అక్రోట్లను, రీగల్ జుగ్లాన్స్అని పిలవబడే మొక్క ఇది ఇది మధ్యధరా ప్రాంతం మరియు మధ్య ఆసియాలో నివసించే వారు వేల సంవత్సరాలుగా వినియోగిస్తున్నారు.
ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వులలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ఇతర ఆహారాల కంటే అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
అక్రోట్లను తినడంఇది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడేటప్పుడు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
దీన్ని ఎక్కువగా చిరుతిండిగా స్వయంగా తింటారు. దీనిని సలాడ్‌లు, పాస్తాలు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు మరియు కాల్చిన వస్తువులకు కూడా జోడించవచ్చు.
ఇది వాల్నట్ నూనెను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లలో తరచుగా ఉపయోగించే ఖరీదైన వంట నూనె.
వ్యాసంలో “వాల్‌నట్‌లు దేనికి మంచివి”, “వాల్‌నట్‌ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి”, “వాల్‌నట్‌లు ఏ వ్యాధులకు మంచివి”, “వాల్‌నట్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి”, “వాల్‌నట్స్‌లో ఏ విటమిన్లు ఉన్నాయి”, “కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు అక్రోట్లను విటమిన్ విలువ" ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది.
వాల్నట్ రకాలు
గ్లోబల్ మార్కెట్‌లో 3 ఫండమెంటల్స్ వాల్నట్ రకం కలిగి ఉంది:
ఇంగ్లీష్ నట్
దీనిని పెర్షియన్ లేదా జుగ్లన్స్ రెజియా అని కూడా అంటారు. ఇవి అత్యంత సాధారణ వాల్నట్ రకాలు.
బ్లాక్ వాల్నట్
నలుపు వాల్నట్ఇది ముదురు రంగు మరియు పదునైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
వైట్ వాల్నట్
దీనిని "బటర్‌నట్" లేదా "జుగ్లాన్ సినీరియా" అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చాలా అరుదు మరియు USA మరియు కెనడాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో మాత్రమే కనిపిస్తుంది.
వాల్నట్ కేలరీలు మరియు పోషక విలువ
అక్రోట్లనుఇది 65% కొవ్వు మరియు తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ (కేవలం 15%) కలిగి ఉంటుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉంటుంది, ఎక్కువగా ఫైబర్తో తయారు చేయబడింది.
సుమారు 28 గ్రాములు వాల్‌నట్స్‌లోని పోషకాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది;
185 కేలరీలు
3,9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు
4.3 గ్రాము ప్రోటీన్
18.4 గ్రాముల కొవ్వు
3,9 గ్రాముల ఫైబర్
1 మిల్లీగ్రాముల మాంగనీస్ (48 శాతం DV)
0.4 మిల్లీగ్రాముల రాగి (22 శాతం DV)
44.6 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం (11 శాతం DV)
97.8 మిల్లీగ్రాముల భాస్వరం (10 శాతం DV)
0.2 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ B6 (8 శాతం DV)
27.7 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ (7 శాతం DV)
0.1 మిల్లీగ్రాముల థయామిన్ (6 శాతం DV)
0.9 మిల్లీగ్రాముల జింక్ (6 శాతం DV)
0.8 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము (5 శాతం DV)
కూడా వాల్నట్ కొన్ని విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, కోలిన్, బీటైన్, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి.
వాల్‌నట్స్‌లో కొవ్వులు కనిపిస్తాయి
ఇందులో దాదాపు 65% నూనె ఉంటుంది. ఇతర గింజల మాదిరిగానే, వాల్నట్అధిక శక్తి కొవ్వు నుండి వస్తుంది. ఇది శక్తి-దట్టమైన, అధిక కేలరీల ఆహారంగా చేస్తుంది.
అయితే, వాల్నట్ ఇందులో కొవ్వు మరియు కేలరీలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో ఇతర ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించినప్పుడు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అక్రోట్లను ఇది అనేక ఇతర ఆహారాల కంటే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అత్యంత సమృద్ధిగా లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఇది ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్.
