో లభించే ఫైబర్ గెలాక్టోమన్నన్, ఇది ఎలుకల అధ్యయనాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుందని తేలింది.
ఆకలిని అణచివేస్తుంది
మెంతి టీ తాగడం ఆకలిని అణచివేయడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనానికి ముందు అధిక బరువు ఉన్న కొరియన్ మహిళల అధ్యయనం మెంతి టీ మద్యపానం ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించింది.
మరొక మలేషియా అధ్యయనం బియ్యం లేదా రొట్టెకి 5.5 గ్రా. మెంతి గింజల పొడి అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో అనుబంధం గణనీయంగా సంతృప్తిని పెంచుతుందని చూపించింది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
భోజనం తర్వాత మెంతి రసం తాగడంజీర్ణ రసాల స్రావాన్ని వేగవంతం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మెంతి సప్లిమెంట్ ఇది జీవక్రియ పారామితులను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 25 మంది పెద్దలు మెంతి సారం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు లిపిడ్ బయోమార్కర్ల పరంగా ఇవ్వబడ్డాయి మరియు మూల్యాంకనం చేయబడ్డాయి.
మెంతులుఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది, HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
– ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను రెండు గ్లాసుల నీటిలో వేసి రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి.
- ఉదయం విత్తనాల నుండి నీటిని వడకట్టండి.
- బరువు తగ్గడానికి తడి గింజలను ఖాళీ కడుపుతో నమలండి లేదా 250-500 మి.లీ మెంతి నీరు త్రాగండి.
మెంతి టీ
పదార్థాలు
1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలు
1 గ్లాసు నీరు
దాల్చిన చెక్క లేదా అల్లం
ఇది ఎలా జరుగుతుంది?
– మెంతి గింజలను మోర్టార్ లేదా గ్రైండర్‌లో కొద్దిగా నీళ్లతో మెత్తగా పేస్ట్ అయ్యేవరకు గ్రైండ్ చేయండి.
- ఒక సాస్పాన్లో నీటిని మరిగించండి. వేడినీటిలో తరిగిన విత్తనాలను జోడించండి.
– మీరు తీపి చేయడానికి దాల్చినచెక్క లేదా అల్లం కూడా జోడించవచ్చు.
– కుండ మూత మూసి క్రిందికి తిప్పండి. టీ 5 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
– ఖాళీ కడుపుతో మెంతి టీ తాగండి.
మెంతులు మరియు తేనె పానీయం
పదార్థాలు
మెంతులు
సేంద్రీయ తేనె
ఇది ఎలా జరుగుతుంది?
– మెంతి గింజలను మోర్టార్‌లో దంచండి.
– నీటిని మరిగించి, అందులో మెత్తని గింజలను కలపండి. మిశ్రమాన్ని చల్లబరచడానికి మరియు మూడు గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఒక గ్లాసులో నీటిని వడకట్టండి.
- టీలో తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
– ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం దీన్ని తాగండి.
మెంతులు వాడకం
మెంతులుఇది అనేక సాంద్రతలు మరియు రూపాల్లో వినియోగించబడుతుంది, కాబట్టి సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు లేదు. అదనంగా, మీరు ఆశించే ప్రయోజనాన్ని బట్టి మోతాదు మారవచ్చు.
చాలా టెస్టోస్టెరాన్ ఆధారిత అధ్యయనాలలో 500mg మెంతి సారం ఇతర రంగాలలో పరిశోధనలు 1.000-2.000 mg ఉపయోగించబడ్డాయి.
మెంతి గింజలను ఉపయోగిస్తుంటే, సుమారు 2-5 గ్రాముల మోతాదు ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తుంది, కానీ అధ్యయనం నుండి అధ్యయనానికి మారుతూ ఉంటుంది.
సప్లిమెంట్‌గా తీసుకున్నప్పుడు, ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి 500-2 వారాల తర్వాత 3 mg వద్ద ప్రారంభించి 1000 mgకి పెంచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ఇది భోజనానికి ముందు లేదా భోజనంతో పాటు తీసుకోవచ్చు.
మెంతి యొక్క హాని
మెంతి సప్లిమెంట్స్అనేక జంతు అధ్యయనాలు భద్రతను పరిశీలించాయి ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు సాపేక్షంగా సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. జంతు అధ్యయనాలు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే 50 రెట్లు వచ్చే వరకు ప్రతికూల ప్రభావాలను కనుగొనలేదు.
మానవులలో, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు ప్రస్తుత పరిశోధన తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివేదించలేదు.
అయినప్పటికీ, అనేక సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, అతిసారం మరియు అజీర్ణం వంటి దుష్ప్రభావాలు వృత్తాంతంగా నివేదించబడ్డాయి.
మీరు మధుమేహం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ఇతర సప్లిమెంట్ల కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మెంతులు మరియు సప్లిమెంట్ల వాడకం దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. వైద్యుని అనుమతితో ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది.
ఫలితంగా;
మెంతులుఇది బహుముఖ మొక్క. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడం మరియు నర్సింగ్ తల్లులలో పాల ఉత్పత్తిని పెంచడం వంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