ఇది ఆల్ఫా లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) అని పిలువబడే ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు యొక్క అధిక శాతం కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది మొత్తం కొవ్వు పదార్ధంలో 8-14% వరకు ఉంటుంది.
అక్రోట్లను గణనీయమైన మొత్తంలో ALAని కలిగి ఉంటుంది. ALA గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తున్నారు. ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు రక్త కొవ్వుల కూర్పును మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ALA అనేది దీర్ఘ-గొలుసు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHAలకు పూర్వగామి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
అక్రోట్లను, ఇది వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, వీటిలో:
రాగి
ఈ ఖనిజం గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఇది ఎముక, నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం
ఫోలేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఫోలిక్ ఆమ్లం అనేక ముఖ్యమైన జీవ విధులను కలిగి ఉంటుంది. గర్భంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగించవచ్చు.
భాస్వరం
మన శరీరంలో దాదాపు 1% భాస్వరంతో రూపొందించబడింది, ఇది ప్రధానంగా ఎముకలలో కనిపించే ఖనిజం. ఇది శరీరంలో అనేక విధులు నిర్వహిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు నరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ B6 లేకపోవడం రక్తహీనతకు కారణం కావచ్చు.
మాంగనీస్
ఈ ట్రేస్ మినరల్ గింజలు, ధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అత్యధిక మొత్తంలో లభిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ
ఇతరులతో పోలిస్తే, వాల్‌నట్స్‌లో గామా-టోకోఫెరోల్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ ఇది కలిగి ఉంది.
వాల్‌నట్‌లో కనిపించే ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు
అక్రోట్లను బయోయాక్టివ్ ప్లాంట్ సమ్మేళనాల సంక్లిష్ట మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సన్నని, గోధుమ రంగు చర్మంలో కేంద్రీకృతమై ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
అక్రోట్లనుకొన్ని ముఖ్యమైన మొక్క భాగాలు కనుగొనబడ్డాయి
ఎల్లాజిక్ ఆమ్లం
ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ వాల్నట్ఎల్లాగిటానిన్‌ల వంటి ఇతర సంబంధిత సమ్మేళనాలు కూడా అధిక నిష్పత్తిలో కనిపిస్తాయి.
ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ఏర్పడటాన్ని అణిచివేస్తుంది.
కాటెచిన్
కాటెచిన్ అనేది ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
మెలటోనిన్
ఈ న్యూరోహార్మోన్ శరీర గడియారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా.
ఫైటిక్ యాసిడ్
ఫైటేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఫైటిక్ యాసిడ్ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఇనుము మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాల శోషణను దెబ్బతీస్తుంది.
వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు
అక్రోట్లను, ఒక హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఇది నిద్ర రుగ్మతలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
మెలటోనిన్ నిద్ర విధానాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల సాయంత్రం పూట వాల్‌నట్‌లను తింటే నిద్ర సులభంగా పడుతుంది.
హృదయానికి మంచిది
వాల్నట్స్ గుండెకు మేలు చేయడానికి కారణం, ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు హాని కలిగించే సమస్యలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది
అక్రోట్లనురక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు LDL శాతాన్ని నియంత్రణలో ఉంచడంలో మంచి ఫలితాలను చూపించింది.
ఇందులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
మగవారి కోసం వాల్నట్ప్రయోజనాలు నమ్మశక్యం కానివి. చేతి నిండా వాల్నట్ దీన్ని తినడం ద్వారా స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ యొక్క ఈత సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, వాటి పరిమాణం మరియు ఆకృతిలో గణనీయమైన పెరుగుదల. ఇది సెక్స్ డ్రైవ్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని కూడా అంటారు.
అల్జీమర్స్ ని నివారిస్తుంది
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, వాల్నట్ అల్జీమర్స్ మరియు డిమెన్షియాను నివారిస్తుంది. అక్రోట్లనుఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మెదడు కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు లోపాలను నాశనం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా అక్రోట్లను తినడంఈ ప్రాణాంతక వ్యాధుల లక్షణాలను ఆలస్యం చేయవచ్చు.
తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది
అక్రోట్లను ఇది అధిక శక్తి గల గింజ. 100 గ్రా సీవీz దాదాపు 654 కేలరీల శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ శక్తి. అందువల్ల, క్రీడలలో చాలా చురుకుగా ఉండే పిల్లలకు ఇది ముఖ్యమైన శక్తి వనరు.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
అక్రోట్లనుఇందులో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఈ ఖనిజాల సమృద్ధితో, ఎముకలు కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం నుండి అధిక మద్దతును పొందుతాయి, అయితే ఇనుము ఖనిజం కారణంగా హిమోగ్లోబిన్ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ స్థితిలో ఉంటుంది.
కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
చాలా మంది ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత కీళ్ల నొప్పులు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అక్రోట్లనుఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది అధిక బరువు మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
ప్రతి రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాల్నట్స్ తినడంఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది కీళ్లనొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది నివారణ అవుతుంది
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
అక్రోట్లను తినడం అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం దీని యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అక్రోట్లనుఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరానికి అందజేసి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
దీని ఫలితంగా ధమనుల గోడలు మూసుకుపోతాయి మరియు మార్గం వెడల్పు అవుతుంది. రక్త ప్రసరణ రేటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, ఇది గుండె రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అక్రోట్లనుక్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో ఫైటోకెమికల్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఏజెంట్లు అనేక రకాల క్యాన్సర్లను నివారిస్తాయి.
వాపు తగ్గించవచ్చు
ఆస్తమా, కీళ్లనొప్పులు మరియు తామర వంటి తాపజనక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల ఉనికి కారణంగా అక్రోట్లను తినడంనుండి ప్రయోజనాలు.
అక్రోట్లనువాపుతో పోరాడవచ్చు మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అక్రోట్లనుఇందులోని పాలీఫెనాల్స్ మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
అక్రోట్లనుమీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మరియు వ్యాధులు రాకుండా నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
వాల్‌నట్స్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే కాపర్ మరియు విటమిన్ B6 వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అక్రోట్లను ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
రోజూ వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి మరియు పేగులు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి.
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేయవచ్చు
బ్లాక్ వాల్నట్ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఈ అంటువ్యాధులు దురద మరియు ఇతర అలెర్జీలతో సహా అనేక రకాల అసౌకర్య లక్షణాలను సృష్టిస్తాయి. బ్లాక్ వాల్నట్ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా కొన్ని చికిత్సల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
అయితే, ఈ అంశంపై మరింత పరిశోధన అవసరం.
శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు
దీనిపై పరిమిత పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. కొన్ని వాల్నట్ఇందులోని ఫైబర్ వ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. ఆహారం హానికరమైన పరాన్నజీవులను కూడా బహిష్కరిస్తుంది.
అక్రోట్లను ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కావచ్చు. అయితే కొందరిలో అలర్జీని కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు వాల్నట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
రోజువారీ వాల్‌నట్‌లు తీసుకోవడం ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అక్రోట్లనుఫోలేట్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు థయామిన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన B-కాంప్లెక్స్ సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
అక్రోట్లనుఫోలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండానికి అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ సమయంలో సహాయపడే అనేక ప్రయోజనకరమైన జీవ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
మెదడుకు వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అక్రోట్లను, మెదడుకు మేలు చేసే సహజ ఆహారాలు ఉత్తమమైనది. ఇది ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ రకం DHA యొక్క సాంద్రీకృత రూపంతో లోడ్ చేయబడింది.
అక్రోట్లనుఇది శిశువులు మరియు పసిబిడ్డలు అలాగే పెద్దలలో అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అక్రోట్లను తినే వృద్ధులలో అభిజ్ఞా నష్టం ఆలస్యం అవుతుంది.
చర్మం కోసం వాల్నట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చు
అక్రోట్లనుఇందులో బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ విటమిన్లు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు తద్వారా మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు ముందుగా ముడతలు మరియు వృద్ధాప్య ఇతర సంకేతాలకు దారి తీయవచ్చు.
అక్రోట్లనుఉత్తమ విటమిన్ ఇ (సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్) ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మరింత ఆలస్యం చేస్తుంది.
చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు
గోరువెచ్చని వాల్నట్ నూనెను అప్లై చేయడం వల్ల పొడి చర్మం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. విషయాంతర సాక్ష్యం, వాల్నట్ నూనెఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని ఇది సూచిస్తుంది. ఇది లోపలి నుండి చర్మాన్ని పోషించగలదు.
ఇది నల్లటి వలయాలను తగ్గించగలదు
గోరువెచ్చని వాల్నట్ ఆయిల్‌ని రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల డార్క్ సర్కిల్స్‌ని తేలికపరుస్తుంది. నూనె చర్మానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు కళ్ళకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. అయితే, ఈ అంశంపై ప్రత్యక్ష పరిశోధన లేదు.
ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చగలదు
విషయాంతర సాక్ష్యం, వాల్నట్ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చగలదని చూపిస్తుంది. దీని కోసం, మీరు ఈ క్రింది ఫేస్ మాస్క్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు:
– దీన్ని మీ ముఖానికి పట్టించి పూర్తిగా ఆరనివ్వండి.
- వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.
ఈ ఫేస్ మాస్క్ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది.
వాల్నట్స్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
కాలుష్యం, వేగవంతమైన జీవనశైలి మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్లు వంటి అంశాలు జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. అక్రోట్లనుజుట్టు ఆరోగ్యానికి ఇది ముఖ్యమైన పోషకం.
జుట్టును బలపరుస్తుంది
అక్రోట్లనుఇది మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలకు మూలం. ఇవి జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తాయి. ఎలుకలలో చేసిన అధ్యయనాలలో, వాల్నట్ నూనెతో చికిత్స పొందిన వారు జుట్టు రంగు మరియు ఆకృతిలో మెరుగుదలలను చూపించారు.
ఎలుకలలో కూడా జుట్టు రాలడం తగ్గింది. మానవులలో ఇలాంటి ప్రభావాలను గమనించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
చుండ్రు చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు
వాల్నట్ ఆయిల్ దాని తేమ లక్షణాల కారణంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సహజ జుట్టు నూనెలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు చుండ్రు చికిత్సఏమి సహాయపడుతుంది.
వాల్నట్ ఆకుల ఇథనాల్ సారం శోథ నిరోధక చర్యను చూపించింది. ఆకులను చుండ్రు నివారణకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
శిరోజాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
వాల్నట్ ఆయిల్‌ను రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ తేమగా ఉంటుంది. ఇది చుండ్రు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
వాల్నట్ ఆయిల్ యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇవి రింగ్‌వార్మ్ వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
జుట్టు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది
వాల్నట్ షెల్ సహజమైన కలరింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది జుట్టు యొక్క సహజ లక్షణాలను నొక్కి చెబుతుంది. వాల్నట్ ఆయిల్‌లోని ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు జుట్టు రంగును మెరుగుపరచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
అక్రోట్లను ఇది అధిక కేలరీల ఆహార వనరు అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా మితంగా వినియోగించినప్పుడు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా మంది డైటీషియన్లు ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించడానికి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తారు. అక్రోట్లను తినడానికి ఇది సూచిస్తుంది.
వాల్నట్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు హాని
అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు
గింజలకు (ముఖ్యంగా వాల్‌నట్‌లు) అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు బ్లాక్ వాల్‌నట్‌లకు దూరంగా ఉండాలని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
వారితో సంబంధం ఉన్న అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు దీనికి కారణం. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు గొంతు లేదా ఛాతీలో బిగుతు, దద్దుర్లు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.
అక్రోట్లను ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు. ప్రాథమిక అలెర్జీలు అనాఫిలాక్సిస్‌కు దారితీసే వాల్‌నట్‌లు లేదా వాటి ఉత్పత్తులను నేరుగా తీసుకోవడం.
క్రాస్-రియాక్టివిటీ కారణంగా ద్వితీయ అలెర్జీలు వాల్నట్పుప్పొడిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మంతో ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు నోటిలో దురద లేదా వాపుకు కారణమవుతుంది.
చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు
చాలా మంది వ్యక్తులు చిన్న కోతలు మరియు తామర చికిత్స కోసం తమ చర్మానికి నల్ల వాల్నట్ పేస్ట్‌ను పూస్తారు. అయితే, బ్లాక్ వాల్‌నట్‌లో జుగ్లోన్ అనే రసాయన సమ్మేళనం కొన్ని విషపూరిత లక్షణాలతో ఉంటుంది.
జుగ్లోన్ దాని క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, దాని ప్రో-ఆక్సిడెంట్ స్వభావం కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
సెల్యులార్ DNA లో మార్పులకు కారణం కావచ్చు
జర్నల్ ఆఫ్ టాక్సికాలజీ అండ్ అప్లైడ్ ఫార్మకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బ్లాక్ వాల్‌నట్‌లోని జుగ్లోన్ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను (కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్‌లను ఉత్పత్తి చేసే కణాలు) ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎలుకలలో మాత్రమే అధ్యయనాలు జరిగాయి.
సమ్మేళనం p53 (ఒక రకమైన చర్మ ప్రోటీన్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సెల్ DNA దెబ్బతింటుంది. అయితే, ఈ అంశంపై ఖచ్చితమైన పరిశోధన లేదు.
ఇనుము లోపానికి కారణం కావచ్చు
బ్లాక్ వాల్‌నట్‌లో ఫైటేట్ ఉంటుంది. ఇవి ఇనుమును గ్రహించే శరీర సామర్థ్యంపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఐరన్ రేటు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది.
కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు
బ్లాక్ వాల్ నట్ అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయి. వాల్‌నట్‌లోని జుగ్లోన్ ఇందులో పాత్ర పోషిస్తుంది.
శరీర ద్రవాలు పొడిగా ఉండవచ్చు
బ్లాక్ వాల్నట్ శ్లేష్మ పొర వంటి శరీర ద్రవాలను పొడిగా చేస్తుంది. ఇది అనారోగ్యం సమయంలో నిర్జలీకరణానికి కూడా కారణమవుతుంది.
చర్మంపై దద్దుర్లు రావచ్చు
సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు, నల్ల వాల్నట్ చర్మంపై దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది. వాల్నట్ షెల్‌లోని రసాయన సమ్మేళనాలు చర్మాన్ని చికాకుపరుస్తాయి మరియు కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ (ఎరుపు దద్దుర్లు) కలిగిస్తాయి.
పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు కారణం కావచ్చు
అక్రోట్లనుఫైటేట్స్ ఇనుము లోపానికి కారణమవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఇనుము లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. గర్భధారణకు ఖనిజం చాలా ముఖ్యమైనది. దాని లోపం సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం కూడా గర్భస్రావానికి కారణమవుతుంది, అయితే ఈ అంశంపై మరింత పరిశోధన అవసరం.
వాల్‌నట్‌లను ఎలా నిల్వ చేయాలి?
అక్రోట్లనుమీరు నేరుగా సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా పొడి, చల్లని ప్రదేశంలో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా నిల్వ చేసినప్పుడు షెల్డ్ వాల్‌నట్‌లు 3 నెలల షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
షెల్ తొలగించబడిన తర్వాత, వాల్‌నట్‌లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఆరు నెలల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు. అక్రోట్లనుమీరు దానిని గాలి చొరబడని ప్యాకేజీలో స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు ఎటువంటి నష్టం లేకుండా 1 సంవత్సరం పాటు ఉపయోగించవచ్చు.
అక్రోట్లను సాధారణంగా ఆహార రుచులను చాలా సులభంగా గ్రహిస్తుంది. శీతలీకరణ లేదా గడ్డకట్టేటప్పుడు, ఉల్లిపాయలు, క్యాబేజీ లేదా చేపలు వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉంచండి.
రోజుకు ఎన్ని వాల్‌నట్‌లు తింటారు?
రోజుకు ఏడు వాల్‌నట్‌లు తినడంమితమైన మొత్తంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు మరియు అందువల్ల సంఖ్యను 5 నుండి 7కి పరిమితం చేయడం అవసరం.
ఫలితంగా;
అక్రోట్లనుగుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అదనంగా, దీని రెగ్యులర్ వినియోగం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
